Ramai orang mengalami mual yang berkaitan dengan kehamilan (mual pagi) atau reaksi terhadap kemoterapi semasa rawatan barah. Walau bagaimanapun, terdapat banyak penyebab mual lain, dan kadang-kadang makanan, selesema perut, atau tekanan boleh menyebabkan mual, terutama pada waktu malam sebelum tidur. Mual pada waktu malam boleh menyebabkan sukar tidur, tetapi ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan rasa mual sehingga anda dapat tidur nyenyak dan bangun dengan segar.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Melegakan Gejala Mual
Langkah 1. Cuba akupresur
Mual dapat dikurangkan dengan menekan titik yang menyebabkan penyakit bergerak. Titik ini disebut Pericardium 6 (PC6), yang terletak di pergelangan tangan. Anda boleh mencarinya dengan meletakkan tiga jari di lipatan pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Anda boleh menekan kawasan di bahagian dalam lengan / pergelangan tangan dengan jari anda.
Langkah 2. Gunakan tayar melegakan penyakit
Tayar ini dirancang untuk menggunakan akupresur untuk mengelakkan penyakit bergerak. Anda boleh membelinya di kedai ubat atau kedai pelancongan. Biasanya gelang ini menyerupai tayar kecil yang dipakai di pergelangan tangan pada titik PC6 dengan bola separuh kecil yang terpasang untuk memberikan tekanan berterusan.
Langkah 3. Gunakan minyak aromaterapi
Lavender dan pudina paling sering digunakan untuk menenangkan perut dan mengurangkan loya. Anda boleh menggunakannya dalam bentuk minyak pati yang digunakan pada pergelangan tangan atau sebagai topeng muka yang menenangkan. Anda juga boleh mencubanya dalam bentuk lilin wangi dan menyalakannya.
Langkah 4. Elakkan bau yang kuat
Kadang kala loya boleh dicetuskan oleh bau tertentu. Bau ini mungkin berasal dari makanan, minyak wangi yang kuat, atau bau busuk. Untuk mengatasinya, pastikan anda berada di bilik dengan pengudaraan yang baik (terutamanya di dapur dan ruang makan).
Kaedah 2 dari 4: Atasi Mual dengan Makan
Langkah 1. Cuba diet BRAT
Pisang (pisang), Nasi (nasi), Applesouce (sos epal) dan Roti bakar (roti bakar) adalah makanan yang terbukti dapat membantu mencegah cirit-birit, tetapi juga dapat membantu mengurangkan gejala mual dan muntah. Diet BRAT tidak digalakkan untuk digunakan dalam jangka masa panjang kerana tidak menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk tubuh. Setelah loya reda, anda harus mula menambah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan kemudian kembali ke diet biasa anda.
Langkah 2. Cuba makanan biasa
Sekiranya diet BRAT terlalu ketat untuk pilihan makanan anda, tambahkan makanan biasa sebagai variasi. Mual sering bertambah buruk jika anda makan makanan pedas. Walaupun anda tidak mempunyai selera makan, cubalah makan keropok garam atau roti untuk menenangkan perut anda.
Langkah 3. Makan dengan baik sebelum tidur
Mual boleh bertambah teruk jika anda makan tepat sebelum tidur. Biarkan makanan dicerna sepenuhnya sebelum anda tidur. Makan sebelum tidur juga dapat meningkatkan kemungkinan sensasi terbakar di dada (pedih ulu hati).
Langkah 4. Makan makanan kecil sepanjang hari
Walaupun mual biasanya berlaku pada waktu malam, makan makanan yang lebih kecil lebih kerap dapat membantu mengelakkan mual. Menjaga perut anda kenyang juga dapat membantu mengelakkan loya menjadi lebih teruk.
Langkah 5. Elakkan makanan berminyak, berlemak, atau pedas
Makanan seperti ini cenderung menjadikan loya menjadi lebih teruk. Tubuh juga mempunyai masa yang lebih sukar untuk mencernanya. Anda harus makan lebih sedikit makanan, tetapi sihat (buah dan sayur segar), sehingga tidak mengganggu kerja badan.
