Sinus adalah ruang kosong yang dipenuhi udara di tengkorak. Tekanan sinus adalah sensasi yang tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan yang berlaku apabila selaput yang melapisi saluran hidung menjadi meradang atau jengkel. Pembengkakan saluran sinus akan menyekat aliran udara dan lendir. Lendir terperangkap dan saluran udara tersumbat, menyebabkan tekanan dan kesakitan sinus (ini kadang-kadang disebut sinusitis). Apa pun penyebabnya, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meredakan tekanan sinus dan melegakan ketidakselesaan.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Meringankan Tekanan dan Ketidakselesaan dengan Produk Bebas
Langkah 1. Gunakan semburan hidung masin
Semburan hidung masin membantu membersihkan lendir dan melembapkan saluran hidung. Gunakan semburan ini mengikut arahan yang diberikan, dan bersabarlah. Beberapa penggunaan pertama mungkin berguna, tetapi anda mungkin perlu mengulanginya beberapa kali untuk mendapatkan faedah sepenuhnya.
Langkah 2. Gunakan periuk neti
Neti-pot adalah alat yang serupa dengan teko kecil. Jika digunakan dengan betul, pot neti dapat menghilangkan lendir dan perengsa yang terperangkap, serta melembapkan saluran sinus. Peranti ini digunakan untuk menyuntikkan air suling atau air garam ke dalam satu lubang hidung, yang akan keluar dari lubang hidung yang lain. Ini akan menghilangkan perengsa dan kuman yang tidak diingini, serta memberikan kelembapan yang menenangkan pada sinus. Neti-pot boleh didapati tanpa resep dengan harga yang rendah.
Langkah 3. Ambil dekongestan oral
Sekiranya anda menderita keadaan perubatan tertentu (seperti diabetes, darah tinggi dan glaukoma), berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil produk bebas. Produk ini boleh berguna, tetapi tidak semua orang harus menggunakannya.
- Dekongestan oral mengandungi bahan aktif phenylephrine dan pseudoephedrine. Beberapa kesan sampingan yang sering timbul dari produk ini termasuk pening, gugup, perasaan bahawa degupan jantung meningkat, tekanan darah sedikit meningkat, dan masalah tidur.
- Cara kerja dekongestan oral adalah dengan menyempitkan saluran darah di saluran hidung, sehingga membantu mengecilkan tisu yang membengkak. Ini akan meningkatkan aliran lendir untuk mengurangkan tekanan dan aliran udara yang membolehkan anda bernafas dengan lebih mudah.
- Produk yang mengandungi pseudoephedrine (awalnya dipasarkan dengan nama Sudafed®) boleh didapati tanpa preskripsi. Walau bagaimanapun, produk ini biasanya diletakkan di belakang kaunter kerana takut disalahgunakan.
- Anda mesti menunjukkan kad pengenalan (misalnya SIM), dan pembelian akan direkodkan. Ini dilakukan sebagai langkah keselamatan agar pseudoephedrine tidak disalahgunakan secara haram.
Langkah 4. Gunakan semburan hidung
Dekongestan dalam bentuk titisan atau semburan hidung juga boleh diperoleh tanpa resep, tetapi mesti digunakan dengan berhati-hati. Walaupun dapat membantu membersihkan saluran sinus dan menghilangkan tekanan dengan cepat, produk ini akan memberi kesan pemulihan jika digunakan lebih dari 3 hari.
Kesan pemulihan adalah keadaan ketika tubuh menyesuaikan diri dengan ubat yang digunakan, yang menyebabkan penyumbatan dan tekanan pada sinus kembali (atau bahkan lebih teruk daripada sebelumnya) jika anda berhenti menggunakannya. Kesan pemulihan dapat dielakkan dengan mengehadkan penggunaannya tidak lebih dari tiga hari
Langkah 5. Ambil produk antihistamin oral jika tekanan sinus disebabkan oleh alahan
Sinusitis, atau tekanan dan penyumbatan pada sinus, boleh disebabkan oleh alahan. Mengambil antihistamin bebas (contohnya Zyrtec®, Claritin®, atau ubat-ubatan serupa) dapat membantu mengawal tindak balas alahan anda dan melegakan gejala anda.
