Keupayaan untuk berinteraksi adalah faktor penting untuk menjalani kehidupan yang sihat, bahagia, dan menyenangkan. Kajian menunjukkan bahawa terdapat hubungan positif antara kemampuan untuk berinteraksi dan kesihatan mental. Artikel ini memberikan cadangan bagaimana meningkatkan kemahiran berinteraksi anda
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Komunikasi Lisan
Langkah 1. Perhatikan kelantangan dan nada suara
Jangan bercakap terlalu perlahan atau terlalu kuat. Bercakap dengan suara yang kuat dan tunjukkan keyakinan, tetapi jangan sekali-kali menyerang.
- Ingatlah untuk mengatur kelantangan mengikut keadaan sekeliling.
- Sekiranya boleh, bercakap dengan kelantangan dan nada yang sama dengan yang ada di sekitar anda.
Langkah 2. Ketahui cara yang betul untuk memulakan sembang
Anda boleh mulakan dengan mengatakan sesuatu yang secara umum benar atau sejagat, bukan sesuatu yang peribadi kerana bagi sesetengah orang ia akan terdengar menghina atau menyinggung perasaan. Contohnya, beri komen mengenai cuaca atau peristiwa terkini yang anda dengar dalam berita. Anda juga boleh memuji apa yang dipakai orang lain atau cara anda menggayakan rambut anda. Perbincangan kecil tidak selalu mudah kerana anda mungkin sukar memikirkan apa yang hendak disampaikan. Inilah contohnya:
- "Topi yang bagus, di mana anda membelinya?"
- "Kenapa cuaca begitu huru-hara sekarang?"
- "Saya suka pemandangan dari sini."
- "Kelas Mr. Joni memang menyeronokkan, kan?"
Langkah 3. Cari kaedah untuk mengembangkan sembang
Setelah membincangkan topik umum seperti peristiwa baru-baru ini, cuba kemukakan topik yang lebih dekat atau berkaitan. Kemukakan soalan yang lebih mendalam daripada permukaan. Contohnya, soalan sopan tentang keluarga, pekerjaan, atau hobi dapat mengembangkan perbualan dan menjadikannya lebih bermakna. Ingat bahawa perbualan berjalan dua hala. Oleh itu, jangan terlalu banyak bercakap atau terlalu banyak. Cuba tanyakan soalan terbuka, yang merupakan pertanyaan yang dimulai dengan "Bagaimana," "Mengapa," atau "Apa", bukan soalan yang sudah dapat dijawab hanya dengan "Ya" atau "Tidak." Ia tidak mendorong orang lain untuk bercakap lebih banyak. Berikut adalah beberapa cara untuk memperluas dan memperdalam perbualan:
- "Jadi apa tugas kamu?"
- "Beritahu saya lebih banyak mengenai keluarga anda?"
- "Bagaimana anda tahu tuan rumah pesta ini?"
- "Berapa lama anda berlatih / menjadi ahli gim ini?"
- "Ada rancangan hujung minggu ini?"
Langkah 4. Jauhi topik sensitif
Semasa berinteraksi dengan orang yang tidak anda kenali, ada beberapa topik yang harus dielakkan. Secara umum, topik ini merangkumi subjek kontroversial seperti agama, politik, atau etnik / bangsa seseorang. Contoh:
- Walaupun kelihatannya sesuai untuk bertanya mengenai pilihan raya yang akan datang, menanyakan siapa yang akan dipilih oleh lawan bicara itu boleh menyinggung perasaan.
- Walaupun kelihatan seperti pertanyaan umum mengenai agama, menanyakan pandangan gereja mengenai seksualiti tertentu mungkin merupakan idea yang tidak baik.
Langkah 5. Tamatkan perbualan dengan sopan
Jangan tamatkan percakapan secara tiba-tiba dan pergi, tetapi tetap menjaga sikap sopan. Katakan dengan cara yang manis dan tidak menyinggung perasaan bahawa anda harus pergi dan memberi gambaran bahawa anda menikmati berinteraksi dengan orang lain. Cuba tutup perbualan dengan pernyataan seperti berikut:
- "Saya harus pergi lebih dulu, tetapi saya harap kita akan bertemu satu sama lain tidak lama lagi."
- "Saya ada janji dengan bank hari ini, senang berbual dengan anda."
- "Sebaiknya aku pergi kerana aku dapat melihat kamu sibuk. Senang berbual dengan kamu."
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Komunikasi Nonverbal
Langkah 1. Perhatikan bahasa badan
Isyarat sering menyampaikan mesej dengan lebih kuat daripada perkataan. Ingat bahawa bahasa badan memainkan peranan penting dalam interaksi sosial. Perhatikan dan fikirkan mesej anda melalui postur, kontak mata, dan ekspresi wajah.