Kaedah 3 dari 4: Meringankan Mual dengan Minum
Langkah 1. Minum banyak air
Salah satu langkah penting untuk mengatasi rasa mual adalah dengan mengekalkan pengambilan cecair di dalam badan. Cuba minum setengah liter lebih banyak daripada yang biasa anda minum pada waktu malam.
Langkah 2. Minum teh
Ramai doktor mengesyorkan teh halia atau pudina sebagai ubat untuk mengatasi rasa mual. Teh dan aromanya dapat menenangkan perut. Anda juga boleh mengambil salah satu rasa ini dalam bentuk yang berbeza, misalnya halia sering ditambahkan pada makanan, dan gula-gula pudina juga dapat membantu.
Langkah 3. Lihat sama ada minuman berkarbonat dapat membantu
Bagi kebanyakan orang, gelembung minuman bersoda dapat menenangkan perut. Pilih minuman bergas ale halia atau oren. Minum hanya mengikut keperluan kerana soda sangat tidak sihat. Segelas kecil minuman ini kadangkala boleh membantu dan anda juga boleh meminumnya dengan keropok atau makanan biasa yang lain.
Kaedah 4 dari 4: Melawat Doktor
Langkah 1. Cuba ubat preskripsi
Kadang kala loya hanya boleh diubati dengan ubat. Ikuti rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda. Berhati-hatilah dengan kesan sampingan kerana banyak ubat anti-loya menyebabkan rasa mengantuk.
- Prochlorperazine adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat loya. Ubat ini cukup berkesan untuk merawat loya dan masalah gastrointestinal lain, tetapi tidak begitu berkesan untuk mual yang disebabkan oleh kemoterapi.
- Dua ubat anti-loya lain yang mungkin diresepkan oleh doktor anda adalah Metoclopramide dan Ondansetron.
- Sentiasa ikuti arahan doktor mengenai dos dan tempoh penggunaan ubat.
Langkah 2. Pertimbangkan ganja jika undang-undang di negeri anda menghalalkannya
Dalam beberapa kes, doktor mungkin menetapkan ganja perubatan untuk merawat mual yang menyertai kemoterapi. Banyak kajian menunjukkan bahawa ganja boleh menjadi rawatan berkesan untuk mual. Ketahuilah bahawa ganja dipasarkan dalam pelbagai bentuk: gula-gula atau makanan yang mengandungi ganja boleh menjadi pilihan yang baik. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan menetapkan ganja perubatan.
Kesan sampingan yang tidak menyenangkan termasuk vertigo, mulut kering, tekanan darah rendah, dan kemurungan
Langkah 3. Rujuk doktor anda jika anda mengalami loya yang teruk dan berulang
Sekiranya loya tidak hilang selepas sebulan dan muntah berlangsung selama dua hari, anda mesti berjumpa doktor. Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda mengalami penurunan berat badan tanpa sebab. Doktor akan dapat membantu dan mungkin mencadangkan diet yang berbeza atau bahkan ubat.
Langkah 4. Pantau gejala anda
Mual yang teruk disertai dengan gejala lain mungkin bermaksud anda perlu berjumpa doktor atau pergi ke hospital secepat mungkin. Bertindak segera sekiranya anda mula mengalami gejala berikut:
- Sakit dada
- Demam panas
- Kekejangan
- Bau najis dalam muntah
- Pengsan
- Kekeliruan
- Penglihatan kabur
Langkah 5. Segera dapatkan bantuan perubatan sekiranya loya disertai dengan gejala tertentu
Ini mungkin bermaksud anda perlu pergi ke bilik kecemasan atau membuat janji temu dengan doktor dengan segera. Berhati-hatilah untuk mengetahui gejala-gejala berikut sekiranya terdapat rasa mual kerana ia mungkin menunjukkan sesuatu yang serius.
- Sakit atau sakit kepala (yang belum pernah anda alami sebelumnya)
- Anda selalu muntah makanan atau minuman selama lebih dari 12 jam
- Muntah berwarna hijau, berdarah, atau kelihatan seperti kopi
- Anda mengalami gejala dehidrasi (dahaga teruk, kencing gelap, pening, dll.)
