Seseorang yang anda fikir adalah kekasih "ideal" anda sebenarnya menganggap anda hanya kawan? Walaupun nampaknya hampir mustahil untuk mencari orang yang lebih baik, anda dapat mengatasi kerugian dan meneruskannya lagi. Melepaskan cinta sama uniknya dengan jatuh cinta. Anda boleh memutuskan hubungan secara emosi dengan mengambil langkah berikut.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menerima hakikat bahawa anda merasa sedih
Langkah 1. Beri diri anda masa untuk bersedih
Menghilangkan cinta membuat anda sedih kerana berakhirnya hubungan. Dalam keadaan seperti ini, adalah wajar merasakan kesedihan yang mendalam. Beban emosi akan menjadi lebih berat jika anda bertindak santai dan berpura-pura tidak bersedih. Cara yang betul untuk menghilangkan cinta adalah bersedih untuk sementara waktu sehingga anda dapat menerima hakikat bahawa hubungan itu sudah berakhir.
Sekiranya boleh, luangkan masa beberapa hari untuk melakukan aktiviti yang membuat anda merasa selesa (dan jangan menyakiti diri sendiri). Tonton filem sedih, tidur, atau nikmati semangkuk ais krim. Sekiranya kesedihan tidak tertahankan, ingatlah bahawa penderitaan secara beransur-ansur akan berkurang
Langkah 2. Luangkan masa untuk merenungkan hubungan anda yang baru berakhir
Untuk melupakan pengalaman yang membuat anda merasa sedih, ingat yang baik dan yang buruk (yang ada) semasa hubungan. Bersyukurlah untuk yang baik, tetapi jangan lupa yang buruk kerana anda perlu memikirkan peluang baru yang terbuka luas buat anda sekarang.
- Apabila kesedihan memuncak, anda mungkin hanya mengingati kebaikan dan melupakan kekurangan atau kelemahan. Pastikan anda mengingati kedua-duanya.
- Bersyukurlah dengan perubahan yang anda lalui dan peluang untuk mengembangkan diri kerana mencintainya, tetapi akui jika ada perkara yang menghalangi anda atau merasa tidak aman. Ada pelajaran yang harus dipelajari semasa anda belajar dan mengembangkan diri.
Langkah 3. Pastikan anda boleh bersendirian sebentar
Jangan terburu-buru menjalin hubungan lagi atau cuba mengalihkan perhatian anda dengan bersosial dan terlibat dalam pelbagai aktiviti. Belajarlah untuk menerima kenyataan dan menangani kekecewaan sehingga anda dapat melepaskan cinta dengan cara yang betul. Fikirkan secara seimbang apa yang anda mahukan dan apa yang anda perlukan dan kemudian cuba mewujudkannya. Minta sokongan emosi dan sosial dari rakan dan ahli keluarga.
Sekiranya anda ingin berkongsi pengalaman anda dengan seseorang, luangkan masa dengan rakan rapat. Cari seseorang yang memahami dan memberi anda peluang untuk berkongsi kesedihan anda. Sebagai seorang yang berkecuali, dia dapat memberikan pendapat yang jujur mengikut perspektifnya. Sekiranya anda bersedia menerima input, nasihat yang baik dari rakan karib dapat membantu anda menerima kerugian dan mula memikirkan masa depan. Jangan terlalu lama berpisah, mencari kesalahan, atau memikirkan mantan anda. Sebaliknya, fokus pada diri sendiri dan apa yang perlu anda lakukan untuk mengatasi kekecewaan dan kemudian teruskan
Langkah 4. Kongsi perasaan anda
Aspek penting dalam proses pemulihan adalah meluahkan perasaan. Jangan berkongsi perasaan anda dengan semua orang, kecuali mereka yang boleh dipercayai. Anda akan berasa lega hanya dengan memberitahu bagaimana perasaan anda.
- Luangkan masa untuk menulis jurnal, puisi, atau cerpen. Mula melukis atau melukis, menyusun lagu, belajar memainkan alat muzik, atau berlatih membaca puisi. Aktiviti kreatif adalah kaedah untuk meluahkan rasa sedih sambil mencipta sesuatu yang indah melalui pengalaman anda.
- Sekiranya anda tidak mendapat inspirasi atau bukan peminat seni, kunjungi muzium, tonton pertunjukan di teater, atau dengarkan konsert muzik. Kadang kala, melihat atau mendengar tafsiran yang berbeza melalui artis membantu anda memahami ini sebagai pengalaman sejagat yang menghubungkan anda dengan semua orang. Walaupun menyakitkan, pengalaman ini menjadikan hidup lebih bermakna. Lagipun, anda tidak dapat merasa disayangi jika anda tidak pernah merasa kehilangan.
