Bermimpi yang realistik adalah keadaan bermimpi sambil menyaksikan atau mengawal mimpi. Walaupun banyak pakar percaya bahawa kemampuan untuk bermimpi jernih dibentuk oleh kebiasaan lama, anda dapat mengalami mimpi jernih dalam waktu yang agak singkat dengan melakukan cara berikut.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Bermimpi Secara Sungguh
Langkah 1. Mula merakam impian
Tuliskan penerangan terperinci mengenai mimpi berulang yang anda alami, atau impian yang anda ingat.
- Pada hari anda ingin mempunyai impian yang jelas, tuliskan sebanyak mungkin impian yang ingin anda alami.
- Simpan buku nota dan pen anda tepat di sebelah katil anda sehingga mereka siap untuk mencatat ketika anda bangun pada waktu malam.
- Anda akan mula dapat bermimpi dengan jernih jika anda sudah terbiasa merakam impian anda selama beberapa bulan.
Langkah 2. Ketepikan tidur lebih dari 8 jam
Ada orang yang menyisihkan 10 jam tidur pada hujung minggu untuk mempraktikkan kemahiran ini.
Langkah 3. Luangkan masa untuk memeriksa semula situasi yang anda alami sepanjang hari di sekitar anda selama 5 minit
Perhatikan secara sedar corak di dinding, waktu yang ditunjukkan oleh jam, langit, dan perincian lain sebanyak mungkin. Aktiviti ini disebut "Pemeriksaan realiti."
- Anda mesti mempunyai kemampuan untuk menjadi pemerhati yang baik semasa menjalani kehidupan, baik terjaga dan tidur.
- Paul Tholey mengembangkan teori bahawa orang yang ingin bermimpi secara sedar harus bertanya pada diri mereka sendiri sepanjang hari "Adakah saya bermimpi?" Usaha anda untuk menganalisis kehidupan semasa terjaga akan membantu anda mengawal perkara-perkara yang muncul dalam impian anda.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Bantuan untuk Bermimpi Secara Sungguh
Langkah 1. Ambil suplemen 5-HTP (Hydroxytryptophan
) Makanan tambahan untuk mengatasi kemurungan secara semula jadi diambil dari biji pokok yang tumbuh di Afrika dan fungsinya sama dengan kandungan triptofan dalam daging kalkun.
- Jangan mengambil suplemen 5-HTP ini jika anda sudah mengambil produk penghilang kemurungan yang lain kerana ia akan mempengaruhi tahap serotonin di otak anda.
- Ambil makanan tambahan ini mengikut arahan pada bungkusan satu jam sebelum tidur.
- 5-HTP akan menekan kitaran pergerakan mata (Rapid Eye Movement / REM) yang akan membuatkan anda tidur kurang nyenyak dalam keadaan bermimpi lebih lama.
Langkah 2. Ambil pil galantamin
Produk ini kadang-kadang disebut "pil untuk bermimpi jernih."
- Galantamine mengandungi pati teratai merah dan daffodil.
- Baca amaran pada bungkusan galantamin untuk memastikan bahawa tidak ada masalah kerana interaksi yang timbul daripada penggunaan ubat-ubatan.
- Stephen LaBerge yang melakukan penyelidikan mengenai tidur sedang menguji keberkesanan ubat ini dalam mewujudkan impian yang jelas.
- Hasil penyelidikan awal menunjukkan bahawa galantamine dapat meningkatkan ingatan dengan meningkatkan penerimaan neurotransmitter oleh sel otak.
Langkah 3. Gunakan melatonin
Sekiranya anda tidak bersetuju dengan idea untuk mengambil suplemen baru ini sebelum hasil penyelidikan yang boleh dipercayai tersedia, anda boleh mengambil melatonin untuk memudahkan tidur.
- Mimpi akan menjadi lebih jelas dengan bantuan melatonin.
- Melatonin adalah hormon yang boleh mempengaruhi irama sirkadian yang berkaitan dengan terjaga dan tidur.
Bahagian 3 dari 3: Mengikuti Arahan untuk Bermimpi Secara Sadar
Langkah 1. Berbaring antara 30 minit hingga 1 jam sebelum anda mahu tidur
Minum 5-HTP terlebih dahulu.
Langkah 2. Tetapkan waktu penggera 5 jam dari jangkaan waktu anda mula tertidur
Letakkan jam sedekat mungkin sehingga Anda tidak perlu repot mematikan suaranya nanti.
Setelah tidur selama 5 jam, anda akan berada di tengah-tengah kitaran REM kedua yang memudahkan anda tertidur semula dan mengawal impian anda
Langkah 3. Tarik nafas dalam beberapa pusingan selama 10 saat, tarik nafas selama 10 saat dan kemudian hembuskan nafas selama 10 saat
Cuba bermeditasi sekurang-kurangnya 5 minit untuk menumpukan fikiran anda
Langkah 4. Perhatikan tangan anda
Katakan "Ketika saya bermimpi, saya akan melihat tangan saya dan tahu bahawa saya sedang bermimpi." Tutup mata anda dan cuba gambarkan tangan anda secara terperinci.
Langkah 5. Tutup mata anda
Bayangkan impian yang paling jelas dalam nota anda secara terperinci sehingga anda tertidur.
Langkah 6. Bangunkan apabila jam penggera anda mati 5 jam kemudian
Matikan saja dan tuliskan impian anda, jika anda bermimpi.
Sekiranya anda tidak bermimpi, bayangkan impian yang anda miliki ketika tidur
Langkah 7. Ambil pil galantamine 8 mg
Untuk hasil terbaik, pil galantamin ini harus diambil setelah 4 hingga 5 jam tertidur.
Langkah 8. Lakukan pemeriksaan realiti dalam impian anda
Sekiranya anda fikir anda benar-benar terjaga, perhatikan kawasan di sekitar anda dan cuba lihat tangan anda.
Langkah 9. Bangun dan biarkan diri anda berada dalam keadaan ayam jantan selama 15 minit
Cuba jaga keadaan mengantuk dan fikirkan impian yang baru anda miliki.
