Sekiranya anda mencintai seseorang, anda pasti tidak mahu melihat mereka melakukan tabiat yang memudaratkan diri sendiri dan orang lain. Malangnya, merokok mempunyai kedua-dua kesan. Anda boleh membantu mempermudah dia berhenti merokok selama-lamanya. Namun, jika anda tidak dapat memaksa seseorang untuk berhenti merokok, akhirnya anda harus membuat keputusan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Memberi Sokongan yang Tepat
Langkah 1. Jangan memetik statistik
Teman lelaki anda sudah tahu bahawa merokok tidak baik untuknya, dan dia mungkin sudah mempunyai keinginan untuk berhenti. Oleh itu, menyebutkan fakta mengenai penyakit, jangka hayat dan lain-lain tidak akan membawa banyak kebaikan. Sebenarnya, menyuruh seseorang berhenti merokok hanya mendorong mereka untuk merokok lebih kerap.
- Anda lebih baik memberi tumpuan kepada trend tingkah laku manusia dan peranan ketagihan dalam merokok.
- Tunjukkan bahawa jumlah orang yang merokok terus menurun sejak beberapa dekad kebelakangan ini, dan banyak orang berjaya berhenti.
- Oleh kerana kebanyakan orang mula merokok untuk menjadi sebahagian daripada kumpulan, pengetahuan bahawa kebiasaan menjadi semakin tidak biasa akan mendorong mereka untuk berhenti.
- Menunjukkan bahawa merokok adalah ketagihan dapat membantu teman lelaki anda menyedari bahawa dia tidak mempunyai kawalan terhadap kehidupannya sendiri. Dia mungkin tidak senang mengenainya, jadi dia akan berhenti untuk merasa lebih menguasai dirinya.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa setiap orang berbeza
Ini bermaksud bahawa strategi yang sama tidak akan berfungsi untuk semua orang, tetapi ini juga bermaksud bahawa setiap orang mahukan tahap dan jenis sokongan yang berbeza daripada yang lain. Bercakap dengan teman lelaki anda untuk mengetahui jenis bantuan yang dia perlukan.
Dia mungkin menunjukkan secara tidak langsung bahawa dia ingin bercakap mengenai berhenti merokok. Lihat topik yang dibahasnya untuk mencari pembuka, seperti nasihat doktor, ahli keluarga yang sedang hamil, atau orang lain yang berhenti merokok
Langkah 3. Cari cara untuk membuka perbualan dengan lembut jika dia tidak memberikan sebarang petunjuk
Contohnya, bangkitkan topik undang-undang merokok atau kenaikan cukai rokok. Tanyakan pendapatnya mengenai perkara ini, dan gunakan jawapannya sebagai peralihan untuk bertanya kepada tabiatnya sendiri.
- Anda: Saya membaca artikel sebelumnya bahawa pemerintah kota melarang merokok di restoran.
- Dia: Bagus. Saya tidak suka makan makanan yang rasanya seperti asap.
- Anda: Saya terkejut anda mengatakannya. Bukankah sukar untuk menghabiskan masa yang lama tanpa merokok?
- Dia: Tidak, sebenarnya saya cuba mengurangkan.
- Anda serius? Bagaimana saya boleh membantu?
Langkah 4. Cuba kaedah tolak
Sukar untuk mencari keseimbangan yang tepat antara mendorong teman lelaki anda berhenti dan bertindak dengan cara yang mungkin difikirkannya merampas pilihannya. Peguam dan ahli ekonomi mengatakan bahawa kaedah mendorong dapat mendorong perubahan dan pada masa yang sama membiarkan orang itu memutuskan untuk dirinya sendiri.
- Kaedah tolak berfungsi seperti ini: memberitahu teman lelaki anda untuk membuka akaun simpanan untuk menjimatkan wang untuk rokok (jar juga).
- Pada akhir tempoh yang diperuntukkan, tanyakan kepadanya apakah dia sudah lama merokok. Jika tidak, dia mendapat wang yang disimpannya lebih awal. Sekiranya dia merokok, wang itu akan disimpan untuk derma.
- Versi serupa dari kaedah ini termasuk perlu menyumbangkan wang itu kepada organisasi yang tidak disokongnya!
