Berada di sekitar orang yang tidak sabar pasti dapat membuat anda merasa seperti berjalan di lombong ranjau, anda selalu takut anda akan meletup. Lebih-lebih lagi, orang yang kesabarannya tipis biasanya memprovokasi anda untuk hilang sabar juga. Apa sahaja yang anda lakukan, anda pasti akan bertemu dengan orang yang tidak sabar di tempat kerja, sekolah, atau dalam hubungan peribadi. Pelajari cara bertindak balas terhadap ketidaksabaran dan jangan biarkan sikapnya mempengaruhi sikap anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menanggapi Ketidaksabaran Berulang
Langkah 1. Jangkakan rasa tidak sabar di tempat kerja
Berurusan dengan ketidaksabaran bos atau rakan sekerja boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi kerja anda. Sekiranya anda sudah mengetahui bahawa anda akan berurusan dengan orang yang tidak sabar, cubalah memprioritaskan pekerjaan agar anda dapat menghilangkan tekanan pada kedua-dua belah pihak.
- Cara anda bertindak balas terhadap ketidaksabaran dalam kehidupan seharian biasanya bergantung pada hubungan anda dengan orang yang tidak sabar. Gunakan sikap proaktif ketika menangani ketidaksabaran dalam hubungan anda dengan orang itu.
- Contohnya, jika anda tahu bos anda tidak berpuas hati dengan laporan pada saat-saat akhir, letakkan kerja lain agar anda dapat melaporkannya lebih awal.
- Sekiranya anda tidak dapat memprioritaskan menolong seseorang yang tidak sabar, cuba buat jadual yang akan memenuhi keperluan setiap orang. Biarkan mereka tahu bahawa anda memahami masalah mereka dan bersedia mencari jalan keluar. Setelah jadualnya disetujui, pastikan anda mematuhinya untuk mengurangkan ketidaksabaran di masa hadapan.
Langkah 2. Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana ketidaksabarannya mempengaruhi anda
Dalam hubungan romantis, anda mungkin lebih bebas untuk berkongsi perasaan dan fikiran anda tentang ketidaksabarannya. Di sini, pernyataan "I" akan sangat membantu.
- Rancang masa untuk duduk bersama pasangan anda dan bincangkan sumber ketidaksabarannya. Adakah teman lelaki anda tidak sabar kerana anda mengambil masa terlalu lama untuk bersiap sedia untuk berkencan? Adakah isteri anda tidak sabar ketika anda tidak dapat memutuskan apa yang anda inginkan untuk makan malam? Kedua-dua pihak harus berusaha untuk menyatakan masalah tersebut kepada pasangan mereka. "Saya bimbang jika anda tidak sabar dengan saya. Apa yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan rasa tidak sabar anda?"
- Seterusnya, cubalah merancang penyelesaian yang mempertimbangkan kedua-dua pihak. Contohnya, mungkin teman lelaki anda boleh menjemput anda beberapa minit sehingga anda mempunyai beberapa minit tambahan untuk berpakaian. Atau, anda boleh berpakaian mengikut keperluan dan kemudian menyelesaikan solek atau gaya rambut di dalam kereta.
Langkah 3. Sediakan sistem untuk menangani ketidaksabaran pada anak-anak
Sekiranya anda sering melihat ketidaksabaran pada anak atau remaja anda, cari cara praktikal untuk mengatasi ketidaksabarannya dan pada masa yang sama mencegah kemarahan atau kekecewaan. Sekali lagi, ini memerlukan penilaian menyeluruh mengenai masalah atau perbincangan dengan anak untuk menentukan strategi mana yang akan berjaya.
- Bagi anak kecil yang tidak sabar ketika anda sibuk atau asyik dengan sesuatu yang lain, anda boleh menyediakan mainan, aktiviti, atau makanan ringan untuk mengalihkan perhatiannya sementara sehingga anda dapat memberikan apa yang dia perlukan.
