Memang benar bahawa melepaskan lelaki yang anda cintai adalah perkara yang sangat sukar dilakukan, terutamanya jika anda benar-benar menganggap dia adalah jodoh anda. Anda mungkin merasa sakit hati, sedih, dan bingung ketika hubungan anda terjalin, walaupun anda harus memutuskannya. Sekiranya anda ingin melepaskan lelaki itu, perkara paling penting yang harus dilakukan adalah dengan meluangkan masa dan jangan tergesa-gesa untuk mengakhiri kesedihan anda. Selepas itu, anda harus menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang anda sukai dan berkembang menjadi orang yang bebas sehingga anda dapat kembali kepada siapa anda sebelum anda mengetahuinya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memutuskan sambungan
Langkah 1. Berpegang teguh pada keputusan anda
Penting untuk berpegang pada keputusan anda setelah hubungan anda berakhir, sama ada anda memutuskannya atau tidak. Sekiranya anda melepaskan lelaki yang anda cintai kerana dia mengecewakan anda, anda harus berpegang pada kenyataan bahawa hubungan anda sudah berakhir. Sekiranya anda memberitahunya bahawa anda ingin mengakhiri hubungan, sangat penting untuk memberitahunya sekeras mungkin, jadi dia tidak akan ragu-ragu untuk memutuskan bahawa hubungan itu sudah berakhir.
Langkah 2. Keluarkan emosi anda
Jangan malu jika anda merasa sedih dan berusaha melepaskan kesedihan, kemarahan, kekeliruan, atau kepahitan di hati anda. Menangis sekeras yang anda mahukan, sama ada di rumah atau ketika bercakap dengan rakan. Tuliskan perasaan anda. Yakinkan diri anda bahawa anda perlu bersendirian selama beberapa hari. Lakukan apa sahaja yang dapat anda lakukan untuk melepaskan perasaan itu, sehingga anda dapat mulai menerima dan menangani mereka. Semakin lama anda menahan perasaan anda, semakin sukar bagi anda untuk melepaskan lelaki yang anda sayangi.
- Tidak ada yang terlalu bodoh atau terlalu bodoh. Sekiranya anda ingin menonton komedi romantis dan menangis, menonton Habibie & Ainun dan menangis. Sekiranya anda ingin menyanyikan "Ex Terindah" dari hati anda, tidak ada yang dapat menghalang anda.
- Inilah masanya untuk mengatasi keretakan hubungan anda, dan anda dapat meluahkan perasaan anda dengan apa jua kos. Tidak mengapa jika anda tidak boleh menangis. Sekiranya anda lebih baik meninju bantal, teruskan. Tidak ada yang akan menghalang anda.
Langkah 3. Beri masa
Jangan mengharapkan anda berlari bersama rakan, bersenang-senang dengan minuman di tangan anda, atau menikmati hujung minggu setelah berpisah dengan teman lelaki anda. Anda mungkin memerlukan masa berbulan-bulan, atau lebih lama lagi, sehingga anda bersedia untuk bersenang-senang lagi, dan anda tidak seharusnya menekan diri anda untuk segera "oke". Walaupun adalah idea yang baik untuk berhenti bersedih setelah beberapa hari dan meluangkan masa di luar dengan orang lain, anda tidak seharusnya merasa memaksa diri untuk berpura-pura anda terlalu cepat gembira.
- Setiap wanita mempunyai garis masa tersendiri. Kesakitan yang anda rasakan akan memperdalam cara anda menangani masalah, dan juga keseriusan anda dalam menjalani hubungan. Jangan merasa seperti anda "baik-baik saja" setelah seminggu berpisah hanya kerana rakan anda menjangkakannya.
- Jangan memaksa diri untuk bersosial jika anda tidak mahu. Tidak ada yang lebih buruk daripada pergi ke pesta ketika anda mahu menangis sepanjang malam. Namun, anda harus berusaha mencari masa untuk bergaul dengan rakan rapat anda agar anda tidak merasa kesepian.
