Bulimia adalah keadaan psikologi di mana penghidap makan berlebihan dan kemudian memaksa makanan keluar dengan memicu muntah, menggunakan julap, atau berpuasa (mengosongkan perut). Walaupun nampaknya hanya berkaitan dengan makanan, bulimia berakar pada ketidakupayaan penderita untuk menangani situasi kehidupan yang emosional dan sukar. Anda tidak boleh memaksa rakan yang mempunyai bulimia untuk berubah, tetapi anda boleh menyokongnya. Sekiranya anda mengesyaki rakan anda menghidap bulimia, anda boleh membantu dengan mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan tersebut, bercakap dengan mereka, dan belajar cara memberi sokongan dan penjagaan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengetahui Tanda-tanda Bulimia
Langkah 1. Ketahui bahawa bulimia adalah keadaan mental
Walaupun secara amnya mempengaruhi remaja perempuan dan wanita muda, lelaki dan wanita dari semua peringkat usia boleh menderita bulimia. Penyebab bulimia dianggap sebagai ketidakupayaan untuk menangani emosi yang menyakitkan atau yang terlalu berat untuk ditanggung.
- Makan berlebihan membantu penghidap bulimia menenangkan. Mereka berasa kurang lapar, tidak bahagia, atau kesepian. Apabila mereka makan berlebihan, mereka dapat mengambil ribuan kalori.
- Mengosongkan perut membantu penghidap bulimia merasa lebih terkawal pada badan mereka. Ini mungkin cara untuk menangani perasaan tidak berdaya dan membenci diri sendiri.
- Bulimia adalah kitaran berdasarkan tindak balas emosi, bukan reaksi rasional. Hanya mengetahui bahawa tingkah laku itu di luar kawalan tidak cukup untuk mengubahnya.
Langkah 2. Cari tanda makan berlebihan
Makan berlebihan biasanya dilakukan secara sembunyi ketika bersendirian. Orang yang mempunyai bulimia biasanya tahu bahawa tingkah laku mereka tidak normal. Dia akan berusaha menyembunyikan kebiasaan makan berlebihan dari orang lain, bahkan makan lewat malam atau di tempat-tempat rahsia yang tidak dilihat oleh orang lain.
- Tanda makan berlebihan termasuk timbunan pembungkus kosong makanan berkalori tinggi, makanan hilang dari almari dan peti sejuk, dan tempat tersembunyi untuk menyimpan makanan ringan atau kek.
- Sebilangan orang yang makan berlebihan boleh makan secara normal ketika berada di sekitar orang lain. Mereka mungkin kelihatan sedikit makan, atau mengatakan mereka sedang berdiet. Tingkah laku makan yang tidak normal mungkin tidak mudah dikenali jika penghidap menyembunyikan tingkah laku tersebut.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda mengosongkan perut anda
Biasanya orang dengan bulimia mengosongkan perut mereka sebaik sahaja makan. Sekiranya dia kelihatan sering ke bilik mandi daripada biasa, atau jika anda melihat tanda-tanda dia muntah, itu mungkin tanda mengosongkan perutnya.
- Orang dengan bulimia boleh menggunakan ubat kumur, pernafasan, atau cologne untuk menyembunyikan bau muntah.
- Keran boleh dihidupkan untuk menutup bunyi muntah.
- Anda juga mungkin menemui diuretik atau julap yang dibungkus. Kedua-duanya digunakan untuk mengosongkan perut.
Langkah 4. Pertimbangkan sama ada rakan anda bersenam dengan kuat
Senaman yang berlebihan walaupun cuaca buruk, kecederaan, atau penyakit mungkin merupakan kaedah mengosongkan perut.
- Kerana biasanya dianggap "baik" dan sihat, sukar untuk melihat tanda-tanda bulimia dari bersenam. Walau bagaimanapun, senaman berlebihan untuk mengosongkan perut sama memudaratkan kesihatan seperti kaedah lain.
- Sekiranya dia semakin terasing dari rakan-rakannya kerana dia harus bersenam, dia mungkin berusaha mengosongkan perutnya dengan cara itu. Dia tidak boleh pergi bekerja atau sekolah untuk bersenam, mengutamakan latihan daripada keluarga, kehidupan sosial, atau kesihatan dan keselamatannya sendiri. Dia mungkin merasa bersalah ketika dia tidak bersenam, dan berolahraga sendiri untuk mengelakkan dari diperhatikan atau diperhatikan oleh orang lain.