- Sekiranya dia mempunyai rakan yang juga cuba berhenti (atau rakan anda), jadikan ia sebagai pertandingan. Sesiapa yang boleh bertahan lebih lama tanpa merokok mendapat wang, dan yang pertama melakukan mogok mesti menyumbangkan wang itu kepada badan amal pilihan pemenang.
Langkah 5. Sebarkan rangkaian sokongan anda
Sekiranya teman lelaki anda tidak keberatan, berbincanglah dengan rakan dan keluarga mengenai rancangannya, dan dorong mereka untuk menyokong. Ingatkan teman lelaki anda bahawa doktor juga merupakan sebahagian daripada rangkaian sokongan, dan tanyakan kepadanya adakah dia pernah mempertimbangkan untuk membuat temu janji dengan doktor untuk membincangkan kaedah yang membantu dengan program berhenti merokok.
Langkah 6. Fikir sebelum bertanya
Sebilangan perokok mahu anda bertanya mengenai kemajuan mereka setiap hari agar mereka dapat dipertanggungjawabkan, sementara yang lain menganggapnya invasif dan tidak produktif. Tanya teman lelaki anda jika dia fikir pemeriksaan berkala akan membantu atau tidak.
Langkah 7. Kemukakan soalan terbuka
Ajak dia untuk membicarakan pengalamannya, seperti mengapa dia mula merokok, bagaimana perasaannya ketika merokok, mengapa dia ingin berhenti, apa yang membuatnya sukar untuk berhenti, dll. Ini akan menolong anda untuk lebih mengetahui hubungannya dengan merokok, dan bahkan dapat membantunya membuat hubungan yang tidak pernah dia lakukan sebelumnya.
- Anda: Mengapa anda merokok?
- Dia: Kerana kanak-kanak lain yang lebih tua di sekolah merokok.
- Anda: Bagaimana dengan sekarang? Tiada lagi anak yang lebih tua.
- Dia: Saya rasa sudah menjadi kebiasaan.
- Anda: Adakah anda fikir anda akan merokok selama-lamanya?
- Dia: Tidak, tetapi berhenti selalu sukar.
- Anda: Anda boleh! Anda mahu saya membantu anda merancang?
Langkah 8. Raikan kemenangan kecil
Bagi perokok, sehari tanpa merokok sudah menjadi pencapaian. Akui dan gunakan pencapaian itu sebagai bukti bahawa dia mampu hidup tanpa merokok. Kemenangan kecil ini dapat meningkatkan keyakinannya.
Langkah 9. Fokus kepadanya secara keseluruhan
Jangan biarkan proses berhenti ini menjadi teras hubungan anda. Walaupun dia tidak mahu anda bertanya tentang kemajuannya, tanyakan tentang hari dan tentang dirinya secara umum. Jangan biarkan hubungan anda berputar di sekitar persoalan sama ada dia merokok hari ini atau tidak.
Kaedah 2 dari 4: Berfokus pada Jangka Panjang
Langkah 1. Buat rancangan, tetapi bersiaplah untuk mengubahnya
Mempunyai tujuan sementara dapat memotivasi dan memberi teman lelaki anda sesuatu yang perlu difokuskan, tetapi mereka tidak perlu ditulis dengan batu. Sekiranya dia ingin menetapkan tarikh, pastikan dia tahu bahawa dia tidak gagal kecuali dia berhenti sepenuhnya di tangga itu.
Langkah 2. Tekankan sifat simptom penarikan nikotin sementara
Ramai orang yang cuba berhenti akan mengalami gejala penarikan diri seperti insomnia, ketidakupayaan untuk berkonsentrasi, kegelisahan, kegelisahan, mudah marah, dan kemurungan. Ini biasanya berlalu dalam satu atau dua minggu. Dengan mengingatkan teman lelaki anda bahawa gejala ini hanya bersifat sementara, anda membantunya untuk mempercayai bahawa dia dapat mengatasinya
Langkah 3. Ketahuilah bahawa berhenti merokok adalah proses pembelajaran
Terdapat banyak orang yang mencuba beberapa kali sehingga akhirnya berhenti. Sekiranya teman lelaki anda kambuh, dorong dia untuk belajar dari pengalaman itu sehingga lain kali dia dapat menghindari apa pun yang memicunya merokok. Merokok adalah kebiasaan yang dipelajari, dan juga berhenti merokok.
