Rasa seperti anda tidak mempunyai kemahiran sosial yang baik? Jangan risau! Sebenarnya, kemahiran sosial dapat dipelajari dan ditingkatkan, tidak kira usia anda. Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan kemahiran sosial anda dan keluar dari zon selesa anda sekarang, selalu ingat bahawa matlamat ini hanya dapat dicapai dengan usaha dan proses maksimum. Untuk memulakan, tentu anda perlu menetapkan matlamat jangka pendek, iaitu belajar memulakan perbualan dengan orang asing, meluangkan lebih banyak masa dengan mereka yang terdekat dengan anda, dan mengajak rakan untuk bersosial bersama. Bersenjata dengan kemajuan yang konsisten, cepat atau lambat keyakinan anda pasti akan meningkat. Di samping itu, anda pasti akan merasakan faedah menjalin hubungan positif dengan orang lain.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memperluas Zon Selesa Anda
Langkah 1. Belajar mengadakan perbualan pendek dengan orang asing yang anda temui
Apabila anda bertemu dengan rakan pengguna pengangkutan awam atau pekerja sosial secara tidak sengaja, gunakan masa untuk membina kemahiran sosial anda. Daripada sekadar mengucapkan terima kasih kepada juruwang dan meninggalkan restoran, misalnya, cuba mulakan perbualan ringan dengannya. Dengan kata lain, ajukan soalan sederhana dan terbuka untuk menimbulkan reaksi, kemudian latih kemahiran mendengar anda. Siapa pun, cuba buat mereka tersenyum dengan memberikan pemerhatian yang menarik atau komen positif. Lakukan ini setiap hari! Walaupun pada mulanya terasa sukar, pasti cepat atau lambat anda akan terbiasa dengannya.
- Berlatih dengan orang yang tidak dikenali akan membuat anda lebih bersedia sekiranya anda harus berinteraksi dengan seseorang yang anda benar-benar ingin mengenali dengan lebih baik.
- Jangan pisahkan "kehidupan sosial" anda dari segala yang berlaku dalam hidup anda. jika anda ingin menjadi orang yang pandai bersosial, kecerdasan itu mesti terpancar dari semua aspek kehidupan anda, sama ada anda berpesta, membina hubungan, atau hanya membeli-belah untuk keperluan harian.
Langkah 2. Ceritakan perkara yang berlaku dalam hidup anda semasa anda berinteraksi dalam kumpulan
Sekiranya anda mempunyai masa lapang sebelum memasuki kelas atau mengadakan perjumpaan, cubalah mengadakan perbincangan kecil dengan rakan sekelas atau rakan sekerja. Topik? Manfaatkan apa sahaja yang ada di sekeliling anda, termasuk situasi yang anda dan mereka akan lalui selepas ini. Contohnya, anda boleh membincangkan topik perjumpaan atau tugas sekolah. Semasa anda berada di acara, duduk di sebelah seseorang yang kelihatan mesra. Beri salam kepadanya, dan tanyalah seberapa sering mereka menghadiri acara tersebut.
- Semasa berbual dengan orang yang tidak anda kenali, mulakan perbualan dengan topik yang menarik minat anda berdua. Lama kelamaan, anda boleh mula menyentuh topik lain.
- Sekiranya anda diberi kuasa untuk merancang aktiviti sosial, cubalah memilih lokasi yang unik dan membolehkan semua orang berkomunikasi secara bebas. Contohnya, mengadakan perjumpaan di kafe yang menjual pelbagai makanan ringan supaya anda dan mereka mempunyai lebih banyak pilihan untuk dibincangkan.
- Sekiranya anda tidak tahu apa yang harus dikatakan, jangan ragu untuk membincangkan topik sederhana dan klasik seperti sukan, budaya popular, atau cuaca!
Langkah 3. Luangkan masa lapang anda untuk berhubung dengan orang lain dan bukannya bersendirian
Seboleh mungkin menggoda untuk mengasingkan diri di masa lapang, terutama jika anda seorang introvert, jangan lakukannya sehingga anda tidak akan dianggap antisosial oleh orang lain! Sebagai gantinya, gunakan masa untuk mengajak orang lain makan tengah hari bersama dan bukannya menunggu semua orang pergi dan makan tengah hari sahaja. Daripada terus pulang ke rumah selepas sekolah, tunggu sebentar untuk berbual dengan rakan sekelas anda. Sekiranya anda mempunyai masa lapang pada waktu petang, bawa rakan atau dua orang bersama anda untuk perjalanan.
