Internet adalah perkara yang sangat berguna, tetapi juga dapat meningkatkan produktiviti. Hari ini, banyak orang perlu menggunakan internet setiap hari untuk kerja, komunikasi, dan pendidikan. Malangnya, kita juga kadang-kadang menggunakan internet tanpa tujuan yang jelas. Walaupun kebanyakan orang tidak dapat menghindari internet sepenuhnya, masih ada cara yang dapat dilakukan untuk mengatur kebiasaan internet, sehingga waktu yang dihabiskan di internet menjadi lebih efektif.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berhati-hatilah dengan Kebiasaan Internet Semasa
Langkah 1. Buat catatan penggunaan internet
Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda lakukan di internet, nota ini dapat membantu. Selama seminggu, catat semua yang anda lakukan di internet, seperti laman web yang anda lawati, berapa lama anda menghabiskan masa di laman web tersebut, berapa kerap anda mengemas kini halaman, berapa banyak klik yang anda buat pada pautan, dll. Secara amnya, kebiasaan menghabiskan masa di internet bermula dengan melayari tanpa tujuan.
Pastikan anda memasukkan masa anda menggunakan telefon pintar atau peranti mudah alih anda yang lain. Bagi orang aktif, telefon bimbit atau peranti mudah alih adalah kaedah utama untuk mengakses internet
Langkah 2. Kenal pasti punca masalah
Memeriksa e-mel atau suapan Twitter anda setiap lima minit adalah dorongan yang membuat anda tidak fokus pada tugas yang lebih besar. Contohnya, ketika tugas terasa berat, berehat dan melayari internet tidak menjadi masalah. Walau bagaimanapun, waktu rehat dan masa yang sebenarnya diperlukan untuk memfokuskan kembali tugas dapat sangat banyak. Kebiasaan internet setiap orang berbeza, tetapi berikut adalah beberapa sumber masalah yang mungkin anda alami:
- Adakah anda memeriksa e-mel anda puluhan kali sehari?
- Adakah anda menghabiskan banyak masa membaca laman web atau blog gosip selebriti?
- Adakah ciri sembang Google atau Facebook anda dibiarkan ketika melakukan perkara lain, dan anda sering mendapat panggilan dari rakan?
- Adakah anda sering tergoda untuk memeriksa laman rangkaian sosial setelah mengerjakan sesuatu untuk jangka masa yang panjang, dan kemudian "terjebak" berjam-jam di atasnya?
Langkah 3. Kenali dopamin anda
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa orang yang ketagihan iPhone terlalu bertindak balas, sebenarnya, ketagihan telah dikaji secara saintifik. Ketagihan internet mengubah cara otak berfungsi, seperti ketagihan terhadap dadah, alkohol, atau perjudian.
- Hormon dopamin, yang mengawal mood, motivasi, dan rasa pencapaian, inilah yang menyebabkan kita mengalami ketagihan.
- Setiap kali anda mendengar suara sembang Facebook, sedikit dopamin dilepaskan dari otak anda sehingga anda berminat untuk memeriksanya.
- Ketagihan dopamin adalah kitaran jahat. Hangover dopamin biasanya disebabkan oleh jangkaan dan ketidaktahuan mengenai perkara yang tidak pasti. Siapa yang menghantar mesej kepada anda? Biasanya, keinginan untuk mengetahui siapa yang menghantar mesej akan lebih besar daripada kepuasan yang dirasakan setelah mengetahui pengirimnya. Tahap kepuasan yang rendah ini membuat kita merasa "tercekik", dan bersedia menerima suntikan dopamin.
- Walaupun ketergantungan teknologi menjadi semakin biasa, anda boleh menghindarinya. Dengan kesedaran dan dedikasi, anda dapat melatih diri untuk mencegah ketergantungan dopamin yang tidak memuaskan dan tidak produktif ini.
Langkah 4. Bertekad untuk berubah
Bagi kebanyakan orang, mengubah tabiat lama boleh menjadi agak sukar, terutama ketika mereka mula berubah.
- Ketahuilah bahawa perubahan memerlukan anda mengehadkan diri kepada perkara baik.
- Anda mungkin merasa tidak selesa apabila mengurangkan penggunaan internet, yang disebabkan oleh pengeluaran dopamin yang berkurang.
