Mengukus adalah kaedah kuno untuk menghilangkan tekanan sinus tanpa penggunaan bahan kimia atau ubat-ubatan. Wap membantu membuka rongga hidung dan melonggarkan lendir yang kadang kala menebal, sehingga membolehkannya keluar dari sinus. Rawatan wap boleh digunakan bersama dengan ubat penghilang rasa sakit, antibiotik, dan antijamur yang diresepkan oleh doktor. Sekiranya anda sedang menggunakan ubat, terus minum ubat semasa melakukan rawatan wap. Namun, lakukan rawatan wap terlebih dahulu jika anda belum berjumpa doktor. Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya anda tidak berasa lebih baik dalam masa lima hari.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Steam Only
Langkah 1. Isi periuk 1 L dengan air
Rebus air di atas dapur selama satu atau dua minit, atau sehingga mengeluarkan banyak wap. Kemudian, keluarkan loyang dari dapur.
- Letakkan periuk panas di atas tikar kalis api di atas meja.
- Jauhkan periuk dari jangkauan anak-anak ketika mendidih dan dikukus. Cuba lakukan rawatan wap apabila tidak ada anak kecil di sekitar.
Langkah 2. Tutup kepala
Letakkan tuala kapas bersih yang besar di kepala anda dan ratakan wajah anda di atas periuk kukus.
Tutup mata anda dan jaga wajah anda sekurang-kurangnya 30 cm dari air panas. Anda mahu wap panas masuk ke hidung dan tekak anda, tetapi tentu tidak mencederakan dan membakar kulit
Langkah 3. Bernafas
Tarik nafas melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda dengan jumlah lima. Kemudian kurangkan tempoh penyedutan dan pernafasan menjadi dua kiraan.
- Ulangi selama 10 minit atau semasa air masih menguap.
- Cuba hembuskan hidung semasa dan selepas rawatan wap.
Langkah 4. Gunakan teknik mengukus ini dengan kerap
Penyejatan boleh dilakukan setiap dua jam atau sekerap mungkin mengikut jadual aktiviti harian.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengukus di tengah-tengah aktiviti lain
Sekiranya anda sibuk dan tidak sempat mendidih periuk air dan melakukan rawatan wap, pertimbangkan untuk menyandarkan kepala di atas wap dari teh panas atau semangkuk sup semasa bekerja atau di luar. Matlamat dan kesan yang akan diperoleh tetap sama, walaupun sumber wapnya berbeza!
Humidifier (humidifier) juga boleh digunakan untuk menghilangkan resdung ini
Kaedah 2 dari 3: Mengukus Menggunakan Herba
Langkah 1. Isi periuk dengan 1 L air
Rebus air di atas dapur selama satu atau dua minit, atau sehingga mengeluarkan banyak wap. Kemudian, keluarkan loyang dari dapur.
Langkah 2. Masukkan 1-2 titis minyak pati
Mulakan dengan 1 titisan minyak pati per liter air. Minyak pati ini adalah antibakteria, antijamur, atau antiseptik, yang bermaksud mereka dapat membunuh bakteria dan mikroorganisma lain yang menyebabkan jangkitan sinus.
- Spearmint atau peppermint - Kedua spearmint dan peppermint mengandungi mentol yang mempunyai sifat antiseptik dan meningkatkan imun.
- Thyme, sage, dan oregano - Herba ini dapat meningkatkan sistem imun dan mengandungi sifat antibakteria. Ia juga meningkatkan peredaran darah dengan membuka saluran darah.
- Lavendel - Lavender terkenal sebagai ramuan yang mempunyai sifat menenangkan dan juga mengandungi sifat antibakteria. Lavender dapat membantu tubuh dan minda menjadi tenang dan santai, selain itu dapat menghilangkan kegelisahan dan juga kemurungan.
- Minyak walnut hitam - Sekiranya anda mengetahui bahawa jangkitan sinus anda disebabkan oleh jamur, tambahkan minyak walnut hitam yang mengandungi sifat antijamur, antimikroba dan antiseptik ke dalam larutan penyejatan.
