Mempunyai ahli keluarga dengan gangguan bipolar boleh menjadi sukar dan memerlukan kesabaran dan belas kasihan. Semasa menangani gangguan bipolar ahli keluarga, sangat penting anda menyokong ahli keluarga, menjaga diri anda secara fizikal dan emosi, dan mendidik diri anda mengenai gangguan bipolar.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyokong Ahli Keluarga Anda
Langkah 1. Fahami bahawa beberapa tingkah laku ahli keluarga berkaitan dengan gangguan
Contohnya, seseorang yang bercakap tentang dirinya dengan mementingkan diri sendiri atau sombong biasanya dilihat sebagai sombong atau sombong. Tingkah laku seperti ini pada seseorang dengan gangguan bipolar adalah tanda mania, seperti juga tingkah laku berisiko lain yang boleh menjadi tidak menyenangkan bagi anda. Menyedari bahawa ini adalah gejala gangguan bipolar dan bukan tingkah laku yang disengajakan oleh penghidap akan membantu anda memahami mood ahli keluarga anda kerana ia berkaitan dengan penyakit mereka. Orang yang mengalami gangguan bipolar juga dapat merasa marah atau sedih dengan cara yang sihat.
Salah satu cara agar anda dapat memahami penyakit ahli keluarga dengan lebih baik dan menunjukkan sokongan terhadapnya adalah dengan bertanya tentang pengalamannya terhadap penyakit itu. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa anda melakukannya dengan bijak dan telah mengenal pasti sama ada orang yang mengalami gangguan bipolar merasa tidak selesa membincangkannya dengan anda sebelum bercakap dengannya. Sekiranya langkah ini kelihatan terlalu menakutkan, anda boleh bertanya kepadanya bagaimana keadaannya dan mengumpulkan lebih banyak maklumat mengenai apa yang sedang dia lalui ketika ini
Langkah 2. Sokong ahli keluarga anda dalam penjagaan kesihatan mental mereka
Oleh kerana rawatan terbaik untuk gangguan bipolar adalah ubat dan terapi, penting untuk anda menyokong ahli keluarga yang menjalani rawatan. Salah satu cara untuk terlibat adalah dengan mengambil bahagian dalam psikoterapi yang sedang dilalui oleh orang yang anda sayangi. Terapi keluarga boleh menjadi sumber yang sangat membantu dalam menyokong seseorang dengan gangguan bipolar.
- Berkomunikasi dengan penyedia penjagaan kesihatan yang menjaga ahli keluarga anda. Sekiranya orang yang dikasihi telah bersetuju untuk berbincang dengan ahli terapi atau doktor yang merawat, anda boleh memberitahu mereka tentang kemungkinan masalah atau kebimbangan yang timbul. Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai cara menolong ahli keluarga anda.
- Sekiranya ahli keluarga tidak menjalani rawatan kesihatan mental, anda boleh mendorongnya untuk menerima rawatan. PsychologyToday.com. dan Persatuan Psikologi Amerika (APA) adalah sumber yang boleh sangat membantu. Anda boleh menemui ahli terapi atau psikiatri di kawasan anda yang pakar dalam gangguan bipolar. Namun, berhati-hatilah untuk tidak memaksa ahli keluarga anda melakukan rawatan sekiranya dia ragu (melainkan jika ia menimbulkan bahaya yang berpotensi untuk dirinya sendiri atau orang lain); ini boleh menakutkannya dan boleh merosakkan hubungan anda dengannya.
Langkah 3. Membantu dengan memantau kepatuhan pesakit terhadap ubat-ubatan
Mengelakkan pengambilan ubat adalah perkara biasa di kalangan orang-orang dengan gangguan bipolar kerana "lonjakan" mania boleh menjadi berlebihan bagi mereka. Sekiranya anda menyedari bahawa ahli keluarga anda tidak mematuhi pengambilan ubat, langkah pertama adalah memberitahu doktor psikiatri atau doktor yang merawatnya secepat mungkin. Kemungkinan besar doktor ingin bercakap dengan orang yang anda sayangi dan memberitahu anda bagaimana untuk meneruskan rawatan ini. Sekiranya anda tidak dapat bercakap dengan doktor, anda boleh memujuk ahli keluarga untuk mengambil ubatnya, atau memberikan hadiah (seperti makanan istimewa atau melakukan sesuatu yang dia nikmati dengannya) jika dia bersetuju untuk mematuhi ubat tersebut.
Langkah 4. Bantu orang semasa episod mania atau hypomania
Sekiranya anda melihat tanda-tanda bahawa ahli keluarga anda mengalami episod, penting bagi anda untuk meyakinkannya untuk mengurangkan risiko bahaya.
- Berunding dengan penderita untuk mengurangkan bahaya semasa tingkah laku berisiko (berjudi, membuang wang, penyalahgunaan dadah, memandu secara sembrono).