- Sekiranya anda mengelakkan sentuhan mata, terpisah, atau menyilangkan tangan, anda mungkin akan menyatakan keengganan untuk berinteraksi.
- Tunjukkan sikap yakin diri, senyum lebih kerap, buat kontak mata dengan orang lain, berdiri tegak dan jangan menyilangkan tangan. Dengan cara ini, anda akan mewujudkan kesan yang baik di mata orang lain.
Langkah 2. Perhatikan bagaimana orang lain berkelakuan dalam situasi sosial
Perhatikan bahasa badan mereka dan fikirkan mengapa interaksi mereka lebih baik. Perhatikan postur, gerak tubuh dan ekspresi wajah mereka, serta cara mereka melakukan kontak mata. Pertimbangkan bagaimana anda dapat meniru atau memperbaiki bahasa badan ketika bercakap dengan orang lain.
- Tentukan sejauh mana orang yang anda perhatikan saling mengenali. Ini penting kerana bahasa badan antara dua rakan karib yang sedang berbual sangat berbeza dengan bahasa badan antara dua orang yang tidak dikenali walaupun mereka berada dalam situasi santai.
- Ingat apa yang anda lihat dan perhatikan. Catatan mental ini akan membimbing dan membantu anda menjadi lebih arif mengenai bahasa badan.
Langkah 3. Tingkatkan komunikasi bukan lisan anda di rumah
Biasanya, rumah adalah tempat terbaik untuk mempelajari sesuatu yang baru kerana anda tidak akan kekok dalam persekitaran yang biasa. Anda boleh merakam sembang dengan keluarga anda dan kemudian memikirkan cara untuk meningkatkan bahasa badan anda. Anda juga boleh melakukan gerakan bukan lisan di depan cermin. Minta pertolongan ahli keluarga atau rakan karib sebagai pendekatan yang berkesan kerana mereka dapat memberikan maklum balas berguna yang mungkin tidak dilakukan oleh orang lain. Petua lain adalah dengan menarik bahu ke belakang, meluruskan tulang belakang, dan mengangkat dagu sehingga selari dengan lantai.
- Bahagian terbaik mengenai latihan di rumah adalah latihan peribadi dan tekanan rendah.
- Jangan malu. Anda hanya menghadap cermin. Cubalah bahasa badan, tanda, dan gerak tubuh yang berbeza.
Langkah 4. Tunjukkan senyuman tulen sejak anda bertemu dengan seseorang
Senyum adalah bahasa sejagat untuk menunjukkan bahawa anda terbuka kepada orang lain dan membuat orang lain merasa selesa. Senyum ketika berjumpa dengan orang lain akan membuat perkara menjadi lebih mudah.
Langkah 5. Amalkan hubungan mata
Cuba buat kontak mata lebih kerap apabila anda merasa selesa. Jangan memandang orang lain, terutamanya jika anda tidak selesa dengannya kerana itu boleh menjengkelkan. Bila-bila masa anda ingin membuat kontak mata, perhatikan seseorang di mata hanya selama 3-5 saat. Semakin lama, semakin mudah anda melakukannya dengan betul.
- Sekiranya anda benar-benar dekat, lihat cuping telinga atau titik di antara mata orang lain. Ini memang tipu muslihat, tetapi seseorang tidak dapat membezakannya.
- Sekiranya anda gementar membuat hubungan mata, sebilangan ahli psikologi sosial mencadangkan berlatih dengan orang di TV. Cari program berita dan cuba perhatikan berita utama.
Langkah 6. Luangkan sedikit masa tambahan ketika bersiap-siap untuk keluar
Anda akan lebih yakin dengan penampilan anda. Masa tambahan untuk memastikan anda kelihatan dan merasa yakin akan menjadikan situasi sosial lebih mudah ditangani. Rawatan badan, pakaian atau kasut baru yang anda suka, dan penampilan yang terbaik bukan sahaja dapat meningkatkan keyakinan anda, tetapi juga akan membuatkan anda berasa lebih semula jadi ketika berinteraksi.
Kaedah 3 dari 3: Memohon di Dunia Sebenar
Langkah 1. Cari tempat di mana orang kelihatan santai
Memulakan sembang dengan orang asing nampaknya kurang berisiko dan lebih diterima oleh semua orang dalam persekitaran seperti itu. Terdapat beberapa keadaan di mana lebih mudah untuk memulakan interaksi sosial. Pasar raya atau bank adalah tempat terburuk untuk memulakan perbualan dengan orang asing (mereka hanya mahu membersihkan perkara di sana). Namun, kedai kopi, acara sukan, dan pusat komuniti adalah tempat yang bagus untuk berbual dengan orang baru.