- Bagi remaja, penyelesaiannya bergantung pada konteksnya. Katakan dia tidak sabar ketika dia harus menunggu kamu menyelesaikan sesuatu di telefon. Anda boleh memintanya untuk menulis apa yang dia perlukan dan menyiapkan apa yang akan dia katakan semasa anda masih di telefon. Sekiranya remaja anda tidak sabar kerana jersi bola sepaknya belum dicuci ketika diperlukan, dia boleh memberitahu anda terlebih dahulu supaya anda dapat mencucinya dengan segera. Atau, anda boleh membeli dua pakaian seragam agar satu sentiasa bersih.
Bahagian 2 dari 4: Memberi reaksi kepada Ketidaksabaran
Langkah 1. Gunakan pernyataan "I" semasa bercakap dengan orang yang tidak sabar
Untuk mengurangkan rasa tidak sabarnya, perhatikan bahasa anda. Anda harus menjelaskan kesan ketidaksabarannya terhadap anda untuk mencari jalan keluar dan bukan hanya menimbulkan masalah atau menyalahkannya. Ini bukan masa untuk bertengkar, tetapi untuk membina hubungan yang menyokong dan membincangkan apa yang sebenarnya berlaku. Gunakan pernyataan "I" untuk meluahkan perasaan anda tanpa menyalahkan orang lain.
- Contohnya, katakan, "Saya merasa terharu ketika anda mengerjakan pekerjaan saya. Projek ini memakan masa beberapa jam. Bolehkah anda tidak bertanya sehingga esok?
- Pastikan anda memberi komen bahawa masalahnya adalah tingkah laku, bukan orangnya. Oleh kerana anda mengenalnya dengan baik, anda perlu fokus pada tingkah laku jangka pendek sambil tetap menjaga positif hubungan sehari-hari. Jangan mencetuskan perbahasan, sebaliknya selesaikan masalah di depan mata anda dan kemudian lupakan.
Langkah 2. Elakkan mengatakan "tenang" atau "tenang"
Tidak sabar boleh menjadi tanda masalah lain, jadi jangan membuat komen yang meremehkan apa yang sebenarnya berlaku. Orang yang tidak sabar sebenarnya mungkin tertekan, merasa terasing, bertindak balas terhadap kelewatan yang tidak dijangka atau menyimpan perasaan lain. Meremehkan perasaannya dengan "tenang" atau "tenang" dapat mencetuskan reaksi yang lebih besar.
Fokus pada kata-kata yang mengakui tingkah lakunya dan jangan cuba meremehkan reaksinya. Sebagai contoh, jika dia kelihatan marah sehingga dia harus menunggu, anda boleh mengatakan, "Anda kelihatan marah (atau tertekan, letih, jengkel, dll.), Bagaimana saya dapat menolong anda?" Ini akan memulakan perbualan dan mengelakkan konflik selanjutnya
Langkah 3. Tanya bagaimana anda dapat menolongnya
Daripada menimbulkan masalah yang lebih besar dari orang yang tidak sabar, dengan tulus menawarkan pertolongan akan memberinya peluang untuk didengar. Ini menunjukkan bahawa anda terbuka untuk bercakap dan bahawa anda bersedia mencari jalan untuk mengatasi apa yang diperlukan.
Walaupun anda tidak dapat langsung memberikan apa yang dia mahukan, jangka waktu atau berita biasanya dapat menenangkan ketidakselesaannya untuk sementara waktu
Langkah 4. Lindungi diri anda dari kemarahan anda sendiri
Kadang-kadang, ketidaksabaran seseorang boleh mencetuskan kemarahan dalam diri anda. Ketahuilah bahawa tindak balas marah terhadap kemarahan atau kerengsaan orang lain hanya akan memperburuk masalah. Cubalah salah satu strategi berikut untuk mengurangkan kemarahan anda sebelum keadaan tidak terkawal.
- Terapkan teknik pernafasan dalam. Tarik nafas melalui mulut anda dengan jumlah 4. Tahan nafas anda dengan hitungan 7 dan kemudian menghembuskan nafas sebanyak 8. Ulangi sehingga anda kembali tenang.