- Walau bagaimanapun, ketidakselesaan itu hanya sementara, dan anda akan menjadi orang yang lebih bahagia, sihat, dan lebih produktif selepas itu.
Kaedah 2 dari 3: Bersedia untuk Mengurangkan Penggunaan Internet
Langkah 1. Sediakan meja kerja anda
Meja kerja yang kemas akan membebaskan kita dari beban. Sekiranya anda melihat timbunan fail yang tidak tersusun, atau pinggan mangkuk yang tidak dicuci, anda akan sukar menumpukan perhatian pada tugas yang sedang dilakukan. Cuba kosongkan jadual perkara yang tidak berkaitan dengan projek dan tidak digunakan setiap hari.
Langkah 2. Siapkan desktop komputer anda
Susun fail dalam direktori, dan bukannya menyimpannya di mana sahaja. Jangan lupa untuk menandakan laman web yang sering anda kunjungi. Desktop yang rapi akan menjimatkan masa anda mencari fail, dan juga akan menghalang anda daripada berminat dengan fail lain yang terdapat semasa anda mencari fail penting.
Langkah 3. Buat senarai perkara yang perlu anda lakukan di internet sebelum membuka penyemak imbas anda
Contohnya, adakah anda ingin mencari lagu, ulasan restoran untuk ulang tahun ibu, atau maklumat mengenai kos pengubahsuaian rumah?
- Lakukan langkah-langkah di atas sepanjang hari dan setiap hari, setelah anda memikirkan sesuatu.
- Mempunyai senarai pencarian akan menjadikan pelayaran anda lebih bermakna, dan mengingatkan anda tentang matlamat pengurusan jangka panjang anda.
Langkah 4. Ketahui bila masanya paling produktif untuk anda
Sebilangan orang aktif pada waktu pagi, sementara yang lain aktif pada waktu malam. Sekiranya jadual harian anda cukup fleksibel, cubalah mengakses internet pada masa anda dapat berfikir dengan jelas, terjaga, dan bertenaga.
Langkah 5. Rancang untuk melakukan lebih banyak perkara di internet dalam masa yang lebih singkat
Corak penggunaan internet setiap orang berbeza, bergantung pada kerjaya, minat, dan faktor gaya hidup mereka yang lain. Sebilangan orang harus menggunakan internet sepanjang hari untuk bekerja, tetapi yang lain menggunakan internet pada waktu malam sebagai sumber hiburan.
Walaupun matlamat pengurusan masa setiap orang berbeza, anda harus berusaha menyelesaikan lebih banyak perkara dalam talian dalam masa terhad yang anda ada
Kaedah 3 dari 3: Mula Berubah
Langkah 1. Kurangkan masa internet
Mengurangkan masa internet adalah langkah pertama yang baik untuk internet yang berkesan. Peliknya, biasanya kita menjadi lebih produktif apabila kita tertekan untuk masa.
Langkah 2. Elakkan melakukan lebih daripada satu tugas pada masa yang sama
Walaupun kelihatan lebih produktif untuk melakukan lebih dari satu tugas pada masa yang sama, ia sebenarnya akan memperlambat prestasi anda kerana anda tidak dapat memfokus pada satu tugas. Anda mungkin berminat melakukan beberapa perkara di internet pada masa yang sama untuk menjadikan kerja lebih menarik, tetapi cuba lakukan tugas dengan teratur, dan selesaikan satu perkara sebelum yang lain.
Langkah 3. Lakukan kerja yang dapat disiapkan di luar talian
Sekiranya anda perlu membaca sesuatu yang lebih panjang daripada halaman, seperti artikel atau cadangan, cubalah memuat turun buku dan membacanya di luar penyemak imbas anda. Sekiranya anda perlu menulis balasan ke e-mel yang panjang, tulis balasannya di Microsoft Word.
Menyelesaikan kerja di luar talian mengurangkan gangguan, kerana anda tidak dapat mengklik pautan mana pun, dan anda tidak dapat menerima pemberitahuan e-mel yang boleh mengganggu
Langkah 4. Kurangkan penggunaan media sosial
Selain ketagihan, media sosial juga mengurangkan produktiviti anda, jadi pastikan anda bertekad untuk mengurangkan penggunaannya.