- Daripada duduk sendiri dan sibuk dengan telefon atau buku anda, galakkan diri anda untuk bersosial dengan orang lain yang berada di sana.
- Sekiranya anda sering meneroka hobi bersendirian, mengapa tidak mencuba mengajak orang lain untuk melakukannya bersama pada masa akan datang?
Langkah 4. Menghadiri pelbagai jemputan ke acara sosial
Sangat mudah untuk mengakui bahawa anda terlalu sibuk atau letih untuk mengelakkan peristiwa sosial, terutamanya jika anda mengalami gangguan kecemasan sosial. Namun, jika anda benar-benar ingin meningkatkan kemahiran sosial anda, ini adalah masa yang tepat untuk keluar dari "kandang" dan menghabiskan masa dengan orang lain! Oleh itu, terima kasih atas jemputan atau jemputan yang diberikan, dan terima jemputan dengan senang hati. Apabila tiba waktunya, tunaikan komitmen anda untuk menghadiri acara tepat pada waktunya dan dengan senyuman tulen. Beberapa minggu kemudian, balas jemputan dengan berpaling untuk mengajak rakan anda melakukan aktiviti lain.
- Ingat, anda selalu boleh pulang lebih awal sekiranya merasa tidak selesa.
- Belajar untuk membezakan antara alasan yang benar dan alasan yang disebabkan oleh kegelisahan dan kegelisahan anda.
- Sekiranya anda merasa perlu mengubah jadual anda untuk mempunyai lebih banyak masa lapang untuk bersosial, jangan ragu untuk melakukannya. Cari masa lapang di antara aktiviti anda, dan cubalah mengisinya dengan aktiviti minum kopi atau berkomunikasi melalui telefon dengan rakan anda.
Langkah 5. Terlibat dalam pelbagai aktiviti sosial atau hobi yang membolehkan anda bertemu dengan orang baru
Sekiranya anda tidak mendapat pendedahan sosial yang mencukupi dalam kehidupan seharian anda, cubalah bergabung dengan kumpulan orang yang tidak berminat dengan minat yang sama. Contohnya, anda boleh menyertai komuniti hobi tempatan, kelab buku, kumpulan sukan, atau komuniti sukarelawan. Atau, anda juga boleh mendaftar untuk kelas yang berlangsung secara berkala. Apa pun pilihan anda, pastikan ia memberi anda sebanyak mungkin peluang untuk bersosial. Sebelum, semasa, dan setelah pertemuan, tunjukkan sikap ramah dan mulakan perbincangan ringan dengan rakan sekerja anda.
- Sekiranya anda ingin belajar bermain ukulele, cubalah mengikuti kelas ukulele kumpulan dan bukannya belajar sendirian di rumah.
- Untuk meningkatkan kemahiran sosial anda dengan ketara, cubalah bergabung dengan kelab Toastmasters tempatan untuk mempraktikkan kemahiran bertutur awam anda.
Langkah 6. Cuba mulakan interaksi sosial dan aktiviti kumpulan dengan orang lain
Ingat, hubungan positif dibina melalui usaha bersama. Sekiranya anda ingin menunjukkan keramahan dan kemampuan anda untuk berteman, jangan ragu untuk menghubungi mereka terlebih dahulu dan mencipta peluang untuk meluangkan masa bersama. Cuba sampaikan jemputan anda satu atau dua hari sebelum agenda, dan berikan penjelasan khusus mengenai aktiviti yang akan dijalankan. Jangan berkecil hati jika kelihatan seperti mereka menghadapi masalah; Sebenarnya, anda boleh menggunakannya sebagai idea untuk membuat rancangan, anda tahu! Sekiranya anda mahu, hubungi rakan yang tinggal jauh dari anda melalui telefon atau mesej teks untuk bertanya bagaimana keadaannya.
- Kepada rakan sekerja yang selalu mengaku ingin berehat, cuba tanyakan, "Mengapa kita tidak mendapatkan manikur bersama setelah bekerja pada hari Khamis?"
- Sekiranya rakan sekelas menyukai penyanyi yang sama seperti anda, cuba tanya, “Adakah anda melihat konsert mereka, 26 bulan depan? Sekiranya demikian, adakah anda ingin pergi bersama?"
