Selepas mabuk, bangun dari tidur pada waktu pagi boleh menjadi kerja keras, terutama jika perut anda dikuasai mual. Namun, jangan risau! Sebenarnya, keadaan mabuk (merasa sakit dan mual setelah minum alkohol) dapat dikurangkan dengan memakan makanan dan minuman yang betul, mengambil ubat yang sesuai, dan berehat sebisa mungkin. Sekiranya, selepas itu keadaan anda akan pulih tidak lama lagi. Di masa depan, fokus untuk mencegah mabuk dengan minum alkohol secara sederhana. Tetapi buat masa ini, fokus untuk memulihkan keadaan anda terlebih dahulu!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Makan Makanan dan Minuman yang Betul
Langkah 1. Makan makanan ringan seperti roti bakar atau keropok
Setelah mabuk dengan alkohol, badan anda cenderung untuk menolak makanan kerana perut anda masih terasa mual. Namun, fahami bahawa memakan sesuatu sebenarnya wajib untuk memulihkan keadaan anda! Oleh itu, cubalah makan makanan ringan yang tidak terlalu berat seperti roti bakar atau biskut biasa. Terus makan makanan ringan ini sehingga perut anda terasa lebih stabil untuk menerima makanan berat.
Langkah 2. Minum banyak cecair
Dehidrasi adalah faktor penyumbang terbesar kepada rasa sakit dan loya selepas alkohol. Oleh itu, pulihkan cecair badan supaya loya anda dapat dikurangkan secara drastik! Cuba minum jus buah, jus sayuran, atau minuman tenaga untuk mengembalikan tahap elektrolit badan anda. Pastikan anda juga minum air ketika keadaan perut mulai terasa stabil.
Elakkan minuman bergula dan bersoda
Langkah 3. Cuba makan pisang
Pengambilan alkohol boleh mengurangkan kadar kalium dalam badan. Kesannya, badan anda akan merasa lebih bermasalah setelah minum alkohol. Untuk memulihkan kadar kalium dalam badan, cubalah makan pisang utuh atau memprosesnya dengan susu badam menjadi smoothie.
Langkah 4. Cuba minum min
Min mempunyai khasiat yang sangat kuat untuk melegakan loya dan melegakan perut anda! Oleh itu, cubalah minum segelas teh pudina hangat untuk menghidrat badan anda dan melegakan loya anda.
Langkah 5. Minum maksimum 1 cawan kopi
Sejak zaman kuno, kopi dianggap berkesan dalam memulihkan badan setelah mabuk. Namun, itu tidak bermakna anda boleh minum kopi sebanyak mungkin untuk menghilangkan rasa sakit dan loya yang anda alami! Satu cawan kopi memang dapat memulihkan keadaan anda, tetapi lebih dari itu boleh menjadikan perut anda lebih mual. Sekiranya anda sangat menyukai kopi, hanya meneguk segelas kecil untuk melegakan loya yang dialami. Tetapi jika anda tidak terbiasa minum kopi, anda tidak boleh meminumnya sama sekali.
Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit refluks asid, anda harus menghindari kopi sepenuhnya kerana kandungan kafein dalam kopi dapat memperburuk keadaan refluks asid anda
Langkah 6. Minum cecair ORS yang dibungkus dalam bentuk seperti es loli
Sememangnya, ORS adalah produk yang direka khas untuk merawat dehidrasi pada kanak-kanak. Tetapi anda juga boleh menggunakannya untuk merawat kesakitan dan loya selepas alkohol! Walaupun ORS umumnya dijual dalam bentuk cair, beberapa pengeluar juga menjualnya dalam pakej seperti popsicle untuk menjadikannya lebih menarik. Sebagai tambahan, ORS yang sejuk dapat berfungsi dengan lebih berkesan untuk melegakan perut selain mengembalikan tahap elektrolit yang hilang dalam badan.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Ubat
Langkah 1. Minum Alka-Seltzer jika anda merasa sakit sepanjang masa
Sebenarnya, alka-seltzer mengandungi aspirin yang berfungsi untuk merawat bengkak dan menghilangkan rasa sakit, serta natrium bikarbonat dan asid sitrik anhidrat yang berkesan dalam meneutralkan asid perut anda. Masukkan 2 tablet alka-seltzer ke dalam segelas air dan segera minum.
Langkah 2. Cuba ambil bismut subsalicylate jika anda mempunyai pelbagai gangguan pencernaan
Bismuth subsalicylate (juga disebut Kaopectate atau Pepto-Bismol) berkesan dalam merawat mual, cirit-birit, pedih ulu hati, gangguan saluran pencernaan, dan sakit perut. Sekiranya anda mengalami lebih daripada satu gangguan di atas, pengambilan ubat ini adalah pilihan yang tepat.
- Secara amnya, bismut subsalicylate dijual dalam bentuk cair, tablet kunyah, dan kapsul.
- Baca arahan untuk mengambil ubat dan dos yang tertera pada bungkusan.
Langkah 3. Cuba gunakan sitrat dihidrat jika anda tidak mahu mengambil ubat yang mengandungi asid salisilat
Natrium sitrat dihidrat (juga disebut Nauzene) biasanya dijual sebagai tablet kunyah. Anda boleh mencuba pengambilan 2 tablet terlebih dahulu. Sekiranya rasa sakit dan loya tidak hilang, kembali minum 2 tablet 15 minit kemudian. Teruskan proses sehingga keadaan anda terasa lebih baik.
- Produk mendakwa hasilnya akan dapat dilihat dalam masa 4 minit.
- Jangan mengambil lebih daripada 24 tablet dalam 24 jam.
Langkah 4. Cuba ambil larutan karbohidrat fosforat jika anda sudah muntah
Larutan karbohidrat fosforat (juga disebut Emetrol) berfungsi dengan merehatkan otot perut sehingga berkesan menghentikan atau mengurangkan kekerapan muntah.
- Secara amnya, larutan karbohidrat fosforat dijual dalam bentuk cecair.
- Baca dan ikuti arahannya dengan teliti.
Kaedah 3 dari 3: Merehatkan Badan
Langkah 1. Mandi dengan segera
Kadang-kadang, mandi boleh membantu memulihkan badan anda dalam sekelip mata! Oleh itu, mandi dan pakai pakaian bersih selepas itu. Menyingkirkan bau alkohol yang terdapat di dalam badan anda dan menyegarkan diri. Kesannya, selepas itu anda akan berasa sedikit lebih baik.
Pastikan suhu air tidak terlalu panas dan jangan terlalu lama mandi! Kedua-duanya berkesan menjadikan perut anda terasa lebih mual
Langkah 2. Rehat seboleh-bolehnya
Selepas mabuk, anda mesti mempunyai banyak masa untuk tidur. Selain dehidrasi, rasa sakit dan loya juga boleh timbul kerana badan berasa letih. Oleh itu, tidurlah seboleh-bolehnya atau rehatkan badan di atas sofa.
Langkah 3. Bersabar
Walaupun semua kaedah dalam artikel ini dapat membantu anda merasa lebih baik, satu-satunya perkara yang dapat mengatasi kesakitan dan loya selepas alkohol adalah masa. Oleh itu, luangkan beberapa jam atau rehat sehari untuk memulihkan keadaan anda!