- Sekiranya rakan anda menunjukkan tanda-tanda latihan kompulsif, ada kemungkinan dia ketagihan untuk bersenam.
Langkah 5. Perhatikan jika rakan anda kelihatan terobsesi dengan makanan
Dia sama sekali tidak boleh makan di depan umum, atau kelihatan terlalu fokus untuk bercakap dan memikirkan makanan. Dia mungkin sangat berminat untuk menghitung kalori, diet khas, atau menguruskan pengambilan makanan.
- Dia mungkin mencipta alasan untuk mengelakkan makan dengan orang lain, seperti mengatakan bahawa dia tidak lapar, makan, atau tidak sihat.
- Semasa makan, dia mungkin sangat cemas memikirkan apa yang difikirkan oleh orang lain mengenai makanannya. Dia mungkin sangat sensitif.
Langkah 6. Perhatikan perubahan penampilannya
Orang yang menghidap bulimia mungkin mengalami penurunan atau kenaikan berat badan yang drastik dalam jangka masa yang singkat. Dia mungkin menjadi sangat kritikal terhadap penampilannya sendiri dan mempunyai persepsi yang menyimpang mengenai tubuhnya. Anda mungkin melihat dia memakai pakaian yang longgar untuk menyembunyikan sosoknya dari orang lain.
- Orang yang menghidap bulimia mungkin menganggap mereka berlebihan berat badan, walaupun tidak.
- Perhatikan gigi kuning (tanda mengosongkan perut) kerana asid perut mempengaruhi enamel gigi.
Langkah 7. Cari perubahan fizikal yang lain
Institut Kesihatan Mental Nasional Amerika menyenaraikan berikut sebagai manifestasi fizikal bulimia: kuku rapuh dan rambut; pernafasan dan nadi perlahan; kulit kering dan kekuningan; pertumbuhan rambut berbulu di seluruh badan; selalu rasa sejuk, selalu rasa letih.
- Tanda-tanda fizikal yang kurang dapat dilihat oleh pemerhati termasuk anemia, kelemahan otot, dan pembaziran otot. Orang yang menderita bulimia juga mengalami sembelit yang teruk.
- Osteopenia atau osteoporosis (kehilangan tulang) biasanya dikaitkan dengan bulimia.
Bahagian 2 dari 3: Bercakap dengan Dia
Langkah 1. Cari tempat yang tenang dan peribadi untuk bersendirian
Orang yang mengalami gangguan makan biasanya sangat pemalu. Dia mungkin defensif, atau menafikan mempunyai masalah. Anda harus peka dengan perasaannya jika anda ingin bercakap dengannya.
- Kongsikan ingatan mengenai kejadian tertentu yang membimbangkan anda.
- Ungkapkan keprihatinan anda dengan nada yang tidak menghakimi, dan dengarkan apa sahaja yang mungkin dia katakan dengan hormat dan terbuka.
- Bersedia untuk bercakap lebih dari sekali. Oleh kerana terdapat banyak rasa malu yang berkaitan dengan gangguan makan, tidak mungkin rakan anda akan segera mengakui masalahnya.
Langkah 2. Jangan fokus pada penampilan atau tabiat makannya
Sebaliknya bercakap mengenai persahabatan dan hubungan anda. Sebagai contoh, jika anda melihat bahawa dia bersendirian lebih kerap daripada tidak, beritahu dia bahawa anda merindukannya di perjumpaan sosial dan bukannya menuduhnya secara diam-diam makan berlebihan. Ingatkan dia bahawa anda mengambil berat tentangnya.
- Ingatkan dia bahawa anda prihatin terhadap kesihatannya.
- Jangan memuji atau mengkritik penampilannya. Tidak peduli seberapa baik niat, pujian atau kritikan anda hanya akan mencetuskan tindak balas negatif pada orang yang mengalami gangguan makan.
Langkah 3. Galakkan dia untuk meminta pertolongan
Biarkan mereka tahu bahawa kumpulan sokongan, kaunselor profesional, atau profesional penjagaan emosi mungkin dapat membantu. Siapkan senarai kaunselor di kawasan anda dan ingatkan bahawa bantuan adalah pilihan.