Langkah 6. Ambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Acetaminophen, naproxen, atau ibuprofen dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa akibat tekanan sinus. Naproxen atau ibuprofen juga dapat membantu mengurangkan keradangan pada saluran hidung.
Beberapa gejala lain yang dapat diatasi dengan ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter termasuk sakit kepala yang berkaitan dengan resdung dan ketidakselesaan yang biasanya digambarkan sebagai sakit di dalam gigi
Bahagian 2 dari 4: Meringankan Tekanan Sinus dengan Penyelesaian di Rumah
Langkah 1. Sapukan kompres hangat di wajah
Letakkan tuala basah dan lembap di wajah anda untuk membantu mengurangkan tekanan dan lendir dan udara bergerak semula.
Cuba gunakan kompres panas dan sejuk secara bergantian. Lakukan ini dengan meletakkan tuala panas di kawasan sinus di wajah anda selama tiga minit. Selepas itu, ubah ke tuala basah atau kain sejuk selama 30 saat, kemudian beralih ke tuala panas sekali lagi. Ulangi prosedur ini secara bergantian antara kompres panas dan sejuk selama 3 sesi. Lakukan rawatan ini kira-kira 4 kali sehari
Langkah 2. Minum banyak cecair
Dengan minum cecair, lendir akan menjadi nipis dan tidak menyumbat sinus. Nikmati sesuatu yang hangat (seperti secawan teh atau sup panas) untuk membantu meredakan kesesakan dan tekanan. Selain itu, minum cecair dapat membantu mengeringkan sinus yang berlaku setelah anda mengambil dekongestan over-the-counter.
Langkah 3. Makan makanan pedas
Sebilangan orang merasa bermanfaat untuk makan makanan pedas (seperti cabai) untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang berkaitan dengan tekanan sinus.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai bromelain dan quercetin
Bromelain adalah enzim yang diperoleh dari nanas, dan quercetin adalah pigmen tumbuhan. Kedua-dua ramuan ini dapat membantu melegakan keradangan, pembengkakan, dan gejala sinusitis yang lain. Walau bagaimanapun, produk ini dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, jadi anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambilnya (atau ramuan lain) untuk memastikan ia selamat untuk anda.
- Bromelain dapat meningkatkan risiko pendarahan sehingga mereka yang mengambil ubat pengencer darah mungkin tidak mengambilnya.
- Bromelain dapat menurunkan tekanan darah secara drastik ketika diambil dengan perencat ACE.
- Quercetin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk antibiotik.
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai Sinupret
Beberapa kajian menunjukkan bahawa Sinupret (juga dikenal sebagai BNO-101) - formula yang dipatenkan yang mengandungi beberapa ramuan herba termasuk penatua Eropah, tanaman sorrel, cowslip, vervain Eropah, dan gentian - dapat mengurangkan gejala sinusitis dengan ketara. Berunding dengan doktor anda untuk mengetahui apakah ubat herba ini sesuai untuk anda.
Langkah 6. Tidur dalam posisi bersandar
Dapatkan rehat yang cukup dan masuk ke posisi di mana anda boleh bernafas. Ini bermakna anda boleh tidur di sebelah anda sekiranya kedudukan ini membuat saluran hidung anda terbuka. Anda mungkin berasa lebih baik ketika tidur dalam keadaan tegak (atau tersandung) kerana ia membolehkan anda bernafas dengan lebih selesa.
Langkah 7. Tekankan tekanan pada bahagian muka tertentu
Dengan menekan bahagian muka tertentu (di atas kawasan sinus utama), kadangkala dapat memberi anda kelegaan sementara.
Beberapa titik yang boleh ditekan termasuk kawasan di antara mata, kedua-dua belah hidung, jambatan hidung, di sekitar alis, di bawah pipi, dan kawasan di atas bibir dan di bawah hidung. Tekanan lembut, urut, atau mengetuk kawasan ini dapat membantu melegakan tekanan sinus
Langkah 8. Elakkan pencetus
Klorin yang digunakan di kolam renang sering menjadi penyebab resdung bagi banyak orang. Pencetus lain mungkin lebih halus, seperti debunga atau habuk pada cadar dan bantal. Basuh tempat tidur secara berkala dengan air panas atau suam untuk mengurangkan perengsa yang mungkin anda sedut semasa anda tidur.
