Salah satu faktor yang mengatur kitaran haid wanita dan meningkatkan peluangnya untuk hamil adalah lapisan endometrium atau rahim yang sihat. Dengan kata lain, mempunyai lapisan rahim yang nipis akan menyukarkan anda hamil! Nasib baik, keadaan ini dapat diatasi dengan mudah dengan perubahan gaya hidup dan rawatan perubatan di bawah nasihat dan pengawasan doktor. Sebenarnya, menebalkan lapisan rahim dan meningkatkan peluang hamil tidak begitu sukar seperti bergerak gunung. Oleh itu, terus berfikiran positif dan berusaha!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Ubat Asli
Langkah 1. Bersenam setiap hari
Bersenam dapat meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan dan oleh itu, aliran darah ke rahim akan meningkat. Ingat, aliran darah yang baik akan menghasilkan endometrium yang berkualiti. Oleh itu, luangkan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk menjadi aktif, seperti berenang, berlari, berbasikal, berlatih yoga, atau berjalan-jalan santai.
Sekiranya profesion anda mengehadkan mobiliti anda, cubalah meluangkan masa untuk bangun dan bergerak selama dua minit setiap jam
Langkah 2. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam
Meningkatkan kualiti tidur untuk menstabilkan tahap hormon semasa badan berehat. Dengan kata lain, biasakan tidur 7-9 jam setiap malam dan buat rutin tidur yang baik seperti:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Cuba selalu tidur pada pukul 10-11 setiap malam.
- Tiada tidur siang.
- Menjadikan suasana bilik lebih kondusif untuk tidur. Contohnya, jangan menonton televisyen di dalam bilik.
- Lakukan aktiviti santai sebelum tidur, seperti mandi air suam atau urut tangan.
- Tidur di bilik yang sejuk dan gelap.
Langkah 3. Mengurangkan tekanan
Apabila tertekan, tubuh akan mengeluarkan bahan kimia yang mempunyai kesan negatif pada tubuh, seperti mengganggu keseimbangan hormon. Oleh itu, luangkan masa untuk berehat setiap hari. Selain itu, anda juga boleh berlatih yoga, bermeditasi, dan / atau melakukan pelbagai aktiviti santai seperti melukis, melukis, menyedut minyak aromaterapi, dll. Juga belajar untuk meningkatkan kesedaran diri anda jika dinamika kehidupan peribadi dan profesional anda menekankan anda.
Langkah 4. Tingkatkan diet anda untuk meningkatkan kesuburan. Sesungguhnya, salah satu faktor yang mempengaruhi kesuburan adalah diet. Oleh itu, cubalah meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Di samping itu, anda juga boleh makan makanan yang tinggi lemak tetapi rendah karbohidrat. Sekiranya boleh, dapatkan lebih banyak protein dari sayur-sayuran dan kekacang daripada daging, dan elakkan makanan berlemak dan lemak tepu.
Langkah 5. Ambil makanan tambahan herba
Walaupun belum terbukti secara ilmiah untuk menebalkan lapisan rahim, pengambilan suplemen herba tertentu dapat meningkatkan peredaran darah, meningkatkan aliran darah ke rahim, atau mendorong pengeluaran estrogen di dalam tubuh. Makanan tambahan herba boleh dibeli di pelbagai farmasi, kedai kesihatan, atau kedai dalam talian (pilih penjual yang dipercayai). Sebelum memakannya, berjumpa doktor terlebih dahulu. Walaupun kandungan di dalamnya adalah semula jadi, interaksi suplemen herba dengan ubat perubatan dan / atau masalah kesihatan yang anda alami boleh menyebabkan kesan sampingan negatif. Untuk mengimbangkan tahap estrogen dalam badan atau meningkatkan aliran darah, cuba ambil:
- Keladi liar
- cohosh hitam
- Dong quai
- Licorice
- Daun semanggi merah
- Teh daun raspberry merah
Langkah 6. Lakukan terapi akupunktur
Oleh kerana akupunktur dapat meningkatkan aliran darah ke lapisan rahim dan menebalkannya, cuba kunjungi ahli akupunktur yang dipercayai. Dalam prosedur akupunktur, ahli akupunktur akan memasukkan jarum ke beberapa titik di badan anda untuk membantu meningkatkan aliran darah, mengatur hormon, dan meningkatkan kualiti kesihatan keseluruhan anda.