Langkah 4. Gunakan perkataan jika, bukan jika
Sangat mengecewakan apabila dia berulang lagi, jadi tunjukkan bahawa hanya tinggal masa sebelum dia mencuba lagi, dan sebelum dia berjaya. Sebenarnya, kebanyakan orang yang berhenti merokok dan kemudian kambuh akan mencuba lagi selepas itu.
Kaedah 3 dari 4: Menawarkan Pengalihan
Langkah 1. Berikan alternatif
Terdapat banyak sebab orang merokok, salah satunya mengatasi kebosanan. Teman lelaki anda memerlukan jenis pengganti. Pertimbangkan untuk memberikan alternatif berikut:
- Gula-gula keras untuk dihisap
- Jerami untuk digigit
- Potongan buah dan sayur
Langkah 2. Luangkan masa bersama
Gunakan proses berhenti sebagai alasan untuk melakukan lebih banyak perkara bersama. Anda berdua boleh mencuba memasak, menonton filem, melawat muzium, atau apa sahaja untuk mengalihkan perhatiannya.
Langkah 3. Bersenam
Salah satu aktiviti yang dijalankan bersama mestilah aktiviti fizikal. Latihan dapat mengurangkan banyak aspek dalam proses berhenti merokok, termasuk:
- Risau
- Kemurungan
- Sikap marah
- Penambahan berat badan
Kaedah 4 dari 4: Melindungi Kesihatan dan Ruang Anda
Langkah 1. Jangan tersinggung
Orang yang cuba berhenti merokok biasanya mudah marah. Ketahuilah bahawa sikapnya bukan kerana anda. Namun, anda pasti mempunyai hak untuk menegur tingkah lakunya yang tidak sopan dan tidak baik dan menjauh sepenuhnya jika tingkah lakunya berubah menjadi kekerasan.
Langkah 2. Jadikan rumah dan kereta anda sebagai kawasan bebas asap rokok
Perkara ini sangat penting sekiranya anda berdua menghabiskan banyak masa di tempat anda. Sekiranya tabiatnya membuat anda merokok, anda berdua berisiko mengalami masalah kesihatan yang serius. Lebih-lebih lagi, orang yang tidak merokok di rumah lebih cenderung berhenti.
Jangan menyimpan perlawanan atau asbak di rumah, ini hanya akan mengingatkan teman lelaki anda apa yang harus dielakkan
Langkah 3. Elakkan tempat di mana orang akan merokok
Ini bukan hanya untuk melindungi kesihatan anda sendiri, tetapi dengan menjauhkan diri dari tempat-tempat yang memicu teman lelaki anda merokok, dia akan dapat menghindari kebiasaan tersebut.
Langkah 4. Ketahui had anda
Seberapa penting bagi anda bahawa teman lelaki anda berhenti merokok? Walaupun ada langkah yang dapat Anda ambil untuk membantunya berhenti, Anda harus memikirkan bagaimana anda akan meneruskan hubungan jika dia tidak berniat untuk berhenti?
- Fikirkan apakah kebiasaan merokoknya mengatasi kualiti yang lain. Sebilangan besar orang mempunyai kekurangan serius, dan para pakar mengatakan bahawa masalah yang tidak dapat diselesaikan tidak begitu kondusif untuk kebahagiaan.
- Pengecualian di sini adalah kekurangan moral atau etika yang serius. Merokok sebenarnya tidak termasuk dalam kategori ini, tetapi boleh menghalang kehidupan yang sihat dan panjang. Sekiranya kehilangan teman wanita kerana masalah kesihatan nampaknya terlalu menyakitkan, merokok mungkin menjadi masalah yang terlalu besar untuk ditangani.
- Sekiranya tabiat merokoknya tidak dapat diatasi sehingga anda mundur, dia harus menyedari hal itu. Tidak adil memberinya ultimatum jika dia tidak menyedarinya. Katakan bahawa anda tidak boleh berhubungan dengan perokok, tetapi anda yakin dia boleh berhenti dan ingin menolongnya.
