Sekiranya anda mahu pasangan anda hamil, anda mungkin ingin mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk membantu mewujudkannya. Sebilangan besar kaedah untuk meningkatkan kesuburan cenderung memberi tumpuan untuk mengesan kitaran haid wanita. Namun, sebagai lelaki, anda boleh mengambil langkah untuk meningkatkan jumlah sperma anda. Tidak ada cara yang dijamin untuk hamil, tetapi anda boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan peluang anda!
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Meningkatkan Kiraan Sperma
Langkah 1. Pakai petinju (seluar pendek yang longgar), bukan seluar dalam (seluar dalam yang ketat) agar testis tetap sejuk
Seluar dalam yang ketat dapat mengurangkan jumlah sperma. Ini mungkin kerana seluar dalam yang ketat menyebabkan testis berada pada suhu tinggi setelah melekatkannya pada badan. Sekiranya anda mahu pasangan anda hamil, pakai seluar dalam yang longgar.
- Elakkan seluar ketat, berendam di dalam air panas, dan pergi ke sauna dengan alasan yang sama.
- Usaha untuk meningkatkan jumlah sperma ke tahap maksimum boleh berlangsung sekitar 3 bulan setelah anda beralih ke petinju.
Langkah 2. Ikuti diet yang sihat dan seimbang
Anda dapat meningkatkan jumlah sperma dengan memakan makanan sihat yang kaya dengan sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak (seperti ayam). Juga makan ikan berlemak, seperti tuna, salmon, dan tuna sirip biru, yang dapat meningkatkan pengeluaran sperma.
Pilih makanan yang tinggi antioksidan, seperti sayur-sayuran hijau dan buah segar, untuk meningkatkan jumlah sperma
Petua:
Selain mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat, seperti gula-gula dan kerepek, elakkan daging yang diproses seperti daging asap. Daging yang diproses dapat mengurangkan sperma dengan jumlah yang lebih besar daripada makanan tidak sihat yang lain.
Langkah 3. Lakukan senaman selama satu jam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Gaya hidup aktif telah dikaitkan dengan jumlah sperma yang tinggi. Mungkin ini berlaku kerana peningkatan testosteron yang diperoleh lelaki ketika melakukan aktiviti fizikal yang intensif. Untuk memaksimumkan ini, lakukan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, tetapi lebih baik setiap hari.
- Latihan kekuatan (terutama mengangkat berat) sangat berkesan dalam meningkatkan tahap testosteron. Namun, jangan berbasikal kerana jenis latihan ini dapat mengurangkan jumlah sperma.
- Obesiti juga dapat mengurangkan jumlah sperma. Jadi, menurunkan berat badan dengan makan makanan yang sihat dan bersenam juga dapat meningkatkan pengeluaran sperma.
- Bersenam juga dapat mengurangkan tekanan. Tahap tekanan tinggi boleh mempengaruhi kesihatan sperma. Faktor ini menjadikan senaman dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok dapat mengurangkan jumlah sperma, yang menyukarkan pasangan anda hamil. Sekiranya anda menghadapi masalah berhenti merokok, cubalah menggunakan tambalan (sejenis tambalan yang mengandungi nikotin), permen karet, atau alat berhenti merokok yang lain untuk mengawal keinginan anda.
Sekiranya pilihan di kaunter tidak berfungsi, tanyakan kepada doktor anda ubat yang dapat membantu anda berhenti merokok
Langkah 5. Hadkan pengambilan minuman beralkohol maksimum 2 tangkapan sehari
Walaupun sebilangan orang percaya bahawa minum alkohol dapat menurunkan kesuburan, penggunaan minuman ini secara sederhana mungkin tidak mempengaruhi jumlah sperma. Sekiranya anda benar-benar ingin minum, hadkan pengambilan anda dengan minum hanya 350 ml bir atau 60 ml minuman beralkohol tinggi, setiap kali 2 kali sehari.
Juga, ingat bahawa pengambilan alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk mengekalkan ereksi semasa hubungan seks, mengurangkan kemungkinan kehamilan
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat yang anda ambil
Sejumlah ubat dapat mengurangkan jumlah sperma, seperti jenis antibiotik tertentu, antipsikotik, kortikosteroid, steroid anabolik, dan metadon. Sekiranya anda mengambil satu atau lebih ubat ini, dan pasangan anda masih belum hamil, tanyakan kepada doktor anda jika ada ubat lain yang boleh anda ambil.
Langkah 7. Pergi ke pakar akupunktur untuk mendapatkan penyelesaian yang komprehensif
Sekiranya anda tidak keberatan kaedah ini, cari ahli akupunktur berlesen dan berkelayakan di kawasan anda. Semasa anda berkunjung ke sana, beritahu mereka bahawa anda ingin menjalani akupunktur untuk meningkatkan kesuburan. Dengan cara itu, dia dapat meletakkan jarum di lokasi yang tepat untuk mendapatkan hasil terbaik.