Langkah 7. Elakkan aktiviti yang dapat mengurangkan aliran darah di dalam badan
Selain meningkatkan aktiviti positif untuk meningkatkan aliran darah, anda juga mesti mengurangkan aktiviti yang mempunyai kesan sebaliknya. Beberapa aktiviti yang harus anda hindari adalah:
- Merokok: Berhenti merokok! Selain berbahaya bagi kesihatan, merokok juga berkesan untuk mengurangkan aliran darah dalam badan dengan ketara.
- Mengonsumsi kafein: Pastikan anda tidak mengambil lebih dari satu cawan kafein setiap hari. Bagi anda yang ketagihan kafein, cubalah mengurangkan bahagiannya perlahan-lahan agar badan lebih terbiasa dan tidak diserang oleh kesan sampingan yang negatif.
- Mengambil dekongestan: Sinusitis dan ubat alergi yang mengandungi phenylephrine atau vasokonstriktor lain dapat menyempitkan saluran darah. Oleh itu, cuba cari dekongestan yang tidak mengandungi bahan-bahan ini.
Kaedah 2 dari 3: Melakukan Rawatan Perubatan Am
Langkah 1. Periksa dengan doktor
Sekiranya anda mengalami haid yang tidak teratur atau menghadapi masalah hamil, anda harus segera pergi ke pakar obstetrik terdekat. Sebenarnya, masalah itu boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Oleh sebab itu, anda perlu melakukan pemeriksaan perubatan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Sekiranya ternyata penyebabnya adalah penipisan endometrium, doktor adalah orang yang paling tepat untuk membantu anda mengatasinya.
Untuk mengetahui kaedah rawatan yang paling sesuai, pertama anda perlu mengetahui punca penipisan endometrium yang anda alami
Langkah 2. Cuba terapi estrogen
Langkah pertama untuk menebalkan lapisan rahim adalah memanipulasi hormon menggunakan terapi estrogen. Kemungkinannya, doktor anda akan menetapkan ubat kawalan kelahiran yang mengandungi estrogen, atau memberi anda estrogen dalam bentuk pil, tambalan, gel, krim, atau semburan.
Mengambil estrogen boleh meningkatkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan beberapa barah. Oleh itu, pastikan anda membincangkan sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda dengan doktor anda sebelum memulakan terapi ini
Langkah 3. Ambil ubat vasodilator
Ingat, lapisan rahim wanita memerlukan aliran darah maksimum untuk tumbuh. Itulah sebabnya, arteri yang tersumbat berpotensi menyebabkan penipisan endometrium. Cuba periksa kemungkinan mengambil ubat untuk melebarkan sel darah atau vasodilator kepada doktor, untuk meningkatkan aliran darah ke rahim.
Orang dengan keadaan perubatan tertentu tidak dibenarkan mengambil vasodilator. Juga, ketahui bahawa vasodilator boleh mempunyai kesan sampingan negatif seperti peningkatan degupan jantung, penahan cecair, sakit kepala, sakit dada, dan mual. Bincangkan sejarah perubatan anda dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan vitamin E
Ketahui bahawa pengambilan vitamin E dapat meningkatkan aliran darah ke lapisan rahim dan menebalkannya. Oleh itu, makan makanan yang kaya dengan vitamin E dan / atau dapatkan cadangan doktor untuk suplemen vitamin E yang sesuai (kadang-kadang dipanggil tokoferol). Pengambilan vitamin E harian yang disyorkan adalah 15 mg untuk wanita. Untuk menebal lapisan dinding rahim, berjumpa doktor untuk mendapatkan dos yang tepat kerana penyelidikan menunjukkan bahawa responden wanita mengambil hingga 600 mg vitamin E untuk mendapatkan hasil yang positif. Beberapa jenis makanan yang kaya dengan vitamin E adalah:
- Kacang tanah, badam, pinus, kacang hazel dan mentega kacang
- Labu mentah, bunga matahari dan biji bijan
- Swiss chard, kale dan bayam
- Sayur sawi, sayur lobak dan pasli
- Alpukat, brokoli, tomato dan zaitun
- Mangga, betik dan kiwi
- Minyak kuman gandum, minyak safflower, dan minyak jagung
Langkah 5. Periksa tahap zat besi dalam darah anda
Sebenarnya, kekurangan zat besi dapat menipis lapisan dinding rahim, anda tahu! Oleh itu, minta bantuan doktor untuk memeriksa tahap zat besi dalam darah anda. Sekiranya hasilnya terlalu rendah, cubalah mengambil makanan tambahan atau meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi.
