Menyampaikan perasaan anda kepada orang yang anda suka tidak mudah. Perlu keberanian yang luar biasa dan tentu saja kesediaan untuk menghadapi penolakan. Banyak orang mengaitkan penolakan dengan patah hati, tetapi istilah "patah hati" lebih sesuai untuk hubungan yang sudah terjalin. Adakah anda baru-baru ini mengalami penolakan daripada orang yang anda sayangi? Jangan risau. Rawat penolakan dengan cara positif dan teruskan hidup anda. Percayalah, orang yang tepat akan datang pada masa yang tepat. Persiapkan diri anda untuk terus maju ke keadaan yang lebih baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Positif
Langkah 1. Elakkan kemarahan
Adalah normal untuk merasa kecewa, patah hati, atau kecewa setelah ditolak. Tetapi percayalah, kemarahan tidak akan memperbaiki keadaan, terutamanya jika orang yang anda sukai adalah rakan karib anda. Kemungkinan besar, persahabatan anda akan rosak selepas itu.
Senyum dan doakan yang terbaik untuk orang itu. Sekiranya anda berdua cukup dekat, beritahu dia bahawa anda masih mahu berkawan baik dengannya. Sampaikan juga bahawa anda berharap hubungan anda tidak akan berubah pada masa akan datang. Ini adalah kaedah terbaik untuk menyelamatkan wajah dan menjaga hubungan selepas penolakan
Langkah 2. Luangkan masa dengan rakan
Salah satu kaedah terbaik untuk mengatasi masalah penolakan adalah dengan bergaul dengan rakan-rakan. Lakukan apa sahaja aktiviti yang anda gemari, seperti menonton filem di pawagam, makan tengah hari bersama, atau hanya bersenang-senang di rumah; yang paling penting, kelilingi diri anda dengan rakan baik apabila keadaan menjadi sukar.
Beritahu mereka bahawa anda mengalami hari yang sukar, kemudian tanyakan kepada mereka jika mereka ingin meluangkan masa bersama anda. Sebilangan orang akan menghubungi anda secara langsung tanpa diminta, tetapi ada yang tidak. Sekiranya rakan anda adalah jenis kedua, cuba panggil dan minta mereka menemani anda
Langkah 3. Lakukan perkara yang anda gemari
Kesakitan atau kekecewaan pasca penolakan dapat diatasi dengan melakukan perkara yang menyeronokkan. Apakah aktiviti yang anda nikmati dan lakukan selama berjam-jam tanpa merasa bosan? Mendengar muzik? Baca buku? Menonton filem? Atau hanya berbasikal pada sebelah petang? Walau apa pun, melakukan perkara yang anda nikmati dapat membantu meningkatkan mood dan positif anda setelah patah hati.
Langkah 4. Mula menulis buku harian
Sebilangan orang mungkin menganggap kaedah ini tidak berguna. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa jurnal dapat membantu membentuk perspektif seseorang dan mengekalkan positif setelah patah hati.
- Beli buku harian baru yang berkualiti. Pastikan buku harian anda menarik, menarik, tidak mudah rosak, dan dapat memotivasi anda untuk mengisinya setiap hari.
- Luangkan masa untuk mengisi buku harian anda setiap hari. Cuba tetapkan penggera pada jangka waktu tertentu dan paksa diri anda untuk terus menulis selagi penggera tidak berbunyi.
- Benarkan diri anda bereksperimen. Buku harian anda adalah penggunaan peribadi anda; tidak ada orang lain yang berhak membacanya. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk membuka diri dengan jujur dalam buku harian itu. Fikirkan diri anda sebagai cuba menganalisis perasaan anda dengan menuliskan semua perkara di atas kertas. Dengan kata lain, tulisan anda tidak perlu kemas, tersusun, dan mempunyai tata bahasa yang baik. Tuliskan apa sahaja yang anda fikirkan, perhatikan, atau rasakan; tidak perlu fokus pada struktur dan kemas.