Langkah 4. Putuskan semua kenalan jika anda boleh
Salah satu cara terbaik untuk melepaskan lelaki yang anda sayangi adalah berhenti bercakap dengannya, berhenti memandangnya, dan berhenti mendengar suaranya. Sekiranya anda berpeluang memutuskan semua hubungan dengan lelaki itu, anda harus berusaha melakukannya secepat mungkin. Padamkan nombornya dari telefon anda, jauhi media sosial, dan jangan keluar minum kopi dengannya sehingga anda benar-benar bersedia memikirkannya sebagai rakan. Sekiranya dia terus memanggil anda, jelaskan bahawa anda tidak menginginkannya.
- Sekiranya anda tahu anda akan berjumpa dengannya di beberapa tempat seperti sekolah atau tempat kerja, anda tidak perlu mengabaikannya sepenuhnya jika perkara itu membuat anda canggung, tetapi anda tidak perlu merasa seperti anda perlu bercakap kecil dengannya sama ada.
- Walaupun anda merasa terdesak untuk melihat atau mendengar suaranya, ingat bahawa melakukannya hanya akan memburukkan lagi keadaan.
Langkah 5. Fikirkan rasa sakit yang akan anda rasakan sekiranya anda berdamai dengannya
Walaupun anda merasa ingin menghabiskan waktu atau berdamai dengannya, anda mesti mengingatkan diri anda tentang kesakitan yang anda rasakan. Fikirkan bagaimana dia merosakkan perasaan anda, fikirkan malam-malam yang penuh dengan air mata, atau semua pergaduhan yang tidak bermakna yang membuat anda sangat marah. Sangat mudah untuk mengingati masa-masa bahagia, tetapi anda harus menumpukan perhatian pada masa-masa yang menyedihkan jika anda ingin melepaskan bekas anda.
- Setiap kali anda tergoda untuk menelefon atau mengetahui apa yang sedang dilakukannya, fikirkanlah diri anda ketika hubungan anda mengalami masalah. Ingatlah semua penderitaan yang anda rasakan, dan ingatlah betapa sakitnya jika anda harus mengalaminya lagi.
- Sudah tentu, anda tidak perlu terbiasa mengingat pengalaman buruk setiap hari, jika itu membuat anda merasa lebih teruk. Namun, jika anda merasa masih melekat pada mantan anda, ini mungkin merupakan perkara terbaik untuk dilakukan.
Langkah 6. Jangan kecewa dengan diri sendiri kerana tidak dapat mengatasinya dengan cepat
Anda mungkin merasa marah, sedih, bingung, dan kesal dengan diri sendiri kerana masih memikirkan bekas kekasih anda. Anda pasti tertanya-tanya “Mengapa saya di sini? Mengapa saya tidak boleh melupakannya? namun, anda harus mengelakkan pemikiran seperti ini. Tidak ada gunanya marah kepada diri sendiri kerana perasaan anda dan anda harus meluangkan masa untuk mengambil alih. Tidak ada yang salah dengan perasaan yang mendalam terhadap seseorang, dan perasaan marah hanya akan memperburuknya.
- Sudah tentu, dengan berusaha melepaskan lelaki yang anda cintai, proses ini akan dilalui dengan cepat daripada anda duduk di bilik anda. Namun, ingat bahawa jantung anda memerlukan masa untuk sembuh.
- Daripada merasa kecewa pada diri sendiri kerana anda masih merasa sedih, bangga bahawa anda bersikap jujur dengan perasaan anda dan bukannya menafikannya.
Bahagian 2 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Singkirkan apa sahaja yang mengingatkan anda tentang lelaki itu
Bahagian ini tidak akan mudah, tetapi anda harus melakukannya dengan betul sekiranya anda ingin meneruskan kehidupan. Sudah tiba masanya untuk mengumpulkan semua perkara yang mengingatkan anda tentang lelaki di bilik tidur anda dan bahkan di rumah anda, kemudian buang semuanya. Barang-barang itu boleh menjadi boneka teddy bear yang dia berikan kepada anda di karnival, kemeja-T yang sering anda pakai untuk tidur, atau bahkan kalung yang dia berikan pada ulang tahun hubungan anda. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang sangat berharga bagi anda, lebih baik menyimpannya untuk masa yang lama jika anda tidak dapat menyingkirkannya.
