Yoga Sahaja adalah salah satu sekolah yoga yang bermaksud penyatuan dengan diri secara semula jadi. Gaya yoga ini diciptakan oleh Shri Mataji Nirmala Devi pada tahun 1970 dengan tujuan untuk menolong banyak orang mencapai keinsafan diri melalui meditasi. Terdapat pelbagai teknik untuk melakukan meditasi dalam yoga Sahaja yang akan membawa perubahan mendalam dalam kesedaran manusia sehingga mereka dapat menjalani kehidupan sebagai orang yang lebih bermoral, sejajar, bersepadu dan seimbang. Banyak pengamal yoga Sahaja mengatakan bahawa beratus-ratus ribu orang di lebih dari 90 negara telah berubah sehingga kehidupan mereka lebih damai dan bahagia.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempelajari Asas Sahaja Yoga
Langkah 1. Kenali diri anda melalui keinsafan diri
Asas yang mendasari sekolah yoga Sahaja adalah realisasi diri yang dapat dicapai oleh semua orang melalui kebangkitan kundalini. Setelah melalui beberapa langkah, anda akan berubah menjadi orang yang lebih bermoral, sejajar, bersepadu, dan seimbang.
- Apabila anda mencapai keinsafan diri, anda dapat merasakan kekuatan ilahi mengalir ke dalam tubuh anda dalam bentuk hembusan angin yang bertiup di telapak tangan dan bahagian atas kepala anda.
- Pengamal yoga Sahaja percaya bahawa pengalaman tersebut telah dialami oleh ratusan ribu orang di lebih dari 90 negara di seluruh dunia.
Langkah 2. Ketahui maksud badan halus
Tubuh halus terdiri daripada urat dan cakra. Nadi yang bermaksud saluran berfungsi untuk mengalirkan tenaga ke seluruh badan. Chakra yang bermaksud roda adalah pusat tenaga dalam badan. Terdapat 3 saluran tenaga menegak utama dan 7 chakra utama. Tubuh halus hanya dapat diaktifkan jika kundalini telah terbangun. Kebangkitan kundalini akan membersihkan dan menyeimbangkan badan halus sambil membuka dan menyucikan chakra.
- Setiap chakra mempunyai kemampuan spiritual yang berbeza. Chakra selalu ada di badan kita dan tidak pernah dapat dikeluarkan, tetapi kemampuan chakra tidak dapat menampakkan diri sebelum kundalini terbangun.
- Sekiranya kundalini telah bangkit dan mengaktifkan chakra, sebagai makhluk fizikal, anda secara automatik akan menjadi lebih dinamis, kreatif, yakin, dan sangat rendah hati.
Langkah 3. Ketahui kemampuan rohani setiap chakra
Chakra bermaksud roda kerana ia terbentuk dari tenaga yang berputar dengan frekuensi tertentu seperti planet-planet dalam sistem suria yang berputar pada paksinya. Chakra yang terletak di sepanjang tulang belakang berperanan mengarahkan dan memastikan sistem fizikal badan berfungsi dengan sempurna. Perkara yang menarik dan mengganggu chakra akan mempengaruhi kepekaan dan prestasi chakra. Kesedaran diri akan mengaktifkan sistem saraf pusat sehingga anda dapat merasakan tujuh cakra.
- Muladara atau chakra pertama membantu anda menemui semula kesucian, keikhlasan, dan kebijaksanaan intuitif.
- Swadistana atau chakra kedua berfungsi untuk merangsang kebolehan kreatif.
- Manipura atau chakra ketiga di pusar bertugas memberi rasa kepuasan untuk merealisasikan kejayaan.
- Anahata atau chakra keempat mampu membuka hati anda sehingga anda mempunyai belas kasihan kepada ahli keluarga, rakan dan semua makhluk anda.
- Visudhi atau chakra kelima membolehkan anda berkomunikasi dengan baik, mempunyai perspektif yang tepat, dan menangani masalah yang mencetuskan tekanan secara seimbang.
- Ajna atau chakra keenam memberi anda kemampuan untuk memaafkan sehingga hidup anda bebas dari dendam atau kebencian dan membantu anda mencari kebebasan dan kekuatan batin.
