Pagi ini adalah pagi selepas malam tadi anda menghadiri pesta paling liar yang pernah anda kunjungi. Malangnya, perut anda terasa seolah-olah berpesta dengan gerakan tarian gila seperti yang anda lakukan di meja malam tadi, dan kepala anda mungkin akan meletup masuk atau keluar tidak lama lagi - anda tidak tahu apa perbezaannya lagi. Sakit kepala yang dikhuatiri akan menyerang setelah malam minum akhirnya berlaku. Tunggu di sana dan ikuti langkah-langkah ini supaya anda dapat melewati hari dengan selesa.
Langkah
Kaedah 1 dari 7: Cari Sesuatu yang Dapat Melegakan Sakit Kepala dengan Segera
Langkah 1. Minum air
Walaupun sesuatu yang begitu sederhana kelihatan tidak masuk akal ketika anda membuang perut ke tandas, mengisi semula cecair adalah kunci untuk mengatasi rasa mual dan sakit kepala. Minum 8 hingga 10 gelas air perlahan pada waktu pagi selepas minum malam. Alkohol menyebabkan badan anda kehilangan cecair dengan merangsang buah pinggang anda untuk mengeluarkan lebih banyak cecair daripada yang anda minum, mengakibatkan dehidrasi. Semakin banyak alkohol yang anda minum, semakin banyak air yang masuk dan keluar dari badan.
Gejala mabuk (keadaan pening selepas mabuk) termasuk: pening, sakit kepala, loya, mulut kering, dan keletihan. Sakit kepala dan loya disebabkan oleh kombinasi metabolisme alkohol, dehidrasi, dan kekurangan vitamin A, B, dan C
Langkah 2. Ambil ubat sakit
Kepala anda mungkin terasa berdenyut kerana alkohol melebarkan saluran darah, dan pelebaran saluran darah di sekitar otak biasanya menyebabkan kesakitan yang biasanya dirasakan semasa migrain. Walaupun ubat penahan sakit tidak akan membuat anda lebih sihat, mereka akan menghilangkan sakit kepala, walaupun hanya sebentar.
Ubat penahan sakit seperti ramuan Advil dan ibuprofen berfungsi dengan baik untuk menghilangkan rasa sakit pada kepala. Elakkan ubat yang mengandungi asetaminofen seperti Tylenol. Ubat semacam ini keras di hati, yang sibuk bekerja untuk menyaring alkohol dalam sistem badan. Mengambil acetaminophen semasa alkohol masih dalam sistem anda boleh menyebabkan kerosakan hati
Langkah 3. Makan makanan berperisa rendah yang mengandungi kanji
Bagel tanpa bahan tambahan, roti bakar, dan kerupuk adalah karbohidrat yang baik untuk dimakan ketika anda mengalami sakit kepala dan loya. Walaupun bukan makanan ringan yang terbaik, kemungkinan anda tidak berminat untuk makan banyak makanan sendiri. Keadaan yang anda derita pada waktu pagi dapat menyebabkan kadar gula darah anda turun - dan makanan karbohidrat berperisa rendah akan membantu meningkatkan gula darah anda dan membuat perut anda terasa lebih baik.
Langkah 4. Tidur semula
Apabila anda minum banyak alkohol dan tertidur di tempat tidur, badan anda secara amnya tidak dapat memasuki kitaran tidur REM (pergerakan mata yang cepat). Kitaran REM adalah tahap yang dilalui oleh tubuh untuk pulih dan ketika anda boleh tidur dengan nyenyak. Kembali tidur, tutupi diri dengan selimut yang paling lembut yang anda miliki, nyalakan muzik yang menenangkan, dan tidur selama beberapa jam lagi.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk meminta cuti dari sekolah atau bekerja sekiranya sakit kepala anda terlalu teruk. Meluangkan waktu rehat akan memberi rehat kepada badan anda untuk memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh minum terlalu banyak semalam, walaupun ini bukan idea yang baik untuk menjadikan ini kebiasaan
Kaedah 2 dari 7: Makan Makanan yang Menenangkan Perut
Langkah 1. Makan makanan yang boleh membuat perut buncit mereda
Perut anda mungkin terasa seperti berputar seolah-olah anda berada di atas kapal yang menghempas ombak tinggi sepanjang hari, tetapi makan makanan yang mengisi simpanan vitamin anda dan membuat perut anda berasa lebih baik akan menyembuhkan anda.