- Beberapa makanan dianggap menyumbang kepada tekanan sinus dan pembentukan lendir, seperti susu, keju, dan produk tenusu lain. Makanan lain yang juga boleh menyebabkan masalah termasuk pasta, nasi putih, dan roti putih. Tidak semua orang mengalami kesan negatif semasa memakan makanan ini. Cuba cari makanan apa yang boleh mencetuskan tekanan sinus pada diri anda.
- Elakkan minuman beralkohol apabila anda mengalami tekanan sinus. Mengonsumsi minuman beralkohol boleh membuat pembengkakan pada saluran sinus menjadi lebih teruk.
Bahagian 3 dari 4: Menambah Kelembapan dan Wap Air ke Bilik
Langkah 1. Pastikan udara sentiasa lembap
Udara lembap membantu menjaga saluran hidung lembap sehingga lendir dapat bergerak dengan bebas dan tekanan dikurangkan. Menghirup udara kering boleh menjadikan lendir menebal dan merengsakan sinus.
Langkah 2. Gunakan pelembap
Humidifier dijual dalam pelbagai saiz dengan ciri yang berbeza. Pelembap asas mempunyai ciri untuk menghilangkan kabus sejuk atau panas. Gunakan pelembap yang sesuai dengan keperluan dan anggaran anda. Peranti ini meningkatkan kelembapan di udara untuk membantu merawat dan mencegah saluran hidung kering yang boleh menyebabkan tekanan dan penyumbatan pada sinus.
- Pelembap kabut sejuk biasanya mempunyai penapis yang harus diperiksa setiap beberapa bulan untuk mengelakkan pertumbuhan acuan. Banyak jenis pelembap kabut sejuk dapat memberikan kelembapan yang mencukupi untuk seluruh rumah, dan boleh menjadi pilihan yang selamat jika anda mempunyai anak.
- Pelembap kabut hangat mempunyai elemen pemanasan yang menghasilkan wap. Kelebihan pelembap kabut panas ialah membunuh kulat dan bakteria kerana menghasilkan wap ketika menambahkan kelembapan ke udara.
Langkah 3. Didihkan air menggunakan dapur dengan api kecil
Letakkan periuk kecil yang diisi separuh dengan air di atas dapur dan biarkan mendidih. Kaedah ini sangat bagus untuk menambahkan kelembapan ke udara, tetapi memerlukan fokus dan perhatian tambahan untuk menjaga keselamatan. Sentiasa perhatikan keselamatan semasa anda melakukan kaedah ini untuk mengelakkan kerosakan dan kecederaan.
Langkah 4. Tarik nafas dalam wap yang keluar dari air yang dipanaskan
Letakkan tuala di kepala dengan berhati-hati dan letakkan diri anda di atas air mendidih. Seterusnya, hirup udara panas yang penuh wap untuk meredakan tekanan sinus. Penyedutan wap sangat berkesan melembapkan sinus anda, tetapi boleh menyebabkan kecederaan. Jadi, anda harus mencuba kaedah lain terlebih dahulu. Kaedah ini memerlukan perhatian serius dan mesti dilakukan dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan.
Langkah 5. Letakkan air berhampiran sumber haba
Letakkan bekas tahan panas dengan selamat di dekat radiator atau sumber haba lain untuk membiarkan air menguap, sehingga meningkatkan kelembapan dan kelembapan di udara. Anda tidak perlu meletakkan bekas secara langsung di atas sumber haba. Letakkannya berhampiran tempat yang memungkinkan air menguap.
Anda boleh menggunakan tuala basah sebagai sumber air, yang diletakkan di atas lubang sumber panas. Apabila panas menyala, tuala basah akan menambahkan kelembapan ke udara. Berhati-hatilah untuk tidak merosakkan lantai, atau menyekat bolong secara kekal
Langkah 6. Hidupkan mandi
Jalankan air panas di bilik mandi. Tutup pintu pancuran, pintu bilik mandi, dan pintu ke bilik bersebelahan selama 5 minit. Selepas itu, matikan air dan buka pintu. Kaedah ini dapat meningkatkan kelembapan udara. Tidak semua orang sesuai untuk kaedah ini kerana di kawasan tertentu, penggunaan air yang berlebihan dapat menambah kos bulanan.