- Proses ini boleh menyakitkan, dan lebih baik meminta bantuan rakan yang dipercayai semasa anda melaluinya. Ingatlah bahawa ini seperti mengeluarkan pembalut: semakin cepat anda melakukannya, semakin cepat rasa sakit akan hilang.
- Sekiranya bilik anda dipenuhi dengan perkara-perkara yang mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda, anda tidak akan dapat bergerak dengan cepat kerana anda masih mempunyai alasan untuk memikirkannya di bawah sedar anda.
Langkah 2. Elakkan bekas teman lelaki di media sosial
Pada zaman ini, media sosial boleh menjadi kaedah untuk mengetahui bagaimana keadaan bekas kekasih anda setelah hubungan anda berakhir. Anda mungkin memberitahu diri anda bahawa anda tidak lagi berhubungan dengannya, walaupun anda masih melihat akaun Twitternya atau memeriksa foto Facebooknya untuk bukti bahawa dia mempunyai teman lelaki baru. Sebenarnya, ia hanya akan meningkatkan kesakitan anda. Pastikan anda tidak lagi berkawan, mengikuti, atau berhubung di media sosial, jadi anda tidak akan leka melihat foto bekas anda sepanjang hari daripada terus bergerak.
Jangan takut bahawa dia akan merasa sedih kerana anda tidak lagi berkawan dengannya atau tidak mahu lagi berhubung di media sosial. Tindakan ini dilakukan untuk membuat anda merasa lebih baik, bukan tentang dirinya
Langkah 3. Sukarelawan
Pikirkan masalah anda dan mengalihkan tenaga anda ke aktiviti positif seperti menolong komuniti anda. Anda akan berbuat baik, pergi ke luar, dan belajar dari orang yang memerlukan pertolongan anda. Anda akan membina keyakinan dan merasa lebih baik tentang diri anda setelah mengetahui bahawa anda memerlukannya, dan anda dapat membuat perbezaan. Menjadi sebahagian daripada komuniti sukarelawan juga dapat membuat anda merasa lebih terhubung dan tidak kesepian setelah anda berpisah.
Sudah tentu, anda tidak boleh menjadi sukarelawan hanya kerana anda ingin mengatasi bekas anda, tetapi kerana anda ingin menjadi sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar
Langkah 4. Berhenti menyembah bekas kekasih anda
Anda mungkin terus berfikir bahawa dia adalah jodoh anda, bahawa dia adalah orang yang paling sempurna di planet ini, dan bahawa anda tidak akan pernah bertemu dengan lelaki lain yang setanding dengannya. Tetapi jika dia benar-benar hebat, mungkin anda masih bersamanya, bukan? Daripada terus memujanya, anda perlu ingat bahawa bekas kekasih anda hanya manusia, dan dia mempunyai kekurangan - mungkin lebih banyak kekurangan daripada kekuatan yang anda gemari.
- Semakin cepat anda menerima bahawa mantan anda tidak sempurna, semakin cepat anda meneruskan kehidupan anda dan bertemu dengan lelaki lain.
- Sebaik sahaja anda mendapat idea bahawa bekas kekasih anda selalu betul, anda akan mendapat pandangan yang lebih realistik mengenai hubungan anda.
Langkah 5. Gembira dengan menjadi bujang
Sebelum anda mula berkencan lagi, anda perlu benar-benar bahagia ketika bersendirian. Ini mungkin terdengar mustahil, terutamanya jika anda merasa semua rakan anda mempunyai teman wanita dan anda mahukan pelukan yang hangat di penghujung hari. Tetapi jika anda benar-benar ingin melepaskan lelaki yang anda cintai dan bersiap-siap untuk mencari cinta baru, anda harus memastikan anda gembira ketika bersendirian dahulu.