- Sahasrara atau chakra ketujuh memberi anda peluang untuk mengalami hubungan transformatif sehingga anda dapat memahami dengan lebih mendalam apa maksud dan tujuan hidup anda yang sebenarnya.
Langkah 4. Ketahui maksud nadi atau saluran
Terdapat tiga saluran utama: pertama, saluran pusat di tengah (nadi sushumna) juga disebut "jalan tengah" kerana berjalan di sepanjang tulang belakang hingga ke chakra atas; kedua, saluran kiri (nadi ida) yang juga disebut saluran lunar berada di sebelah kiri badan yang bertugas memberikan tenaga untuk merealisasikan keinginan; ketiga, saluran kanan (nadi pingala) yang juga disebut saluran suria berada di sebelah kanan badan yang bertugas membekalkan tenaga sehingga kita dapat bergerak secara mental dan fizikal.
- Saluran pusat berperanan menyelaraskan aktiviti sistem saraf di seluruh badan. Keinsafan diri yang memungkinkan kita mengakui dan mengalami sendiri kekuatan tubuh yang halus hanya dapat terjadi setelah kundalini terbangun dan tenaga kundalini mengalir di sepanjang saluran pusat sehingga keluar melalui chakra mahkota di atas kepala.
- Saluran kiri berperanan membuat anda merasa bahagia, tetapi sering tersekat, menyelimuti, atau dicemari oleh penderitaan emosi atau fizikal yang pernah terjadi pada masa lalu. Amalan yoga Sahaja adalah salah satu cara untuk menghilangkan halangan ini dan mengembalikan kebahagiaan yang pernah kita rasakan di zaman kanak-kanak.
- Saluran yang betul sangat mudah disekat oleh ego atau keinginan untuk kuasa dan peningkatan tenaga. Sekiranya ini berlaku, saluran kiri akan menjadi lemah dan kita akan melakukan tindakan yang menguasai atau mengganggu kehidupan orang lain. Sahaja Yoga dapat menghilangkan perkara negatif ini dan mengembalikan keseimbangan antara saluran dan chakra.
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Meditasi Realisasi Diri
Langkah 1. Bersedia untuk mengalami keinsafan diri
Sahaja Yoga membantu anda membina kesedaran sejati tentang tenaga Ilahi dalam tubuh fizikal anda melalui meditasi yang betul. Ini secara semula jadi akan memberi kesedaran yang memberikan faedah nyata untuk kesejahteraan anda tanpa menimbulkan kesan sampingan dan tidak memerlukan amalan, doa atau mantera khas. Sahaja Yoga terkenal di seluruh dunia kerana telah terbukti sangat bermanfaat untuk kehidupan orang di mana sahaja dan sesiapa sahaja tanpa mengira usia, orientasi seksual, profesi, bangsa, warna kulit, atau kepercayaan.
- Cari tempat yang tenang dan bebas gangguan di mana anda boleh duduk dengan selesa. Mulailah bermeditasi dengan meletakkan telapak tangan kiri anda dalam posisi tertutup di paha kiri dan telapak tangan kanan anda di posisi terbuka di paha kanan anda.
- Tangan kanan akan digunakan untuk menyentuh bahagian badan tertentu di sebelah kiri.
- Gerakkan tangan anda sambil terus memejamkan mata agar perhatian anda tertumpu "ke dalam".
- Anda harus menanggalkan kasut kerana alam semesta akan mengeluarkan semua tenaga negatif melalui telapak kaki anda.
Langkah 2. Lakukan meditasi keinsafan diri
Kekuatan Ilahi dalam diri kita akan mudah terbangun ketika kita melakukan Sahaja yoga. Apabila seseorang mengalami ini, dia dapat merasakan getaran tenaga di telapak tangan atau angin sejuk di telapak tangan dan kepala. Getaran ini dipercayai sebagai tenaga Ilahi sebenar yang dapat dilihat dalam filem.
- Letakkan telapak tangan kanan anda di dada dan tanyakan kundalini di badan anda sebanyak 3 kali: "Sumber Rahmat, adakah saya roh?"
- Letakkan telapak tangan kanan anda di bawah tulang rusuk kiri anda dan tanyakan kundalini sebanyak 3 kali: "Sumber Rahmat, adakah saya tuanku?"
