Herpes adalah penyakit yang menimpa banyak orang. Di AS, 1 dari 6 orang berusia antara 14-49 tahun mempunyai herpes genital, dan angka ini lebih tinggi di beberapa negara lain. Sekiranya anda menghidap herpes, ia akan tinggal bersama anda sepanjang hayat anda. Namun, itu tidak bermakna hidup anda akan bertambah buruk. Setiap orang mempunyai kelemahan fizikal, dan kebetulan anda adalah herpes. Cara terbaik untuk mengatasi virus ini adalah dengan menerima fakta, dan membiasakan diri dengan mengawal gejala herpes untuk meningkatkan kualiti hidup anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menangani Diagnosis Herpes
Langkah 1. Terima hakikat bahawa anda menghidap herpes
Menerima kenyataan akan membolehkan anda meneruskan kehidupan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan herpes yang dapat menerima keadaan mempunyai kualiti hidup yang lebih baik. Ini bermaksud bahawa anda menerima hakikat bahawa anda menghidap herpes dan ini perlu dinyatakan. Ia memerlukan masa untuk melalui proses penerimaan. Ramai orang enggan mengakui penyakit mereka atau terus hidup seolah-olah mereka tidak menghidap herpes. Penolakan ini hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Sekiranya anda mengetahui bahawa anda menghidap herpes dan merahsiakannya dari pasangan anda, hubungan anda bukan sahaja akan rosak, tetapi anda juga boleh dituntut atas kecuaian atau kecederaan peribadi. Anda tidak perlu malu untuk menghidap herpes, tetapi anda masih harus jujur dengan pasangan anda sehingga anda dapat membuat keputusan yang tepat dan melindungi kesihatan satu sama lain.
- Tulis atau lisan semua perasaan dan fikiran negatif anda mengenai herpes. Kemudian, cabarlah asal-usul semua perasaan negatif ini dan gantikan dengan pemikiran positif.
- Fokus pada masa kini. Jangan memikirkan senario terburuk atau tenggelam dalam emosi negatif anda. Daripada mengatakan "Hidup saya berakhir kerana herpes," cuba katakan, "Saya masih hidup, walaupun saya menghidap herpes," atau, "Saya lebih daripada sekadar penghidap herpes."
Langkah 2. Tentukan semula perkara biasa
Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam hidup anda yang mungkin sukar pada mulanya. Namun, ketahuilah bahawa hidup anda tidak perlu berubah secara mendadak. Anda masih boleh melakukan perkara yang anda mahukan. Anda mungkin perlu minum ubat setiap hari dan mengatasinya ketika anda mengalami kambuh, tetapi selebihnya hidup anda akan berterusan seperti biasa.
Teruskan hidup anda. pastikan anda melakukan perkara yang anda sukai dan meluangkan masa bersama keluarga dan rakan. Lakukan perkara mudah, seperti berjalan-jalan, atau membaca buku untuk merasa positif tentang diri anda
Langkah 3. Bercakap dengan orang yang dipercayai
Apabila kita menghadapi masalah, kita sering mengurung diri. Ini akan memburukkan lagi masalah. Bercakap dengan orang yang dipercayai yang mengambil berat tentang anda boleh sangat membantu. Orang ini mungkin rakan, keluarga, rakan kongsi, atau ahli terapi.
- Anda masih orang yang sama, walaupun selepas diagnosis herpes. Orang tidak berhenti mencintai anda hanya kerana anda menghidap herpes.
- Anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk membincangkan diagnosis anda dengan orang lain dengan selesa. Bercakap mengenainya apabila anda sudah bersedia.
Langkah 4. Ketahui bahawa herpes adalah perkara biasa
Banyak orang di AS mengidap herpes. Sebilangan besar penghidap herpes tidak mempunyai gejala atau hanya gejala ringan. Mungkin, anda juga mengenali orang lain yang menghidap herpes. Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian.
Langkah 5. Maafkan dirimu
Anda akan melalui pelbagai emosi setelah didiagnosis menghidap herpes. Banyak orang tidak percaya, marah, benci, atau malu. Semua perasaan ini adalah normal, tetapi anda harus mengakui dan menghadapinya. Mengawal perasaan itu akan menyebabkan tekanan, yang dapat memperburuk wabak dan meningkatkan rasa sakit.
- Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri sekiranya menghidap selesema atau selesema. Sesiapa sahaja boleh menangkap herpes, dan jangan membebankan diri anda dengannya. Anda bukan orang bodoh, dan herpes tidak dapat menentukan kehidupan anda.
- Fikirkan bagaimana anda akan bertindak balas terhadap rakan yang mengakui mereka mempunyai herpes. Maafkan dirimu dan perlakukan dirimu dengan belas kasihan.
- Tuliskan apa yang anda mahu maafkan untuk menghilangkan kemarahan anda. Koyakkan atau bakar huruf yang melambangkan lubang anda.
Langkah 6. Maafkan orang lain
Adalah normal untuk merasa kecewa pada seseorang yang telah menyebarkan herpes, dan anda mungkin tertanya-tanya apakah orang yang menyebarkannya mengetahui bahawa dia menghidap herpes. Sebilangan besar penghidap herpes tidak menyedari bahawa mereka dijangkiti virus ini. Maaf, ini semua tentang anda dan bukan orang lain. Memegang kemarahan dan kebencian hanya akan menyakiti diri sendiri dan bukan penyerang. Anda mesti dapat memaafkan orang lain, walaupun terasa sangat sukar.
