Sekiranya anda selalu mendengar muzik, anda boleh mengatakan bahawa anda peminat muzik. Namun, jika anda sukar mengeluarkan fon telinga dari telinga anda atau merasa seolah-olah tidak lengkap tanpa memainkan muzik, anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai ketagihan muzik. Artikel ini akan memberi anda beberapa petua untuk mengatasi ketagihan anda dan menjalani kehidupan yang bahagia tanpa memerlukan muzik yang terlalu banyak.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengesan Kebiasaan Mendengarkan Muzik Anda
Langkah 1. Ambil sebatang pen dan kertas
Sekiranya anda benar-benar ingin mengawal tingkah laku anda, anda perlu meluangkan masa untuk memikirkan dan menuliskan alasan anda untuk menerapkan tabiat ini. Dengan cara ini, apabila anda merasa sukar untuk berhenti, anda boleh membaca makalah tersebut dan mengingati alasan anda mencubanya. Kadang kala menulis sesuatu juga membolehkan anda mengeluarkan kata-kata dari kepala anda tanpa ada yang mengkritiknya.
Langkah 2. Pertimbangkan mengapa anda mendengar muzik
Bahagian muzik apa yang menggembirakan anda sehingga sukar untuk hidup tanpa muzik? Mungkin anda merasa sukar untuk berkawan atau berkomunikasi, atau mungkin muzik kegemaran anda menyatakan perkataan yang ingin anda dengar tetapi tidak dapat diucapkan. Apa pun alasannya, anda harus mengetahui sebab-sebab anda membuat kesimpulan bahawa anda melakukan kebiasaan ini.
Tuliskan alasannya di atas kertas. Terdapat lebih daripada satu sebab - tuliskan semuanya
Langkah 3. Ketahui berapa jam sehari anda mendengar muzik
Menyedari tabiat anda sangat penting untuk mengatasinya. Luangkan waktu sehari untuk mengesan kebiasaan mendengar muzik anda. Lakukan ini sambil perhatikan ketika anda memulakan dan berhenti mendengar muzik (mis. Mulakan pada pukul 7:45 pagi dan berhenti pada pukul 10:30 pagi). Sebelum tidur pada waktu malam, tambah waktu.
- Untuk berubah, anda perlu menetapkan tujuan untuk mengubah kebiasaan. Matlamat konkrit lebih mudah ditentukan sekiranya anda mengetahui dengan tepat berapa lama anda mendengar muzik.
- Selagi anda mengawasi berapa lama anda mendengar muzik sepanjang hari, dengarkan muzik seperti biasa.
- Anda dapat memperoleh nombor yang lebih tepat dengan mengesan kebiasaan mendengar muzik anda selama beberapa hari. Ini dapat memberikan gambaran yang lebih tepat.
Bahagian 2 dari 3: Menguruskan Penggunaan Muzik Anda
Langkah 1. Tetapkan sasaran
Terdapat banyak bukti bahawa cuba mengawal tingkah laku adalah latihan, yang bermaksud anda akan menjadi lebih baik apabila anda mempraktikkannya. Oleh itu, tetapkan tujuan objektif, dan cuba kurangkan masa anda mendengar muzik dengan beberapa minit setiap hari sehingga anda mencapai matlamat anda. Tetapkan sasaran yang realistik. Sekiranya anda mendengar muzik selama 12 jam sehari, tujuan yang baik adalah mendengar muzik selama 10 jam sehari.
- Setelah mencapai sasaran, tetapkan sasaran baru.
- Sekiranya matlamat anda terlalu sukar dicapai, tetapkan sasaran yang lebih mudah sesuka anda. Jangan merasa terbeban dengan ini. Pada akhirnya, anda harus mendengar muzik selama tiga jam.
Langkah 2. Singkirkan fon telinga anda
Bangun setiap pagi dan melihat iPod dan fon telinga anda hanya akan menggoda anda. Sekiranya anda merasa bersalah membuang fon telinga atau mahal, jual atau minta rakan menyimpannya untuk anda. Dengan cara itu, anda tidak akan dapat mengambilnya dengan mudah.