Langkah 5. Ketahui bila hendak meminta pertolongan
Mungkin anda ditolak di hadapan banyak orang dan merasa sangat malu mengenainya. Mungkin juga anda telah meletakkan harapan anda terlalu tinggi, tetapi harapan itu hanya dihancurkan. Apa sahaja masalah yang anda alami, jangan ragu untuk membagikannya jika ia mempengaruhi kehidupan seharian anda. Sekiranya anda merasa seperti rakan atau saudara tidak dapat memahami perasaan anda, pertimbangkan untuk berbincang dengan psikologi atau kaunselor profesional.
Sebilangan besar sekolah dan universiti menawarkan perkhidmatan kaunseling percuma. Sekiranya anda tidak lagi berada di sekolah atau universiti, cubalah melayari internet untuk mencari ahli psikologi yang dipercayai di kawasan anda
Bahagian 2 dari 3: Bergerak Selepas Penolakan
Langkah 1. Jangan takut menghadapi penolakan
Setelah ditolak, anda pasti merasa sakit hati; adalah wajar. Tetapi yang paling penting, jangan biarkan diri anda menjadi orang yang takut menghadapi penolakan pada masa akan datang. Ketakutan semacam ini adalah sebahagian daripada malapetaka, yang merupakan penyimpangan pemikiran yang membuat seseorang membesar-besarkan peristiwa buruk yang mereka alami (mempercayai satu pengalaman buruk sebagai sebahagian daripada corak yang lebih besar dan lebih serius).
- Penolakan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Tetapi keadaan itu tidak ada hubungannya dengan hidup dan mati anda; satu penolakan tidak akan menjadikan dunia anda akan berakhir, bukan?
- Tidak ada penolakan kekal. Peluang baru akan selalu timbul sekiranya anda bersedia membuka diri.
Langkah 2. Pisahkan diri anda dari penolakan
Ramai orang menolak secara peribadi; dalam fikiran mereka, penolakan itu berlaku hanya kerana mereka tidak layak diterima. Ingat, anggapan itu tidak benar. Anda boleh menyukai atau tidak menyukai seseorang, tetapi perasaan itu tidak ada kaitan dengan betapa menarik atau menyenangkannya orang itu, bukan? Sekiranya anda ditolak, kemungkinan dia tidak akan menandingi anda. Sebagai alternatif, dia mungkin tidak bersedia untuk hubungan romantis dengan orang lain. Apa pun alasannya, cuba jangan mengambilnya secara peribadi.
Jangan biarkan penerimaan atau penolakan seseorang menentukan anda. Ingat, anda adalah orang yang luar biasa; tidak ada yang dapat mengubah kenyataan itu
Langkah 3. Lihat penolakan sebagai peluang
Menyayangi seseorang yang tidak mencintaimu menyakitkan. Tetapi ingat, penolakan itu hanya dibuat oleh satu orang; satu orang yang mungkin bukan untuk anda. Ubah cara anda berfikir; belajar untuk melihat penolakan sebagai peluang untuk mencari seseorang yang mencintai anda sama seperti anda menyayangi mereka.
Sekiranya anda merasa tidak sesuai, ini adalah petanda bahawa ada orang lain di luar sana yang pastinya menjadi perlawanan yang lebih baik untuk anda
Bahagian 3 dari 3: Mencari Orang Baru
Langkah 1. Kenal pasti jenis ideal anda dalam memilih pasangan
Sekiranya keinginan anda menolak anda, itu mungkin kerana anda lebih memusatkan perhatian pada penampilan fizikal mereka daripada keperibadian orang itu. Apa pun alasan penolakan itu, sekarang adalah masa untuk mula bersikap jujur dengan diri sendiri dan menentukan apa yang sebenarnya anda mahukan daripada pasangan anda.