- Minyak pokok teh - Minyak pokok teh mengandungi sifat antivirus, antijamur, dan antiseptik dan dapat melegakan jangkitan sinus pada beberapa orang.
Langkah 3. Gunakan herba kering
Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati di atas, gantikan sudu teh herba kering per liter air.
Setelah menambah ramuan, rebus air selama satu minit, matikan kompor kemudian pindahkan periuk ke tempat yang selesa dan mula mengukus
Langkah 4. Sentiasa menguji sebarang ramuan untuk menentukan tahap kepekaan badan
Setiap kali anda mencuba ramuan baru, uji sendiri untuk memastikan anda tidak mengalami reaksi buruk, seperti bersin atau kerengsaan kulit. Buat campuran ramuan dan air, kemudian kukus wajah anda dengan ramuan baru selama kira-kira satu minit. Kemudian, pusingkan wajah anda dari stim selama 10 minit dan tunggu.
Sekiranya anda tidak melihat kerengsaan atau reaksi lain, panaskan semula air dan lakukan rawatan wap sepenuhnya
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Rumah Lain untuk Meringankan Tekanan Sinus
Langkah 1. Gunakan pelembap
Letakkan pelembap di bilik tidur ketika anda tidur untuk meningkatkan kesihatan sinus. Pelembap menghasilkan wap dan udara lembap, yang dapat membantu membersihkan rongga hidung.
- Apabila rongga hidung tersumbat, fokus untuk menjaga sinus dan rongga hidung lembap. Walaupun banyak orang berpendapat bahawa udara kering dapat mengatasi hidung berair, sebenarnya ia hanya akan merengsakan membran pada rongga hidung.
- Pelembap sangat baik semasa musim peralihan kerana udara di dalam rumah pada amnya sangat kering.
- Meletakkan botol air panas di dekat telinga anda malah mempunyai kesan yang serupa dan dapat membantu mengalirkan cecair keluar dari telinga anda.
Langkah 2. Mandi air panas
Mandi dengan air panas untuk waktu yang lama juga berfungsi seperti rawatan wap yang dinyatakan di atas. Air panas ketika mandi menghasilkan udara hangat dan lembap yang berguna untuk menghilangkan penyumbatan pada saluran hidung dan melegakan tekanan sinus.
Kesan bermanfaat yang serupa juga dapat diperoleh dengan meletakkan kompres hangat di wajah untuk membantu membuka penyumbatan di rongga hidung dan menghilangkan tekanan yang mungkin dirasakan di sinus
Langkah 3. Minum cecair
Pastikan minum banyak air (sekurang-kurangnya 8 gelas penuh sehari) kerana ini melonggarkan lendir dan membantu mencegah kesesakan sinus, sehingga mengurangkan tekanan yang anda rasakan.
Lendir berair cenderung lebih mudah dikeluarkan. Bila-bila masa resdung anda terasa tegang, cubalah menjaga kesihatan diri
Langkah 4. Jauhkan kepala anda lebih tinggi daripada badan anda
Semasa tidur pada waktu malam, letakkan dua bantal di bawah kepala anda sehingga berada di kedudukan yang lebih tinggi. Ini dapat membuat pernafasan lebih mudah dan menjaga tekanan sinus agar tidak bertambah.
Petua
- Rawatan wap boleh digunakan bersama dengan rawatan perubatan, seperti mengambil antibiotik dan antijamur oral. Terdapat kemungkinan kerengsaan tambahan yang disebabkan oleh wap ketika menggunakan semburan hidung. Dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan rawatan wap jika anda menggunakan semburan hidung.
- Hubungi doktor anda jika rawatan wap tidak mencapai kemajuan dalam lima hingga tujuh hari.
Amaran
- Elakkan mencondongkan wajah anda terlalu dekat dengan periuk wap dan pastikan menjauhkannya dengan jarak selamat 30 cm dari wap.
- Jangan sekali-kali melakukan rawatan wap menggunakan air mendidih kerana boleh menyebabkan luka bakar.
- Sentiasa jauhkan air mendidih dari jangkauan kanak-kanak.