Ingatlah untuk mengurangkan penggunaan muzik selama setengah jam setiap hari (atau setiap minggu, jika itu terlalu sukar)
Langkah 3. Matikan radio
Sekiranya anda atau ibu bapa anda memandu, radio di dalam kereta mungkin menyala, tetapi cuba sedaya upaya untuk tidak menyalakannya. Sekiranya anda tidak memandu, minta ibu bapa anda untuk mematikan radio dan terangkan bahawa anda cuba menghabiskan lebih sedikit masa dengan muzik.
Sekiranya kaedah lain gagal, penyumbat telinga dengan penyenyap adalah alternatif yang baik
Langkah 4. Tinggalkan pemain MP3 anda di rumah
Anda mungkin terbiasa membawa iPod atau alat muzik lain bersama anda ketika anda meninggalkan rumah. Jangan biarkan diri anda tergoda! Sebaliknya, biarkan di rumah. Sekiranya telefon anda juga memainkan muzik, dan anda ingin membawanya, tinggalkan fon telinga di rumah.
Menahan keinginan untuk membeli fon telinga baru. Anda boleh melakukan ini dengan membawa lebih sedikit wang dan mengingatkan diri anda bahawa anda tidak dapat membeli apa yang anda mahukan sekiranya anda menghabiskan wang anda di fon telinga
Langkah 5. Keluar dari rumah lebih kerap
Cuba elakkan situasi di mana anda cenderung mendengar muzik (contohnya ketika anda berada di rumah). Sekiranya anda dapat menggantikan masalah lama anda dengan sesuatu yang baru dan produktif, itu bagus. Beli basikal, berkawan, atau berjalan kaki.
Apa sahaja yang anda lakukan, jadikan ia menyeronokkan. Sekiranya anda berbasikal, anda perlu fokus di jalan raya supaya fon telinga tidak berfungsi. Sekiranya anda bersama rakan, anda pasti akan berbual dan ketawa sehingga anda tidak dapat menggunakan fon telinga. Sekiranya anda berjalan, alam semula jadi akan membuang fikiran anda dari muzik
Langkah 6. Ingat manfaat kesihatan
Sekiranya anda benar-benar ingin menyerah, ingatlah semua kesan baik yang anda alami tanpa muzik sama sekali atau dengan mendengar sedikit muzik. Baca senarai sebab mahu mendengar muzik yang kurang untuk memotivasikan diri anda lagi.
Contohnya, memberi perhatian lebih kepada jalan ketika memandu atau berbasikal dan bukannya menumpukan perhatian pada muzik dapat menyelamatkan nyawa anda
Bahagian 3 dari 3: Membeli Kurang Muzik
Langkah 1. Lihat sejarah transaksi kewangan anda selama 6 bulan terakhir
Sekiranya anda biasanya memuat turun muzik dari kedai dalam talian seperti iTunes, Google Play Store, atau Amazon, anda akan mendapat penyata kad kredit atau debit yang mencatat berapa banyak wang yang telah anda belanjakan. Lihat penyata kad kredit atau akaun bank terbaru anda untuk melihat berapa banyak wang yang telah anda belanjakan untuk transaksi muzik.
Langkah 2. Simpan semua muzik yang anda beli dengan wang tunai dalam tempoh 6 bulan terakhir
Mungkin anda tidak selalu membeli muzik menggunakan kad debit atau kredit. Contohnya, jika anda membeli CD atau rakaman vinil di kedai, anda mungkin membayar secara tunai. Sekiranya demikian, perhatikan album yang anda beli dengan wang tunai dalam beberapa bulan terakhir.
Sekiranya anda menyimpan resit atau ingat harganya, catat berapa banyak yang anda bayar. Sekiranya tidak, cari dalam talian untuk julat harga album untuk mendapatkan anggaran umum berapa banyak wang yang telah anda belanjakan
Langkah 3. Buat senarai semua muzik yang telah anda beli salinan cetak rompak dalam enam bulan terakhir
Mudah-mudahan anda tidak terlibat dalam perkara ini, tetapi jika demikian, anda perlu memasukkannya dalam penghitungan akhir anda. Buat nota setiap lagu atau album yang telah anda beli atau ketik pada helaian Excel.
