Orang dengan warna kulit yang berbeza ingin meningkatkan tahap melanin mereka dengan pelbagai sebab - mendapatkan cahaya keemasan musim panas, memerangi pigmentasi kulit yang tidak rata, atau menyembuhkan penyakit kulit. Walaupun berjemur di bawah sinar matahari atau tempat tidur penyamakan adalah cara tercepat untuk menggelapkan warna kulit, peningkatan melanin secara teknikal merupakan tanda kerosakan kulit. Penyamakan harus dilakukan secara adil dan beransur-ansur untuk mengurangkan risiko kerosakan jangka panjang. Pengambilan makanan kaya vitamin dalam diet harian anda akan menjadikan anda kelihatan lebih segar (dan lebih sihat). Semasa berunding dengan doktor, anda juga boleh memilih pelbagai jenis makanan tambahan atau rawatan khas untuk meningkatkan pengeluaran melanin.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggelapkan Kulit dengan Pendedahan UV
Langkah 1. Berjemur di bawah sinar matahari untuk menggelapkan kulit
Untuk mendapatkan warna gelap yang sekata, berjemur di bawah sinar matahari. Pertama, sapukan krim pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 15 (krim dengan SPF 30 atau lebih adalah pilihan paling selamat). Berbaring di bawah cahaya matahari langsung tanpa pakaian. Selepas 20-30 minit, pusingkan badan anda. Tunggu 20-30 minit, kemudian tutup badan dan bergerak ke tempat yang teduh.
- Ulangi proses ini beberapa kali seminggu dan anda akan melihat bahawa kulit anda semakin gelap.
- Sel kulit menghasilkan melanin sebagai cara melindungi DNA dari pendedahan UV. Seperti yang anda ketahui, semasa cuaca panas, mendedahkan kulit kepada sinaran UV dapat meningkatkan pengeluaran melanin dan menjadikan kulit menjadi lebih gelap.
Langkah 2. Jangan membakar kulit anda
Apabila kulit anda menyerap sinaran UV melebihi kemampuannya, anda akan mengalami luka bakar termal, menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke kawasan yang cedera, dan menyebabkan ruam merah dan iritasi pada kulit. Sel kulit yang terbakar matahari akan rosak dan mengganggu pengeluaran melanin. Jangan berjemur terlalu lama. Namun, hadkan waktu untuk berjemur hingga 1 jam sehari. Beri kulit anda masa untuk "berehat" dari sinaran UV matahari semasa program gelap.
- Jangan cuba menghidap selaran matahari sebagai tanda "memulakan" program gelap. Kebiasaan ini adalah mitos yang akan melambatkan kegelapan kulit secara beransur-ansur.
- Kulit yang terbakar sinar matahari dapat memicu munculnya barah kulit dan tanda-tanda penuaan pramatang.
- Ingat, peningkatan pengeluaran melanin adalah tanda sel kulit yang rosak. Tidak ada cara "selamat" sepenuhnya untuk berjemur di bawah sinar matahari.
Langkah 3. Sapukan krim pelindung matahari setiap hari dan gunakan semula secara berkala
Sapukan krim pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi pada kawasan kulit yang terdedah. Kawasan yang dimaksudkan merangkumi bahagian badan yang sering dilupakan, seperti kaki, telinga, dan kulit kepala. Gunakan lebih banyak krim pelindung matahari daripada yang anda fikirkan - 30 ml krim pelindung matahari harus mencukupi untuk seluruh badan. Sapukan semula krim setiap 2 jam atau selepas kulit terkena air.
Krim pelindung matahari tidak menghalang kulit menjadi gelap, tetapi ia dapat melindungi anda dari selaran matahari
Langkah 4. Pastikan kulit sentiasa terhidrat dengan meminum banyak air setiap hari
Sel kulit yang sihat, terhidrat dan lembut cenderung tidak berubah warna dan dapat memperbaiki kerosakan UV dengan cepat. Sekiranya anda tidak terbiasa menjaga kelembapan kulit anda, bawa sebotol air dan tingkatkan penggunaan air anda secara beransur-ansur dari 1 hingga 5 botol.
Minum banyak air boleh mengelakkan dehidrasi. Gabungan dehidrasi dan pendedahan cahaya matahari yang tinggi boleh membuat anda sakit. Program untuk menggelapkan kulit terasa tidak bermakna sekiranya anda terpaksa dikejarkan ke hospital untuk mendapatkan IV
Langkah 5. Luangkan masa anda di katil penyamakan untuk meningkatkan pendedahan UV anda
Hubungi salun penyamakan untuk menjadualkan rawatan dan pilih tempat tidur penyamakan menegak atau mendatar. Semasa menggunakan alat ini, pakai kacamata pelindung dan pakaian mandi. Pusingkan badan anda sehingga selesai. Mulakan dengan sesi pendek 5 hingga 7 minit. Setelah berunding dengan pakar penjagaan kulit di salun, secara beransur-ansur meningkatkan jangka masa penggunaan alat untuk mendapatkan warna kulit yang lebih gelap.
Penggunaan katil penyamakan tidak digalakkan oleh pakar dermatologi dan doktor kerana boleh mencetuskan barah kulit. Secara teknikal, alat ini memancarkan sinar UV yang dapat merangsang pengeluaran melanin dan menjadikan kulit lebih gelap dari masa ke masa
Kaedah 2 dari 3: Makan Makanan Kaya Vitamin
Langkah 1. Makan makanan yang tinggi beta-karoten dan vitamin A
Masukkan oren dan sayur-sayuran merah seperti wortel, tomato, ubi jalar, biji labu, dan lada merah ke dalam makanan anda. Sertakan juga buah-buahan seperti labu, betik, dan cantaloupe. Walaupun beta-karoten secara teknis tidak merangsang pengeluaran melanin, pigmen larut lemak ini dapat berkumpul di kulit, menyebabkannya gelap secara semula jadi. Kesan beta-karoten pada pigmentasi kulit paling berkesan pada kulit pucat.
