Untuk meningkatkan kecerdasan anda, anda perlu melakukan usaha harian yang tidak terasa membosankan atau membosankan. Mempelajari perkara baru sangat menarik dan menyeronokkan. Sama ada anda menikmati belajar dari internet, membaca buku, bersenam, atau mencabar otak anda dengan teka-teki dan permainan, terdapat banyak cara untuk meningkatkan kecerdasan anda - dan boleh ada lebih dari satu!
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Meningkatkan Kecerdasan dengan Bantuan Internet
Langkah 1. Rebut peluang anda ketika mengakses internet untuk mempelajari perkara baru
Internet adalah alat hebat yang boleh digunakan untuk lebih daripada sekadar menyiarkan sesuatu di media sosial dan menonton video kucing. Setiap kali anda ingin berehat dan melayari internet, bukannya memeriksa pemberitahuan, buka artikel tentang sesuatu yang tidak anda ketahui, atau cerita mengenai topik yang belum pernah anda dengar.
Petua:
Laman web seperti Wikipedia dan Google membolehkan anda memilih laman web atau artikel secara rawak.
Langkah 2. Ikuti kursus dalam talian untuk menambah pengetahuan anda
Terdapat pelbagai kursus dalam talian yang boleh anda ikuti untuk mempelajari sesuatu subjek. Laman web seperti HarvardX dan Coursera menawarkan banyak kursus percuma yang boleh anda ambil dalam talian dengan kurikulum, bahan, dan juga video dari profesor sebenar di dalam kelas. Pergi ke dalam talian untuk mencari kursus percuma dan cari subjek baru yang ingin anda pelajari.
Beberapa kursus dalam talian bahkan boleh berfungsi sebagai kelayakan untuk ijazah dari universiti yang diiktiraf
Petua:
Anda boleh memperoleh sijil untuk menyelesaikan kursus dan mengambil peperiksaan untuk menunjukkan bahawa anda lulus kursus dan memahami bahannya.
Langkah 3. Tonton ceramah TED dalam talian untuk mengetahui topik daripada pakar
TED (kependekan dari teknologi, hiburan, dan reka bentuk) adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk menyebarkan pengetahuan dan idea. Mereka mengadakan persidangan di mana pakar mengenai topik tertentu memberikan persembahan kepada penonton, yang dirakam dan dapat ditonton pada bila-bila masa secara percuma. Pergi ke TED.com dan lihat persembahan mengenai topik yang anda minati, atau topik yang anda sendiri tidak tahu.
- Setiap ceramah TED berlangsung sekitar 10-15 minit.
- Terdapat juga persembahan ceramah TED mengenai puisi, sastera, sejarah, dan sains yang dapat anda tonton.
Langkah 4. Mendaftar buletin perbendaharaan kata harian melalui e-mel
Merriam-Webster dan Dictionary.com mempunyai buletin dengan "word of the day" yang dapat anda dapatkan setiap pagi ketika anda mendaftar. Mulakan hari anda dengan mengenal perkataan baru, atau ketahui lebih lanjut mengenai perkataan yang mungkin sudah anda ketahui, termasuk etimologi, sinonimnya, dan fakta menarik lain. Lawati laman web mereka dan daftar buletin harian.
- Wordsmith, Vocab Vitamin, dan Vocabsushi adalah contoh buletin perbendaharaan kata bahasa Inggeris yang boleh anda perolehi dengan mendaftarkan diri anda dalam talian.
- Terdapat juga aplikasi perbendaharaan kata harian yang boleh anda muat turun di telefon pintar atau tablet anda.
Kaedah 2 dari 4: Bermain Permainan atau Menyelesaikan Teka-teki
Langkah 1. Lakukan teka-teki silang kata untuk mencabar memori anda dan meningkatkan ingatan anda
Teka-teki silang kata meningkatkan kemahiran lisan anda dan meningkatkan ingatan perbendaharaan kata anda. Selain itu, melakukan teka-teki silang kata adalah menyeronokkan, dan menyelesaikannya dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda. Biasanya di surat khabar harian terdapat kata silang yang boleh anda cuba, dan anda juga boleh mendapatkan kata silang percuma dalam talian.
- Muat turun aplikasi silang kata pada telefon pintar anda untuk anda kerjakan dengan segera atau bila-bila masa yang anda mahukan.
