Kesihatan mulut adalah bahagian penting dalam kesihatan umum. Kerana dapat berputar lebih cepat daripada pergerakan tangan, sikat gigi elektrik dapat membantu menjadikan gigi lebih bersih daripada sikat gigi manual. Dengan mengikuti teknik menggunakan berus gigi elektrik yang betul dan cadangan untuk menggosok gigi dua kali sehari, anda dapat memastikan gigi anda tetap putih dan bersih, bernafas segar, dan membantu mencegah rongga dan jangkitan lain.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Berus Gigi Elektrik
Langkah 1. Mengecasnya
Anda tidak akan dapat menggunakan berus gigi elektrik jika bateri habis atau belum diisi. Anda boleh terus menyambungkan berus gigi ke kabel pengecasnya atau mengganti bateri apabila kehabisan kuasa. Jadi, anda boleh memastikan berus gigi ini dapat digunakan sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika sikat gigi habis, anda masih boleh menggunakannya untuk menggosok gigi secara manual atau menggunakan sikat gigi biasa jika anda memilikinya.
- Letakkan sikat gigi elektrik di tempat yang cukup dekat dengan sinki sehingga mudah dijangkau, tetapi jaga jarak yang cukup selamat sehingga berus gigi ini tidak jatuh ke sinki yang boleh menyebabkan anda terkena renjatan elektrik jika masih tersambung ke sumber kuasa.
- Pertimbangkan untuk menyimpan bateri ganti supaya anda selalu dapat menggunakan berus gigi elektrik.
Langkah 2. Menjaga keadaan bulu berus gigi
Berus gigi elektrik mempunyai bulu nilon hujung bulat halus yang paling berkesan untuk membersihkan gigi. Bulu sikat gigi akan habis apabila digunakan. Oleh itu, untuk mendapatkan hasil yang paling berkesan, anda harus kerap memeriksa keadaan kot ini.
- Pastikan tidak ada bahagian tajam atau bergerigi atau bengkok di hujung bulu berus gigi.
- Pastikan bulu berus gigi tidak jatuh. Di samping itu, perhatikan juga warnanya. Sekiranya bulu mula pudar, sudah tiba masanya untuk mengganti hujung berus dengan yang baru.
- Ganti kepala berus gigi elektrik setiap 3-4 bulan, atau lebih kerap jika anda menemui tanda-tanda kerosakan di atas.
Langkah 3. Sediakan berus gigi
Basahkan berus gigi dengan air yang mengalir dan tuangkan sedikit ubat gigi ke bulu. Langkah ini akan membantu menyiapkan berus gigi untuk membersihkan gigi dan rongga mulut anda secara maksimum. Anda juga boleh menggunakan ubat gigi terus ke gigi apabila berus gigi tidak dihidupkan untuk membantu mengedarkan ubat gigi dengan lebih merata ke seluruh mulut.
- Pertimbangkan untuk menggunakan ubat gigi fluorida, yang dapat membantu menguatkan gigi dan menghilangkan plak penyebab penyakit dan kerosakan gigi.
- Sekiranya gigi anda sensitif kerana lapisan enamel rapuh, pertimbangkan ubat gigi fluorida yang diformulasikan untuk mengurangkan kepekaan gigi.
Langkah 4. Bahagikan mulut ke dalam 4 kawasan
Bahagikan mulut anda kepada 4 kawasan, atas, kanan, kiri, dan bawah ketika menggosok gigi dengan kerap. Langkah ini dapat memastikan bahawa anda menyikat semua gigi dan rongga mulut.
- Anda boleh mula menyikat dari mana sahaja kawasan yang anda suka atau paling selesa, menghabiskan kira-kira 40 saat menyikat setiap kawasan sambil membersihkan keseluruhan permukaan gigi.
- Pastikan juga menyikat lidah dan bumbung mulut anda.
Langkah 5. Letakkan bulu berus gigi di sepanjang garis gusi
Arahkan sikat gigi pada sudut 45 darjah ke garis gusi. Jaga hubungan antara bulu berus gigi dan permukaan gigi dan garis gusi untuk memastikan anda menyikat dengan berkesan.
Tekan sikat gigi dengan lembut kerana tekanan yang terlalu banyak boleh menyebabkan kecederaan pada gigi dan gusi. Getaran berus gigi elektrik juga dapat memberi sedikit tekanan pada gigi
Langkah 6. Gosok gigi dari luar ke dalam
Sambil menjaga sikat gigi pada sudut 45 darjah, sikat permukaan luar 2-3 gigi ke belakang dan ke belakang. Setelah selesai menyikat kawasan gigi, gerakkan ke bahagian dalam gigi dan ulangi memberus gigi dengan cara yang sama.