- Jauhkan anak-anak, orang kurang upaya dan orang lain yang lemah agar tingkah laku orang dengan gangguan bipolar tidak mengganggu mereka.
- Bercakap dengan doktor yang merawat orang yang disayangi atau hubungi ambulans atau hotline bunuh diri jika penghidapnya berisiko membahayakan diri sendiri atau orang lain
Langkah 5. Buat rancangan untuk menangani krisis yang mungkin berlaku
Penting agar anda mempunyai rancangan kerja untuk menangani keadaan darurat agar dapat mengatasi krisis dengan berkesan. Simpan maklumat hubungan saudara penting yang boleh membantu serta nombor telefon doktor dan alamat hospital. Jangan hanya menyimpan maklumat ini di dalam telefon anda kerana bateri anda kehabisan bateri; Anda harus menyimpan nombor ini secara bertulis dan membawanya bersama (seperti di dompet atau beg tangan anda) setiap masa. Beri salinan kepada ahli keluarga. Anda juga boleh menyusun rancangan ini bersamanya ketika emosi ahli keluarga anda stabil.
Langkah 6. Bantu ahli keluarga anda mengelakkan pencetus gangguan bipolar
Pencetus adalah tingkah laku atau situasi yang meningkatkan kemungkinan hasil yang buruk, dalam hal ini adalah episod mania, hipomania atau kemurungan. Pencetus yang mungkin termasuk bahan seperti kafein, alkohol dan ubat lain. Pencetus juga boleh merangkumi perasaan negatif seperti tekanan, diet tidak seimbang, tidur tidak teratur (tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit), dan konflik interpersonal. Orang tersayang akan mempunyai pencetus khas mereka sendiri. Anda boleh membantu dengan meyakinkan ahli keluarga anda untuk tidak mengambil tindakan ini, atau dengan menolong mereka mengutamakan tanggungjawab mereka untuk mengurangkan tahap tekanan.
- Pengkritik dan orang kritikal adalah pencetus bipolar biasa.
- Sekiranya anda tinggal bersama ahli keluarga yang mengalami gangguan bipolar, anda boleh membuang bahan seperti alkohol dari rumah anda. Anda juga boleh berusaha mengembangkan persekitaran yang santai dengan menyesuaikan tahap pencahayaan, muzik dan tenaga.
Langkah 7. Berlatih menggunakan belas kasihan
Semakin banyak anda mengetahui tentang gangguan bipolar, semakin anda dapat memahami dan menerimanya. Walaupun menangani masalah ini dalam keluarga anda mungkin masih menjadi cabaran, penjagaan dan keprihatinan anda dapat membantu menyokong ahli keluarga anda.
Salah satu cara untuk menunjukkan bahawa anda peduli adalah dengan membiarkan ahli keluarga mengetahui bahawa anda ada untuk mereka dan anda ingin menyokong pemulihan mereka. Anda juga boleh menawarkan diri untuk menjadi pendengar sekiranya dia ingin membicarakan penyakitnya
Bahagian 2 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Gunakan empati
Menempatkan diri anda sebagai ahli keluarga dengan gangguan bipolar adalah cara yang sangat membantu untuk meningkatkan pemahaman anda mengenai tingkah laku mereka. Di samping itu, langkah ini juga dapat mengurangkan perasaan atau reaksi negatif anda terhadap kesihatan mental penderita. Biarkan diri anda membayangkan bagaimana rasanya bangun setiap pagi tanpa mengetahui sama ada pada hari itu anda akan terjerumus ke dalam kemurungan atau melambung dengan tahap tenaga yang tidak siuman.
Langkah 2. Fokus pada kesihatan mental anda sendiri
Merawat orang yang disayangi dengan gangguan bipolar boleh menyebabkan gejala tekanan dan kemurungan. Ingatlah bahawa anda hanya boleh mula menolong orang lain sekiranya anda menjaga kesihatan mental dan fizikal anda terlebih dahulu. Ketahui tingkah laku anda sendiri dan perasaan yang mendasari tentang ahli keluarga anda.
- Menyerah kawalan. Penting untuk anda memahami dan mengingatkan diri sendiri (baik secara lantang atau batin) bahawa anda dapat mengawal tingkah laku ahli keluarga anda. Dia mempunyai masalah kesihatan yang tidak dapat anda atasi.
- Alihkan perhatian anda untuk fokus pada keperluan anda sendiri. Contohnya, anda boleh membuat senarai tujuan peribadi anda dan mula berusaha mencapai tujuan tersebut.