- Akan memerlukan sedikit masa untuk menerima dan gembira dengan status anda sebagai orang bujang. Sebaik sahaja anda mengembangkan keperibadian anda dan anda dapat mencintai diri sendiri tanpa kekasih, anda akan langsung merasa bahagia menjadi bujang.
- Menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan wanita tunggal anda dapat membantu anda, selagi mereka tidak mendorong anda untuk berkencan terlalu cepat. Sekiranya anda menghabiskan sepanjang hari dengan rakan anda yang sudah berkahwin dan menjalin hubungan, anda akan merasa sedih kerana tidak mempunyai pasangan.
- Sekiranya anda ingin dapat meneruskan kehidupan, anda harus bersenang-senang sahaja. Anda tidak boleh bergantung pada orang lain untuk membuat anda merasa seperti dulu.
Langkah 6. Jangan terburu-buru berpacaran lagi
Anda mungkin merasakan bahawa satu-satunya cara untuk mengatasi bekas kekasih anda ialah mencari teman lelaki baru secepat mungkin, tetapi ini jauh dari kebenaran. Anda akan dapat mengatasi bekas kekasih anda dengan lebih baik sekiranya anda mendapat ketenangan sendiri, daripada bergantung pada lelaki baru untuk membuat anda bahagia. Sekiranya anda mula berkencan dengan segera sebagai jalan keluar, anda tidak akan mempunyai masa untuk sembuh sepenuhnya, dan anda akan memanjangkan kesakitan.
- Bergegas ke kencan tidak hanya dilarang untuk anda, tetapi juga tidak adil bagi lelaki yang menghampiri anda. Dia mungkin sangat menyayangi anda ketika anda hanya menggunakannya untuk mengisi kekosongan.
- Selain itu, jika anda berusaha mencari seseorang yang baru untuk menggantikan mantan anda, anda akhirnya akan kehilangan mantan anda, kerana lelaki yang baru sahaja memasuki hidup anda tidak berbaloi.
Langkah 7. Fokus pada peningkatan diri
Sekiranya anda ingin terus maju dalam hidup, anda harus memperbaiki diri anda sebagai orang yang tepat untuk mencapai potensi anda. Berhenti memikirkan hubungan masa lalu atau hubungan masa depan, dan fokus untuk menjadi orang yang baik. Setelah anda menemui rutin yang bermakna untuk hidup anda, anda akan merasakan bahawa anda telah melepaskan lelaki yang anda sayangi tanpa memikirkannya - kerana anda terlalu sibuk memikirkan diri anda.
- Fikirkan tiga kekurangan yang ingin anda nyatakan dan buat rancangan untuk mengatasinya. Pada masa yang sama, cuba terima perkara-perkara yang tidak dapat anda ubah mengenai diri anda.
- Buat senarai perkara yang ingin anda lakukan tetapi belum sempat mencuba, dan tetapkan tarikh akhir peribadi untuk melupakannya.
Bahagian 3 dari 3: Menghabiskan Lebih Banyak Masa Sendiri
Langkah 1. Cari hobi baru
Salah satu perkara yang boleh anda lakukan untuk melepaskan lelaki yang anda gemari ialah berusaha mencari hobi baru. Hobi ini boleh bermaksud apa sahaja yang anda ingin cuba tetapi tidak pernah mempunyai keberanian, masa, atau prinsip untuk melakukannya. Mungkin anda ingin belajar memanggang, menyanyi, mengikuti kelas yoga, atau bahkan mencuba menulis novel yang sudah hampir selesai dalam 5 tahun terakhir. Apa sahaja yang anda pilih, yang penting ialah anda melakukan yang terbaik untuk melakukannya dengan baik.
- Mengekalkan hobi memerlukan disiplin, dan anda harus menetapkan jadual yang dapat dijadikan rujukan agar anda dapat maju. Ini tidak akan membuat anda melihat masa lalu dan akan menenangkan fikiran anda dari bayangan bekas teman lelaki anda.
