Adakah anda mempunyai kawan baik dan sudah lama mengenali antara satu sama lain? Perlu ada. Tiba-tiba, anda menyedari bahawa anda jatuh cinta dengan sahabat lama itu. Perkara seperti ini sering berlaku, jadi anda tidak perlu merasa sendirian apabila anda merasa seperti ini. Dan ini lebih menyakitkan daripada "cinta tidak berbalas" biasa kerana anda dan orang ini mempunyai sejarah yang panjang untuk saling menyokong. Ini boleh membahayakan aspirasi persahabatan dan cinta anda, dan boleh menyakitkan bagi kedua-dua belah pihak.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Buat Ruang untuk Diri Anda
Langkah 1. Jauhkan diri dari sahabat anda sebentar
Lakukan ini dengan sopan dan bijaksana. Anda tidak harus menolak sepenuhnya hubungan sihat yang anda miliki antara satu sama lain, tetapi anda perlu menyimpan perasaan anda kepada diri sendiri. Jangan membuat usaha aktif untuk melihatnya setiap hari.
- Terdapat banyak cara untuk mewujudkan sempadan yang selamat dan saling menghormati antara anda dan dia. Sekiranya anda bertemu dengannya, bersikaplah terbuka, tetapi jangan beri perhatian kepadanya. Lindungi diri anda tanpa mengasingkannya.
- Siapkan alasan yang baik mengapa anda tidak mahu berjumpa dengannya. Anda mungkin merasa seperti berbohong kepada rakan baik anda, terutamanya jika anda dikenali jujur. Ketahuilah bahawa anda hanya melakukan ini kerana memerlukan masa untuk mengatasi dia.
- Masalah yang berkaitan dengan wang hampir selalu difahami, terutama jika untuk itu anda harus bekerja lebih masa. Sekiranya anda bekerja lebih masa, anda akan menjadi lebih letih, dan rasa letih selalu menjadi alasan yang boleh diterima.
Langkah 2. Pastikan perasaan anda betul
Sebelum anda benar-benar menjauhkan diri, pastikan anda jatuh cinta kepadanya. Anda berada di bawah banyak tekanan dalam situasi ini, kerana ada risiko persahabatan anda akan rosak selamanya.
- Semasa anda jatuh cinta, tahap pusat dopamin anda meningkat sehingga anda memberi perhatian dan memberi tumpuan kepada orang yang anda cintai. Orang yang anda gemari akan ada di fikiran anda setiap hari, jadi anda mungkin terlalu taksub dengannya.
- Sekiranya anda sangat cinta dengan orang ini, tidak ada orang lain yang dapat anda fikirkan melainkan dia. Fikiran anda akan dipenuhi dengan perkara-perkara positif, kerana anda mengabaikan kualiti negatif orang yang anda sukai.
- Sekiranya anda merasakan ada atau semua perkara ini, maka anda jatuh cinta dengan sahabat anda.
- Pastikan perasaan anda tidak keluar kerana anda kesepian dan mempunyai ikatan platonis yang kuat dengannya. Apabila mempertimbangkan sama ada anda mengasihi rakan baik anda, anda berisiko salah menafsirkan hubungan penyayang antara anda dan sahabat anda sebagai cinta romantis. Pastikan anda tidak mendekati orang ini kerana anda mahukan hubungan romantis, dan mereka kelihatan seperti pasangan yang sempurna.
Langkah 3. Terima kesakitan
Setelah melalui keadaan emosi yang sukar seperti penolakan, tidak ada yang lebih buruk daripada menghilangkan perasaan dan bersembunyi dari mereka. Lebih teruk jika anda berbohong kepada diri sendiri bahawa anda tidak seharusnya merasakan emosi ini.
- Sekiranya anda menilai emosi anda, atau mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda tidak seharusnya merasakannya, anda bersembunyi dari kenyataan kesakitan anda.
- Walaupun sukar untuk mengatasi patah hati, anda akan semakin kuat dalam prosesnya. Anda juga akan cenderung berkubang dalam kesakitan jika anda menerima emosi anda dan cuba menumpukan perhatian pada masa sekarang.
Langkah 4. Katakan pada diri anda bahawa ini bukan salah anda
Sekiranya anda membiarkan penolakan ini merosakkan kesejahteraan anda, patah hati anda tidak akan hilang. Walaupun memerlukan sedikit usaha tambahan, ambil langkah aktif untuk meningkatkan harga diri anda.