- Jangan tunggu dipanggil atau diminta untuk melakukan perjalanan dengan orang lain. Sekiranya semua pihak saling menunggu, lalu kapan anda dan mereka dapat bertemu?
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Kemahiran Berkomunikasi
Langkah 1. Buat kesan pertama yang kuat dengan menampilkan bahasa badan yang yakin
Sekiranya anda kelihatan mudah didekati, maka orang lain tidak akan teragak-agak untuk melakukannya. Oleh itu, sentiasa pegang kepala anda dan tarik bahu ke belakang untuk menunjukkan postur yang lebih tegak. Perhatikan mata orang lain setiap masa dan senyum ketika mata anda bertemu dengan orang lain. Percayalah, anda akan kelihatan lebih mesra dan mudah didekati selepas itu! Sekiranya badan anda terlalu kaku dan canggung, cubalah berlatih bahasa badan di hadapan cermin sehingga anda menjumpai postur yang membuat anda kelihatan lebih santai.
- Sekiranya anda melihat bahawa tangan anda sentiasa bergerak dengan tidak terkawal, cuba bawa beg tangan atau komputer riba agar tangan anda sentiasa sibuk.
- Jangan masukkan tangan ke dalam poket anda. Sebaliknya, masukkan ibu jari anda ke poket belakang anda untuk postur yang lebih santai dan yakin.
- Hubungi jabat tangan pada kali pertama anda bertemu dengan seseorang, dan jangan malu untuk memberi pelukan sebagai selamat tinggal selepas itu.
Langkah 2. Kemukakan soalan atau kemukakan topik yang bersifat peribadi kepada orang lain
Cara terbaik untuk bersosial adalah dengan mendorong orang lain untuk bercakap mengenai diri mereka sendiri. Siapa sahaja yang anda ajak bicara, cuba tanyakan soalan terbuka mengenai keadaan kerja, pendidikan, kehidupan peribadi, atau minat mereka. Selepas itu, cubalah meminta nasihat mengenai topik tertentu untuk menunjukkan bahawa anda menghargai pendapatnya. Kesannya, topik perbualan antara anda berdua akan menjadi lebih padat!
- Tanya rakan anda di kelas Bahasa Inggeris jika dia membaca sesuatu yang menarik dan tanyakan cadangan membaca berkualiti.
- Sekiranya seseorang berkongsi perincian mengenai peristiwa penting yang baru saja berlaku, tanyakan soalan susulan seperti, "Hei Kip, adakah itu keseronokan, pameran kereta minggu lalu?" atau "Hai Natalie! Kami terakhir bertemu satu sama lain semasa peperiksaan, bukan? Bagaimana dengan keputusan peperiksaan anda?"
Langkah 3. Beri pujian ikhlas kepada orang lain
Sebenarnya, pujian yang tulus dapat meningkatkan suasana hati untuk anda dan orang yang anda ajak bicara, serta menjadi permulaan perbualan yang sempurna. Untuk melakukan ini, cuba perhatikan gaya pakaian dan / atau tingkah laku orang lain dan kemudian cari aspek positif yang boleh anda puji. Contohnya, cuba memuji perkara-perkara yang berada dalam kawalannya dan bahawa dia telah bekerja keras untuk mencapainya, untuk mengesahkan bahawa pilihannya adalah yang tepat. Kemudian, ajukan soalan susulan untuk melemparkan bola perbualan kepadanya.
- Kepada barista yang memakai anting-anting dengan reka bentuk yang menarik, cuba katakan, "Anting-anting anda cantik! Buat sendiri, okey?"
- Kepada rakan sekelas anda, cuba katakan, “Rick, persembahan anda sangat bagus, anda tahu! Klip video yang anda mainkan sebelum ini sangat lucu. Adakah anda gembira, kerana hasilnya memuaskan?"
Langkah 4. Bercakap dengan suara yang lantang dan jelas sehingga mudah difahami oleh orang lain
Sekiranya niat anda dapat didengar dengan mudah oleh orang lain, maka perbualan akan berjalan dengan lebih lancar. Sekiranya anda cenderung untuk gagap, pelajari untuk meningkatkan kelantangan dan melambatkan tempo. Ucapkan setiap perkataan dengan intonasi yang jelas dan jangan terburu-buru.
- Setiap kali anda diminta untuk mengulang perkataan yang diucapkan, jangan bingung! Tulis semula perkataan anda dengan intonasi yang lebih jelas.
- Ingat, orang lain juga ingin mendengar pendapat anda.
