Bergaduh dengan rakan memang menyakitkan. Anda mungkin merasa kesal dan marah dengan rakan anda, atau hanya ingin menebus dengannya. Walaupun perkara-perkara mungkin tidak sama lagi, anda dapat meningkatkan persahabatan anda dengan bercakap dan mendengar apa yang dia katakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menenangkan Diri
Langkah 1. Berhenti berdebat sebelum keadaan bertambah buruk
Apabila emosi anda semakin tinggi, akan mudah bagi anda untuk mengatakan sesuatu yang tidak anda maksudkan. Sekiranya anda mula menghadapi masalah untuk mengawal emosi anda (atau rakan anda tidak dapat mengawalnya), beritahu dia bahawa anda akan bercakap dengannya kemudian dan pergi.
Walaupun rakan anda mengatakan sesuatu yang tidak sopan dan melukai perasaan anda, cubalah untuk tidak kembali bertengkar. Katakan pada diri anda bahawa dia hanya melemparkan amukan dan melupakan apa yang dia katakan
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri
Perkara pertama yang perlu dilakukan selepas bertengkar adalah bertenang. Adalah sukar bagi anda untuk menenangkan diri ketika anda marah, tetapi tetap marah bukanlah perkara yang baik dan sebenarnya boleh menyukarkan anda untuk menebus rakan anda.
- Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, kemudian hembuskan melalui mulut anda. Ulangi langkah ini beberapa kali sambil memberi tumpuan untuk menenangkan diri dengan setiap menghirup dan menghembuskan nafas.
- Perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menenangkan diri ialah berjalan-jalan santai di luar, bermeditasi, atau menikmati ais krim terus dari kotak. Apa sahaja langkah yang anda ambil, luangkan masa untuk membersihkan perasaan marah anda.
Langkah 3. Terima "peranan" yang anda mainkan dalam pertarungan
Biasanya, pergaduhan tidak berlaku kerana salah satu pihak. Fikirkan tentang apa yang anda lakukan yang mencetuskan pergaduhan. Cuba lihat hujah dari pihak rakan anda untuk mendapatkan perspektif baru mengenai perkara yang anda katakan.
- Adakah anda merasa tertekan atau mudah marah akhir-akhir ini? Keadaan ini mungkin berperanan dalam tingkah laku anda.
- Adakah dia cuba menjelaskan sesuatu yang akhirnya anda abaikan atau tolak? Ada kemungkinan anda menyakiti perasaannya dan ini mencetuskan perbalahan.
Langkah 4. Cuba lihat hujah dari sudut pandangan rakan anda
Sukar untuk berhenti sebentar dan melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain. Namun, kemampuan anda untuk berempati dapat menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang rakan anda, dan tidak hanya memikirkan perasaan anda sendiri.
Bahagian 2 dari 3: Merancang Permintaan Maaf
Langkah 1. Selamatkan perasaan anda
Jangan bercakap tentang rakan anda atau penyebab pergaduhan anda dengan orang lain, dan pasti tidak berkongsi pergaduhan anda di media sosial. Ini hanya akan menambah drama dan menjadikan pertarungan menjadi lebih teruk.
Walaupun anda hanya berkongsi perasaan dengan rakan karib, kata-kata anda boleh sampai ke telinga rakan yang sedang bertengkar dengan anda
Langkah 2. Berdamai dalam beberapa hari pertarungan jika boleh
Kemarahan dapat berkembang jika pertarungan dibiarkan begitu sahaja. Anda perlu memberi masa kepada rakan anda untuk bertenang, tetapi jangan lupa menyelesaikan masalahnya secepat mungkin.
Masa yang diperlukan untuk menyejukkan badan adalah berbeza bagi setiap orang. Sebilangan orang bertengkar dalam 5 minit pertengkaran, sementara yang lain mengambil masa berbulan-bulan untuk pulih dari ucapan menyakitkan
Langkah 3. Tunggu sehingga anda bersedia untuk meminta maaf
Sekiranya anda tergesa-gesa untuk meminta maaf hanya kerana anda bosan dengan pertengkaran, rakan anda mungkin merasakan bahawa anda tidak ikhlas meminta maaf.
Anda sudah bersedia untuk meminta maaf apabila anda tidak lagi marah, atau anda lebih mementingkan perasaan rakan anda daripada perasaan anda setelah mereka mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan hati
Langkah 4. Jangan meminta maaf hanya kerana anda mahu rakan anda juga meminta maaf
Mungkin dia tidak bersedia untuk meminta maaf. Anda harus meminta maaf kerana anda benar-benar menyesal menyakiti perasaannya. Daripada bertindak seperti itu, cuba bercakap dengannya tanpa mengharapkan apa-apa darinya.