- Ingat, penolakan tidak bermaksud penolakan keseluruhan watak anda. Kawan baik anda mungkin berusaha menyelesaikan masalah besar dengan identiti mereka sendiri. Dia mungkin takut untuk memberikan komitmen kepada anda kerana takut dan tidak selesa.
- Bersendirian akan membantu anda tumbuh, dan walaupun terasa seperti kesakitan yang tidak dapat ditanggung, anda akan menjadi lebih kuat di kemudian hari.
- Cuba lihat ini sebagai peluang untuk memperbaiki diri, atau berusaha mencapai matlamat anda sendiri. Penolakan berpotensi untuk menguatkan dorongan batin kerana anda boleh menggunakan perasaan tidak menyenangkan ini untuk memacu diri. Sekiranya anda jatuh ke dalam pola berulang-ulang menyalahkan diri sendiri, anda tidak akan dapat bergerak melampaui keperitan. Mengingat bahawa penolakan tidak dapat dielakkan akan menjadikan penolakan ini menjadi kurang penting.
Bahagian 2 dari 3: Mengatasi Hati yang Patah
Langkah 1. Jangan lupakan dia sama sekali
Walaupun kelihatannya tidak produktif, anda tidak perlu benar-benar menyekat orang ini daripada berfikir. Apabila anda cuba menghilangkan semua pemikiran tentang orang ini, anda pasti akan kembali memikirkannya apabila anda tidak mahu. Sungguh sukar untuk mengeluarkannya dari fikiran saya.
- Dikenal sebagai "Kesan Beruang Putih", usaha aktif anda untuk tidak memikirkan beruang putih hanya akan memunculkan beruang putih di dalam fikiran anda. Itulah yang berlaku dalam semua kes ketagihan dan obsesi.
- Apabila objek yang anda sukai terlintas di fikiran, hanya mengakui benda itu ada walaupun ia menyakitkan. Anda tidak perlu panik, dan jangan menganggapnya sebagai tanda anda tidak menghadapi masalah.
Langkah 2. Sayangi diri anda
Apabila keinginan anda ditolak, anda benar-benar dapat membenci diri sendiri dan merasa sangat tidak selesa. Anda mungkin mempertaruhkan segalanya, dan anda mungkin merasa gagal. Perkara yang paling penting ketika mengatasi kesukaran adalah mempercayai diri anda lagi.
- Anda perlu belajar menghubungkan semula emosi anda dengan masa kini, dan bukannya memikirkan kesalahan masa lalu. Meditasi membantu memfokuskan otak anda pada masa sekarang.
- Ia boleh dimulakan dengan meditasi bersila. Luruskan punggung dan letakkan tangan anda di depan dada. Satukan telapak tangan anda, bersama ibu jari dan kelingking anda. Fokus pada hujung hidung anda dan tarik nafas.
- Apabila anda melepaskan ketakutan dan kebimbangan anda tentang masa lalu, anda akan dapat menggunakan tenaga yang anda miliki untuk terus maju dengan kuat.
Langkah 3. Kembali kepada rakan
Semasa berurusan dengan hati yang hancur, lebih baik bergantung pada orang di sekeliling anda. Ingat bagaimana rakan anda menyokong kesejahteraan anda, dan seberapa baik mereka memperlakukan anda pada masa lalu. Sekiranya anda mempunyai kawan baik, anda boleh menjadi diri sendiri ketika bersama mereka.
Tidak kira seberapa kuat perasaan romantis anda terhadap sahabat anda, anda mungkin jauh dari rakan-rakan yang lain. Jangan sedih kerana orang yang anda gemari sehingga anda dapat menumpukan tenaga anda pada hubungan yang lebih sihat dalam hidup anda
Langkah 4. Ingatkan diri anda bahawa perasaan anda bukan fakta
Setelah patah hati yang mendalam, anda dibungkus dengan pelbagai emosi yang luar biasa, termasuk risau, marah, dan sedih. Namun, ingat bahawa walaupun perasaan ini wujud, itu bukan fakta mutlak.
Ungkapan "ada tetapi tidak nyata" yang diperkenalkan oleh guru Buddha Tibet Tsoknyi Rinpoche perlu diingat semasa memupuk emosi ini. Perasaan seperti itu boleh dibenarkan, tetapi anda tidak perlu menguatkannya
Langkah 5. Tarikh sekali sekala
Walaupun anda memerlukan sedikit usaha tambahan, anda boleh berjanji temu dengan orang lain, walaupun anda masih dalam proses pemulihan. Anda tidak perlu mengganti hati yang hancur. Namun, tidak mengapa meluangkan masa dengan seseorang dalam suasana romantis.
