Adakah anda tahu bagaimana bertindak balas terhadap orang yang memperlekehkan anda? Adakah sikapnya membuat anda merasa rendah diri atau rendah diri? Sekiranya anda tidak tahu apa yang harus dikatakan atau dilakukan dalam situasi tersebut, terdapat beberapa cara yang berkesan dan tegas untuk bertindak balas terhadap kritikan. Ketahui cara bercakap dengan orang yang memperkecilkan anda, membuktikan mereka salah, dan memahami apa yang berlaku ketika anda harus berurusan dengan orang seperti ini.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bercakap dengan Orang Yang Meremehkan Anda
Langkah 1. Bersikap tegas
Komunikasi tegas membantu anda mengekspresikan diri dan menjaga harga diri. Di samping itu, anda juga akan lebih menghargai diri dan kemampuan anda. Gaya komunikasi yang tegas juga membantu meningkatkan cara anda melihat diri anda kerana ia mencerminkan pemikiran anda dan meluahkan perasaan anda. Akhirnya, ketegasan membuat orang lain lebih memahami anda kerana anda tidak menyembunyikan fikiran dan perasaan yang membuat mereka tertanya-tanya. Sekiranya seseorang memperlekehkan anda, hentikan tingkah laku dengan bersikap tegas. Ikuti cadangan berikut untuk membantu anda berkomunikasi secara tegas:
- Gunakan perkataan "I" atau "I" untuk meluahkan perasaan anda tanpa menyalahkan orang lain. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya dapat memikul tugas baru ini dengan penuh tanggungjawab," dan bukannya "Anda tidak tahu apa yang saya mampu." Dengan bersikap tegas, anda boleh mengekspresikan diri tanpa bersikap kasar atau konfrontatif.
- Sediakan terlebih dahulu apa yang ingin anda sampaikan. Berlatih membuat anda lebih yakin ketika berkomunikasi kerana anda bersedia untuk apa yang akan berlaku.
- Berlatih menghadapi situasi yang kurang berisiko. Jangan terus ke bos anda untuk menyatakan perasaan anda. Sekiranya boleh, belajarlah untuk bersikap tegas dengan rakan, ahli keluarga, dan rakan sekerja terlebih dahulu.
Langkah 2. Tanya mengapa
Tidak apa-apa mengabaikan kata-kata seseorang yang membuat anda merasa rendah diri, tetapi mungkin berguna untuk mendengarkan kritikan mereka. Gunakan kritikan secara konstruktif sebagai sumber motivasi dan maklumat yang berharga.
- Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya faham apa yang anda katakan. Pada pendapat anda, mengapa saya fikir saya tidak dapat bekerja dengan baik? Maklumat ini akan membantu saya memperbaiki diri."
- Kaedah ini boleh digunakan untuk menangani orang yang memandang rendah anda tetapi tidak mempunyai niat buruk, seperti atasan yang mempersoalkan kemampuan anda untuk bekerja kerana anda pernah gagal sebelumnya. Anda tidak perlu menolak atau menyetujui pendapatnya, tetapi anda dapat memanfaatkan kritikannya.
Langkah 3. Latih nafas dalam-dalam
Tarik nafas secara mendalam sehingga otot perut anda mengembang, tetapi otot dada anda tidak bergerak sama sekali. Teknik bernafas ini adalah kaedah yang mudah dan cepat untuk menenangkan diri tanpa banyak usaha. Gunakan kaedah ini sebelum anda bertindak balas untuk mengatasi ketegangan, memberikan rasa tenang, dan membina keyakinan apabila anda mendengar seseorang mengkritik kemampuan anda.
Teknik pernafasan dalam dapat merangsang sistem saraf parasimpatik yang berperanan mengatur kapan badan anda harus berehat dan bekerja sehingga anda merasa lebih tenang
Langkah 4. Buktikan melalui tindakan
Salah satu cara untuk menolak kritikan yang membuat anda merasa rendah diri adalah dengan menunjukkan kejayaan. Sekiranya anda diremehkan, abaikan dan fokus pada pembelajaran tugas yang harus anda lakukan. Ini adalah cara menggunakan penghinaan sebagai sumber motivasi. Namun, ingat bahawa walaupun anda mempunyai kekurangan, itu adalah bagaimana perasaan anda yang penting, bukan orang lain.