Langkah 2. Makan epal dan pisang
Epal dan pisang dibungkus dengan nutrien yang akan melegakan sakit kepala dan memulihkan mineral yang hilang pada pesta liar malam tadi. Kedua-dua buah ini khususnya sangat baik untuk memulihkan kalium.
Langkah 3. Masak telur
Buat telur hancur, telur goreng, atau telur rebus - apa saja jenis hidangan telur yang anda suka, kerana telur dijamin dapat membantu mengatasi sakit kepala dan mabuk. Telur mengandungi asid amino yang disebut sistein yang membantu mengatasi kesan asetaldehid, kesan sampingan daripada pengambilan alkohol yang berlebihan.
Langkah 4. Makan tomato, yang boleh membuatkan anda kembali segar dan bertenaga
Potong tomato dan tambahkan sedikit garam dan lada, atau jadikannya sebagai jus. Tomato mengandungi fruktosa yang membantu proses metabolisme alkohol dalam badan. Masukkan sedikit jus limau nipis ke jus tomato untuk memperkaya khasiatnya.
Langkah 5. Makan kelapa
Kelapa penuh dengan kalium - sesuatu yang pasti diperlukan oleh badan anda ketika pening dan loya akibat mabuk. Sebagai alternatif, minum air kelapa jika anda merasa malas untuk membelah kelapa dengan batu.
Langkah 6. Cuba makan sedikit stok sup
Sup sup adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan ketika anda mengalami sakit kepala dan loya kerana mengandungi air dan elektrolit dan keduanya melawan dehidrasi. Sup kaldu juga menggantikan garam dan kalium yang hilang dengan minum semua wiski masam.
Langkah 7. Gunakan kubis, yang juga dapat menyembuhkan sakit kepala dan loya
Ambil jus yang diperah dari kubis dan campurkan dengan sedikit jus tomato. Kubis membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.
Kaedah 3 dari 7: Minum Minuman Yang Membuat Badan kembali bertenaga
Langkah 1. Minum banyak cecair
Seperti disebutkan di atas, menukar cecair badan anda adalah kunci penting untuk mengatasi sakit kepala dan mabuk yang anda takuti. Beberapa jenis cecair dapat membantu memulihkan elektrolit dalam badan, memenuhi keperluan cecair badan, dan menenangkan perut lebih cepat daripada yang lain.
Langkah 2. Minum halia bukan berkarbonat
Sekarang adalah masa yang tepat untuk membuang botol soda yang tidak lagi berkarbonat dari peti sejuk anda. Tetapi jangan membuangnya, anda boleh meminumnya - jahe ale adalah minuman yang bagus untuk menenangkan perut anda.
Langkah 3. Minum minuman yang dapat menggantikan cecair badan agar badan cepat sembuh
Minuman pengganti cecair badan biasanya mengandungi lebih banyak natrium dan lebih rendah gula (lebih rendah daripada minuman sukan), sehingga cecair badan akan diisi semula dengan cepat. Selain kaya dengan vitamin, minuman yang dapat menggantikan cairan tubuh juga mempunyai rasa yang menyegarkan.
Langkah 4. Minum minuman sukan
Walaupun anda mungkin tidak hanya berlari sejauh 10km atau bermain bola keranjang dalam kejohanan NBA, badan anda mungkin merasa seolah-olah anda baru sahaja melakukannya. Minuman sukan bertujuan untuk menggantikan cecair badan dan memulihkan nutrien yang hilang.
Langkah 5. Makan lolly ais
Sekiranya anda tidak dapat minum minuman, popsikel adalah makanan yang baik untuk anda memulakan proses rehidrasi. Ais juga dapat mengelakkan anda merasa kembung (seperti yang dirasakan oleh beberapa orang ketika mereka minum banyak minuman sukan setelah bangun dari minum malam tadi).