- Letakkan telapak tangan kanan di pangkal paha kiri dan tanyakan kepada kundalini sebanyak 6 kali: "Sumber Rahmat, beri saya pengetahuan yang murni."
- Letakkan telapak tangan kanan anda di bawah tulang rusuk kiri anda dan tanyakan kundalini sebanyak 10 kali: "Sumber Rahmat, adakah saya tuanku?"
- Letakkan telapak tangan kanan anda di dada dan katakan kepada kundalini sebanyak 12 kali: "Sumber Rahmat, saya adalah roh yang suci."
- Letakkan telapak tangan kanan anda di antara leher dan bahu kiri sambil melihat ke kanan dan katakan kepada kundalini sebanyak 16 kali: "Sumber Rahmat, saya benar-benar tidak bersalah."
- Pegang dahi dengan telapak tangan, turunkan kepala dan katakan beberapa kali: "Sumber Rahmat, saya memaafkan semua orang termasuk saya."
- Letakkan telapak tangan kanan anda di belakang kepala anda dan kemudian lihat ke atas dan katakan: "Sumber Rahmat, maafkan semua kesalahan saya."
- Akhirnya, buka telapak tangan kanan anda dan tekan bahagian atas kepala anda. Gerakkan telapak tangan anda secara perlahan mengikut pusingan jam sebanyak 7 kali sehingga anda merasakan kulit kepala anda bergerak seiring dengan pergerakan tangan anda. Setiap tangan anda membentuk lingkaran, katakan: "Sumber Rahmat, beri saya kesempatan untuk mengalami kesedaran diri."
Langkah 3. Renungkan meditasi realisasi diri yang baru anda lakukan
Setelah bertafakur, luangkan masa untuk merenungkan semua yang anda alami dengan memperhatikan persekitaran anda dan bagaimana perasaan anda. Selepas itu, anda akan berasa lebih selesa dan fikiran anda akan lebih tenang.
- Sekarang, anda berada di tahap pertama meditasi yang disebut "kesadaran tanpa akal" kerana anda sedar sepenuhnya tanpa ada pemikiran yang muncul sehingga anda mengalami kesedaran yang benar dan damai.
- Setelah mencapai tahap ini, anda dapat merasakan sensasi angin sejuk yang meniup di telapak tangan dan bahagian atas kepala anda. Inilah masanya bagi kundalini untuk membersihkan semua cakra di dalam badan.
- Sekiranya anda belum merasakan hembusan angin, kemungkinan anda tidak memaafkan semua orang. Oleh itu, katakan beberapa kali: "Sumber Rahmat, saya memaafkan semua orang" dan kemudian perhatikan jika anda sudah dapat merasakan sensasi angin bertiup.
Bahagian 3 dari 3: Menikmati Manfaat Yoga Sahaja
Langkah 1. Cari diri anda yang sebenar
Chakra yang telah disucikan membolehkan anda meningkatkan keperibadian anda yang berguna untuk hidup. Latihan yoga Sahaja yang konsisten membantu anda memberi tumpuan untuk memulihkan chakra tertentu yang memerlukan perhatian. Di samping itu, anda boleh mencari cara untuk mengembangkan kualiti tertentu yang berkaitan dengan setiap chakra.
- Dengan terus berlatih, anda akan memiliki kemampuan rohani untuk menjadi orang yang lebih bijak dengan kesedaran yang lebih tinggi mengenai kebajikan utama kehidupan.
- Setelah anda memperbaiki keadaan dan kemampuan semua saluran dan chakra, banyak perkara dalam kehidupan seharian anda akan bertambah baik, misalnya: hubungan yang lebih baik, kreativiti dan produktiviti yang meningkat, dan kemampuan yang lebih baik untuk fokus dan membuat keputusan.
- Mengawal sumber tenaga dan saluran yang dilalui oleh badan anda adalah cara mengawal pemikiran dan perasaan negatif, menghilangkan emosi yang merosakkan diri sendiri, dan mengatasi harga diri yang rendah sehingga anda lebih mampu mengatasi masalah.
