Ketakutan cenderung membuat anda memandang rendah diri atau menyalahtafsirkan bahaya, tetapi ketakutan adalah perkara palsu dan tidak berguna. Pada masa yang sama, ketidakupayaan untuk membezakan antara ketakutan dan intuisi yang tidak realistik akan membentuk kepercayaan yang kuat bahawa anda akan mengalami sesuatu yang buruk di masa depan. Ini menyebabkan anda membuat pilihan dan keputusan yang menghambat anda daripada menjadikan hidup anda berkembang. Kehidupan yang seimbang membawa anda ke kebahagiaan jika anda dapat membezakan antara ketakutan dan intuisi.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengenal pasti Ketakutan
Langkah 1. Ketahui tanda-tanda ketakutan sebenar
Terdapat ketakutan yang nyata, misalnya, ketika anda menghadapi serangan anjing atau ketika anda berhadapan dengan kereta yang akan datang atau jika anda berlatih terjun payung dari kapal terbang untuk pertama kalinya. Dalam kes ini, mempertahankan diri atau berhati-hati kerana anda takut apa yang akan berlaku adalah tingkah laku yang sihat dan wajar kerana tindakan ini dianggap sebagai perlindungan diri dari sesuatu yang menakutkan dengan alasan sebenar.
Langkah 2. Membezakan antara ketakutan sebenar dan palsu
Ketahuilah bahawa ketakutan yang salah dan berbahaya berlaku ketika anda membayangkan melalui peristiwa yang menimbulkan ketakutan, walaupun ketakutan ini tidak rasional atau tidak mungkin. Ini berlaku kerana anda membiarkan kegelisahan, kebimbangan, dan kebiasaan membesar-besarkan masalah untuk mengambil alih kemampuan anda untuk berfikir dengan jelas dan mengabaikan bukti yang nyata.
Perhatikan bahawa artikel ini tidak membincangkan ketakutan yang sebenarnya, tetapi lebih memusatkan perhatian pada ketakutan yang berimaginasi, yang merupakan kebiasaan membayangkan bahawa sesuatu yang sangat buruk akan berlaku tanpa diduga
Langkah 3. Cuba cari apa yang menakutkan anda
Tuliskan apa yang mencetuskan ketakutan anda sehingga anda dapat mengenalinya sebagai ketakutan, bukan intuisi. Luangkan masa untuk menuliskan perkara-perkara yang menakutkan anda dalam kehidupan seharian, misalnya:
- Takut kehilangan pekerjaan
- Takut kehilangan orang tersayang
- Takut cedera atau takut memikirkan keselamatan anak-anak
- Takut menjadi tua atau takut akan masa depan
- Tuliskan semua ketakutan yang anda rasakan. Terdapat ketakutan yang rasional, misalnya ketakutan kehilangan pekerjaan setelah mendengar ketua anda mengumumkan bahawa akan ada pengurangan kakitangan minggu depan. Namun, ada juga ketakutan yang tidak rasional, seperti ketakutan membayangkan jambatan yang hendak anda lalui tiba-tiba runtuh hanya kerana anda baru sahaja mendengar berita jambatan runtuh di tempat lain.
Langkah 4. Bersikap skeptikal terhadap ketakutan yang tidak berasas
Ketakutan boleh berkembang menjadi fobia, misalnya: takut ketinggian, takut serangga, takut bertemu orang asing, dll. Fobia berlaku kerana pemikiran anda dikendalikan oleh pengalaman masa lalu, bukan intuisi. Walaupun fobia timbul kerana ingin melindungi diri sendiri, perlindungan semacam ini cenderung terlalu banyak sehingga anda tidak dapat mengembangkan diri, memiliki kebebasan, dan mencapai kebahagiaan.