- Akui kemarahan atau kebencian yang anda rasakan. Bercakap atau tuliskan bagaimana perasaan anda. Cuba tulis surat kepada pemberi herpes untuk mencurahkan isi hati anda, kemudian bakar surat itu. Membakar surat adalah simbol melampiaskan kemarahan dan kebencian anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memaafkan, mintalah ahli terapi untuk membantu anda mengatasi perasaan anda.
Langkah 7. Dapatkan pertolongan profesional
Sekiranya anda tidak dapat menangani kesan emosi herpes sahaja, berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor. Pengurusan tekanan tingkah laku kognitif, kelonggaran otot progresif, dan terapi kumpulan terbukti dapat membantu mengawal herpes.
- Ahli terapi profesional dapat membantu anda melawan kesunyian dan meningkatkan mood anda. Terapi berkumpulan juga akan memperkenalkan anda kepada rakan-rakan penghidap herpes.
- Pengurusan tekanan tingkah laku kognitif akan membantu anda memberi tumpuan kepada bagaimana pemikiran anda mempengaruhi emosi dan tingkah laku anda. Terapi ini dapat membantu anda merasa lebih bertenaga dan meningkatkan fungsi imun anda.
Langkah 8. Sertailah kumpulan sokongan
Kumpulan sokongan adalah tempat yang selamat untuk berkongsi perasaan anda dan belajar dari rakan-rakan penghidap herpes. Kumpulan sokongan boleh didapati dalam talian atau secara peribadi. Tanyakan kepada doktor anda jika dia mengetahui kumpulan sokongan yang boleh anda sertai.
Kaedah 2 dari 2: Mengawal Herpes
Langkah 1. Lihat profesional perubatan
Doktor anda dapat mengetahui kaedah terbaik untuk mengawal herpes. Dengan cara ini, anda dapat mengawal penyakit anda. berbincang dengan doktor anda mengenai kebimbangan anda dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan seharian anda.
Langkah 2. Mengurangkan tekanan
Penyelidikan telah menunjukkan hubungan antara peningkatan tekanan dan wabak. Ini menimbulkan kitaran buruk kerana wabak herpes boleh menyebabkan tekanan yang teruk.
- Nafas dalam-dalam, yoga, meditasi, dan berjalan juga bagus untuk mengurangkan tekanan. Cari aktiviti yang anda gemari untuk menenangkan fikiran. Amalkan pengurusan tekanan secara berkala dan cubalah memasukkannya dalam kehidupan seharian.
- Tidur yang cukup juga penting untuk mengurangkan tekanan.
Langkah 3. Rawat
Walaupun tidak ada obat untuk herpes, ada obat untuk mengawal gejalanya. Ubat ini dapat mempercepat penyembuhan luka, mengurangkan intensiti dan kekerapan wabak, dan meminimumkan kemungkinan penularan ke orang lain. Dadah yang biasanya digunakan oleh penderita herpes adalah Acyclovir, Famciclovir, dan Valacyclovir.
Doktor akan memberitahu anda berapa kali ubat harus diambil. Sebilangan penghidap hanya mengambil ubat ketika gejala muncul, tetapi ada juga yang minum ubat setiap hari
Langkah 4. Beritahu pasangan seksual anda
Anda harus memastikan pasangan seksual anda sekarang dan akan datang menyedari penyakit anda. Berkomunikasi di tempat persendirian sebelum perbualan memanas dan bertambah berat.
- Mulakan perbualan dengan, "Saya mempunyai sesuatu untuk diperkatakan. Ternyata, saya disahkan menghidap herpes. Penyakit ini agak biasa, tetapi saya mahu kita bercakap mengenai seks yang selamat …"
- Di samping itu, pasangan baru anda harus diuji virus sebelum melakukan hubungan seks. Ada kemungkinan pasangan anda memilikinya juga, tetapi anda tidak tahu.
- Sebilangan orang mempunyai reaksi negatif apabila mereka mengetahui bahawa anda menghidap herpes. Jangan bertahan dan biarkan orang lain bertenang terlebih dahulu, dan jelaskan herpes anda. Orang itu mungkin atau tidak akan menerimanya. Pastikan anda memahami apa sahaja keputusannya.
- Kejujuran anda terhadap herpes akan membantu membina hubungan yang saling mempercayai.
Petua
- Kecuali semasa wabak, herpes tidak semestinya menghalangi anda melakukan hubungan seks. Herpes adalah masalah kulit kecil dan tidak akan mempengaruhi kehidupan seks anda.
- Ikuti kelas yoga, taici, atau qigong. Memukul beg pasir atau bermain tenis, badminton atau skuasy. Bersenam akan menghilangkan tekanan anda.
- Dapatkan preskripsi dari doktor. Herpes biasanya tidak penting secara perubatan dan sering menyebabkan apa-apa.
- Hadkan pengambilan minuman bergula dan makanan berlemak.
- Perhatikan penggunaan kafein dan alkohol anda.
- Ubat anti-radang (seperti ibuprofen) terbukti dapat mengurangkan kepekaan terhadap kesakitan virus di kawasan sensitif, seperti dubur dan vagina. Walaupun simptom biasanya tidak hilang dengan segera, ubat-ubatan ini dapat mengatasi rasa sakit.