Bahagian 2 dari 4: Memulakan Kehidupan Baru
Langkah 1. Utamakan perkara penting
Untuk melupakan pengalaman buruk dan menjalani kehidupan seperti biasa, jangan berlebihan dan membuang semua yang mengingatkan anda kepadanya. Simpan beberapa perkara yang mengingatkan anda masa terbaik anda bersamanya, seperti kerang yang anda temui di pantai atau foto anda berdua merayakan Malam Tahun Baru. Dengan cara ini, anda tetap positif dan dapat mengekalkan persepsi yang betul mengenai apa yang anda alami.
- Walaupun langkah ini sangat berguna, anda mungkin belum bersedia untuk melakukannya sekarang. Letakkan objek yang ingin anda simpan di dalam kotak kadbod dan letakkan di luar pandangan. Anda boleh mengeluarkannya semula apabila emosi telah pulih.
- Ini termasuk fail digital yang boleh disimpan pada pemacu denyar dan kemudian dihapuskan dari komputer.
Langkah 2. Simpan peringatan lain
Setelah memilih item untuk disimpan, anda perlu mengelakkan peringatan lain. Pastikan anda tidak melihat apa-apa yang mengingatkan anda kepadanya semasa anda menjalani hari anda.
Sekiranya barang-barangnya masih ada di rumah anda, kembalikan. Lepaskan tanda (hapus tanda) foto anda di Facebook. Padamkan sebarang gambar di akaun Facebook anda dan fail digital lain (seperti rakaman suara di telefon anda) yang mengingatkan anda akan foto tersebut. Menurut penyelidikan, menyimpan barang milik bekas kekasih memanjangkan perasaan sedih dan menghalang proses pemulihan
Langkah 3. Jangan mengetahui tentang kehidupan sehariannya
Untuk melupakan seseorang, cubalah memotong keterikatan anda sekurang-kurangnya sehingga emosi anda stabil dan anda berdua dapat berteman lagi (jika itu yang anda mahukan). Selain dari aspek emosi, cinta menjadikan otak mengalami perubahan kimia yang sama dengan ketagihan dadah. Setiap kali anda melihat bekas kekasih atau memikirkannya, ia dapat mengatasi ketagihan yang dicetuskan oleh ketagihan tersebut.
- Jangan memintanya untuk minum kopi, memanggilnya atau menghantar SMS kepadanya. Jangan tanya rakan bagaimana mereka. Berhenti memikirkannya dan mula memikirkan diri anda. Pakar mengesyorkan agar anda tidak berinteraksi dengannya 30-90 hari selepas berpisah.
- Berhenti mengikut / hapus akaun di media sosial. Anda akan mengalami kesukaran untuk kehilangan cinta anda jika anda selalu berusaha untuk mengetahui bagaimana keadaannya, sama ada dengan sengaja atau tidak. Oleh itu, elakkan berinteraksi dengannya sama sekali melalui media sosial (sekurang-kurangnya buat masa ini) supaya anda dapat memikirkan perkara-perkara yang lebih penting dan berguna, seperti menjaga diri sendiri.
Langkah 4. Jangan bersosial dengan rakan-rakan seketika
Bergaul dengan rakan-rakan ketika anda berdua baru sahaja berpisah tidak baik untuk kesihatan emosi anda.
- Jelaskan bahawa anda perlu menenangkan fikiran dan mahu bersendirian sehingga anda merasa lebih stabil. Kawan baik dapat memahami perkara ini.
- Rakan bersama juga merangkumi rakan di Facebook, terutama rakan yang sering memuat naik gambar bekas kekasih mereka. Melihat atau mendengar perkara-perkara kecil yang mengingatkan anda akan dia membuat anda bersedih sepanjang masa. Seboleh-bolehnya, putuskan hubungan dengan rakan-rakan bersama di Facebook, sekat akaun mereka buat sementara waktu, atau jangan mengakses media sosial sehingga anda pulih.
Langkah 5. Tentukan masa yang tepat untuk berkawan lagi
Sekiranya hubungan itu baik-baik saja dan perpisahan itu saling berlaku atau anda berdua telah lama berkawan baik, beri dia masa yang cukup sebelum anda berkawan dengannya lagi. Cinta sangat sukar untuk dilenyapkan jika anda bertemu semula sebaik sahaja berpisah.
- Banyak orang mengambil masa beberapa tahun untuk melepaskan cinta mendalam mereka kepada seseorang sehingga mereka bersedia untuk menjadi sahabat baik lagi. Mungkin anda perlu menunggu sehingga anda berdua mencintai orang lain dan komited untuk menjalin hubungan baru sebelum berkawan lagi.