- Gerakan bulat dapat diperoleh dengan menyentuh berus gigi ke garis gusi dan kemudian menggerakkannya ke permukaan kunyah gigi. Pastikan menggosok gusi dengan tekanan lembut, dan elakkan memegang berus gigi terlalu lama ke garis gusi kerana putaran dari masa ke masa boleh menyebabkan gusi jatuh.
- Untuk menggosok belakang gigi depan, condongkan berus gigi secara menegak dan gerakkan separuh bahagian atas berus ke atas dan ke bawah.
Langkah 7. Bersihkan permukaan menggigit, lidah, dan lelangit lembut
Anda juga harus menggosok lidah dan atap mulut anda serta permukaan menggigit pada gigi untuk membantu membersihkan kotoran dan bakteria yang menyebabkan bau mulut.
- Sikat permukaan gigi dan lidah yang menggigit ke belakang dan ke belakang dengan lembut.
- Gunakan gerakan bolak-balik yang sama dengan tekanan yang sama atau lebih lembut untuk membersihkan lelangit lembut atau lelangit.
Langkah 8. Gosok gigi dengan teliti dan lembut
Luangkan sekurang-kurangnya 2 minit untuk menggosok gigi, atau kira-kira 30 saat untuk setiap kawasan. Menyikat seperti ini sekurang-kurangnya dua kali sehari dapat membantu mencegah rongga dan kerosakan gigi dengan mengurangkan kotoran dan bakteria di mulut.
- Elakkan menggosok gigi terlalu keras kerana boleh menyebabkan hakisan enamel gigi dan gusi jatuh.
- Sekiranya anda menghadapi masalah mengingat 2 minit untuk menggosok gigi, beli berus gigi elektrik dengan pemasa. Dengan begitu, anda tidak perlu mengira masa untuk menggosok gigi dan menjadikan rutin ini sedikit lebih berkesan. Walau bagaimanapun, anda masih boleh menggosok gigi lebih lama daripada 2 minit sehingga anda mempunyai masa untuk membersihkan bahagian bawah lidah anda dan menggosok lidah dan bumbung mulut anda.
- Menekan terlalu kuat pada berus gigi boleh merosakkan gusi atau enamel gigi.
- Tunggu 30-60 minit selepas makan atau minum makanan berasid untuk membantu mengekalkan enamel gigi. Dengan cara itu, air liur mempunyai cukup masa untuk mengembalikan mineral ke enamel gigi dan mewujudkan persekitaran alkali di mulut. Semasa menunggu, kunyah gusi yang mengandung xylitol setelah makan dan sebelum menggosok gigi.
Langkah 9. Bersihkan antara gigi dengan benang gigi
Walaupun anda telah menggosok gigi dengan teliti, doktor gigi tetap mengesyorkan untuk membasuh gigi dua kali sehari. Pembersihan di antara gigi seperti ini dapat membantu menghilangkan plak dan serpihan makanan yang terperangkap dan tidak dapat dicapai dengan berus gigi. Semasa menggosok gigi di antara gigi, pastikan menolak benang hingga ke gusi sehingga anda dapat mengurut permukaan gusi anda pada masa yang sama, bukan hanya menggulung benang di antara gigi anda.
- Keluarkan kira-kira 45 cm benang gigi dari bungkusannya. Balut satu hujung di jari tengah anda. Selepas itu, untuk membersihkan antara gigi dengan lebih berkesan, anda boleh mencubit benang dengan ibu jari dan jari telunjuk.
- Pastikan benang lembut di antara gigi anda. Keriting benang di antara gigi anda di garis gusi.
- Gosokkan benang di antara semua gigi ke atas dan ke bawah. Cuba keluarkan plak yang terbentuk di bawah gusi dan berlatih flos sehingga anda mendapat hasil terbaik.
- Anda boleh menggosok gigi atau membersihkan antara gigi dengan benang terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa benang di antara gigi sebelum memberus gigi dapat meningkatkan keberkesanan fluorida.
Langkah 10. Gunakan ubat kumur
Setelah menggosok dan menggosok gigi di antara gigi anda, bilas mulut anda dengan air bersih dan ubat kumur. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ubat kumur dapat mengurangkan plak dan gingivitis dan meningkatkan kesihatan mulut secara keseluruhan. Pencuci mulut juga dapat menyingkirkan sisa zarah makanan atau kuman lain.
- Basuh seluruh kawasan mulut dengan air dan ubat kumur.
- Cuci mulut yang mengandungi chlorhexidine biasanya lebih disukai. Sementara itu, ubat kumur yang mengandungi alkohol boleh mengeringkan mulut dan menyebabkan bau mulut atau sariawan dan bisul mulut.