- Anda juga boleh mencuba hobi lama dari zaman kanak-kanak anda atau sesuatu yang tidak anda lakukan selama bertahun-tahun, seperti melukis atau bermain tenis.
Langkah 2. Lakukan sesuatu yang tidak pernah anda lakukan dengan bekas suami anda
Terdapat beberapa aktiviti yang selalu anda mahu lakukan dengan mantan anda, tetapi dia tidak pernah mahu melakukannya atau anda berdua tidak pernah berdamai dengan mereka. Sekiranya anda selalu ingin mendaki gunung, bawa rakan anda. Sekiranya anda ingin melawat bandar di negara lain, rancangkan perjalanan dengan teman wanita anda, atau mungkin pergi ke sana sendirian.
- Melakukan sesuatu yang tidak mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda dapat membuat anda merasa lebih berdikari dan berkembang menjadi orang yang lebih baik.
- Sekiranya ada sesuatu yang dibenci bekas kekasih anda, seperti menonton wayang atau makan sushi, nikmati sekarang apabila tidak ada yang menghalangi anda.
Langkah 3. Luangkan lebih banyak masa dengan rakan dan keluarga
Sekiranya anda ingin melepaskan lelaki yang anda sayangi, luangkan masa dengan orang yang paling dekat dengan anda, Memberitahu rakan dan ahli keluarga mengenai kesakitan anda boleh membuat anda merasa lebih disayangi dan kurang kesepian. Mereka mungkin memberi anda nasihat, atau mereka hanya akan memberikan bahu anda untuk menangis, dan anda akan merasa terhibur dengan cinta dan kehangatan mereka.
- Jangan merasa terpaksa bergaul dengan orang lain sekarang. Mendapatkan cinta yang anda perlukan dan layak adalah lebih penting daripada bersendirian.
- Walaupun anda tidak perlu mengisi jadual anda dengan aktiviti sosial dan penting untuk meluangkan masa bersendirian, pastikan anda mempunyai masa untuk bergaul dengan rakan atau ahli keluarga sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu sehingga anda tidak merasa kesepian.
Langkah 4. Berjumpa dengan orang baru
Itu tidak bermaksud anda harus memulakan profil kencan atau hanya meminta nombor telefon lelaki tampan yang anda perhatikan di seberang gim. Ini bermaksud bahawa anda harus berusaha menikmati syarikat anda dan bersosial lebih banyak. Jemput seorang kenalan untuk minum kopi dan lihat apakah anda boleh beralih ke persahabatan atau tidak. Bergaul dengan gadis-gadis keren di kelas yoga anda selepas sesi "vinyasa" anda. Jadilah lebih sosial dan akan lebih mudah bagi anda untuk melepaskan bekas kekasih anda.
Anda juga boleh bergantung pada rakan lama. Sekiranya anda kehilangan hubungan dengan rakan lama, hubungi dia dan tanyakan kepadanya apa yang dia lakukan. Sekiranya rakan kecil anda baru sahaja pindah ke kawasan kejiranan anda, jemput mereka makan bersama
Langkah 5. Tulis jurnal
Cara lain untuk menghabiskan lebih banyak masa bersendirian adalah dengan menyimpan jurnal. Jurnal dapat memberi anda masa dan satu dengan pemikiran dan perasaan anda. Luangkan masa 15 minit setiap hari untuk menuliskan pemikiran anda atau menceritakan apa yang berlaku pada hari itu supaya anda dapat mengawal kehidupan dan pemikiran anda dengan lebih banyak. Anda bahkan dapat membaca semula apa yang anda tulis setiap hari Ahad untuk benar-benar memahami pemikiran yang ada di fikiran anda selama seminggu.