- Seperti yang dibincangkan di bahagian sebelumnya, dopamin dilepaskan ketika anda menjangkakan sesuatu yang tidak anda ketahui, dan laman rangkaian sosial tidak pernah statis. Di sana, pengguna selalu mengemas kini status mereka, memuat naik foto dan menyukai catatan. Perkara-perkara itu tidak begitu menarik.
- Sekiranya anda mesti melayari laman web seperti Facebook, Twitter, Pinterest, atau yang seumpamanya, berhati-hatilah dan hadkan masa melayari anda. Cuba gunakan kaunter undur untuk mengelakkan penggunaan laman rangkaian sosial yang berpanjangan.
- Tutup laman rangkaian sosial dan tutup penyemak imbas anda, bukannya membuka tab baru atau menimpa tab dengan laman web lain. Semakin mudah anda mengakses laman rangkaian sosial, semakin berminat anda mengaksesnya.
Langkah 5. Perhatikan ketika anda mengakses e-mel anda
Akses e-mel tiga kali sehari, pada waktu pagi, petang, dan malam. Walaupun penting, anda boleh membuang masa tanpa tujuan sekiranya anda sentiasa memeriksa peti masuk anda, seperti yang anda periksa di laman rangkaian sosial.
Pastikan anda memadam, mengarkibkan, atau membalas e-mel baru setiap kali anda menyemaknya. Selain menjimatkan masa, membersihkan peti masuk anda akan membuat anda berasa lebih baik
Langkah 6. Minta orang lain menolong anda mengawal diri anda
Masalah kawalan diri bukan sahaja dialami oleh anda sendiri, sebenarnya. Sebilangan besar orang sukar menguruskan masa internet mereka dengan cekap. Oleh kerana itu, terdapat banyak program percuma dan berbayar yang boleh anda gunakan untuk membantu mengawal waktu internet anda, seperti:
- RescueTime, yang menghalang anda daripada mengakses laman web tertentu untuk jangka masa yang anda tentukan. Contohnya, semasa anda melakukan tugas mengenai awan, anda dapat mengakses Google dan laman web Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofizik, tetapi tidak dapat mengakses Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed, atau laman web lain yang membuat anda kehilangan tumpuan. Aplikasi ini juga mengesan kebiasaan internet harian anda, jadi anda dapat melihat berapa banyak masa yang anda habiskan untuk menghantar e-mel, menggunakan Skype, mengakses wikiHow, dll. Anda juga boleh menggunakan aplikasi penyekat internet lain, dengan parameter dan ciri lain yang sedikit berbeza. Pilih program yang paling sesuai dengan corak penggunaan anda.
- Permainan E-mel, yang mengubah membersihkan peti masuk e-mel anda menjadi permainan. Semakin cepat anda membersihkan e-mel anda, semakin banyak mata yang anda dapat!
- Pocket, yang membolehkan anda menyimpan laman web yang anda dapati untuk dibaca kemudian. Contohnya, apabila anda membaca artikel dengan pautan yang menarik, anda boleh menyimpan pautan (atau teks lain) untuk dibaca kemudian.
- focus @ will adalah aplikasi yang menggunakan penyelidikan mengenai otak dan muzik santai untuk membantu meningkatkan fokus dan produktiviti anda, yang seterusnya mengurangkan keinginan anda untuk hiburan.
Langkah 7. Pertimbangkan untuk mencabut internet di rumah
Sejauh yang terdengar, dengan ketiadaan internet di rumah, anda akan terpaksa mengatur penggunaan internet anda agar waktu internet anda menjadi lebih produktif. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal diri, anda mungkin mempertimbangkan langkah ini.
- Berkongsi internet dengan orang lain juga dapat membuat anda lebih mengetahui tentang tabiat buruk. Sebagai contoh, jika anda melayari internet di sebuah kafe dan skrin komputer riba anda dapat dilihat oleh orang lain, anda mungkin tidak melayari laman rangkaian sosial tanpa tujuan sehingga anda mendapat profil mantan anda.
- Sekiranya anda ingin mencuba langkah ini tetapi tidak bersedia memutuskan sambungan internet anda di rumah, cuba tinggalkan penghala di rumah rakan selama beberapa hari.
- Sekiranya anda tinggal bersama pasangan atau rakan sebilik yang juga memerlukan internet, minta mereka menukar kata laluan Wi-Fi mereka.