- Minta masa untuk berehat. Luangkan masa untuk mengatur pemikiran anda dan menenangkan diri. Panggil rakan atau berjalan kaki sebentar. Kemudian kembali untuk mengatasi masalah itu lagi apabila anda sudah tenang.
- Cari orang tengah. Beberapa orang sukar untuk menyenangkan. Cari atasan atau orang lain yang boleh menjadi perantara perbincangan antara anda dan orang yang tidak sabar ini. Langkah ini akan menyelamatkan anda dari tekanan. Orang yang tidak berat sebelah dapat membantu menyelesaikan masalah tanpa terlibat secara emosi.
Langkah 5. Abaikan tingkah lakunya yang tidak sabar dan teruskan apa sahaja yang anda lakukan
Ada sebilangan orang yang sudah tidak sabar. Kesabaran itu adalah sebahagian dari mereka. Sekiranya anda mengenali seseorang yang kesabarannya terbatas, mungkin tidak banyak yang boleh anda lakukan tetapi mengabaikannya. Mengetahui bahawa bos, rakan sekerja, atau rakan anda cenderung sedikit tidak sabar secara amnya membantu anda memahami bahawa anda tidak seharusnya memahaminya.
Mengabaikan adalah pendekatan yang bagus untuk orang yang anda tidak sering melihat atau hanya kenal sebentar. Sekiranya tidak ada hubungan yang terlibat, tumpuan terlalu banyak pada tingkah laku mungkin membuang masa
Bahagian 3 dari 4: Merenungkan Diri Anda
Langkah 1. Fikirkan peranan anda dalam ketidaksabaran orang itu
Kadang-kadang ada orang yang menunjukkan sifat terburuk di sekitar kita kerana kita memprovokasi mereka secara tidak sedar. Adakah anda selalu terlambat untuk tugasan atau meminta masa tambahan? Sikap "saya mempunyai banyak masa" yang santai, mungkin menyumbang kepada kemerosotan orang itu. Adakah anda perlu berubah?
- Walaupun pendekatan hidup yang santai dapat menjadi daya tarikan anda, ini dapat membuat frustasi bagi rakan sekerja atau rakan yang bergantung pada anda.
- Mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana anda dapat lebih peka terhadap keperluan mereka. Anda boleh mulakan dengan membuka saluran komunikasi yang lebih baik sehingga mereka tahu anda terbuka untuk berubah.
Langkah 2. Pertimbangkan kualiti yang tidak menyenangkan anda sendiri
Kita semua mempunyai kecenderungan untuk kelihatan mengganggu orang lain. Sama seperti anda mengharapkan orang lain menerima anda seperti anda, hal yang sama berlaku untuk menerima yang terbaik dan terburuk pada orang di sekitar anda.
- Anda mungkin membuat orang hilang sabar jika komunikasi bukan perkara anda. Apa yang menyebabkan ketidaksabaran biasanya tidak diketahui, jadi jika anda fikir orang menjadi marah, ada baiknya anda mengetahui secara khusus mengapa ia berlaku kepada anda.
- Sekiranya anda hampir selalu menemui seseorang yang tidak sabar dengan anda di tempat kerja atau di rumah, cubalah meminta maklumat mengenai mengapa ini berlaku. Contohnya, jika dia menganggap anda tidak teratur, minta masukan untuk mengambil langkah kecil yang dapat mengubah kebiasaan anda. Ini sangat berguna, bukan hanya untuk mengubah tingkah laku anda tetapi juga menunjukkan bahawa anda terbuka untuk memperbaiki diri.
Langkah 3. Cuba berempati
Empati bermaksud anda meletakkan diri anda di tempat orang lain untuk melihat bagaimana dia melihat keadaannya. Daripada menjadi emosional kerana tidak sabar, luangkan masa untuk memikirkan dari mana ketidaksabarannya datang dan pertimbangkan peranannya dalam pekerjaan atau situasi.