Akupunktur mesti dilakukan oleh profesional berlesen yang akan memasukkan jarum yang sangat kecil pada titik-titik strategik di badan untuk mengimbangkan kekuatan hidup
Kaedah 2 dari 2: Cuba Mengandung
Langkah 1. Berhenti menggunakan alat kawalan kelahiran
Apabila anda dan pasangan anda sudah bersedia untuk mempunyai anak, hentikan penggunaan kondom, dan minta dia berhenti mengambil pil kawalan kelahiran. Sekiranya dia mempunyai alat intrauterin, seperti spiral (IUD) atau implan di lengan, bawa pasangan anda ke doktor untuk mengeluarkan alat tersebut.
Sekiranya menggunakan kontraseptif hormon, mungkin diperlukan pasangan anda sehingga 6 bulan sehingga tahap hormon kembali normal
Langkah 2. Jejak ovulasi pasangan setiap bulan.
Kaedah terbaik untuk wanita hamil adalah melakukan hubungan seks ketika dia subur, atau ketika dia melepaskan telur. Biasanya ini berlaku antara kitaran haid. Anda boleh menggunakan kalendar untuk melacak hari-hari, atau menggunakan aplikasi pengesanan kesuburan untuk membantu mengingatnya.
Anda juga dapat mengesan kesuburan dengan mengambil suhu basal pasangan anda sehari sekali. Selain itu, dia juga dapat memantau lendir serviksnya
Langkah 3. Lakukan hubungan seks sekurang-kurangnya sekali sehari selama 6 hari paling subur pasangan
Sekiranya anda sudah mengetahui masa ovulasi pasangan anda, lakukan hubungan seks sekurang-kurangnya sekali sehari pada minggu ovulasi. Oleh kerana sperma dapat hidup hingga 5 hari setelah dibebaskan, melakukan hubungan seks yang kerap selama ini dapat meningkatkan jumlah sperma yang tersedia ketika telur tiba.
Walaupun pasangan anda tidak subur, cubalah melakukan hubungan seks sekitar 2 hingga 3 kali seminggu. Selain meningkatkan peluang anda hamil setiap kali melakukan hubungan seks, melakukan hubungan seks yang kerap sebenarnya dapat meningkatkan jumlah sperma anda
Langkah 4. Elakkan menggunakan pelincir semasa melakukan hubungan seks
Pelincir boleh mempengaruhi pergerakan sperma. Oleh itu, jangan gunakannya jika anda tidak memerlukannya. Sekiranya anda benar-benar memerlukan pelincir untuk menjadikan seks selesa, tanyakan kepada doktor anda pilihan yang tidak mempengaruhi sperma.
- Pelincir yang popular seperti K-Y Jelly dan Astroglide boleh mempengaruhi fungsi sperma.
- Beberapa jenis pelincir yang boleh digunakan tanpa mempengaruhi sperma adalah minyak canola dan minyak bayi.
Langkah 5. Pergi ke doktor jika pasangan anda tidak hamil setelah mencuba selama setahun
Doktor anda boleh melakukan analisis air mani untuk memeriksa jumlah dan kesihatan sperma anda. Sekiranya terdapat masalah, doktor akan merujuk anda kepada pakar kesuburan lelaki.
Pada masa yang sama, pasangan anda juga harus berjumpa doktor untuk mengetahui apa masalahnya dengan kesuburannya
Petua:
Sebilangan penyebab perubatan jumlah sperma yang rendah termasuk ketidakseimbangan hormon, gangguan fizikal atau genetik, jangkitan, trauma, alkohol atau penggunaan ubat yang berlebihan, dan ubat-ubatan tertentu.
Langkah 6. Teruskan mencuba
Jangan putus asa, walaupun pasangan anda memerlukan masa yang lama untuk hamil. Terus melakukan hubungan seks sekerap mungkin, dan jangan terlalu menekan diri sendiri. Banyak pasangan hamil pada satu atau dua tahun pertama, tetapi banyak juga yang memerlukan masa lebih lama.
Petua
Galakkan pasangan / isteri anda untuk mengambil vitamin pranatal. Walaupun tidak meningkatkan peluang pembuahan, ia dapat meningkatkan peluang anda memiliki anak yang sihat
Amaran
- Jangan hamil pasangan anda jika anda belum membincangkannya dengannya, atau tidak bersedia menjadi ibu bapa. Mempunyai anak ketika anda belum bersedia boleh menjadi tekanan, baik secara fizikal dan emosi.
- Anda mesti melakukan hubungan seks tanpa menggunakan kondom sekiranya anda ingin hamil pasangan anda. Oleh itu, pastikan anda dan pasangan anda tidak menghidap STI (jangkitan kelamin) sebelum melakukannya.