- Scrabble juga merupakan permainan yang menyeronokkan yang boleh anda mainkan dengan orang lain untuk menguji perbendaharaan kata anda dengan sedikit persaingan. Muat turun aplikasi Words with Friends pada telefon pintar anda untuk bermain menentang rakan atau orang lain pada bila-bila masa.
Langkah 2. Muat turun aplikasi penggoda otak untuk melatih otak anda
Terdapat beberapa aplikasi penggoda otak yang popular seperti Lumosity, CogniFit Brain Fitness, dan Brain Fitness Pro yang penuh dengan permainan dan cabaran yang dirancang untuk meningkatkan memori, kemahiran menyelesaikan masalah dan fungsi kognitif. Otak anda harus dilatih dan tetap aktif untuk tetap cergas, seperti badan anda.
- Aplikasi penggoda otak juga membantu meningkatkan kelajuan pemprosesan di otak dan membantu mencegah penumpukan plak di otak yang dikaitkan dengan demensia dan penyakit Alzheimer.
- Beberapa aplikasi penggoda otak adalah percuma, tetapi ada juga aplikasi di mana anda perlu membayar atau memerlukan langganan bulanan untuk memuat turunnya.
Langkah 3. Mainkan kiub Rubik untuk meningkatkan daya tumpuan dan kognisi
Rubik's Cube adalah permainan otak klasik yang memerlukan banyak tumpuan untuk diselesaikan. Manfaat menyelesaikan kubus Rubik ialah meningkatkan koordinasi mata-tangan, meningkatkan ingatan jangka pendek, dan jika berjaya menyelesaikannya, anda akan merasa bahagia. Anda boleh membeli kubus Rubik di sebuah kedai yang menjual alat permainan dengan harga mulai sekitar Rp 20,000.00.
Anda juga boleh memesan kiub Rubik di kedai dalam talian
Petua:
Untuk cabaran yang lebih besar, cubalah versi kubus Rubik yang berbeza seperti yang mempunyai lebih banyak kubus atau bentuk yang berbeza seperti segitiga dan segi enam.
Langkah 4. Cabar pemikiran strategik dan kritis anda dengan bermain catur
Catur dicipta pada abad ke-6 dan kemudian menjadi permainan popular yang memerlukan strategi, memori dan kemahiran spasial. Permainan catur dapat merangsang pertumbuhan dendrit, perluasan cabang sel saraf di otak yang menghantar maklumat antara sel, yang meningkatkan kelajuan komunikasi antara sel otak, sehingga anda dapat berfikir dengan lebih cepat dan jelas.
- Anda boleh membeli set papan catur biasa di kedai yang menjual alat permainan atau kedai alat tulis dengan harga sekitar Rp 25,000.00.
- Anda juga boleh bermain catur di internet atau melalui aplikasi di telefon pintar anda.
Kaedah 3 dari 4: Latihan untuk Meningkatkan Fungsi Otak
Langkah 1. Bina tabiat bersenam secara teratur untuk tumbuh dan membentuk neuron baru
Semasa anda bersenam, badan anda meningkatkan tahap faktor neurotrofik otak (BDNF), protein yang mendorong pertumbuhan neuron baru, terutama sel-sel di otak yang menghantar impuls saraf. Latihan yang kerap meningkatkan aliran darah dan kadar oksigen, dan memperbaharui fungsi otak.
- Semakin banyak neuron yang anda miliki dan semakin sihat, semakin cepat anda berfikir dan semakin baik ingatan anda.
- Bersenamlah secara teratur sehingga menjadi kebiasaan. Sebagai contoh, tetapkan tujuan untuk bersenam pada hari-hari tertentu dalam seminggu, atau buat masa untuk bersenam pada waktu-waktu tertentu selepas bekerja atau sekolah.
Langkah 2. Lakukan senaman aerobik untuk menghasilkan protein yang disebut irisin
Irisin dipercayai mengaktifkan gen yang digunakan dalam pembelajaran memori di otak. Senaman aerobik menggunakan kumpulan otot yang besar seperti punggung, kaki, dan lengan yang meningkatkan kadar jantung dan pernafasan dan meningkatkan irisin protein, yang dikaitkan dengan pertumbuhan neuron baru.
- Cuba mendaftar ke gim yang menawarkan kelas aerobik.
- Anda juga boleh membeli DVD atau mengikuti kelas dalam talian untuk melakukan senamrobik di rumah.
