Sakit hati kerana putus cinta atau kehilangan orang yang disayangi membuat banyak orang tidak mahu jatuh cinta lagi. Mungkin mereka takut kecewa lagi kerana telah disakiti oleh kekasih mereka. Mereka juga mungkin merasa bersalah sekiranya mereka mencintai kekasih baru kerana kehilangan orang yang disayangi. Sekiranya anda mengalami perkara yang sama, artikel ini memberikan beberapa petua untuk membuat anda bersedia untuk dicintai dan dicintai lagi.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Memahami Diri Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa kegelisahan anda adalah normal
Keupayaan untuk mengasihi orang lain, mengatasi kesakitan fizikal, bahkan ketagihan dikawal oleh bahagian otak yang sama. Jatuh cinta adalah pengalaman yang tidak dapat dilupakan, tetapi ia boleh mencetuskan beban emosi dan tekanan fizikal jika anda patah hati atau kehilangan orang yang disayangi. Walaupun anda dapat pulih dari masa ke masa, proses ini biasanya lambat.
Langkah 2. Ucapkan penegasan bahawa anda layak mendapat cinta
Mungkin anda belum dapat meyakinkan diri anda bahawa anda layak untuk dicintai, terutamanya jika anda baru saja putus hubungan dengan seseorang yang sering mengkritik anda dan bukannya menerima anda untuk siapa anda. Walau bagaimanapun, setiap orang berhak dicintai dan anda dapat merasakannya dengan belajar mencintai diri sendiri kerana langkah ini akan membuat anda lebih menghargai diri sendiri.
- Keupayaan untuk mencintai diri sendiri merangkumi 3 aspek utama: bersikap baik pada diri sendiri (terima hakikat bahawa anda adalah manusia yang layak dihormati walaupun anda tidak sempurna), memahami bahawa terdapat persamaan dalam aspek kemanusiaan (memahami bahawa manusia tidak bebas dari kesilapan), dan dapat berfikir secara objektif (mengalami dan menerima apa yang berlaku tanpa menilai).
- Sekiranya anda mendapati diri anda terlibat dalam dialog dalaman yang membuat generalisasi diri, misalnya, "Semua orang tidak mencintai saya" atau "Saya tidak layak dicintai", cari bukti yang menentang pernyataan ini, misalnya, "Saya tidak mempunyai teman lelaki, tetapi saya mempunyai banyak kawan yang berbuat baik kepada saya "atau" Harga diri saya tidak ditentukan oleh sama ada orang lain menyukai saya atau tidak. Saya dapat menghormati diri sendiri dan saya layak dicintai ". Ahli psikologi mengatakan bahawa anda boleh mengubah persepsi diri anda dengan mencabar persepsi negatif terhadap diri anda.
Langkah 3. Luangkan masa untuk bertafakur atau berlatih mengawal minda.
Amalan ini penting untuk dapat mengasihi diri sendiri dan menangani tekanan atau kegelisahan. Salah satu kesan terburuk dari perpisahan adalah penyesalan, misalnya: "Saya tidak seharusnya bercakap seperti itu" atau "Sayangnya saya tidak tinggi / kurus / lucu." Menyesal dengan apa yang berlaku menyukarkan anda untuk melupakan pengalaman buruk dan menikmati kegembiraan dalam hidup. Meditasi membantu anda mengatasi keterikatan dengan masa lalu dengan mengetahui apa yang anda alami.
Langkah 4. Ketahui identiti anda
Pastikan anda mengenal diri anda dengan mengetahui apa tujuan hidup yang ingin anda capai, perkara yang anda minati, dan nilai-nilai yang anda percayai sebelum menjalin hubungan lain. Langkah ini membantu anda menentukan apa yang kompromi dan apa yang tidak dapat diterima. Oleh itu, anda tidak menjalin hubungan dengan seseorang memenuhi Keinginan yang dapat direalisasikan hanya oleh diri sendiri.
- Banyak aspek dapat dan berubah dalam diri seseorang, tetapi hampir setiap orang mempunyai nilai teras yang tidak berubah sepanjang hidup, seperti cita-cita, kejujuran, konsistensi, fleksibiliti, dan kerentanan yang mempengaruhi tingkah laku, keputusan dan tindakan orang yang bersangkutan. Dengan memahami perkara ini, anda akan memilih seseorang yang mempunyai kebajikan yang sama dengan kekasih.
- Perkara penting lain yang perlu dipertimbangkan adalah keputusan untuk mempunyai anak atau tidak, bagaimana mendapatkan wang, pengurusan wang, proses membuat keputusan, dan kepercayaan agama.