Langkah 5. Keluarkan tekanan dari kehidupan seharian anda
Tekanan dan kegelisahan membuat anda tidak dapat merasa tenang. Keadaan ini menyukarkan anda mencari diri sendiri atau mendedahkan siapa diri anda sebenarnya. Ini adalah ketika ketakutan menguasai dan menguasai kerana anda berusaha melindungi diri anda dari merasa kalah, letih, dan mengambil kesempatan. Luangkan masa untuk berehat sehingga anda dapat melupakan ketakutan anda, mendengarkan intuisi anda dengan betul, dan menemukan diri anda yang sebenarnya tidak akan muncul jika anda tidak meluangkan masa untuk berehat dan menenangkan fikiran anda.
Bahagian 2 dari 2: Membezakan Ketakutan dan Intuisi
Langkah 1. Renungkan apa yang anda tahu mengenai intuisi
Walaupun tidak mudah, anda dapat memahami intuisi sebagai panduan dari hati, "pencerahan", atau suara dalaman. Berbeza dengan ketakutan, intuisi mempunyai konotasi positif kerana memungkinkan kita memanfaatkan pengalaman yang tersembunyi di bawah sedar.
Istilah "usus," "naluri," "naluri," dan "perasaan" sering digunakan untuk menggambarkan cara intuisi mempengaruhi tindakan dan keputusan kita. Namun, kita perlu menyedari bahawa intuisi lebih dari sekadar bertindak balas berdasarkan naluri sahaja, tetapi menggunakan naluri yang disokong oleh pertimbangan kognitif. Definisi intuisi anda tidak boleh dikatakan betul atau salah. Anda hanya perlu meluangkan masa untuk menuliskan maksudnya kepada anda
Langkah 2. Ketahui apa akibatnya jika anda tersilap rasa takut kerana intuisi
Ketakutan adalah emosi negatif yang mengekspresikan dirinya melalui reaksi fizikal (contoh: tindak balas "melawan atau terbang", berpeluh, berdebar-debar jantung, dll.) Intuisi adalah perasaan positif atau panduan yang akan memperbaiki keadaan jika didengarkan. Ketakutan adalah emosi yang membuat anda ingin menghindari, menyembunyikan, dan menolak untuk menghadapi akibat negatif, sedangkan intuisi memberi amaran akan bahaya yang mungkin timbul sambil memberikan kekuatan, ketahanan, dan memungkinkan kita untuk mempersiapkan tindakan dan sikap untuk menangani dan mengatasi peristiwa negatif.
- Apabila anda tersilap rasa takut kerana intuisi, anda memberitahu diri anda dengan jelas bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, tetapi anda tidak dapat melakukan sesuatu yang berguna untuk menanganinya selain daripada bimbang, resah, atau berdoa. Akibatnya, anda mengabaikan intuisi dan kemampuan anda untuk mengatasi rasa takut. Ini adalah bagaimana kita mengabaikan intuisi atau mengubah kesan positif menjadi kesan negatif.
- Berhati-hatilah dengan masalah lain yang timbul kerana salah mengira ketakutan untuk intuisi. Daripada menikmati kehidupan pada masa sekarang, ketakutan membuat anda menjalani kehidupan dengan membayangkan perkara terburuk yang mungkin berlaku pada masa akan datang. Anda tidak dapat mencari intuisi jika anda tidak menumpukan perhatian pada masa kini.
Langkah 3. Dengarkan perasaan usus anda
Muka depan dari apa yang akan berlaku cenderung bersikap berkecuali jika timbul dari intuisi. Forebodings tidak boleh dipaksa dan akibatnya yang baik atau buruk tidak dipengaruhi oleh pemikiran anda. Orang yang bersikap sinis terhadap diri mereka hanya menghalang kemampuan mereka untuk melakukan firasat dan oleh itu mereka cenderung untuk mengalaminya. Firasat berbeza dengan ketakutan kerana firasat timbul bukan kerana pilihan subjektif yang sedar atau tidak sedar.