- Sebilangan besar makanan ini juga mengandungi vitamin A, antioksidan yang dapat membantu menghasilkan melanin pada kulit.
- Masukkan sayur-sayuran hijau gelap seperti brokoli, bayam, dan selada dalam makanan anda. Selain warna, makanan ini juga mengandungi beta-karoten.
- Memasak sayur-sayuran ini tidak akan mengurangkan jumlah beta karotena yang terdapat di dalamnya. Jadi, anda bebas untuk kreatif dalam memprosesnya di dapur.
Langkah 2. Makan makanan yang mengandungi vitamin C dan E
Vitamin E dapat dijumpai dalam kacang, makanan gandum, biji-bijian, dan berbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti asparagus, alpukat, dan jagung. Anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah masam (seperti jeruk, limau gedang, dan jeruk darah), serta dari nanas dan paprika. Makanan kaya vitamin termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, tomato, pelbagai buah beri, dan brokoli.
- Makanan ini mengandungi antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari kerosakan sel, dan menjaga pengeluaran melanin dalam keadaan seimbang.
- Untuk mendapatkan pengambilan vitamin maksimum dari buah-buahan dan sayur-sayuran, makanlah mentah.
Langkah 3. Makan ikan yang kaya dengan minyak semula jadi untuk meningkatkan pengambilan vitamin D anda
Peningkatan pengeluaran melanin mengurangkan kemampuan kulit untuk menyerap vitamin D dari sinar matahari. Ini adalah vitamin penting untuk mengekalkan tulang dan darah yang sihat. Jadi, anda harus menyokong pengambilan makanan anda dengan beberapa makanan yang mengandungi vitamin D semula jadi. Makan pelbagai jenis ikan, seperti ikan salmon, ikan keli, ikan tenggiri dan ikan haring. Ikan kalengan seperti tuna dan sardin juga merupakan sumber vitamin yang baik, seperti minyak ikan, seperti minyak hati ikan kod.
Makan bahagian yang berpatutan dan makan makanan ini beberapa kali seminggu untuk mengurangkan pengambilan lemak dan merkuri
Kaedah 3 dari 3: Menjalani Rawatan dan Mengambil Makanan Tambahan
Langkah 1. Ambil makanan tambahan vitamin untuk mengatasi kekurangan vitamin
Selain makan makanan kaya vitamin, anda juga dapat meningkatkan kadar vitamin A, C, D, atau E melalui makanan tambahan. Makanan tambahan beta-karoten boleh dibeli tanpa preskripsi, tetapi produk ini biasanya digunakan untuk merawat penyakit kulit.
- Utamakan makanan yang kaya dengan beta-karoten sebelum mengambil makanan tambahan.
- Berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan makanan tambahan yang sesuai dengan keperluan anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan pil melanin dan terapi PUVA untuk merawat keadaan kulit yang serius
Bincangkan proses ini dengan doktor anda jika anda ingin merawat vitiligo, eksim, psoriasis, atau penyakit kulit yang lain. Anda mungkin diberi tablet melanin oral 10 miligram. Rawatan ini diikuti dengan rawatan fototerapi menggunakan sinar UV.
Sebagai alternatif, tablet ini juga boleh dilarutkan di dalam tab mandi dan digunakan secara topikal
Langkah 3. Gunakan suntikan hormon melanin sintetik untuk menggelapkan kulit
Hormon peptida sintetik Melanotan II dapat mempercepat penghasilan melanin dalam badan. Kesannya, kulit akan menjadi lebih gelap walaupun tidak terkena sinar UV. Setelah berjumpa doktor, anda boleh mendapatkan produk ini secara sah tanpa preskripsi. Anda boleh menggunakan jarum suntik 27 per 1 ml steril untuk menyuntik satu dos (0,025 miligram hormon per 1 kg berat badan) ke lipatan perut. Ulangi proses ini setiap minggu sehingga anda mendapat warna kulit yang diinginkan.
- Perhatikan bahawa Melanotan-II tidak diluluskan oleh FDA di Amerika Syarikat (setara dengan BPOM di Indonesia). Produk ini biasanya dijual secara dalam talian. Walau bagaimanapun, penjualan dan penggunaannya dilarang di Amerika Syarikat, Eropah dan Australia.
- Ahli dermatologi tidak mengesyorkan menggunakan produk ini kerana kesan jangka panjangnya yang tidak jelas.
- Melanotan II dibuat untuk rawatan disfungsi ereksi. Ketahui kesan hormon yang berkaitan dengan gangguan ini.
Petua
Gunakan losyen atau semburan khas untuk menggelapkan badan. Walaupun tidak menghasilkan melanin di kulit, produk ini dapat menggelapkan kulit tanpa menyebabkan kerosakan seperti sinar UV
Amaran
- Terdapat banyak "pil penyamakan" di pasar yang mengandungi pewarna tiruan yang disebut canthaxanthin. Produk ini tidak dilesenkan oleh BPOM. Kesan sampingan termasuk kerosakan retina.
- Pengertian bahawa jumlah melanin yang lebih tinggi atau warna kulit yang lebih gelap dapat melindungi anda dari sinaran UV adalah mitos. Kulit gelap menghasilkan kurang dari 4 Sun Protection Factor (SPF). Tahap minimum yang disyorkan ialah SPF 15.