- Cari album atau lagu di iTunes Store atau Google Play Store untuk melihat berapa banyak perbelanjaan yang anda belanjakan untuk membeli muzik secara sah. Perhatikan juga perkara ini.
- Ketahuilah bahawa jika anda memuat turun muzik secara haram, anda tidak melakukan kejahatan. Sekiranya didapati melakukannya, anda boleh dikenakan denda berat hingga IDR 50,000 dan juga penjara.
Langkah 4. Tambahkan semua pembelian anda
Tambahkan jumlah lagu yang anda beli dalam enam bulan terakhir, dan berapa banyak wang yang telah anda belanjakan. Adakah anda membelanjakan lebih banyak wang untuk muzik daripada keperluan harian anda, seperti makanan? Adakah anda berhutang untuk membeli muzik? Dengan mengikuti semua langkah ini, anda akan dapat mencari kaedah objektif yang baik untuk meneliti tabiat anda.
Langkah 5. Elakkan pembelian dorongan
Sekiranya sebahagian besar muzik anda dibeli tanpa benar-benar memikirkannya dan mengetahui akibat membelinya, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk lebih memperhatikannya pada saat anda membeli lagu atau album.
- Luangkan beberapa saat atau minit untuk berfikir semula sebelum anda pergi ke juruwang. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian berjalan kaki sebentar. Anda perlu membuang fikiran dari lagu yang anda mahukan dan memikirkan semula matlamat anda.
- Fikirkan sama ada pembelian itu sesuai dengan matlamat anda. Cuba bersikap jujur mungkin dengan diri sendiri. Adakah lagu baru akan membuat anda lebih dekat dengan matlamat anda untuk menghabiskan lebih sedikit wang untuk muzik atau menjauhkan anda dari tujuan itu?
- Nilaikan tahap tekanan anda. Ketahui tekanan yang anda rasakan, sama ada berkaitan dengan membeli muzik atau yang lain. Anda lebih cenderung melakukan pembelian dorongan jika anda merasa tertekan, jadi luangkan masa untuk memikirkannya juga.
Langkah 6. Keluarkan kad kredit atau debit anda dari akaun muzik anda
Jangan simpan maklumat pembayaran anda, dan jika sudah disimpan sebelumnya, hapus. Syarikat biasanya membenarkan membeli muzik dengan hanya satu klik, yang menjadikannya terlalu mudah dilakukan. Sekiranya anda ingin mengehadkan perbelanjaan anda, ubah tetapan sehingga anda harus menuliskan maklumat kad kredit anda setiap kali anda melakukan pembelian.
Ini juga akan memberi anda sedikit masa untuk menilai sama ada pembelian itu berdasarkan "keinginan" atau "keperluan"
Langkah 7. Beri hadiah kepada diri sendiri
Sekiranya anda berjaya mengelakkan dorongan membeli, beri hadiah kepada diri anda dengan perkara lain yang anda mahukan. Beli kopi mewah, ais krim, atau sweater baru dengan wang yang berjaya anda simpan.
Petua
- Jangan lupa untuk mengesan masa anda mendengar muzik; jika tidak, semua kerja keras anda akan sia-sia.
- Setiap hari, bangun dan tidur pada masa yang sama. Ini akan membantu anda mengetahui berapa banyak masa yang anda habiskan untuk mendengar muzik setiap hari.
Amaran
- Mengatasi ketagihan boleh menjadi luar biasa. Perkara ini akan sukar dicapai, dan sering kali, anda mungkin merasa menyerah. Lihat ahli terapi atau doktor jika anda memerlukan bantuan profesional untuk terus bermotivasi.
- Artikel ini bukan nasihat profesional: ia menggunakan istilah "ketagihan" dalam konteks bukan profesional yang lebih luas daripada perkataan "obsesi." Sekiranya anda benar-benar menganggap anda mempunyai ketagihan serius yang tidak dapat diselesaikan oleh wikiHow, dapatkan bantuan doktor.