Langkah 5. Jadilah pendengar yang aktif untuk terus terlibat dalam perbualan
Ingat, anda tidak perlu terus bercakap untuk dilihat sebagai orang sosial. Sesekali, anda juga harus mendengar ketika orang lain berkongsi cerita atau pendapat mereka. Lihatlah mata sesiapa sahaja yang bercakap dan memaparkan bahasa badan terbuka. Senyum dan anggukkan kepala anda untuk mengesahkan apa yang orang lain katakan, atau buat ekspresi wajah lain yang anda rasa sesuai. Sekiranya masa itu sesuai, berikan respons lisan.
- Cobalah untuk tidak terganggu oleh perkara-perkara di sekitar anda seperti telefon anda atau kerisauan di kepala anda. Sebaliknya, fokus pada orang di hadapan anda.
- Tetap berfikiran terbuka.
Langkah 6. Kongsi pemikiran anda dan jangan menyimpannya sendiri
Bagi anda yang introvert, berfikir mungkin merupakan aktiviti yang lebih menyeronokkan daripada bercakap. Namun, orang lain mungkin memandang anda sebagai antisosial sekiranya mereka tidak pernah mendengar suara anda! Oleh itu, mulai sekarang, belajar menyuarakan tanggapan atau pemikiran anda dengan kuat. Hasilnya, suara anda dapat membantu meneruskan perbualan. Selain itu, orang lain dapat mendengar lebih banyak maklumat mengenai anda, bukan?
- Sekiranya pemikiran yang muncul sopan dan mencerminkan keperibadian anda, silakan membagikannya! Namun, jangan lakukannya jika pemikiran itu berpotensi untuk menyinggung perasaan orang lain atau bersikap tidak baik terhadap diri sendiri.
- Sebarang pemerhatian atau pendapat yang sederhana dapat meneruskan perbualan, anda tahu! Oleh itu, jangan takut untuk berkongsi pendapat anda dan meminta pendapat orang lain. Contohnya, anda mungkin berkata, "Sial, projek ini belum selesai! Rami, apa yang kamu lakukan untuk menyelesaikan projek kamu? " atau "Rasa teh ais ini sangat pelik. Bagaimana dengan anda?"
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Beriltizam untuk meningkatkan kebersamaan anda
Apa pun alasannya, sama ada untuk meningkatkan karier anda, memperkaya kehidupan sosial anda, atau meningkatkan keyakinan diri anda, cuba fikirkan sebab-sebab di sebalik keinginan anda untuk menjadi lebih ramah. Setiap hari, selalu ingat tujuan jangka panjang untuk memotivasi anda!
- Cuba tempelkan nota melekit dengan mesej yang menggalakkan di cermin.
- Tetapkan petikan positif sebagai latar belakang telefon anda untuk mengingatkan anda untuk terus berhubung dengan orang lain.
- Seperti mempunyai tubuh yang sihat, kemahiran sosial tidak akan dapat dicapai tanpa niat dan usaha yang konsisten. Sekiranya senaman diperlukan untuk memiliki tubuh yang sihat, maka keberanian untuk bersuara dan keluar dari zon selesa anda diperlukan untuk meningkatkan kemahiran sosial.
- Jangan panggil diri anda pemalu, pengecut, atau antisosial. Semakin kerap label dilampirkan, semakin besar kepercayaan anda bahawa anda tidak boleh bersosial dengan orang lain.
- Ingat, bersosial adalah pilihan, bukan kecenderungan.
Langkah 2. Tetapkan matlamat jangka pendek yang mudah, seperti bercakap dengan satu orang baru setiap hari
Sebenarnya, tidak ada yang boleh menjadi orang yang pandai bersosial semalam. Oleh itu, cubalah fokus untuk mengeluarkan diri anda dari zon selesa dengan cara yang mudah dan senang dicapai. Semasa pergi ke pesta, berjanji bahawa anda akan bercakap dengan orang asing di sana. Sambil menunggu dalam barisan, bertekad untuk memberi penghargaan kepada orang yang berdiri di sebelah anda. Setelah anda mencapai matlamat sederhana ini, cuba tingkatkan, seperti bercakap dengan lima pekerja di pameran kerja atau menjemput salah seorang rakan sekerja anda untuk minum kopi.