- Jangan sekali-kali memaksanya meminta pertolongan. Keputusan mesti dibuat sendiri dari orang yang mengalami gangguan makan.
- Ingat bahawa bulimia pada dasarnya adalah tindak balas emosi seseorang terhadap perasaan di luar kawalan.
- Sekiranya dia enggan meminta pertolongan, tanyakan apakah dia akan mempertimbangkan pemeriksaan rutin untuk memastikan tidak ada masalah perubatan yang serius.
Langkah 4. Jangan cuba memberitahu orang bulimik untuk berhenti makan berlebihan dan mengosongkan perut
Sekiranya anda cuba menyuruhnya berhenti, dia akan menganggapnya sebagai usaha anda untuk mengawalnya. Mungkin sukar bagi anda untuk membiarkannya meneruskan kebiasaan berbahaya, tetapi berusaha memaksanya berhenti hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah.
- Pergaduhan makanan biasanya merupakan hasil yang tidak menyenangkan.
- Fokus pada apa yang mungkin dia alami secara emosional. Contohnya, bercakap mengenai hubungan antara makan dan tekanan. Anda mungkin berkata, "Saya perhatikan bahawa anda kelihatan bersendirian lebih kerap ketika anda mengalami tekanan. Apa yang menekankan anda?
Langkah 5. Bercakap dengan orang yang boleh menolong anda
Sekiranya rakan anda tidak mengetahui masalahnya, anda tidak boleh memaksanya. Setiap orang mesti memutuskan sendiri sama ada dia mahu mengatasi bulimia atau tidak. Bercakap dengan orang lain mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk menyokong mereka.
- Sekiranya terdapat kumpulan sokongan untuk rakan dan keluarga dengan gangguan makan, lihat apakah itu dapat membantu anda.
- Bercakap dengan orang yang telah sembuh dari gangguan makan dapat membantu anda mengetahui beberapa perkara mengenai keadaan ini.
- Seorang kaunselor mungkin dapat membantu anda memahami dengan lebih baik apa yang boleh anda lakukan untuk rakan anda, dan apa yang harus dia lakukan untuk dirinya sendiri.
Bahagian 3 dari 3: Memberi Perhatian dan Sokongan
Langkah 1. Ingatkan dia bahawa anda mengambil berat tentangnya
Keprihatinan anda harus berdasarkan pada hubungan persahabatan, bukan kerana dia salah atau menyedihkan. Jangan menuntut kemajuan segera atau mengubah tingkah lakunya.
- Dia memerlukan pertolongan, dorongan, dan sikap yang baik. Tuangkan semuanya kepadanya.
- Ingat bahawa gangguan makannya tidak ada hubungannya dengan anda atau persahabatan anda.
Langkah 2. Bantu dia belajar bagaimana merawat bulimia
Pilihan rawatan termasuk terapi, kaunseling pemakanan, kumpulan sokongan, dan pemulihan. Rawatan terbaik untuk setiap individu berbeza-beza, tetapi biasanya merupakan gabungan beberapa jenis rawatan. Sebagai contoh, beberapa orang menjalani sesi terapi setiap dua minggu digabungkan dengan kumpulan bimbingan dan sokongan pemakanan setiap minggu. Atau, dia mungkin lebih sesuai untuk pemulihan jika dia mempunyai masalah perubatan.
- Terapi keluarga juga disarankan untuk mengatasi kesan gangguan makan yang mungkin dirasakan oleh seisi keluarga.
- Matlamat rawatan bulimia adalah untuk menangani aspek fizikal dan psikologi keadaan. Belajar menjalin hubungan yang lebih sihat dengan makanan dan cara yang lebih baik untuk mengatasi tekanan dan kesukaran adalah sebahagian daripada rawatan bulimia.
Langkah 3. Bersabar
Rawatan gangguan makan memerlukan masa. Anda mesti belajar untuk memperhatikan keperluan anda sendiri, walaupun berusaha menolongnya. Jangan terlibat dalam menjaga rakan anda sehingga anda tidak mempunyai masa untuk menjaga diri anda.
- Cari masa untuk berehat, meditasi, dan melakukan aktiviti yang anda nikmati.
- Sekiranya anda tidak dapat mengurus diri sendiri, anda tidak akan berguna kepada rakan anda. Sekiranya anda sukar untuk mengurus diri sendiri, pertimbangkan untuk pergi sebentar.