Langkah 5. Tentukan apa yang anda mahukan
Banyak orang mengharapkan perkara yang sama ketika mereka menjalin hubungan, seperti cinta, sokongan, penghargaan, tetapi setiap orang menyedarinya dengan cara yang berbeza. Luangkan masa untuk mengetahui keperluan dan keutamaan emosi anda dan kemudian pertimbangkan kemampuan pasangan anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Tentukan apa yang tidak boleh dirunding dan apa yang boleh dikompromikan.
- Tetapkan harapan yang realistik. Adalah baik untuk mempunyai pasangan yang menghargai dan menyokong anda, kerana anda tidak dapat menjalin hubungan yang sihat tanpanya. Namun, anda tidak perlu mencari pasangan untuk membuat anda merasa "baik" atau "dihargai" kerana hanya anda yang dapat memenuhinya.
- Banyak orang mencari pasangan yang memenuhi beberapa kriteria, tetapi ahli terapi mengatakan bahawa kriteria utama untuk kekasih yang tepat adalah kesamaan kebaikan. Contohnya, jika anda menghargai sikap terbuka, tetapi dia tidak, anda berdua sukar membina hubungan yang menyenangkan.
Langkah 6. Ketahui mengapa hubungan lain berfungsi
Supaya anda dapat menentukan jenis orang yang membuat hubungan itu berfungsi, pertimbangkan hubungan dengan orang lain yang menjadikan kehidupan seharian menyenangkan, seperti dengan rakan atau ahli keluarga. Bagaimana perasaan anda ketika bertemu mereka, mengapa? Apa yang membuatkan anda merasa terhubung dengan mereka? Bagaimana mereka meluahkan perasaan mereka kepada anda?
Pertimbangkan juga jenis rakan yang anda ada. Biasanya, kita berkawan dengan orang yang keperibadiannya berbeza, tetapi mereka mempunyai sifat-sifat tertentu yang membuat kita merasa senang berkawan dengan mereka. Contohnya, jika rakan baik anda adalah orang ekstrovert, anda mungkin mahu mencari teman lelaki yang ekstrovert. Sekiranya anda suka bergaul dengan orang yang sangat terbuka ketika menunjukkan kasih sayang, orang yang enggan meluahkan perasaan mereka bukan untuk anda
Langkah 7. Renungkan mengapa hubungan itu berakhir
Anda mungkin tidak mahu memikirkan mantan anda ketika baru putus, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai masa untuk merenung lebih cepat dan lebih mudah pulih daripada mereka yang tidak. Bercakap dengan ahli terapi atau rakan atau menyimpan buku harian untuk menyatakan perasaan anda dapat membantu anda pulih dari beban emosi hati yang hancur dan mengembalikan keyakinan anda.
Refleksi adalah peluang untuk menilai tingkah laku yang menghalang atau tidak berguna dalam hubungan sebelumnya. Biasanya, tingkah laku yang sama berulang ketika anda berada dalam hubungan lain, kecuali anda mengubahnya. Juga, pertimbangkan cadangan di atas semasa memilih kekasih
Bahagian 2 dari 2: Memulakan dan Memupuk Hubungan yang Sihat
Langkah 1. Elakkan "ikatan fantasi" ketika memulakan hubungan romantis
Istilah ini diciptakan oleh seorang psikologi bernama Robert Firestone untuk menggambarkan fenomena yang sangat sering berlaku ketika pasangan memulakan hubungan romantis. Pembentukan tingkah laku bertahan kerana patah hati membuat orang yang baru memulakan hubungan romantis mengabaikan identiti dan pilihan peribadi mereka dan membenamkan diri dalam kehidupan pasangan mereka dengan harapan memperoleh kebahagiaan dan perlindungan.
- Ini mencetuskan masalah kerana kedua belah pihak tidak dapat menjalani kehidupan dengan keunikan mereka sendiri sambil mengeratkan hubungan cinta yang sihat. Keadaan ini membuat orang yang patah hati menjadi tergantung, posesif, dan menuntut agar pasangannya memainkan "peranan" tertentu, dan bukannya bersedia menerima cabaran yang timbul semasa hubungan romantis.