- Kadang-kadang, kedua-dua pihak tidak dapat berteman lagi, terutamanya jika perpisahan itu tidak berlaku.
Bahagian 3 dari 4: Berfokus pada Diri
Langkah 1. Terokai untuk lebih memahami diri anda
Setelah berpisah, anda boleh berfikir dengan lebih objektif tanpa perlu memikirkan perkara yang berkaitan dengan hubungan. Ini akan membantu anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas mengenai siapa anda sebenarnya. Mulakan dengan mengetahui kekuatan dan kelemahan anda. Fikirkan semula perkara-perkara yang harus diutamakan atau matlamat hidup anda. Mungkin anda menginginkan sesuatu kerana anda mempertimbangkan untuk hidup selamanya dengan bekas kekasih anda, tetapi sekarang, anda mungkin mempunyai keinginan yang berbeza.
- Persahabatan boleh menjadi contoh yang menjelaskan perkara ini dengan baik. Semasa anda menjalin hubungan romantis, anda mungkin jarang berinteraksi dengan beberapa rakan rapat. Ini adalah masa yang baik untuk mengembalikan persahabatan.
- Ingatlah siapa anda sebelum bertemu dengan bekas kekasih anda dan kemudian menjalani kehidupan anda semasa anda masih bujang. Sebagai contoh, anda suka menonton pertunjukan di teater, dia tidak; dia suka rambut panjang, anda lebih suka rambut pendek. Semasa anda masih bersamanya, anda mungkin telah meninggalkan hobi anda, menjauhkan diri dari rakan anda, atau mengubah beberapa sifat. Setelah anda berpisah, anda bebas untuk menentukan aspek diri anda yang ingin anda pertahankan.
Langkah 2. Berdikari
Jatuh cinta cenderung membuat seseorang sangat bergantung pada kekasihnya. Namun, jika anda ingin menjalani kehidupan yang bahagia dan mempunyai hubungan yang berkekalan, anda harus berdikari. Untuk dapat bergantung pada diri sendiri, anda perlu yakin pada diri sendiri dan menyedari bahawa anda adalah orang yang sukar dan mampu melakukan sesuatu dengan sendiri. Mula mengutamakan diri sendiri. Ingatlah bahawa anda adalah orang yang mempunyai kebebasan sepenuhnya. Lakukan perkara yang selalu anda mahu lakukan, tetapi belum sempat.
Luangkan masa untuk makan di restoran atau menonton filem di pawagam. Lebih baik jika anda menikmati makanan kegemaran anda atau menonton filem kegemaran yang tidak disukainya
Langkah 3. Lakukan aktiviti baru
Selain senang dapat pergi ke luar dan menikmati perkara baru, kaedah ini akan membantu anda melupakannya dan membahagiakan diri. Ikuti hobi baru, sukarelawan, atau pelajari kemahiran baru. Mencari pengetahuan baru melalui internet. Anda tidak tahu apa yang anda suka selepas ini.
- Perjalanan sekerap mungkin. Perjalanan adalah kaedah terbaik untuk merakam kenangan dan memperoleh pengalaman baru, baik positif dan negatif. Dengan menumpukan pada pengalaman baru, anda boleh melupakan (sekurang-kurangnya memikirkan tentang) pengalaman dan masalah masa lalu.
- Perlu diingat bahawa perjalanan tidak semestinya bermaksud membeli tiket kapal terbang ke luar negara kerana perjalanan ke luar bandar juga sangat menyeronokkan! Langkah ini adalah peluang terbaik untuk melakukan aktiviti di luar rumah, mengunjungi pelbagai tempat pelancongan baru, dan melakukan perkara baru.
Bahagian 4 dari 4: Melangkah Lagi
Langkah 1. Terima hakikat bahawa anda berdua tidak menjalin hubungan
Salah satu perkara terpenting untuk bersiap untuk mengambil langkah lain adalah menerima kenyataan bahawa anda berdua tidak dimaksudkan untuk menjadi pasangan hidup. Cuba fahami bahawa hubungan itu akan terus mengalami masalah jika dia tidak mencintai anda atau salah satu pihak tidak gembira kerana keadaan ini membuat anda tidak bahagia. Anda berhak untuk menjalin hubungan dengan seseorang yang mencintai anda sama seperti anda mencintainya sehingga anda berdua saling bahagia kerana tidak ada orang lain yang dapat.
