Pembedahan untuk membuang gigi kebijaksanaan sering menakutkan dan tempoh pemulihan selepas operasi biasanya kurang menyenangkan. Selain kesukaran makan dan minum, gusi yang sakit dan sakit membuatkan anda tidak dapat tidur lena. Artikel ini menerangkan beberapa petua untuk mengatasi ketidakselesaan membuang gigi kebijaksanaan sehingga anda dapat tertidur dengan cepat dan tidur nyenyak sepanjang malam.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengatasi dan Mencegah Sakit Gusi Pasca Operasi
Langkah 1. Tanggalkan kapas dari mulut
Anda boleh tersedak jika masih ada kapas di mulut pada waktu malam. Sekiranya doktor gigi menutupi gusi dengan kapas selepas pembedahan, angkat kapas dengan berhati-hati sebelum tidur.
Anda boleh mengeluarkan kapas dari mulut anda sekurang-kurangnya sejam selepas gigi bijak dikeluarkan
Langkah 2. Ambil ubat mengikut dos yang ditetapkan oleh doktor
Kemungkinan besar, pembedahan pergigian menjadikan gusi sangat menyakitkan, terutama pada hari pertama selepas pembedahan. Ubat penahan sakit sangat berkesan untuk menghilangkan rasa sakit dengan jangka masa yang cukup lama sehingga anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam.
- Pastikan anda mengambil ubat penghilang rasa sakit mengikut dos yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Untuk mengelakkan kesakitan selepas operasi, minum ubat sakit semasa anestetik masih berfungsi (kira-kira 8 jam selepas pembedahan).
- Anda boleh tidur lena jika ubat penahan sakit berterusan.
Langkah 3. Minum air sejuk jika anda boleh minum
Pastikan mulut sentiasa terhidrat dan elakkan pendarahan dengan minum air sejuk. Jangan mengambil makanan atau minuman yang membuat mulut tidak selesa. Tunggu sehingga sakit gusi reda dan anda boleh minum.
- Semasa minum, jangan gunakan jerami sekurang-kurangnya seminggu selepas pembedahan.
- Elakkan minuman panas atau makanan semasa tempoh pemulihan. Minum minuman ringan dan makanan sejuk seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Langkah 4. Rawat gusi yang bengkak dengan memampatkan pipi menggunakan beg berisi ais
Untuk lebih mudah tidur, letakkan beg berisi ais batu di pipi anda berhampiran gigi yang baru diekstrak. Pipi kompres selama -1 jam sebelum tidur untuk melegakan sakit gusi.
- Balut beg kompres dengan kain sebelum meletakkannya di pipi.
- Sekiranya anda ingin tidur kurang dari 1 jam, letakkan kompres di pipi anda semasa anda tidur, tetapi jangan tekan pipi selama lebih dari 1 jam supaya pipi anda tidak membeku.
- Gusi dan pipi di dekat gigi yang baru diekstrak tidak boleh terkena benda-benda hangat, apalagi panas.
Langkah 5. Jangan gosok gigi, bilas mulut, dan sentuh gusi yang cedera
Sekiranya disentuh, luka mungkin berdarah lagi kerana pelepasan darah beku dari lubang gusi. Pendarahan dan sakit gusi menyukarkan tidur.
Sekiranya anda menutup luka dengan kapas kerana gusi berdarah lagi, jangan lupa mengeluarkan kapas dari mulut sebelum tidur. Tunggu sehingga gusi tidak berdarah (sekurang-kurangnya 30 minit) sebelum menanggalkan kapas dan tidur
Bahagian 2 dari 2: Bersedia untuk Tempat Tidur
Langkah 1. Letakkan kepala sedikit tinggi ketika berbaring untuk melegakan bengkak gusi
Letakkan beberapa bantal di tempat tidur di belakang punggung anda sehingga batang tubuh dan kepala anda membentuk sudut 45 ° dengan tempat tidur. Langkah ini berguna untuk mengurangkan pembengkakan dan pembengkakan gusi yang cedera sehingga anda dapat tertidur dengan cepat.
- Walaupun anda tidak terbiasa tidur seperti ini, berbaring dengan badan lebih tinggi daripada perut dan mengangkat kepala sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan secara semula jadi sebelum tidur.
- Gunakan bantal yang mempunyai sisi yang lebih tebal sehingga anda merasa lebih selesa tidur dengan postur ini.
Langkah 2. Jangan berbaring di sofa kulit atau tempat tidur yang licin
Tidur dengan badan yang tinggi membuatkan anda tergelincir ketika anda tidur. Untuk tidur nyenyak dan tidak cedera, jangan berbaring di sofa kulit atau tempat tidur yang licin.
Kedudukan tidur seperti ini masih selamat jika anda berbaring di atas katil yang digunakan setiap hari dan kepala anda disokong oleh bantal
Langkah 3. Pastikan anda selesa dengan tidur di bilik yang sejuk dan gelap
Sebelum berbaring, matikan semua lampu di dalam bilik, tutup penutup tingkap, dan turunkan suhu untuk menyejukkan bilik supaya anda dapat tidur lena.
- Menetapkan penghawa dingin supaya suhu bilik antara 16-19 ° C berguna untuk menurunkan suhu badan sehingga lebih mudah bagi anda untuk tertidur.
- Sekiranya anda meletakkan telefon di sebelah katil, arahkan skrin telefon ke bawah. Kaedah ini menghalang cahaya menerangi ruangan ketika pemberitahuan muncul di layar telefon.
Langkah 4. Gunakan aromaterapi sehingga anda cepat tertidur
Beberapa kajian menunjukkan bahawa aroma tertentu dapat menghilangkan tekanan dan meningkatkan kualiti tidur. Manfaatkan lilin, minyak, atau penyegar udara untuk menjadikan suasana bilik lebih menyenangkan sehingga anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam.
- Lavender dan vanila adalah aroma yang paling berkesan untuk mewujudkan suasana yang selesa di bilik tidur.
- Mencelupkan kapas di minyak wangi adalah cara praktikal untuk menggunakan aromaterapi di bilik tidur.
- Berhati-hatilah semasa menyalakan lilin di dalam bilik. Matikan lilin sebelum tidur.
Langkah 5. Mainkan muzik santai untuk membuat anda berasa santai
Mengabaikan sakit gusi untuk mudah tertidur tidaklah mudah. Untuk mengalihkan perhatian sehingga fokus anda berubah, dengarkan muzik lembut dan menenangkan sambil berbaring.
- Lagu berirama perlahan sangat berkesan untuk mencetuskan rasa mengantuk. Mainkan muzik dengan irama 60-80 denyutan seminit supaya anda mudah tertidur.
- Muzik lullaby biasanya genre jazz, klasik, dan pop.