Amaran:
Elakkan bersenam secara berlebihan yang boleh menyebabkan kehilangan kognitif, ketidakupayaan untuk fokus, dan kehilangan ingatan. Sekiranya anda baru dalam sukan ini, mulailah perlahan dan kemudian lakukan latihan yang lebih mencabar.
Langkah 3. Cabar otak anda dengan mengubah pergerakan sukan
Sekiranya kita selalu bersenam, kita akan cepat bosan atau putus asa ketika merasa tidak ada kemajuan atau peningkatan. Semasa anda mencuba sukan baru, anda perlu mempertajam fokus dan meningkatkan kemampuan kognitif anda semasa menggunakan bahagian otak anda yang lain untuk mengatasi cabaran atau kemahiran fizikal yang baru.
- Sekiranya anda mengikuti kelas biasa di gim, cubalah mengikuti kelas yang berbeza.
- Sekiranya anda banyak mengangkat berat, beralihlah ke jarak berjalan jarak pendek.
Langkah 4. Cuba lakukan yoga untuk meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah anda
Berlatih yoga secara berkala dapat meningkatkan kemampuan anda menggunakan logik, mengenali corak, dan menyelesaikan masalah baru. Meditasi dalam yoga dapat melambatkan aktiviti otak sehingga otak dapat mengatur semula dirinya dan berehat. Memberi otak anda peluang untuk berehat semasa anda aktif akan menjadikannya siap untuk menyerap maklumat baru dan mendekati masalah dari perspektif yang berbeza.
- Sertailah studio yoga jika anda ingin melakukan yoga dengan pelatih.
- Yoga masih menggunakan otot juga, yang meningkatkan aliran darah dan fungsi kognitif.
- Headspace adalah aplikasi popular yang boleh anda muat turun untuk panduan meditasi.
Petua:
Anda tidak perlu bertafakur berjam-jam. Penyelidikan menunjukkan bahawa cukup untuk bermeditasi selama 20 minit setiap hari untuk merasakan faedahnya.
Kaedah 4 dari 4: Membaca untuk Meningkatkan Kecerdasan
Langkah 1. Baca sedikit setiap hari untuk meningkatkan fungsi kognitif
Rangsangan mental yang diperoleh dengan membaca dapat membantu meningkatkan kemahiran berfikir dan ingatan. Membaca meningkatkan fleksibiliti otak anda, yang merupakan bahagian penting dalam ingatan, dengan merangsang seluruh otak anda dan memastikan setiap bahagian otak anda aktif.
- Anda tidak perlu membaca keseluruhan buku setiap hari. Sekurang-kurangnya membaca selama 15-20 minit secara berterusan dapat memberi manfaat mental untuk anda lebih pintar.
- Mendengarkan buku audio adalah cara yang menyeronokkan untuk dibaca setiap hari.
Langkah 2. Baca lebih banyak buku fiksyen untuk meningkatkan kecerdasan emosi
Membaca lebih banyak buku fiksyen akan membantu anda lebih berempati dengan orang lain dan melihat dunia dari sudut pandangan mereka, kerana novel dan cerpen mendorong anda untuk memahami motivasi dan perspektif banyak watak. Keupayaan untuk memahami orang lain memerlukan kecerdasan emosi tahap tinggi, dan fiksyen adalah cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda.
Fiksyen juga meningkatkan fleksibiliti kognitif anda dengan meletakkan mental anda dalam situasi dan situasi yang berbeza sehingga anda dapat membayangkan respons yang akan anda berikan
Langkah 3. Baca berita setiap hari untuk memahami apa yang sedang berlaku di dunia
Membaca berita memberi anda maklumat dan membaca berita nasional, tempatan dan antarabangsa akan menjadikan anda lebih pintar, lebih tajam dan lebih intelektual. Sama ada melalui surat khabar atau aplikasi berita di telefon pintar atau tablet anda, sekurang-kurangnya baca tajuk utama hari ini.
- Jangan abaikan berita tempatan. Mengetahui apa yang berlaku dalam komuniti di sekitar anda sama pentingnya dengan mengetahui apa yang berlaku di dunia yang lebih luas.
- Perbincangan di radio juga merupakan kaedah yang baik untuk mendapatkan berita hari ini.
Petua:
Langgan buletin harian seperti Taklimat Pagi The New York Times untuk mendapatkan ringkasan berita penting.