Banyak empati dapat dijalin dengan memahami dengan jelas bagaimana peranan anda dalam tugas atau pekerjaan mempengaruhi orang lain. Sebagai contoh, jika rakan sekerja harus menunggu laporan anda mula bekerja sendiri, masuk akal untuk dia menjadi tidak sabar kerana dia tidak tahu bagaimana kemajuannya
Langkah 4. Tahan sehingga rasa tidak sabar tidak mempengaruhi anda
Ini lebih tepat untuk berlaku pada orang yang tergolong dalam dua kumpulan, orang yang jarang anda lihat atau yang anda kenal cukup baik sehingga anda tahu bahawa ketidaksabaran mereka bersifat sementara dan tidak terikat dengan tindakan anda. Sekiranya ahli keluarga anda mengalami tekanan kerana alasan luaran, dia mungkin sedikit tidak sabar dan boleh diabaikan. Memilih apa yang harus ditangani dan apa yang harus dielakkan membolehkan anda fokus pada tugas yang ada dan akan menyelesaikan konflik sama sekali. Anda tidak boleh fokus pada tugas jika anda selalu berdebat mengenai perkara yang tidak berguna.
- Kira hingga 100 secara senyap. Ini memaksa anda untuk memusatkan perhatian hanya pada penghitungan dan memperlahankan degupan jantung anda kepada rentak yang lebih santai.
- Biasakan mengurus diri sendiri. Penjagaan diri bergantung pada apa yang dapat menenangkan anda dan memberi tumpuan semula. Ada orang yang suka senaman yang betul dan kuat untuk menyegarkan diri sementara yang lain suka waktu yang tenang dengan buku atau meditasi.
Bahagian 4 dari 4: Memahami Ketidaksabaran
Langkah 1. Menyedari bagaimana masyarakat yang terburu-buru pada masa kini mendorong ketidaksabaran
Kita hidup di dunia yang bergerak dengan kelajuan cahaya dan menuntut akses segera ke hampir semua perkara. Internet memudahkan untuk mengakses begitu banyak maklumat sehingga kita lupa bahawa orang memerlukan masa untuk bekerja, menyediakan laporan, dan memproses maklumat. Kita bukan mesin, dan membina faktor manusia dalam kehidupan adalah penting.
Langkah 2. Fahami hubungan antara ketidaksabaran, kemarahan, dan kesihatan
Terlalu banyak tekanan boleh membahayakan kesihatan dan kesejahteraan orang di sekitar anda. Cuba cari cara untuk mengelakkan tekanan yang tidak perlu dan tidak produktif.
- Tekanan boleh menjadi penyebab tidak sabar. Mengatasi tekanan dalam situasi tertentu dapat meningkatkan mood semua orang yang terlibat dan lebih baik untuk kesihatan keseluruhan.
- Daripada melawan rasa tidak sabar, fikirkan tekanan jangka panjang sebagai sesuatu yang boleh diubah.
Langkah 3. Belajar dari rasa tidak sabar orang lain
Ketidaksabaran adalah tanda terlalu memikirkan masa depan dan bukannya masa kini. Menyaksikan ketidaksabaran orang lain dapat mengingatkan kita untuk menikmati masa kini. Ini juga mengingatkan kita bahawa tindakan kita mempengaruhi orang lain, menganggap tidak sabar orang lain sebagai ajakan bertindak ketika diperlukan.
Petua
- Cuba bercakap dengan baik kerana jika tidak, orang itu hanya akan bertambah tidak sabar.
- Sekiranya keadaan menjadi semakin tegang, cari perantara.
Amaran
- Masalahnya adalah dengan dia dan anda berhak mengatakannya.
- Jangan biarkan ketidaksabaran orang lain mengganggu anda. Sebilangan besar itu hanyalah persembahan yang mencerminkan kemarahan atau perancangan buruk di pihaknya. Dia tidak berhak untuk memerintah orang lain atau bersikap kasar hanya karena dia tidak mendapat apa yang dia inginkan dengan mendorong atau mengungguli setiap orang dalam hidupnya.