Anda boleh mengatakan, "Anda bebas untuk mempunyai pendapat anda, tetapi tidak bergantung kepada anda untuk memutuskan apakah saya mampu atau tidak. Kami akan melihat hasilnya."
Langkah 5. Jangan bertindak balas terhadap tingkah laku yang tidak sopan
Sekiranya seseorang memperlekehkan anda dengan berkelakuan tidak sopan, jangan biarkan mereka berpuas hati dengan bertindak balas.
Contohnya, jika seseorang mengatakan bahawa anda tidak dapat melakukan apa-apa, abaikan mereka atau pergi sahaja. Anda tidak mendapat apa-apa daripada orang yang bercakap seperti ini. Buktikan dengan tindakan bahawa apa yang dia katakan itu salah, tetapi anda tidak perlu mengatakan apa-apa kepadanya
Bahagian 2 dari 3: Menunjukkan Kesalahan dengan Membuktikan
Langkah 1. Fokus pada matlamat anda
Ramai orang merasa sakit hati kerana diremehkan, tetapi fokus pada matlamat yang ingin anda capai untuk membuktikan bahawa kritikan itu sesat. Daripada terpengaruh dengan kata-kata seseorang, gunakan kemarahan atau kesedihan sebagai sumber motivasi untuk mencapai keinginan anda dan menunaikan tanggungjawab dengan bekerja lebih keras.
Jangan mudah tersinggung sehingga memberi kesan negatif terhadap prestasi kerja. Fokus pada kehidupan anda sendiri tanpa menghiraukan kritikan dari orang lain. Anda akan menjadi lebih kreatif dan dapat menghasilkan idea baru dengan menumpukan pada keinginan dan tujuan positif. Dengan cara ini, anda akan dapat membuktikan rasa bersalah mereka yang telah meremehkan anda
Langkah 2. Tetapkan matlamat yang rasional
Salah satu cabaran terbesar dalam mencapai kejayaan adalah menetapkan matlamat yang dapat dicapai. Banyak orang menetapkan matlamat yang mustahil dicapai, misalnya dengan membuat azam Tahun Baru untuk mahu bersenam setiap hari atau tidak melakukan kesalahan di tempat kerja lagi. Menetapkan matlamat yang terlalu tinggi hanya akan menyebabkan kegagalan kerana apabila sasaran tidak tercapai, anda akan merasa kecewa dan menyerah. Menetapkan matlamat konkrit yang lebih mudah dicapai membantu anda membuat kemajuan tanpa perlu risau akan kesempurnaan.
- Tetapkan matlamat yang konkrit, misalnya: "berjalan 1 km / hari" atau "buat paling banyak 3 kesalahan bekerja / hari". Matlamat yang konkrit akan memberi anda rasa kepuasan setiap kali anda mencapainya sambil terus berusaha mencapai tujuan yang lebih besar.
- Ganjaran diri anda apabila anda mencapai matlamat anda. Ini sangat berguna jika anda melakukan aktiviti yang tidak membuahkan hasil, seperti: menulis buku, menerbitkan karangan, atau menulis fiksyen. Matlamat yang tertunda cenderung menyukarkan anda mengaitkannya dengan perasaan positif yang anda alami kemudian. Oleh itu, berikan diri anda hadiah secepat mungkin, misalnya: menikmati coklat, menonton filem, atau bersenang-senang dengan rakan-rakan.
Langkah 3. Cuba belajar perkara yang mencabar
Memperbaiki kelemahan kadang-kadang lebih baik daripada memanfaatkan kecekapan yang sudah anda miliki. Cuba perbaiki diri dengan mengembangkan kemahiran dalam bidang baru dengan serius agar anda menjadi orang yang lebih baik daripada yang anda kemarin.
