Sekiranya anda mengalami kesakitan ketika bersin, batuk, menarik nafas dalam-dalam, atau memutar dan membengkokkan badan, anda mungkin mengalami lebam pada tulang rusuk anda. Selagi tulang rusuk tidak patah, anda boleh mengubati sakitnya sendiri. Walau bagaimanapun, anda harus mendapatkan bantuan perubatan sekiranya kesakitan semakin teruk. Es, penghilang rasa sakit di kaunter, panas lembap, dan rehat semuanya boleh membuat anda berasa selesa ketika pulih dari tulang rusuk yang lebam.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan dengan Pantas
Langkah 1. Sapukan ais dan angkat (berulang kali) di kawasan yang cedera selama 48 jam
Menyapu ais ke tulang rusuk akan membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak sehingga tisu lebam cepat sembuh. Terus gunakan ais dalam 48 jam pertama setelah cedera, dan jangan gunakan pemanas untuk sementara waktu.
Anda boleh menggunakan beg sayur-sayuran beku (seperti jagung atau kacang polong), atau beg plastik yang dapat ditutup dengan es yang dihancurkan.. Balut bungkus ais dalam t-shirt atau tuala, dan sapukan pada tulang rusuk yang lebam.
Langkah 2. Ambil ubat sakit seperti yang diarahkan
Sekiranya anda merasa sakit setiap kali anda menarik nafas, ambil penghilang rasa sakit untuk membuat anda merasa lebih selesa. Ambil ubat penghilang rasa sakit di luar kaunter, seperti aspirin, acetaminophen, atau naproxen, mengikuti arahan pada bungkusan. Sentiasa berjumpa doktor sebelum anda mengambil ubat penghilang rasa sakit yang baru. Jangan mengambil ibuprofen dalam masa 48 jam dari kecederaan kerana boleh melambatkan proses penyembuhan.
- Sekiranya anda belum berumur 19 tahun, jangan minum aspirin kerana berisiko menghidapi Reye's Syndrome.
- Anda boleh terus mengambil ubat penghilang rasa sakit semasa proses penyembuhan jika tulang rusuk anda masih sakit. Ingat, ambil ubat mengikut arahan doktor atau arahan yang tertera pada bungkusan.
Langkah 3. Sapukan kompres panas basah selepas 48 jam
Setelah beberapa hari berlalu, sesuatu yang panas dapat membantu menyembuhkan lebam dan menghilangkan rasa sakit. Sapukan kompres hangat dan lembap (seperti kain lap basah) ke kawasan lebam. Anda juga boleh berendam di dalam tab mandi berisi air suam jika anda mahu.
Langkah 4. Elakkan membalut tulang rusuk
Pada masa lalu, rawatan yang sering disyorkan untuk merawat tulang rusuk yang lebam adalah menutupnya dengan pembalut mampatan.
Walau bagaimanapun, rawatan ini tidak lagi disarankan kerana pernafasan yang terhad dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia (pneumonia). Jadi, jangan tutup tulang rusuk dengan pembalut mampatan.
Kaedah 2 dari 3: Memulihkan dari kecederaan tulang rusuk
Langkah 1. Rehat seboleh-bolehnya
Sekarang bukan masa yang tepat untuk mendorong diri anda, terutamanya jika anda merasa sukar untuk bernafas. Rehat adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk cepat sembuh. Anda boleh membaca buku, menonton filem, dan berehat ketika tulang rusuk anda lebam.
Minta izin untuk tidak datang bekerja, terutamanya jika pekerjaan anda melibatkan berdiri untuk jangka masa yang lama, atau melibatkan aktiviti fizikal.
Jangan tarik, tolak, atau angkat benda berat
Jangan bermain sukan, bersenam, atau melakukan aktiviti fizikal yang lain apabila tulang rusuk belum sembuh, kecuali jika anda mendapat persetujuan doktor.
Langkah 2. Bernafas
Apabila tulang rusuk anda lebam, anda mungkin merasa sakit ketika anda bernafas. Namun, anda harus terus bernafas secara normal dan batuk jika perlu untuk mengelakkan komplikasi seperti jangkitan dada. Sekiranya anda batuk, letakkan bantal di tulang rusuk anda untuk mengurangkan pergerakan dan kesakitan.
- Tarik nafas dalam-dalam setiap kali anda boleh. Setiap beberapa minit, cuba tarik nafas dalam-dalam, dan biarkan perlahan-lahan. Sekiranya tulang rusuk anda cedera teruk dan anda tidak dapat melakukannya dalam beberapa minit, cuba tarik nafas dalam-dalam setiap jam.