Langkah 3. Tunjukkan tenaga yang ceria dan positif untuk menarik perhatian orang lain
Ingatlah, ada yang lebih suka menghabiskan waktunya dengan seseorang yang optimis, bersemangat, dan gembira. Walaupun anda tidak selalu merasa positif, cubalah tetap positif di hadapan orang lain. Dengan kata lain, cubalah untuk selalu tersenyum, mengucapkan kata-kata positif, dan mendorong sesiapa sahaja yang mengalami kegelisahan.
- Semasa berkomunikasi dengan orang asing atau orang baru, gunakan tenaga positif itu untuk menunjukkan bahawa anda ramah dan mudah didekati.
- Pastikan tingkah laku dan kata-kata anda sentiasa sopan dan bertujuan untuk menghormati orang lain. Hanya dengan itu orang akan melihat anda positif dan menyeronokkan untuk berinteraksi.
Langkah 4. Kongsi ketidakberdayaan anda dengan orang lain untuk mengeratkan hubungan anda dengan mereka
Jangan ubah keperibadian dan tingkah laku anda berdasarkan identiti orang lain. Sebagai gantinya, beri peluang kepada orang lain untuk mengenali siapa anda sebenarnya! Dengan mereka, bagikan pandangan anda dengan jujur dan terbuka. Setelah hubungan yang lebih mendalam mula terbentuk, mulailah membincangkan kebimbangan, cabaran hidup, dan rasa tidak selamat anda. Semakin tidak berdaya anda berkongsi, semakin mendalam hubungan peribadi yang akan anda ikuti.
- Sudah tentu, anda tidak harus berkongsi masalah peribadi anda dengan sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, anda dialu-alukan untuk berkongsi maklumat peribadi jika orang lain telah bertanya atau telah melakukannya terlebih dahulu. Selepas itu, anda juga boleh meminta nasihat, jika anda mahu.
- Berkongsi pengalaman dan perasaan jujur dengan orang lain tidaklah mudah. Namun, sedar bahawa setiap orang mempunyai kesukaran yang sama, dan berkongsi kekuatan anda hanya akan mendekatkan anda dengan orang lain.
- Kadang-kadang, malah orang yang paling bergaul tetap merasa tidak selamat. Perbezaannya adalah, mereka memilih untuk mengambil risiko sambil tetap menikmati saat yang berlaku, bukannya bimbang akan rasa malu yang mungkin timbul.
Langkah 5. Abaikan suara dalaman yang terlalu negatif, kritikal, dan menghalang anda daripada mengambil tindakan
Apabila anda melihat suatu pemikiran yang mensabotaj kemajuan anda, kenali pemikiran itu dan gantilah dengan sesuatu yang lebih positif. Untuk melakukan ini, cuba kenal pasti kebenaran yang ada dalam pemikiran. Sebaik sahaja anda menemuinya, cubalah memasukkannya ke dalam pemikiran yang lebih membina dan memotivasi untuk mengatasi kegelisahan anda.
- Ketika pemikiran itu muncul, "Saya sangat canggung dan tidak ada yang menyukai saya," akui bahawa pemikiran itu sebenarnya negatif dan menyakitkan. Selepas itu, cubalah menggantinya dengan pemikiran yang lebih jujur dan konstruktif seperti, “Saya merasa tidak selesa kerana saya tidak mengenali orang di sini. Sekiranya saya berani memulakan perbualan, akan ada sekurang-kurangnya satu orang yang saya kenal dan rasa janggal pasti akan berkurang."
- Sesungguhnya, keyakinan dan kecerdasan seseorang untuk bersosial akan dilihat dari cara mereka memperlakukan diri mereka sendiri. Secara amnya, mereka hanya akan fokus pada perkara positif, berbeza dengan orang antisosial yang cenderung lebih fokus pada kekurangan dan kekurangan orang lain.
Petua
- Setiap kali anda berada di sekitar orang lain, lihat detik-detik ini sebagai peluang untuk bersosial!
- Walaupun berjumpa dengan orang asing boleh merasa sangat menakutkan, fikirkanlah dengan cara ini: Sekiranya mereka belum mengenali anda, ini bermakna anda tidak akan rugi jika keadaan tidak dapat dihubungi, bukan? Sebaliknya, orang asing selalu berpotensi menjadi sahabat, rakan niaga, atau rakan baru anda! Jadi, apa yang perlu dibimbangkan?
- Jangan bergaul dengan orang yang membuat anda merasa tidak selamat. Sebagai gantinya, luangkan lebih banyak masa dengan orang yang dapat menceriakan anda!