Langkah 11. Simpan berus gigi elektrik
Setelah selesai menggosok gigi, bilas kepala sikat dan kemudian kembalikan ke tempat simpanannya. Menyimpan berus gigi seperti ini dapat membantu mengekalkan keadaannya sambil memanjangkan hayatnya. Tanggalkan berus dari pemegang kemudian jalankan dengan air paip selama beberapa saat. Letakkan berus gigi tegak di pemegang sehingga ia kering.
- Membilas berus gigi dengan air paip akan menghilangkan kotoran atau ubat gigi yang tinggal.
- Jangan menutup kepala berus gigi kerana ia benar-benar dapat membantu pertumbuhan bakteria.
- Pastikan menyimpan berus gigi pada kedudukan tegak.
Bahagian 2 dari 2: Menjaga Kesihatan Mulut
Langkah 1. Gosok gigi dan bersihkan di antara mereka 2 kali sehari
Gosok gigi dan benang di antara gigi dapat meningkatkan kesihatan mulut. Persekitaran yang bersih dapat mencegah rongga, jangkitan, dan noda pada gigi.
Gosok gigi dan bersihkan di antara waktu makan jika anda boleh. Serpihan makanan yang terperangkap atau serpihan lain boleh menyebabkan jangkitan dan kerosakan gigi. Gula-gula kunyah dapat membantu mengurangkan risiko ini jika anda tidak dapat menggosok gigi setelah makan
Langkah 2. Elakkan makanan dan minuman yang mengandungi gula dan asid
Makanan dan minuman seperti ini juga boleh menyebabkan kerosakan pada rongga mulut. Jadi, memantau pengambilan makanan anda dapat membantu menjaga kesihatan mulut. Membersihkan gigi setelah memakan makanan ini juga dapat mengurangkan risiko berlakunya rongga dan jangkitan.
- Diet yang sihat dan seimbang yang terdiri daripada protein rendah lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan kekacang dapat membantu meningkatkan kesihatan umum, termasuk kesihatan gigi. Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah adalah pilihan terbaik. Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah dapat merangsang gusi dan gigi dengan meningkatkan peredaran darah yang mencegah kerosakan gigi, penyakit gigi, atau bahkan periodontitis. Di samping itu, pilih roti gandum dan elakkan makanan yang mengandungi gula untuk mengurangkan jumlah pengambilan asid.
- Beberapa makanan sihat juga berasid, seperti buah sitrus dan anggur. Anda masih boleh menikmati makanan dan minuman seperti ini. Walau bagaimanapun, kurangkan jumlahnya dan pertimbangkan untuk menggosok gigi 30 minit selepas itu untuk mengelakkan hakisan enamel gigi.
- Beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandungi gula dan asid yang harus anda hindari termasuk minuman ringan, gula-gula, dan wain.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur dan ubat gigi tanpa alkohol
Pencuci mulut dan ubat gigi yang mengandungi alkohol boleh merosakkan enamel gigi dan menyebabkan masalah kesihatan mulut secara umum. Gunakan ubat gigi dan ubat kumur tanpa alkohol untuk mengurangkan risiko anda menghadapi masalah ini.
Langkah 4. Jangan menggosok gigi
Sekiranya anda menutup mulut dan menggigit gigi, anda boleh menyebabkan kerosakan pada gigi dan mulut anda. Sekiranya anda sering menggosok gigi, berbincanglah dengan doktor gigi mengenai memakai pelindung mulut.
- Menggiling gigi boleh menyebabkan gigi sensitif dan kerosakan seperti retakan dan pecah gigi.
- Menggigit kuku, membuka botol, atau mencubit objek dengan gigi juga merupakan kebiasaan buruk. Elakkan tabiat ini sebanyak mungkin untuk mengelakkan kerosakan gigi.
Langkah 5. Lawati doktor gigi dengan kerap
Jadualkan pemeriksaan gigi dua kali setahun. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan gigi, lawati doktor gigi lebih kerap. Rawatan ini dapat membantu meningkatkan kesihatan gigi dan mulut, dan mengesan masalah lebih awal sehingga tidak menjadi masalah besar.
Mengunjungi doktor gigi secara berkala dapat membantu anda mengesan dan merawat masalah lebih awal untuk mengelakkan masalah yang lebih besar pada masa akan datang. Contohnya, lubang kecil pada gigi dapat diisi dengan secukupnya, tetapi jika tertunda, anda mungkin perlu menjalani rawatan saluran akar
Petua
- Gosok gigi sekurang-kurangnya 2 kali sehari, atau selepas setiap kali makan.
- Ikuti sikat yang disyorkan selama 2 minit atau gusi anda mungkin berdarah.