Fikirkan tentang sifat keperibadian yang mungkin dimiliki oleh pasangan yang berpotensi. Mungkin anda mahukan seseorang yang mesra dan penyayang; mungkin dia harus dipercayai dan boleh dipercayai. Biasanya, orang juga lebih mudah tertarik dengan orang yang mempunyai minat dan pandangan hidup yang serupa. Sebelum anda mula mencari orang baru, kenali terlebih dahulu apa yang sebenarnya anda cari dalam bakal pasangan
Langkah 2. Ketahui reaksi emosi anda
Sekiranya anda mempunyai jenis yang ideal, anda cenderung mencari orang dengan jenis itu secara aktif. Tetapi ketahuilah bahawa manusia juga mempunyai reaksi emosi terhadap semua orang yang mereka temui. Kadang kala, anda mengabaikan reaksi emosi ini kerana anda telah dibutakan oleh penampilan fizikal atau kesan awal yang menarik. Sebenarnya, reaksi emosi anda terhadap kehadiran seseorang dapat membantu anda memilih pasangan yang tepat.
Reaksi emosi biasanya tidak dapat dipulihkan dan berlaku secara tidak sedar. Biasakan menganalisis emosi anda (mungkin dengan membuat buku harian). Dengan berbuat demikian, anda akan belajar mengenali reaksi emosi yang timbul terhadap kehadiran orang lain
Langkah 3. Nilai kesesuaian anda dengan pasangan anda secara realistik
Walaupun keinginan anda mempunyai keperibadian yang ideal, keserasian anda mungkin tidak bertahan lama. Belajar untuk menilai keserasian dan calon pasangan anda secara realistik; tidak dinafikan, anda akan dapat membina hubungan yang bermakna dan mengelakkan masalah hubungan yang mengecewakan.
- Fikirkan sifat keperibadian yang anda anggap menarik. Adakah anda mempunyai jenis ideal tertentu? Adakah jenis ini biasanya sesuai dengan anda? Atau adakah anda boleh jatuh cinta hanya dengan melihat fizikal seseorang?
- Percayai naluri anda. Sekiranya anda bertemu dengan seseorang yang menarik tetapi mereka tidak mempunyai banyak persamaan dengan anda, maka mereka mungkin calon yang kurang berpotensi. Kemungkinan besar, naluri anda juga memberitahu anda. Belajar untuk mempercayai naluri anda ketika menilai pasangan yang berpotensi. Percayalah, ini akan banyak membantu anda dari kesakitan dan penolakan di kemudian hari.
Petua
- Penolakan bukanlah akhir dari segalanya. Suatu hari anda akan menemui seseorang yang benar-benar mengasihi anda sama seperti anda menyayangi mereka.
- Jangan menolak secara peribadi. Mungkin orang itu tidak bersedia untuk menjalin hubungan dengan sesiapa sahaja; mungkin anda tidak sesuai. Kemungkinan besar, masalahnya bukan dengan anda.
- Ingat, anda tidak keseorangan. Di luar sana, berjuta-juta orang mengalami penolakan yang sama setiap hari.
- Lihat penolakan sebagai peluang. Sekarang anda tahu bahawa tidak ada gunanya membuang masa pada seseorang yang tidak menyukai anda. Berdasarkan pengalaman itu, anda akan lebih bersedia untuk membuka diri kepada orang yang tepat.
- Berbangga dengan keberanian anda untuk berkongsi perasaan anda dengannya. Untuk ke hadapan, cari orang yang mempunyai satu atau dua perkara yang sama dengan keinginan anda. Siapa tahu mereka mungkin membalas perasaan anda, bukan?
Amaran
- Jangan membuat orang yang anda suka merasa bersalah. Rasa bersalah tidak akan mengubah perasaannya terhadap anda; Dikhuatiri hubungan anda hanya akan menjadi lebih janggal atau buruk pada masa akan datang.
- Ingat, anda tidak dapat menentukan perasaan orang lain. Tidak ada gunanya marah jika perasaan mereka tidak ditujukan kepada anda; keadaan di luar kawalan mereka.
- Berunding dengan ahli psikologi atau kaunselor jika anda merasakan kesedihan yang berlebihan setelah penolakan tersebut. Kongsi perasaan anda dengan rakan dan saudara sehingga mereka dapat memberikan sokongan dan bantuan yang anda perlukan.