- Cuba lakukan senaman pernafasan. Sekiranya anda merasa dapat bernafas secara normal, praktik menghirup perlahan selama 3 saat, menahannya selama 3 saat, dan menghembuskan nafas selama 3 saat. Ulangi latihan ini selama beberapa minit, sekali atau dua kali sehari.
- Jangan merokok. Apabila anda pulih dari kecederaan tulang rusuk, perengsa paru-paru dapat membuat anda lebih mudah terkena jangkitan. Ambil kesempatan ini untuk berhenti merokok.
Langkah 3. Tidur tegak
Kesakitan mungkin bertambah teruk jika anda tidur di punggung dan berguling. Untuk beberapa malam pertama, cubalah tidur dalam keadaan tegak (contohnya, di belakang sofa) untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Tidur dalam posisi tegak juga akan mengehadkan pergerakan pada waktu malam dan mengelakkan anda dari terbalik. Ini dapat mengatasi kesakitan.
Di samping itu, anda boleh berbaring di sisi anda ke arah tulang rusuk yang cedera. Ini mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi sebenarnya dapat memudahkan anda bernafas
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami sesak nafas atau sakit dada
Sesak nafas boleh menandakan masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang lebam. Sekiranya anda mengalami sesak nafas secara tiba-tiba, sakit dada, atau batuk yang berdarah, segera hubungi perkhidmatan kecemasan atau dapatkan rawatan perubatan.
Periksa sama ada anda mempunyai dada yang lemah. Dada yang lembik adalah patah tulang rusuk 3 atau lebih yang berdekatan antara satu sama lain, sehingga sukar bagi anda untuk bernafas. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengesyaki lebih daripada satu tulang rusuk dan anda tidak dapat menarik nafas lega
Langkah 2. Pergi ke doktor jika anda mengesyaki patah tulang rusuk
Tulang rusuk yang retak dan lebam menyakitkan, tetapi tulang rusuk masih ada. Sebaliknya, patah tulang rusuk adalah keadaan berbahaya kerana bergerak keluar dari kedudukan normalnya, dan dapat merobek paru-paru, saluran darah, atau organ lain. Sekiranya anda mengesyaki patah tulang rusuk (bukan hanya lebam), segera dapatkan rawatan perubatan dan jangan cuba merawatnya sendiri di rumah.
Petua:
Sentuh rusuk anda dengan lembut. Kawasan di sekitar tulang rusuk yang lebam atau retak mungkin terasa bengkak, tetapi tidak menonjol terlalu banyak atau tenggelam dalam.
Sekiranya anda mengesyaki patah tulang rusuk, berjumpa doktor secepat mungkin.
Langkah 3. Berjumpalah dengan doktor sekiranya kesakitan berterusan atau tidak dapat ditanggung
Kesakitan dada boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, beberapa di antaranya boleh mengancam nyawa. Dengan diagnosis yang tepat, anda boleh mendapatkan rawatan yang sesuai. Untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menjalani X-ray dada, imbasan CT, MRI (pengimejan resonans magnetik), atau imbasan tulang jika disyaki tulang patah. Walau bagaimanapun, lebam atau kecederaan pada tulang rawan tidak akan muncul dengan ujian ini. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera sekiranya:
- Peningkatan kesakitan di bahagian perut atau bahu.
- Anda mengalami demam dan batuk.
Petua
- Seboleh-bolehnya jangan gunakan otot perut, dan tidur menghadap ke atas kerana kedudukan ini dapat mengurangkan rasa sakit di bahu dan tulang rusuk.
- Cuba jaga postur normal. Kesakitan di tulang rusuk boleh mencetuskan sakit belakang.
- Perhatikan komplikasi (contohnya jangkitan dada) semasa anda pulih.
- Ikuti usaha anda dengan berjumpa doktor dalam 1 atau 2 minggu dari kecederaan.
- Rendam dalam air panas yang telah ditambahkan garam perubatan, baking soda, minyak kayu putih, atau gabungan ketiga-tiga bahan tersebut.
Amaran
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika anda mengalami kesukaran bernafas, merasakan tekanan dan sakit di bahagian tengah dada anda, atau mengalami sakit yang memancar ke lengan atau bahu anda. Gejala ini boleh menjadi tanda serangan jantung.
- Artikel ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat perubatan.
- Sekiranya tulang rusuk patah, jangan cuba mengubatnya sendiri. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami simptom tulang rusuk yang patah.