- Jangan mengisi tarikh dengan kisah sedih anda. Mereka tidak perlu dibebani dengan apa yang anda lalui.
- Walaupun tarikhnya tidak berlanjutan, anda masih boleh berhubung dengan orang lain dengan selesa.
- Jika tidak, membuat akaun di OKCupid atau laman temu janji lain dapat memberikan sokongan positif dari orang asing. Ini tidak akan menyelesaikan masalah anda, tetapi kata-kata positif dari orang di sekitar anda akan membantu pemulihan anda.
Langkah 6. Kirimkan kebaikan kepada sahabat anda
Walaupun ini adalah langkah penting untuk patah hati, sangat penting jika orang yang anda gemari menempati tempat di hati anda sebagai teman lama. Segala kebencian yang dihantar kepada orang ini hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Ini mungkin kelihatan tidak berguna, terutamanya jika orang ini baru sahaja menghancurkan hati anda, tetapi meluahkan rasa cintamu kepada orang ini benar-benar dapat membantu anda membuang fikiran anda. Ini akan menambah ketenangan dan ketenangan dalam fikiran anda, dan anda dapat menyingkirkan banyak sinisme yang berpotensi timbul.
- Ini tidak bermaksud anda harus menunjukkan kasih sayang dengan cara yang jelas. Jangan perhatikan mereka melalui internet atau menghantar teks. Namun, anda boleh mendoakannya jika anda bersendirian.
Bahagian 3 dari 3: Membangun Semula Rakan
Langkah 1. Pastikan anda berdua mahu mengekalkan persahabatan
Walaupun ini adalah senario terburuk dalam situasi ini, ada kemungkinan kekeliruan situasi dapat memisahkan anda berdua selamanya. Kemungkinan besar, anda tidak akan dapat melangkah keluar dari situasi sukar ini, kerana perasaan anda terbukti sepihak.
- Sekiranya anda benar-benar meluangkan masa untuk bersendirian dan kembali ke landasan yang betul, anda akan dapat memutuskan sama ada anda bersedia untuk berkawan lagi atau tidak.
- Jangan terlalu bersikap keras pada diri sendiri sekiranya anda sukar untuk keluar dari situasi ini. Ini mungkin memerlukan lebih banyak masa daripada yang anda sangka.
- Selagi anda tidak bersama, anda mungkin mempunyai perasaan baru terhadap orang lain. Ini mungkin dapat membantu anda bergerak dari kehancuran anda.
Langkah 2. Luangkan masa dalam kumpulan
Jauh lebih mudah untuk menguruskan persahabatan jika anda tidak menghabiskan banyak masa bersendirian dengan sahabat anda. Masih penting untuk menjaga batas dengannya, walaupun sukar. Mungkin anda terdorong untuk meneruskan semua aktiviti yang biasa anda lakukan semasa anda berkawan baik. Lama kelamaan, anda perlu mengelakkan perkara yang terlalu intim atau peribadi.
Tentukan apa jenis hubungan anda dengan orang ini. Anda mungkin tidak dapat menonton televisyen sahaja, tetapi anda masih boleh berbual dengan bir atau secawan kopi
Langkah 3. Puas dengan hubungan anda sekarang
Ingatlah, jika sahabat anda gembira, anda juga harus gembira. Di sinilah kematangan tumbuh. Anda mengasihi rakan baik anda, dan anda mahu dia bahagia, walau apa pun keputusannya.
- Pastikan anda secara aktif menerima canggung. Tetapkan sempadan baru sebagai rakan.
- Anda berdua perlu mengubah jangkaan dan pertimbangan anda tentang apa yang anda boleh lakukan, jadi ini boleh bermula dengan menerima keadaan anda sekarang.
Petua
- Jauh lebih baik untuk mempunyai teman baik seumur hidup daripada perselingkuhan, jadi fahami bahawa hubungan yang lebih intim dapat menimbulkan rasa janggal antara anda berdua. Seperti kata pepatah, "Saya dapat membunuh gadis cantik sepertimu, tetapi saya akan mati jika saya tidak mempunyai kawan baik."
- Beri masa. Anda tidak pernah tahu apakah sahabat anda akan mengubah hatinya, terutamanya jika anda menjaga kedekatan emosi persahabatan anda. Senario terburuk adalah anda harus melangkaui kesakitan ini dan berusaha untuk menjadi kawan baik lagi.
- Sukar untuk beralih daripada penolakan. Sekiranya dia tidak mahu menjadi kawan baik, terimalah kenyataan itu.