Langkah 7. Keringkan pakaian di dalam rumah
Cuba gunakan jemuran atau dudukan yang boleh dibawa masuk ke dalam rumah. Mengeringkan pakaian dengan cara ini dapat meningkatkan kelembapan udara di dalam rumah. Letakkan tuala basah di antara jemuran gantung.
Langkah 8. Semburkan langsir dengan air dengan berhati-hati
Basahkan tirai dengan botol semburan, kemudian buka tingkap untuk membiarkan udara mengalir untuk menambahkan kelembapan ke dalam bilik. Hati-hati agar tidak merosakkan kain. Jangan buka tingkap jika tekanan sinus anda disebabkan oleh debunga atau perengsa lain yang datang dari luar.
Langkah 9. Bawa tanaman hiasan
Persatuan Geologi Amerika Syarikat mengesyorkan agar anda meletakkan tanaman hiasan untuk meningkatkan kelembapan udara. Ketika tanaman disiram, kelembapan akan bergerak dari akar ke batang dan pori daun, menambah kelembapan ke udara ruangan.
Langkah 10. Masukkan air ke seluruh rumah
Malah beberapa mangkuk berisi air dapat menambahkan kelembapan ke udara. Letakkan mangkuk kecil atau bekas berisi air (mungkin bunga palsu atau guli) di seluruh rumah. Cuba letakkan bekas di dekat sumber panas, seperti radiator.
Tambahkan akuarium atau air pancut dalaman. Dengan menambahkan sesuatu yang mengandungi air (seperti air pancut atau akuarium), anda dapat menambahkan kelembapan ke udara bilik. Di samping itu, akuarium atau air pancut dapat memberikan suasana yang menenangkan atau menambah hiasan ke rumah anda. Kaedah ini memerlukan wang, dan bergantung pada citarasa peribadi
Bahagian 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Pergi ke doktor jika gejala anda tidak hilang setelah lebih dari 7 hari, bertambah buruk, atau anda demam
Tekanan sinus, penyumbatan, sakit, atau demam yang berterusan dapat menunjukkan bahawa anda mengalami jangkitan sinus.
Apabila sinus tersumbat, lendir dan bakteria yang biasanya dihasilkan terperangkap di sana. Sekiranya penyumbatan dan tekanan tidak lega, bakteria yang terperangkap dapat menyebabkan jangkitan sinus. Anda juga boleh mendapat jangkitan virus sinus jika penyumbatan dan tekanan disebabkan oleh selesema atau selesema
Langkah 2. Ambil antibiotik seperti yang ditetapkan
Sekiranya doktor anda mengatakan anda mempunyai jangkitan sinus, anda mungkin diberi antibiotik. Ambil antibiotik tepat seperti yang ditetapkan, dan selesaikan ubatnya. Walaupun anda merasa lebih baik lebih cepat daripada kemudian, ambil antibiotik sehingga habis kerana bakteria mungkin masih tersekat di saluran sinus.
Langkah 3. Kenali perbezaan antara kesakitan tekanan sinus dan migrain
Ketidakselesaan yang disebabkan oleh sinusitis sangat serupa dengan sakit kepala migrain. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa sekitar 90% orang yang meminta bantuan perubatan kerana sakit kepala kerana tekanan sinus sebenarnya menderita migrain.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai gejala sakit kepala selama lebih dari 15 hari setiap bulan, jika anda sering mengambil ubat sakit kepala di kaunter, jika ubat-ubatan di kaunter tidak berfungsi, atau jika gejala anda mengganggu kehidupan seharian anda (misalnya tidak dapat pergi ke sekolah atau sekolah). tempat kerja). Ini semua adalah tanda-tanda khas sakit kepala migrain
Petua
- Sekiranya boleh, elakkan berada di sekitar bilik asap atau asap. Asap boleh menjengkelkan dan mengeringkan saluran sinus.
- Jangan gunakan semburan dekongestan hidung selama lebih dari tiga hari untuk mengelakkan kesan pemulihan, yang menjadikan kesesakan dan tekanan sinus menjadi lebih teruk.
- Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor sekiranya tekanan sinus tidak hilang. Anda mungkin mengalami jangkitan yang memerlukan antibiotik, atau keadaan yang lebih teruk.
- Jangan minum alkohol jika anda mempunyai gejala resdung. Alkohol dapat mengeringkan sinus dan memburukkan lagi keradangan.