Langkah 6. Minum jus buah
Badan anda sangat memerlukan vitamin; dan jus buah seperti oren, nanas, atau jus mangga adalah minuman yang hebat untuk memulihkan kesihatan anda. Ingatlah untuk minum jus perlahan-lahan - anda tidak mahu tersedak keseluruhan bungkusan.
Kaedah 4 dari 7: Menggunakan Perubatan Herba
Langkah 1. Cubalah beberapa ubat herba
Walaupun anda mungkin merasa seperti penyihir mengeluarkan ramuan, ubat herba dapat membantu memulihkan nutrien yang hilang dari tubuh.
Langkah 2. Gunakan tanaman milk thistle
Milk thistle disyorkan untuk individu yang mengalami masalah hati, dan sekarang anda adalah salah satu daripadanya. Sebilangan orang mengatakan bahawa mereka berasa lebih baik setelah memakan susu thistle. Anda boleh membeli susu thistle dalam bentuk pil atau teh.
Langkah 3. Cuba makan madu
Madu, hadiah dari lebah untuk manusia, dapat membantu merawat sakit kepala dan mabuk dan meningkatkan tahap fruktosa. Didihkan air dan tambahkan madu ke dalamnya untuk madu yang lebih nipis dan kurang manis.
Langkah 4. Cuba makan sebiji lemon
Lemon membantu proses detoksifikasi badan. Buat teh lemon untuk menenangkan perut yang sakit dan mulakan proses detoksifikasi badan.
Langkah 5. Kunyah sedikit halia untuk menenangkan perut yang sakit
Anda boleh membeli permen karet yang boleh membantu anda pulih di kedai. Sebagai alternatif, anda boleh merebus 10-12 keping akar halia segar dalam 950 ml air. Anda akan mendapat teh halia yang boleh ditambah dengan makanan kaya nutrien seperti jus lemon dan madu.
Langkah 6. Hancurkan 5-6 daun thyme dan rebus di dalam air
Masak campuran ini dengan api kecil selama kira-kira 5 minit dan tapiskan airnya. Minum teh ini semasa masih suam. Thyme menenangkan sakit otot (kesan sampingan dari mabuk) dan juga membantu melegakan sakit perut.
Langkah 7. Ambil pil arang atau karbon aktif
Jangan menghancurkan arang di rumah anda dengan segera; Anda boleh mendapatkan pil karbon di farmasi terdekat anda. Karbon aktif adalah bahan penyerap yang dapat melawan molekul jahat dan mengeluarkannya dari badan.
Kaedah 5 dari 7: Mengambil Vitamin untuk Melawan Pening dan Mual Selepas Mabuk
Langkah 1. Ambil pil vitamin B
Vitamin B, terutama B12 (juga dikenal sebagai cobalamin) mempunyai peranan utama dalam fungsi sistem saraf dan otak. Tenaga badan anda dengan mengambil makanan tambahan vitamin B.
Anda juga boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin B. Beberapa makanan yang paling berguna termasuk kuman gandum, susu sejuk, dan makanan sitrus seperti jeruk
Langkah 2. Ambil pil vitamin C, yang merupakan antioksidan
Alkohol melemahkan sistem ketahanan badan sehingga badan sangat mudah diserang selesema dan virus lain yang boleh menyerang tubuh. Ketika alkohol berada di dalam badan dan tubuh memproses metabolisme dan menyahtoksin sendiri, jumlah radikal bebas yang dikeluarkan di dalam badan cukup besar. Bahan antioksidan vitamin C akan membantu melawan radikal bebas di dalam badan dan secara amnya juga melegakan sakit kepala.
Minuman yang mempunyai formula vitamin C adalah minuman yang baik untuk meningkatkan kadar vitamin C, dengan rasa yang juga dapat membuat anda merasa bertenaga
Langkah 3. Ambil makanan tambahan seperti n-acetylcysteine yang dapat membantu memulihkan bahan-bahan badan yang hilang
N-acetylcysteine berfungsi melawan asetaldehid toksik, yang merupakan sebab utama mengapa keadaan terasa sangat teruk.