Bersyukurlah dengan perkara baik yang anda alami semasa hubungan anda, seperti peluang untuk memahami perasaan orang lain dengan lebih baik dan apa yang anda harapkan daripada pasangan anda. Di samping itu, kemampuan untuk bersyukur atas peluang untuk mencintainya menjadikan anda bebas dari kesedihan kerana anda menyedari bahawa merasa sedih mempunyai faedahnya
Langkah 2. Luangkan masa untuk bertemu rakan baru
Mulailah bersosial untuk mencari pasangan yang tepat, kecuali anda lebih suka menjadi bujang. Jangan terburu-buru kerana ini akan memakan masa. Jangan tolak diri sendiri. Sekiranya anda ingin bersosial, keluarlah dan jangan buat perkara yang membuat anda tidak selesa.
Berkawan baru dengan melakukan aktiviti dalam kumpulan atau kelab. Sertailah organisasi agama atau sosial yang sesuai dengan minat anda. Kongsi masa dan tenaga anda dengan sukarela. Juga, perhatikan orang-orang di tempat kerja, sekolah, atau dalam komuniti yang telah anda abaikan. Bersikap ramah dan baik kepada semua orang
Langkah 3. Bersedia untuk membuka hati anda lagi
Jatuh cinta atau sekurang-kurangnya menyedari bahawa masih ada seseorang yang layak dicintai adalah aspek penting untuk mengatasi bekas kekasih anda. Daripada pergi berkencan dengan segera, lebih baik jika anda berdua berkawan santai sehingga anda saling mengenali. Ramai orang mengambil masa untuk pulih. Jangan biarkan anda menyakiti perasaan orang lain kerana anda tidak dapat memenuhi komitmen.
Ketahuilah bahawa anda sudah bersedia untuk berkencan lagi sekiranya anda dapat mengasihi dan menghormati diri sendiri. Sebenarnya, kita menarik orang yang memperlakukan kita sebagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri. Sekiranya anda selalu merasa kasihan dan meragui diri sendiri, mustahil anda dapat menarik minat seseorang yang mencintai anda untuk siapa anda
Langkah 4. Ketahuilah bahawa anda tidak perlu kehilangan cinta
Sama seperti bersenam dapat terasa luar biasa jika Anda tidak mempunyai minat, Anda tidak "harus" melepaskan cinta. Sekiranya anda mencintai seseorang dengan cinta sejati, sangat sukar untuk melepaskannya. Namun, anda boleh meninggalkan masa lalu, menjalani kehidupan yang tidak terkawal oleh cinta, dan mencari cinta baru yang bahagia.
- Jangan biarkan hati anda dipenuhi dengan kebencian atau emosi negatif. Untuk mengatasi kekecewaan anda dan meneruskannya lagi, anda secara tidak sedar berusaha membenci bekas kekasih anda. Sekiranya dia pernah menyakiti atau menyerang anda, adalah normal untuk marah. Namun, lebih baik anda memaafkannya, bukan untuk kepentingannya, tetapi untuk diri sendiri. Memegang kebencian adalah seperti minum racun yang perlahan-lahan menghancurkan kegembiraan hidup dan membuat anda tidak dapat menjalin hubungan yang sihat.
- Jangan mencari kesalahan kepadanya dan catat semua kekurangannya sehingga dia menjadi orang yang layak dibenci. Jangan memaksa diri anda untuk memikirkan perkara yang tidak seharusnya anda fikirkan. Ini hanya mencetuskan emosi negatif di hati sehingga peluang untuk mengalami perkara positif ditutup kepada anda.
Langkah 5. Jatuh cinta lagi
Langkah ini boleh menjadi aspek terakhir dalam proses pemulihan. Cinta baru akan menghidupkan kembali iman anda dan menunjukkan betapa indahnya cinta. Lebih penting lagi, pastikan anda mengasihi orang yang mencintai anda. Inilah cinta yang anda patut!
- Sekiranya anda bertemu dengan seseorang yang mengenali anda dan mencintai anda untuk siapa diri anda, jangan merasa bersalah kerana jatuh cinta dengan orang lain lagi. Anda tidak mengkhianati atau memperkecilkan pengalaman masa lalu kerana mencari cinta baru. Buku cerita mengenai peri mengandungi lebih daripada 1 cerita. Hati kita adalah buku dengan banyak halaman.
- Sekiranya anda sudah lama tidak jatuh cinta, itu tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena dengan anda. Beberapa orang mengambil masa lebih lama untuk pulih. Utamakan melakukan perkara yang membuat anda merasa bahagia.
Petua
- Jangan menjadikan seseorang sebagai objek kasih sayang atau menganggap bahawa tidak ada yang memenuhi kriteria anda. Jangan terbawa oleh kebaikan seseorang kerana anda membandingkannya dengan orang lain.
- Semasa memulakan hobi baru, pastikan ia tidak ada kaitan dengan orang yang ingin anda lupakan. Jika tidak, langkah ini akan terasa sangat mencabar.
- Jangan menjalin hubungan dengan seseorang yang berkaitan dengan bekas kekasih.
