Adakah kepala anda selalu sakit sebelum ribut atau ketika menaiki kapal terbang? Sekiranya demikian, sakit kepala kemungkinan besar disebabkan oleh tekanan barometrik. Walaupun sakit kepala jenis ini disebabkan oleh perubahan tekanan udara, anda sebenarnya boleh mengatasinya seperti sakit kepala jenis lain. Dengan kata lain, anda masih boleh mengatasinya dengan mengambil ubat bebas atau menggunakan ubat penghilang rasa sakit semula jadi. Untuk mengelakkan sakit kepala berulang, tingkatkan kesedaran anda mengenai perubahan tekanan udara dan buat perubahan hidup sederhana yang diperlukan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat-ubatan Tanpa Kaunter dan Semula Jadi
Langkah 1. Kenali gejala sakit kepala akibat tekanan barometrik
Kemungkinan, gejala sakit kepala akan muncul hingga dua hari sebelum cuaca berubah. Contohnya, anda mungkin merasakan sakit di pelipis, dahi, atau belakang kepala anda. Gejala lain yang mungkin menyertai sakit kepala tekanan barometrik termasuk:
- Mual
- Gangguan perut seperti cirit-birit atau muntah
- Kemurungan
- Kepekaan terhadap cahaya
- Mati rasa atau kesemutan di muka atau sebelah badan
- Kesakitan yang kuat dan menusuk
Langkah 2. Cuba minum ubat bebas di farmasi
Sekiranya anda mahu, anda boleh membeli beberapa jenis ubat dari farmasi terdekat untuk merawat sakit kepala kerana tekanan barometrik. Khususnya, cuba beli ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen. Di samping itu, anda juga boleh membeli ubat penghilang rasa sakit bebas seperti acetaminophen.
- Ikuti arahan dos yang tertera pada pakej ubat.
- Untuk mengubati migrain akibat tekanan barometrik, cubalah minum ubat bebas yang dirancang khusus untuk merawat migrain. Umumnya, migrain bermula dengan fasa aura dan menyebabkan kesakitan yang teruk dan menusuk.
Langkah 3. Sapukan produk analgesik pada kawasan yang menyakitkan
Oleh kerana sakit kepala yang sangat kuat dapat melambatkan pencernaan, kemungkinan tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk merasakan kesannya daripada ibuprofen atau aspirin. Untuk mendapatkan kesan yang lebih cepat, cubalah membeli produk analgesik dalam bentuk krim atau gel, kemudian sapukan produk tersebut ke pelipis, leher, kepala, atau dahi mengikut arahan penggunaan yang tertera pada bungkusan.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan semburan hidung yang mengandungi capsaicin, asalkan penggunaannya disesuaikan dengan petunjuk penggunaan yang tertera pada bungkusan ubat. Penyelidikan menunjukkan bahawa kaedah ini dapat memberikan kelegaan segera dari sakit kepala yang teruk.
- Cuba beli ubat penghilang rasa sakit topikal semula jadi, seperti produk yang mengandungi capsaicin.
Langkah 4. Ambil ubat anti-loya
Sekiranya sakit kepala membuat anda berasa mual dan sukar mengambil ubat sakit, cubalah minum ubat mual pada masa yang sama. Melakukannya akan mengelakkan anda muntah, jadi ubat penahan sakit boleh berfungsi lebih cepat untuk menghilangkan rasa sakit di kepala anda.
Kedua-dua jenis ubat boleh dimakan secara berurutan. Contohnya, minum ubat penghilang rasa loya 15 minit sebelum mengambil ubat penahan sakit
Langkah 5. Lakukan urutan kranial
Dengan kata lain, cubalah mengurut tengkorak anda untuk merehatkan otot dan memperbaiki peredaran darah di kawasan tersebut. Urut secara berkala boleh mengurangkan kekerapan sakit kepala dalam seminggu.
Sekiranya anda mengalami sakit kepala akibat tekanan barometrik, cubalah urutan kranial setiap hari untuk mengurangkan intensiti
Langkah 6. Hirup aroma pudina
Cuba tuangkan beberapa tetes minyak pudina di pelipis dan pergelangan tangan anda, kemudian hidupkan aroma dengan mendalam. Aroma pudina juga dapat melegakan sakit kepala anda, anda tahu! Sebenarnya, anda mungkin menyedari bahawa intensiti kesakitan akan berkurang dalam masa 15 minit setelah menggunakan minyak pati.
Langkah 7. Bercakap dengan doktor anda sekiranya sakit kepala anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk
Sekiranya sakit kepala tidak hilang setelah mengambil ubat bebas atau membuat perubahan gaya hidup, segera berjumpa doktor. Langkah ini sangat mustahak sekiranya kesakitan sangat sengit atau mula mengganggu aktiviti harian anda. Juga berjumpa dengan profesional perubatan jika anda mengalami:
- Gejala yang teruk atau berlaku beberapa saat selepas tekanan udara berubah
- Demam
- Cirit-birit berdarah
- Kehilangan ingatan atau penglihatan
- Badan yang terasa lemah atau kebas
Kaedah 2 dari 3: Menguruskan Sakit Tekanan Barometrik di Rumah
Langkah 1. Kompres kepala atau leher anda dengan pad sejuk atau ais batu
Untuk melegakan kesakitan yang muncul seketika, cubalah membungkus beg yang berisi es batu dengan tuala, kemudian pasangkan tuala ke bahagian kepala yang sakit. Biarkan selama 20 minit.