Untuk bertemu dengan orang baru, cuba sertai kumpulan seperti kelab sukan amatur atau kelab buku. Pusat kecergasan juga merupakan idea yang bagus
Langkah 2. Mulakan kecil, seperti berbual dengan kakitangan perkhidmatan yang membantu anda
Tanya bagaimana barista. Ucapkan terima kasih kepada tukang pos yang lewat, atau tanyakan kepada rakan sekerja bagaimana hujung minggu. Anda tidak perlu melompat ke dalam sembang yang mendalam, invasif dan melelahkan. Mula kecil. Ingat, tidak ada salahnya memberi salam kepada orang. Anda mungkin tidak akan dapat melihatnya lagi, dan perbincangan kecil seperti ini adalah amalan terbaik untuk memulakannya.
Langkah 3. Pilih orang yang tidak kelihatan sibuk atau tidak berminat
Dekati dia dengan bahasa badan terbuka dan minat untuk mengenalnya. Biasanya, ini akan memberi peluang yang baik untuk memulakan sembang yang bermakna.
- Tunjukkan keyakinan ketika mendekati seseorang. Sekiranya anda terlalu gugup, orang yang anda ajak bicara mungkin juga gementar.
- Ingat untuk membuang telefon. Memeriksa telefon anda semasa berbual akan mengganggu orang lain, dan membuat mereka berfikir bahawa anda lebih berminat dengan telefon anda daripada bercakap dengan mereka.
Langkah 4. Fikirkan perjalanan perbualan
Sekiranya interaksi berjalan lancar, ingatlah apa yang anda buat dan ulangi lagi. Sekiranya interaksi tidak berjalan dengan baik, nilaikan keadaan untuk menentukan tindakan atau kata-kata apa yang anda lakukan yang tidak menarik perhatian orang lain.
- Adakah anda mendekati orang yang kelihatan sibuk atau yang memaparkan bahasa badan tertutup?
- Adakah bahasa badan anda terbuka dan menarik?
- Adakah anda memulakan perbualan dengan topik yang sesuai?
Langkah 5. Bercakap dengan lebih ramai orang
Keupayaan anda untuk berinteraksi akan bertambah baik dengan latihan. Semakin kerap anda berkomunikasi dan berinteraksi, semakin baik kemahiran anda.
Jangan putus asa dengan interaksi negatif. Biasanya, kejadian seperti itu bukan salah anda
Langkah 6. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan adalah persekitaran yang selamat dan selesa untuk belajar berkomunikasi dengan orang lain. Anda bukan satu-satunya orang yang ingin meningkatkan kemahiran komunikasi dan interaksi anda. Mengapa tidak berlatih dengan orang lain yang mempunyai masalah yang sama? Fakta bahawa anda ingin meningkatkan kemahiran berinteraksi membuktikan bahawa anda adalah orang yang baik dan terbuka yang ingin meningkatkan. Terlibat dengan sekumpulan orang yang mempunyai matlamat bersama untuk membantu anda berkembang.
Petua
- Bagi orang yang mengalami kegelisahan sosial dan masalah kesihatan mental lain yang menyukarkan mereka untuk bercakap dengan orang lain, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa terapi kumpulan yang berfokus untuk mempraktikkan interaksi sosial dapat memberi kesan positif.
- Sekiranya anda telah didiagnosis dengan kebimbangan sosial, pertimbangkan untuk mencari terapi berkumpulan.
- Cobalah untuk tampil penuh perhatian sambil menjaga sikap hormat dan sopan. Senyuman juga tidak menyakitkan.
- Jemput orang lain untuk berbual dengan anda dalam kumpulan. Orang akan melihat perubahan sikap anda dan mula menghargai anda.
- Sentiasa bersikap sopan, dan percayalah bahawa interaksi yang penuh hormat dapat memberi banyak pengajaran kepada anda ketika anda berusaha menjadi teladan kepada orang lain.
- Jangan lupa bahawa pengalaman adalah guru terbaik!
Amaran
- Minum alkohol atau mengambil ubat boleh meningkatkan keyakinan diri dalam jangka pendek, tetapi tidak akan meningkatkan keupayaan anda untuk berinteraksi dalam jangka masa panjang.
- Berhati-hati dengan hubungan fizikal dalam interaksi sosial. Terdapat beberapa orang yang terbuka untuk bersentuhan dan hubungan fizikal. Walau bagaimanapun, ramai yang menganggapnya tidak sesuai atau menyinggung perasaan. Menjalin persahabatan terlebih dahulu, dan barulah anda dapat menepuk bahu atau melakukan pukulan tinggi.
- Interaksi sangat bergantung pada budaya. Ingatlah bahawa apa yang sesuai dalam masyarakat barat mungkin tidak dapat diterima di bahagian lain dunia, terutama di negara-negara membangun di mana orang cenderung konservatif dan mempunyai norma yang berbeza.