Kaedah 6 dari 7: Mengatasi Hangover
Langkah 1. Berbaring dengan senyap dan cuba tidur
Seperti yang telah disebutkan di atas, tidur, air, dan waktu adalah tiga perkara yang dijamin dapat memulihkan keadaan hangover. Sekiranya anda tidak dapat tidur, mainkan filem kegemaran anda atau muzik santai, kemudian tutup mata anda. Walaupun dunia nampaknya berputar, anda harus tahu bahawa anda akan menjadi lebih baik (dalam masa yang lama).
Langkah 2. Lakukan senaman ringan
Sekiranya tidur bukanlah pilihan, cubalah bersenam seperti berjalan cepat, joging ringan, atau berenang sebentar. Bersenam akan meningkatkan endorfin yang dapat membantu anda keluar dari suasana hati yang buruk yang disebabkan oleh sakit kepala dan loya.
Sebilangan orang percaya bahawa senaman membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk mencerna alkohol yang anda minum. Apabila badan dapat menjalankan proses metabolik dengan betul, pening dan loya juga akan mulai hilang
Langkah 3. Elakkan bunyi kuat dan cahaya terang
Keadaan karat meningkatkan kepekaan anda terhadap cahaya dan bunyi. Untuk mengurangkan kesakitan, tutup tirai tingkap anda, elakkan bermain muzik dengan kuat, dan letakkan kain lap sejuk di atas kepala anda. Sekiranya anda mesti keluar, pakai cermin mata hitam atau topi.
Langkah 4. Anda juga boleh mandi
Walaupun mandi tidak melakukan apa-apa untuk mempercepat pembuangan alkohol dari badan, itu akan membuat anda berasa lebih baik (dan, jujurlah, lebih bersih). Tarik nafas dalam wap yang dikeluarkan oleh air untuk menghilangkan sakit kepala. Air panas juga diketahui dapat menenangkan perut yang sakit.
Kaedah 7 dari 7: Meminimumkan Situasi Buruk Setelah Mabuk di Masa Depan
Langkah 1. Kurangkan minuman yang anda minum
Sekiranya anda ingin berehat sedikit, minum sehingga anda merasa sedikit pening, kemudian berhenti. Lebih baik jika anda berhenti semasa anda masih menyedari keadaannya. Diri masa depan anda akan berterima kasih.
Langkah 2. Makan sebelum, semasa, dan selepas anda minum alkohol
Makan makanan akan mengekalkan kadar gula tinggi, dan ini adalah bahagian penting untuk mencegah mabuk. Minum semasa perut kosong adalah tiket untuk mabuk dan pening dan loya yang gila pada keesokan harinya. Makan makanan yang menyerap sebahagian daripada alkohol yang anda minum.
Makan makanan ringan sepanjang malam, walaupun sepertinya anda makan banyak dari mabuk kadang-kadang, akan menjadikan mabuk anda lebih teruk pada keesokan harinya
Langkah 3. Minum air sepanjang malam
Mulakan malam dengan minum segelas air besar. Tetap terhidrasi adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan pening dan loya. Minum satu gelas alkohol dan satu gelas air secara bergantian. Sebelum tidur, minum dua atau tiga gelas air lagi.
Minum dua cawan teh hijau sebelum anda minum alkohol juga merupakan cara untuk mengekalkan keperluan cecair dan mencegah pening dan loya
Langkah 4. Elakkan minum minuman campuran yang mengandungi gula
Minuman seperti ini dijamin akan membuat anda bangun pada keesokan harinya dalam keadaan tidak baik. Elakkan minuman yang diperbuat daripada campuran minuman yang dibeli di kedai, seperti campuran manis-dan-asam yang mengandungi sirap jagung. Dan berhati-hatilah, banyak wain (terutama anggur bersoda) tinggi gula.
Langkah 5. Ambil vitamin B sebelum anda tidur
Seperti yang telah disebutkan di atas, vitamin B sangat bagus untuk melawan rasa mual dan sakit kepala. Oleh itu, ambil vitamin B anda sebelum tidur dengan segelas air.