Walaupun dia belum bersedia untuk meminta maaf, anda harus meminta maaf ketika dia sudah bersedia. Cukup minta dia mendengarkan anda dan jelaskan permintaan maaf anda
Langkah 5. Luangkan masa untuk bercakap dengannya
Bertemu secara langsung membantu anda berdua berhubung kembali dan memudahkan dia melihat ketulusan permintaan maaf anda. Hubungi atau hantar dia dan beritahu dia bahawa anda ingin bertemu dan bercakap dengannya. Tanyakan apakah dia tidak keberatan dengan tempat dan masa yang anda cadangkan. Sekiranya dia keberatan, cari tempat dan masa yang sesuai dengan kedua-dua jadual anda.
- Cuba mulakan perbualan dengan mengatakan "Saya sangat terlepas bercakap dengan anda selepas kelas" atau "Saya minta maaf atas apa yang saya katakan dan ingin meminta maaf secara peribadi."
- Sekiranya dia tidak bersedia untuk bercakap, beri dia masa. Anda juga perlu menghantar permintaan maaf bertulis yang merangkumi jemputan untuk bertemu dan membincangkan masalah ini secara langsung.
Bahagian 3 dari 3: Memperbaiki Perkara
Langkah 1. Berikan permintaan maaf yang ikhlas dan khusus
Jangan hanya mengatakan "Maafkan saya." Fikirkan dengan teliti alasan permintaan maaf anda dan minta maaf secara khusus.
- Sekiranya anda melukai perasaannya, minta maaf atas apa yang anda katakan. Anda boleh mengatakan, "Saya minta maaf kerana memanggil anda bodoh. Saya lebih menghormati anda dan saya tahu apa yang saya katakan adalah ceroboh dan kasar."
- Anda boleh mengatakan "Maaf, saya menunggu begitu lama sebelum memanggil anda kembali selepas pertarungan" jika anda benar-benar merasakan bahawa pertarungan itu bukan salah anda.
Langkah 2. Beri peluang kepada rakan anda untuk bercerita dari sudut pandangannya
Setelah meminta maaf, biarkan dia bercakap. Dengarkan dengan teliti apa yang dia katakan dan cuba untuk tidak bersikap defensif ketika dia menyatakan pendapatnya mengenai hujah itu. Anda mungkin melakukan sesuatu yang secara tidak sengaja menyakitkan atau membuatnya marah.
Langkah 3. Kongsi pendapat anda mengenai perjuangan
Anda boleh membincangkan apa yang berlaku, tetapi jangan gunakan pandangan anda sebagai alasan untuk memulakan pertarungan lagi. Mulakan ayat anda dengan perkataan "I" yang memfokuskan pandangan anda dan bukannya ayat yang bermula dengan "anda" yang menekankan kesalahan pendengar.
- Anda boleh mengatakan, "Saya merasa tertekan akhir-akhir ini dan hilang sabar. Saya tahu saya tidak seharusnya bersikap seperti itu "atau" Saya sangat kesal sehingga anda tidak akan mendengarkan anda, tetapi saya juga tidak boleh berteriak kepada anda."
- Jangan membuat alasan untuk sikap anda. Anda dapat menjelaskan bagaimana perasaan anda, tetapi pastikan anda bertanggungjawab terhadap kata-kata dan tindakan anda.
Langkah 4. Terima permintaan maaf semasa dia mengatakannya
Biasanya, setelah anda meminta maaf, rakan anda akan berkata "Saya juga minta maaf." Sekiranya dia meminta maaf, katakan bahawa anda menerima permintaan maafnya dan bersedia untuk kembali ke persahabatan anda yang biasa.
Sekiranya dia tidak meminta maaf, tanyakan pada diri sendiri apa yang lebih penting bagi anda: permintaan maafnya atau kepulangan rakan
Langkah 5. Beri dia lebih banyak masa jika dia masih marah
Mungkin dia tidak bersedia untuk memaafkan anda atau menamatkan pergaduhan. Hormatilah emosinya, tetapi jangan biarkan dia menarik Anda kembali ke pertarungan.
- Sekiranya dia masih marah, tanyakan apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan. Sekiranya dia memberikan jawapan, cubalah lakukan perkara yang diminatinya. Sekiranya dia tidak menjawab sama sekali, dia mungkin memerlukan lebih banyak masa untuk menenangkan atau mungkin hanya ingin menamatkan persahabatannya dengan kamu.
- Cuba bersabar kerana dia mungkin memerlukan sedikit masa untuk pulih dari pertarungan. Tidak menjadi masalah jika memerlukan lebih banyak masa daripada yang anda perlukan untuk pulih.
Langkah 6. Tamatkan perbualan dengan positif
Akhiri perbualan dengan cara yang positif, tidak kira sama ada anda berdua atau rakan anda masih marah.
- Sekiranya anda berdua berpakaian, peluklah mereka dan buat rancangan untuk meluangkan masa bersama secepat mungkin.
- Sekiranya dia masih marah, akhiri perbualan dengan mengatakan "Saya masih mencintaimu dan bersedia untuk bercakap dengan anda."