Sebagai contoh, jika anda selalu bekerja dalam penjualan dan cemerlang dalam memberikan perkhidmatan pelanggan, tetapi sama sekali tidak memahami pembukuan, luangkan masa untuk belajar bagaimana merekodkan penerimaan dan pengeluaran buku
Langkah 4. Kenali dan hancurkan kebiasaan kritikan diri
Banyak orang melakukan sabotaj diri kerana kepercayaan mereka yang terbentuk sejak kecil. Kita terbiasa menggunakan perspektif negatif yang kita pelajari dari ibu bapa, adik-beradik, rakan, atau orang lain, dan kita bahkan mengekalkan perspektif itu secara tidak sedar.
- Uji kebenaran mesej yang anda terima. Sebagai contoh, jika seseorang mengatakan bahawa anda tidak mahir dalam matematik, cari maklumat objektif untuk menentukan sama ada pernyataan itu benar atau tidak. Adakah anda tidak mahir dalam matematik sebelum anda mendengar pernyataan mengenai kebolehan anda? Adakah anda berfikir bahawa anda tidak berkemampuan atau kerana kepercayaan anda mempengaruhi cara anda mendekati matematik?
- Tolak perkara yang tidak benar. Sekiranya seseorang mengatakan bahawa anda tidak mahir dalam matematik, tetapi anda fikir ini salah, lakukan sesuatu untuk membuktikannya salah. Ikuti aktiviti ekstrakurikuler matematik supaya anda dapat belajar dan menjadi juara matematik. Ikuti kursus matematik dalam talian (melalui internet) atau dengan bantuan guru. Jangan biarkan kata-kata negatif yang anda dengar mengawal kehidupan anda sekarang.
Langkah 5. Buat komitmen
Jangan berputus asa, walaupun anda melakukan kesalahan atau gagal melakukan tugas anda. Sering kali, kita merasa sukar untuk mengelakkan kesilapan dan kesalahan kadang-kadang diperlukan untuk menjadi lebih baik pada perkara-perkara tertentu. Kesalahan boleh menyebabkan pemahaman mengenai diri dan kehidupan anda lebih mendalam. Banyak orang yang berjaya yang mencapai kejayaan tidak cepat, misalnya: Michael Jordan, Stephen King, dan Albert Einstein.
- Buat komitmen untuk menyelesaikan tugas sambil mengingat matlamat akhir. Bayangkan bahawa kehidupan anda dan keluarga anda akan menjadi lebih baik sekiranya anda berjaya.
- Ingat bahawa kesilapan adalah pengalaman belajar sehingga anda tidak mudah berputus asa jika anda gagal.
- Tetapkan matlamat yang jelas. Sekiranya anda diremehkan, balas dengan menjelaskan tujuan anda. Matlamat yang tidak jelas sering dikaitkan dengan kurangnya komitmen. Sebagai contoh, jika seseorang memandang rendah kemampuan anda dalam matematik, tetapkan matlamat khusus untuk meningkatkan diri, misalnya dengan menjawab 10 masalah matematik setiap hari. Dengan menentukan bagaimana mencapai matlamat yang jelas, dapat dilakukan, dan konkrit, anda dapat memenuhi komitmen anda ketika berurusan dengan orang yang meremehkan anda. Jangan memberikan jawapan yang samar-samar, misalnya: "menjadi orang yang lebih baik dalam matematik".
Bahagian 3 dari 3: Menilai Perasaan Penghinaan
Langkah 1. Ketahui apa yang anda dapat daripada diremehkan dan dikritik
Ramai di antara kita merasa kecewa apabila kita diremehkan dan dikritik. Kesedihan yang timbul dapat mengelakkan kita melihat pilihan yang ada, sehingga mengurangkan prestasi. Ingatlah itu semasa anda ingin bertindak balas terhadap penghinaan. Sekiranya anda tidak dapat menerima kata-kata seseorang dan merasa kecewa, balaslah dengan tepat, misalnya dengan menjauhkan diri dari mereka. Walaupun tidak mudah, cubalah mengawal perasaan yang timbul kerana kata-katanya.