-
Hubungan berdasarkan "ikatan fantasi" dicirikan oleh:
- Kesukaran untuk menyatakan hasrat atau pendapat yang tidak sesuai dengan pasangan anda
- Bergantung pada rutin harian untuk keintiman, dan bukannya kedekatan emosi
- Penggunaan perkataan "kami" ketika mengatakan sesuatu mengenai pasangan anda
- Lekapan dengan "peranan" (isteri, ibu, pencari nafkah, ayah), bukannya berusaha merealisasikan matlamat hidup dan melakukan perkara yang menarik bagi anda
- Keengganan untuk melakukan aktiviti menarik sahaja tanpa kekasih hadir (atau merasa tidak selesa jika dia melakukan aktiviti ini)
Langkah 2. Menjalin komunikasi yang bermakna dengan orang yang anda sayangi
Orang yang berpisah kerana disakiti oleh kekasihnya biasanya enggan memberitahu apa yang sebenarnya mereka mahukan dan rasakan. Namun, komunikasi yang bermakna memainkan peranan penting dalam menjalin hubungan yang sihat dan bahagia.
- Kongsi idea, minat, dan matlamat hidup anda. Keupayaan untuk menyatakan apa yang anda fikir penting bagi kekasih anda adalah salah satu asas hubungan romantis.
- Jangan berfikir buruk. Apabila anda fikir anda mengenali seseorang dengan baik, anda mungkin ingin "menafsirkan" kata-kata atau tindakan mereka, terutama yang menyusahkan anda. Contoh tanggapan yang telah diprediksi kerana teman lelaki anda lupa untuk menyimpan tarikhnya: "Anda berlebihan kerana anda tidak peduli dengan saya." Sekiranya anda berfikir, "Sekiranya anda benar-benar mencintai saya, anda pasti …", cubalah menghentikannya. Sekiranya teman lelaki anda memberitahu anda, jangan bersikap impulsif. Tanya mengapa, bukannya menganggap.
Langkah 3. Mintalah dia memberitahu anda tentang dirinya
Dr. Arthur Aron, seorang ahli psikologi, melakukan penyelidikan yang menghasilkan senarai 36 soalan untuk membina keakraban interpersonal, misalnya, "Sekiranya anda tahu anda berumur satu tahun, adakah anda ingin mengubah gaya hidup anda? Jika demikian, mengapa?" Langkah ini sangat berguna kerana soalan yang baik dapat mengungkapkan keperibadian dan minat seseorang dengan membincangkan harapan, impian, keinginan, dan kebajikan yang dia percayai.
Langkah 4. Jangan mengidolakan kekasih anda
Setelah anda tergila-gila kerana jatuh cinta, ada kecenderungan untuk mengidolakan keinginan anda sebagai satu-satunya orang yang tahu, dapat membuat anda bahagia, atau memahami anda. Pada hakikatnya, tidak ada yang dapat memenuhi keinginan seperti ini. Apabila anda mengetahui kebenarannya, anda akan hancur melihat kekurangannya.
Daripada merasa kesal atau mengkritik kekurangannya, cubalah menerima kenyataan. Ingat bahawa setiap orang mempunyai kekurangan dan boleh melakukan kesalahan. Bersikap jujur dengan diri anda mengenai perkara ini membantu anda menerima orang lain untuk siapa mereka, dan bukannya memaksa mereka menjadi orang yang anda mahukan
Langkah 5. Jadilah diri sendiri
Orang yang benar-benar mencintai anda akan dapat menerima anda untuk siapa diri anda, termasuk kekurangan dan kelemahan anda. Dia juga dapat memahami bahawa anda mempunyai minat yang menjadikan hidup anda bermakna sehingga dia tidak menghalangi anda untuk melakukan perkara yang bermanfaat dan menyenangkan. Selain memberi anda kebebasan untuk merasakan keseronokan dan kebahagiaan, hubungan romantis harus memungkinkan kekasih anda untuk mengekspresikan dirinya dan menikmati kebebasan yang sama.
Orang yang mengalami kekerasan atau hubungan trauma cenderung ingin berubah agar menjadi orang yang dicintai. Walaupun anda membuat perubahan kecil untuk memenuhi kehendaknya (dengan menjaga rumah tetap rapi, muncul tepat pada waktunya, dll.), Sedar bahawa anda tidak perlu menyerah pada orang yang jahat kepada anda atau menuntut anda ubah diri anda untuk menggembirakan mereka. Sekiranya anda takut untuk meluahkan perasaan atau bersikap jujur ketika berinteraksi dengan pasangan anda, anda berada dalam hubungan yang tidak sihat
Petua
- Jangan mengabaikan rakan dan ahli keluarga kerana patah hati. Lebih mudah bagi anda untuk melupakan pengalaman buruk dan jatuh cinta lagi ketika bersama orang yang menyayangi dan menyokong anda.
- Jangan tergesa-gesa untuk memulakan hubungan lagi. Buat masa ini, adalah idea yang baik untuk berteman sebelum anda memutuskan untuk memulakan hubungan, terutamanya jika anda baru sahaja putus hubungan.