Langkah 2. Mengalami kesejahteraan emosi dan perkembangan diri
Ketenangan batin yang merupakan salah satu hasil latihan yoga Sahaja diperlukan untuk meningkatkan daya tahan emosi sehingga anda dapat menangani tekanan semasa dan masa depan. Latihan yoga Sahaja juga membantu anda mengembalikan keseimbangan dalam kehidupan dalaman (rohani) dan luaran (fizikal) anda, meningkatkan harga diri dalam hubungan dan mencapai kejayaan, memulihkan perasaan negatif, dan membawa kedamaian dan kebahagiaan.
- Tenaga Kundalini akan terus terpancar dalam kehidupan seharian anda setelah anda selesai bertafakur. Ini adalah faedah meditasi, yoga dan kesedaran diri.
- Sahaja Yoga membantu anda mengalihkan perhatian dan menumpukan perhatian pada masa kini agar anda lebih mampu membuka diri dan meningkatkan rasa ingin tahu anda untuk memahami perkara baru.
- Anda akan mendapati bahawa kebiasaan menganalisis pemikiran, perasaan, dan sensasi anda untuk membuat keputusan yang tepat membuat anda lebih mengetahui diri anda.
- Komunikasi dengan orang lain juga akan bertambah baik apabila anda menjadi lebih berkemampuan untuk bersikap belas kasihan dan empati terhadap diri sendiri dan orang lain. Anda akan lebih peka terhadap aliran tenaga di sekitar anda, dalam fikiran anda, dan melalui pandangan orang lain.
Langkah 3. Nikmati manfaat kesihatan mental Sahaja yoga
Hasil beberapa kajian klinikal dan neurobiologi membuktikan bahawa meditasi akan mempengaruhi aktiviti otak sehingga menghasilkan sebatian kimia yang mengawal perhatian, mood, dan emosi secara positif. Beberapa kajian menunjukkan bahawa Sahaja yoga dapat meningkatkan emosi positif, mengurangkan emosi negatif, meningkatkan fleksibiliti emosi dan kemampuan menyelesaikan masalah, dan menjaga kestabilan psikologi.
- Sahaja Yoga juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif dengan meningkatkan harga diri, kesedaran diri, ketenangan fikiran, kecerdasan emosi, dan pencapaian realisasi diri.
- Selain itu, latihan yoga Sahaja membantu anda mengatasi kegelisahan, menormalkan tekanan darah, mengawal asma, dan menyembuhkan kemurungan.
- Pengamal yoga Sahaja dan beberapa kajian klinikal telah mengesahkan bahawa faedah utama berlatih yoga Sahaja adalah menghilangkan tekanan. Kesedaran yang timbul ketika minda tenang diyakini merupakan keadaan yang berperanan penting dalam meningkatkan kemampuan menghadapi kesukaran, iaitu dengan mengurangkan tekanan dan meningkatkan emosi positif.
- Sahaja Yoga dapat digunakan untuk menyingkirkan ketagihan dan mengatasi penyalahgunaan dadah dengan mengubah pola pikir "kesenangan-motivasi-ganjaran" lama yang telah dibentuk oleh tabiat buruk. Kaedah ini akan membentuk tabiat positif baru.
Petua
- Semasa anda berbicara dengan "Sumber Rahmat", gunakan suara yang lembut tetapi jelas.
- Rujuk doktor sebelum dan selepas melakukan yoga Sahaja. Cuba ketahui sama ada doktor anda dapat mengesan perubahan keadaan kesihatan anda.
- Manfaatkan latihan yoga Sahaja dalam kehidupan seharian anda. Untuk menjangkakan kerja yang mencetuskan tekanan, sediakan tikar dan mulakan yoga Sahaja agar kehidupan seharian anda bebas dari tekanan.
Amaran
- Tidak banyak yang kita ketahui mengenai akal manusia. Walaupun terdapat hubungan antara kelonggaran dan manfaat kesihatannya, tidak ada hubungan sebab-akibat yang terbukti. Sahaja Yoga boleh digunakan sebagai kaedah memberi cadangan kepada diri sendiri.
- Oleh kerana amalan yang dijelaskan dalam artikel ini bukan amalan agama, anda mesti terus menjalani kehidupan rohani jika anda ingin berlatih yoga Sahaja. Percaya pada alam ghaib akan membuka cakrawala anda untuk kemungkinan melalui latihan yoga Sahaja.