- Gunakan pelbagai sumber untuk mengatasi masalah. Sumber untuk menangani masalah adalah cara khusus untuk menangani masalah tertentu dan cara ini penting untuk rawatan diri. Strategi untuk menangani masalah boleh merangkumi aktiviti yang anda sukai, seperti membaca, menulis, seni, muzik, alam semula jadi, kecergasan atau sukan. Kegiatan terapi juga dapat membantu rawatan diri termasuk teknik relaksasi (seperti relaksasi otot progresif), meditasi, penjurnalan, latihan kesedaran, dan terapi seni. Cara lain untuk mengatasi masalah adalah menjauhkan diri atau membebaskan diri daripada situasi tertekan ketika mereka muncul.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional
Sekiranya anda merasa sukar untuk menangani gejala gangguan bipolar yang dihadapi oleh ahli keluarga anda. Mungkin sudah tiba masanya anda mendapatkan terapi untuk diri sendiri. Bukti setakat ini menunjukkan bahawa menerima terapi keluarga, bukan hanya pengetahuan, dapat membantu individu (terutama pengasuh / keluarga) mengatasi situasi mempunyai anggota keluarga dengan gangguan bipolar.
Bahagian 3 dari 3: Memahami Gangguan Bipolar
Langkah 1. Ketahui bahawa gangguan bipolar adalah keadaan berdasarkan biologi
Ini bermaksud bahawa gangguan bipolar mempunyai komponen genetik yang kuat dan cenderung berlaku dalam keluarga. Oleh itu, menderita penyakit itu bukan salah ahli keluarga anda. Gangguan bipolar bukanlah sesuatu yang dapat dikendalikan oleh penghidapnya dengan kemahuan sahaja.
Langkah 2. Fahami pelbagai gejala gangguan bipolar
Terdapat dua jenis gangguan bipolar, Bipolar I Disorder dan Bipolar II Disorder. Penting untuk mengenal pasti jenis bipolar yang dimiliki ahli keluarga anda untuk memahami gejala dan tingkah laku tertentu yang mereka alami.
- Gangguan bipolar I dicirikan oleh orang yang mengalami episod mania yang biasanya berlangsung selama seminggu atau lebih. Beberapa gejala episod manik termasuk: peningkatan mood / kerengsaan, keyakinan diri yang berlebihan, keinginan berkurang untuk tidur, peningkatan intensiti pertuturan, mudah terganggu, peningkatan aktiviti dan tingkah laku berisiko (seperti berjudi atau melakukan hubungan seks tanpa pelindung dengan beberapa pasangan yang berbeza).
- Gangguan bipolar II dicirikan oleh sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama dan sekurang-kurangnya satu episod hipomanik (serupa dengan episod manik, tetapi kurang teruk dan boleh berlangsung sekurang-kurangnya empat hari).
Langkah 3. Fahami bagaimana gangguan bipolar dirawat
Gangguan bipolar biasanya diatasi dengan kombinasi ubat dan terapi. Psikiatri atau pengamal am sering menetapkan penstabil mood seperti litium untuk mengurangkan gejala gangguan bipolar. Ahli psikologi, ahli terapi perkahwinan dan keluarga, dan profesional kesihatan lain biasanya membantu orang yang mengalami gangguan bipolar mengurus dan menguruskan gejala mereka. Jenis terapi yang biasanya dijalankan merangkumi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan Interpersonal Therapy.
Langkah 4. Ketahui mengenai kesan biasa gangguan bipolar pada keluarga
Anggota keluarga seseorang yang mengalami gangguan bipolar dapat merasa terbeban dan kekurangan tenaga. Di samping itu, suami atau isteri orang yang mengalami gangguan bipolar mungkin kurang mendapat sokongan dan ramai yang tidak meminta pertolongan.
Sekiranya ahli keluarga percaya bahawa orang yang mengalami gangguan bipolar dapat mengawal penyakitnya, ini dapat menimbulkan perasaan beban dan ketidakpuasan dalam hubungan
Petua
Fahami apa itu hak kerahsiaan. Perlu diingat bahawa anda biasanya boleh berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan ahli keluarga anda jika ahli keluarga tersebut adalah anak di bawah jagaan anda atau jika dia telah meluluskan surat persetujuan. Walau bagaimanapun, jika kedua-dua syarat ini tidak dipenuhi, ahli terapi boleh menolak untuk bercakap dengan anda untuk melindungi hak kerahsiaan pesakit
Amaran
- Sekiranya anda boleh, dalam krisis, cuba hubungi profesional kesihatan atau hotline pencegahan bunuh diri sebelum menghubungi polis. Terdapat beberapa insiden ketika campur tangan polis dalam kes yang melibatkan orang yang mengalami krisis mental mengakibatkan tindakan yang menyebabkan trauma atau kematian. Sekiranya boleh, libatkan seseorang yang anda percayai mempunyai pengalaman dan latihan untuk menangani kesihatan mental atau penyakit psikologi secara khusus.
- Sekiranya anda atau ahli keluarga anda pernah memikirkan untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, segera dapatkan bantuan dengan menghubungi 118 atau 119. Anda juga boleh menghubungi talian kesihatan, profesional kesihatan atau talian pencegahan bunuh diri di talian 500-454