Anda juga dapat menjelaskan bagaimana perasaan anda ketika berpisah dengan orang yang anda sayangi, dan merasa selesa untuk meluahkan perasaan anda dalam buku yang tidak akan menilai anda. Ini dapat membantu anda melupakan perasaan anda dengan cepat, dan anda juga akan merasa lebih dekat dengan diri sendiri
Langkah 6. Tetap sibuk
Walaupun anda tidak perlu mengisi kalendar sosial anda selama 365 hari penuh untuk melepaskan mantan, anda harus berusaha untuk mengisi masa anda dengan perkara yang anda nikmati jika anda boleh. Luangkan masa untuk melakukan yoga, bertemu rakan, membaca buku kegemaran, dan bahkan memulakan projek pembaikan rumah, selain meluangkan masa untuk bekerja dan belajar. Luangkan masa untuk melepaskan tekanan, tetapi pastikan anda selalu mempunyai rencana agar tidak berakhir dengan mengemis.
- Kekal sibuk akan menghilangkan fikiran anda dan juga akan menumpukan perhatian anda kepada perkara lain. Namun, pengalihan bukan satu-satunya cara untuk melepaskan bekas kekasih.
- Sekiranya anda benar-benar memerlukan masa bersendirian, jangan merasa terpaksa bersosial. Mengetahui batas adalah penting.
Langkah 7. Bersenam
Bersenam akan membantu anda merasa lebih bahagia dan sihat. Jangan menghabiskan semua masa di bilik anda dengan rasa kasihan pada diri sendiri dan kemudian anda makan ais krim - walaupun ais krim sangat bagus untuk menyembuhkan hati yang patah! Pastikan anda melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan anda memastikan badan anda aktif dan anggota badan anda bergerak.
- Sekiranya anda melakukan sesuatu yang anda gemari, seperti yoga atau berlari, anda akan berasa lebih baik apabila tiba masanya untuk bersenam; senaman tidak akan terasa seperti tugas.
- Bersenam di luar rumah juga dapat membuat anda merasa kurang terasing kerana anda akan dikelilingi oleh banyak orang dan cahaya matahari.
Langkah 8. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda sukai
Sekiranya anda ingin melepaskan lelaki yang anda cintai, tumpukan perhatian pada diri anda berbanding sebelumnya. Beri kebebasan dan "kebenaran" untuk meluangkan masa untuk melakukan perkara-perkara yang sangat penting bagi anda. Mungkin anda berhenti membaca banyak buku kerana anda menghabiskan masa dengan orang tersayang; Bila lagi masa yang sesuai untuk memulakan kelab membaca selain daripada sekarang? Mungkin perkara kegemaran anda adalah di alam liar; apa yang menghalang anda berkhemah selama seminggu dengan teman wanita anda?
Perkara yang paling penting ialah anda ingat untuk menjaga diri dan membahagiakan diri. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada perkara itu, kebaikan lain akan menyusul. Sekiranya anda sibuk dengan rakan dan keluarga anda, dan meluangkan masa untuk melakukan perkara yang anda sukai, anda akan dapat melepaskan lelaki yang anda cintai dengan senang
Petua
- Keluarlah dengan rakan anda sekiranya anda gemar melepak, bertemu orang baru, dan menjalin teman baru.
- Dapatkan potongan rambut anda, lakukan spa rambut, urut, dan lain-lain untuk memanjakan diri.
- Bercuti.
- Lakukan apa sahaja yang anda tidak dapat lakukan kerana lelaki itu.
- Berbual dengan seseorang yang memberi inspirasi kepada anda (orang yang anda kenali).
- Baca buku yang bagus. Contohnya, oleh Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer, dan lain-lain.
- Minta rakan dan keluarga berhenti bercakap mengenai lelaki itu atau kongsikan apa yang dia hantar sebentar.
Amaran
- Tempatkan diri anda di sekitar orang yang berfikiran positif, bukan orang yang akan berkata, "Saya sudah memberitahu anda".
- Jauhkan diri dari rakan lelaki sebentar.
- Jangan menjawab soalan seperti "mengapa anda berpisah? Sebenarnya, kalian benar-benar akur”sekiranya pertanyaan itu menyakitkan hati anda. Sekiranya anda merasa selesa, jawab soalannya.