Gunakan semula kompres sejuk jika sakit kepala anda kembali
Langkah 2. Mandi atau mandi dengan air suam
Bagi sesetengah orang, aktiviti ini dapat merehatkan badan serta melegakan sakit kepala kerana tekanan barometrik yang mereka alami. Sekiranya anda mahu, gunakan air panas untuk membiarkan wap keluar untuk membantu membuka saluran sinus anda.
Mandi atau mandi selagi badan anda masih selesa
Langkah 3. Latih nafas dalam-dalam atau terpakai teknik relaksasi.
Biarkan badan dan minda anda berehat dengan menghirup perlahan hidung anda. Setelah menarik nafas dalam dan sedalam mungkin, hembuskan perlahan-lahan melalui hidung anda. Ulangi proses atau gunakan teknik relaksasi kegemaran lain untuk menguruskan sakit kepala anda. Beberapa teknik relaksasi lain yang boleh anda cuba ialah:
- Urut
- Yoga
- Taici
- Berjalan atau berenang
- Renungkan atau lakukan teknik citra berpandu
Langkah 4. Elakkan pencetus lain yang boleh membuat sakit kepala anda lebih teruk
Sekiranya anda mengetahui faktor-faktor lain yang boleh menyebabkan sakit kepala menjadi lebih teruk, cubalah mengelakkannya semasa anda mengalami sakit kepala tekanan barometrik agar keadaan anda tidak bertambah buruk. Beberapa pencetus sakit kepala yang biasa adalah:
- Kafein
- Alkohol
- Gula
- Lemak trans atau lemak tepu
- Cahaya terlalu terang
- Bunyi yang terlalu kuat
- Aroma terlalu kuat
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Sakit Kepala Kerana Tekanan Barometrik
Langkah 1. Hilangkan gluten dari pengambilan harian anda
Penyakit seliak yang tidak didiagnosis juga boleh menyebabkan sakit kepala atau migrain yang sengit. Sekiranya anda ingin mengetahui kaitan sakit kepala anda dengan kemungkinan menghidap penyakit seliak, cubalah berjumpa doktor. Sekiranya kecurigaan penyakit seliak benar, berhenti makan gluten untuk mengurangkan potensi sakit kepala.
Walaupun anda tidak menghidap penyakit seliak, kepekaan gluten juga dapat membuat anda sakit kepala setelah makan gluten
Langkah 2. Ambil vitamin B-complex
Vitamin B dapat membantu mengurangkan kesan tekanan dan dapat mencegah sakit kepala. Oleh itu, cubalah mengambil multivitamin kompleks B dan lihat apakah ia dapat mengurangkan kekerapan dan intensiti sakit kepala anda.
Langkah 3. Beli barometer untuk memantau perubahan tekanan udara di sekitar anda
Cuba beli barometer kecil yang boleh dipasang di rumah anda. Kemudian, gunakan alat untuk memerhatikan sama ada terdapat perubahan tekanan udara sebelum sakit kepala mula menyerang. Di masa depan, cuba minum ubat sakit kepala apabila anda melihat perubahan tekanan udara.
- Cari aplikasi barometer pada telefon anda. Aplikasi ini dapat memberi amaran kepada anda ketika tekanan udara mulai meningkat atau berkurang.
- Sekiranya anda mahu, anda juga dapat melihat ramalan cuaca secara berkala untuk meramalkan kemungkinan perubahan tekanan udara.
Langkah 4. Minum lebih banyak air
Oleh kerana dehidrasi adalah pencetus sakit kepala yang paling biasa, salah satu kunci untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan kekal terhidrasi. Secara amnya, lelaki harus mengambil 3.5 liter air, sementara wanita harus mengonsumsi 2.6 liter air sehari.
Menghidrasi badan anda adalah langkah yang sangat penting untuk diambil sekiranya anda menyedari bahawa sakit kepala anda disebabkan oleh kelembapan yang meningkat
Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan magnesium
Magnesium dapat merehatkan otot sehingga dapat merawat dan mencegah sakit kepala. Sekiranya anda tahu cuaca akan berubah, segera makan makanan yang mengandungi suplemen magnesium atau magnesium untuk menyekat reseptor kesakitan dan mencegah penyempitan saluran darah di otak. Sebelum mengambil makanan tambahan (biasanya suplemen magnesium sitrat dengan dos 400-500 mg), pastikan anda selalu berjumpa doktor. Untuk meningkatkan pengambilan magnesium secara semula jadi, cuba tingkatkan penggunaan:
- Sayuran berdaun hijau gelap
- Ikan
- Kacang soya
- Alpukat
- Pisang
Langkah 6. Elakkan silau yang berlebihan atau perubahan pencahayaan secara tiba-tiba
Sekiranya anda melihat bahawa cahaya yang terlalu terang, terlalu banyak silau, atau kepekaan terhadap cahaya pendarfluor memicu sakit kepala anda, cuba perhatikan perubahan cuaca. Contohnya, jika cuaca diramalkan cerah pada hari itu, siapkan diri anda dengan mengambil dadah, tinggal di dalam rumah, atau memakai cermin mata hitam.