- Daging dan ikan adalah sumber zat besi terbaik untuk badan anda.
- Anda yang vegan dan vegetarian mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kekurangan zat besi. Untuk mengatasi ini, pastikan anda memakan sayur-sayuran dan bijirin kaya zat besi sebanyak mungkin, seperti quinoa, lentil, bayam, dan tahu.
Langkah 6. Cuba ambil suplemen l-arginine
Secara saintifik, pengambilan suplemen ini terbukti bermanfaat bagi orang yang mengalami masalah jantung dan sakit pada kaki akibat pembuluh darah yang tersumbat. Memandangkan kemampuannya melebarkan arteri dan meningkatkan aliran darah, l-arginine juga dapat membantu menebalkan lapisan rahim anda. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan ini dengan mudah di pelbagai farmasi dan / atau kedai kesihatan.
Sebenarnya, tidak ada had dosis l-arginine yang paling tepat, tetapi secara amnya anda boleh mengambil 0,5-15 mg l-arginine, bergantung pada jenis penyakit yang anda derita. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan 6 gram suplemen l-arginin setiap hari dapat menebalkan lapisan rahim wanita. Rujuk dos yang tepat dan kesesuaian suplemen dengan keadaan anda kepada doktor anda
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Perubatan Yang Lebih Moden
Langkah 1. Bincangkan kemungkinan terapi aspirin dosis rendah
Mengambil aspirin dosis rendah telah terbukti meningkatkan peratusan kehamilan wanita, walaupun tidak diketahui apakah penyebabnya adalah kemampuan ubat untuk menebalkan lapisan rahim. Pastikan anda hanya mengambil aspirin setelah membincangkan sejarah perubatan anda dengan doktor anda dan mendapat persetujuannya.
Langkah 2. Bincangkan kemungkinan mengambil pentoxifylline dengan doktor anda
Pentoxifylline (Trental) adalah ubat yang digunakan untuk memperbaiki aliran darah, dan digabungkan dengan vitamin E untuk menebalkan lapisan rahim bagi wanita yang ingin hamil. Malangnya, ubat tersebut mempunyai beberapa kesan sampingan negatif seperti pening dan loya. Oleh itu, anda harus membincangkan penggunaannya dengan doktor anda dan memaklumkan:
- Alergi terhadap kafein atau ubat lain, jika ada
- Ubat yang sedang anda ambil, terutamanya antikoagulan atau pengencer darah
- Masalah buah pinggang, jika ada
- Keinginan anda untuk hamil
- Merancang untuk menjalankan pembedahan dalam masa terdekat, jika ada
Langkah 3. Cari maklumat mengenai terapi sitokin
Sekiranya kaedah rawatan standard tidak berfungsi untuk menebal dinding anda, cubalah prosedur rawatan yang lebih moden dengan pakar. Sebagai contoh, kaedah rawatan seperti terapi G-CSF (faktor perangsang koloni Granulosit) terbukti dapat meningkatkan kualiti endometrium pada wanita yang akan menjalani persenyawaan in vitro atau prosedur IVF. Kaedahnya agak baru dan masih diuji secara saintifik, tetapi tidak ada salahnya untuk dipertimbangkan.