Langkah 2. Tanya diri anda mengapa seseorang memandang rendah anda
Cara mudah untuk menangani kritikan terhadap anda adalah dengan mengetahui mengapa dia melakukannya. Ramai orang cuba menerima kekurangan keyakinan diri mereka dengan berfikir bahawa orang lain tidak mampu melakukan sesuatu. Sekiranya seseorang menganggap dirinya tidak kompeten, dia merasa tidak apa-apa untuk menilai anda sebagai tidak cekap. Berhati-hatilah dengan orang seperti ini yang mudah menjatuhkan orang lain kerana mereka menganggap mereka tidak baik. Jangan mudah tersinggung dan cuba memahami bahawa pemikiran ini didorong oleh rasa tidak selamat.
Langkah 3. Terimalah diri anda
Sekiranya anda menghadapi masalah mengabaikan kritikan, cubalah mencintai diri sendiri. Mungkin pada zaman kanak-kanak anda tinggal bersama orang yang tidak mempercayai anda. Adakah ibu bapa atau rakan anda sering meremehkan anda dan memberitahu anda bahawa anda tidak dapat mencapai apa yang anda mahukan? Memulihkan pengalaman tidaklah mudah, tetapi dengan dedikasi dan cinta diri, anda dapat membina keyakinan pada diri sendiri.
Katakan pada diri sendiri, “Saya faham mengapa saya selalu menyalahkan diri sendiri. Ia bukan salah saya. Saya tahu bahawa saya mampu mencintai diri sendiri."
Langkah 4. Jangan terlalu cepat membuat kesimpulan
Ramai orang begitu senang melihat "kekurangan" orang lain tanpa melakukan pemerhatian yang mencukupi. Satu kesalahan tidak memberikan maklumat yang mencukupi untuk menentukan bahawa anda tidak dapat. Pada hakikatnya, melakukan kesalahan atau sekurang-kurangnya tidak menjadi pintar bukanlah petunjuk kemampuan anda. Orang pintar juga boleh melakukan perkara bodoh, tetapi orang bodoh kadang-kadang melakukan perkara yang bijak. Ini bermaksud, kesilapan bukanlah asas untuk menentukan kemampuan seseorang.
Jangan membesar-besarkan masalah kecil dan berhati-hati dengan orang lain yang melakukan perkara yang sama kepada anda. Contohnya, katakan kepada atasan anda, "Saya hanya melakukan tugas ini sekali atau dua kali, jadi pekerjaan saya tidak dapat dijadikan asas untuk memberikan penilaian yang adil."
Langkah 5. Jangan menuntut kesempurnaan dari diri sendiri
Sekiranya seseorang mengkritik kemampuan anda, anggaplah sebagai satu cabaran dan cubalah memperbaiki diri, tetapi ingat bahawa tidak ada yang sempurna. Setiap orang mempunyai kekuatan masing-masing dan aspek tertentu yang perlu diperbaiki. Terimalah diri anda sebagaimana adanya, bukannya selalu berusaha hanya kerana anda ingin menjadi yang terbaik. Walau bagaimanapun, anda masih harus berusaha memperbaiki diri.
- Cari keseimbangan antara meningkatkan kemampuan anda dan menerima diri anda sebagaimana adanya. Keinginan untuk kesempurnaan membuat orang mementingkan diri sendiri, bahkan menimbulkan masalah dengan kegelisahan atau kemurungan.
- Cabar kesempurnaan dengan mencarinya dalam diri anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Adakah saya sering gagal memenuhi standard yang saya tetapkan?" atau "Adakah yang mengatakan bahawa saya menetapkan standard saya terlalu tinggi?" atau "Adakah standard yang saya tetapkan menghalang aspek lain dalam hidup saya, seperti bersosial?" Sekiranya jawapan anda adalah "ya" untuk salah satu daripada soalan di atas, anda mungkin menuntut kesempurnaan dari diri anda sendiri.
- Hapuskan keinginan untuk menjadi sempurna dengan pemikiran positif yang realistik. Contohnya, semasa melakukan tugas, katakan pada diri sendiri "Tidak ada yang sempurna" atau "Saya dapat melakukan yang terbaik, tidak lebih" atau "Sekiranya seseorang tidak menyukai saya, tidak mengapa".
- Mencabar kesempurnaan dengan melihat gambaran besar. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang terburuk yang boleh terjadi?" atau "Adakah perkara ini masih penting bagi saya esok? Tiga bulan? Tahun yang lain?"