Langkah 4. Bezakan antara ketakutan dan gerak hati yang tidak rasional
Artikel ini telah memberikan arahan bagaimana membezakan antara ketakutan dan intuisi. Contohnya, adakah anda selalu fokus pada masa sekarang atau bimbang akan masa depan? Adakah anda kebiasaan membesar-besarkan masalah atau melakukan renungan mengenai kehidupan? Ketahui perbezaan antara intuisi dan ketakutan yang tidak rasional melalui penjelasan berikut:
- Intuisi yang boleh dipercayai memberikan maklumat dengan nada emosi yang neutral.
- Intuisi yang boleh dipercayai datang dalam bentuk hati nurani "menyeronokkan".
- Intuisi yang dapat diandalkan membolehkan anda menjadi penyayang dan memberi penegasan positif kepada diri sendiri dan orang lain.
- Intuisi yang boleh dipercayai memberikan kesan yang jelas sebelum dirasakan
- Intuisi yang boleh dipercayai terasa seperti sesuatu yang tidak mempunyai kesan, seperti menonton filem di pawagam
- Ketakutan yang tidak rasional memberikan maklumat yang penuh dengan mesej emosi
- Ketakutan yang tidak rasional muncul dalam bentuk hati nurani "tidak menyenangkan"
- Ketakutan yang tidak rasional menimbulkan perasaan terluka, meremehkan, atau khayalan terhadap diri sendiri, orang lain, atau kedua-duanya
- Ketakutan yang tidak rasional membuat anda tidak dapat mengawal diri atau bijak
- Ketakutan yang tidak rasional mencerminkan pengalaman masa lalu yang meninggalkan luka atau trauma yang tidak sembuh
Langkah 5. Lakukan langkah yang betul
Cuba kenal pasti ketakutan pelindung dan ubah ketakutan yang tidak rasional dengan menanamkan keberanian. Kadang-kadang, anda mungkin sudah menyedari potensi bahaya yang sebenarnya, tetapi biasanya, ketakutan yang tidak rasional memberikan maklumat yang salah. Oleh itu, jadikan kebiasaan untuk mempersoalkan ketakutan yang dipicu oleh harga diri yang rendah kerana kita semua berhak mendapat perkara istimewa.
Contohnya, tidak mengapa mempersoalkan ketakutan anda kerana cinta telah banyak menyakitkan anda. Walaupun hati yang hancur dapat dibuka lagi, anda harus membuat keputusan untuk membuka diri dan tidak melindungi diri sendiri. Intuisi sejati tidak pernah mengecewakan anda atau menimbulkan sikap dan tingkah laku yang mengalahkan diri sendiri. Ini adalah salah satu petunjuk intuisi yang paling jelas
Petua
- Sekiranya anda mempunyai kemampuan untuk berempati secara emosional, sangat sensitif, atau selalu mengutamakan kepentingan orang lain, sangat sukar untuk membezakan antara ketakutan yang sebenarnya, ketakutan yang tidak rasional, dan intuisi yang bermanfaat. Anda cenderung untuk mengatasi ketakutan orang lain dan berfikir atau menganggap bahawa ketakutan mereka adalah milik anda.
- Bantu orang lain memahami perbezaan antara ketakutan pelindung, ketakutan yang tidak rasional, dan intuisi. Orang yang terperangkap dalam ketakutan yang tidak rasional biasanya sukar untuk membebaskan diri dari masalah ini. Anda boleh menolong mereka, terutamanya jika anda pernah mengalami masalah yang serupa dan dapat memahami pencetusnya.
- Jangan mempercayai maklumat atau emosi yang timbul kerana masalah yang anda anggap penting atau mencetuskan emosi anda. Sebagai contoh, sebagai ibu, kesejahteraan anak adalah pencetus emosi yang paling kuat, sedangkan sebagai pemilik perniagaan, kejujuran pekerja adalah pencetus emosi yang paling kuat. Dalam kes ini, bersikap skeptis terhadap maklumat yang memicu ketakutan dan berfikir secara kritis untuk mengenal pasti ketakutan, emosi, dan intuisi. Jangan biarkan ketakutan yang tidak rasional mengawal anda. Ikuti pendekatan ilmiah selangkah demi selangkah dan jangan bertindak secara impulsif.
