Memiliki kaki yang sempurna adalah impian semua wanita. Terdapat pelbagai jenis kaki cantik di dunia, seperti kaki yang sihat dan kencang. Sama ada anda ingin memamerkan kaki atau membina otot baru, kaki yang sempurna adalah untuk semua orang.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menunjukkan Kaki Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa tidak ada standard kecantikan satu-ukuran-sesuai
Setiap orang mempunyai kaki yang berbeza dan pandangan yang berbeza dari kaki yang sempurna. Jangan merasa bahawa kaki anda tidak secantik kaki model di majalah. Kaki anda bukan sahaja unik, tetapi ada peluang yang baik bahawa kaki model di majalah dan iklan benar-benar diedit dan tidak sahih.
Langkah 2. Pakai kasut tumit tinggi untuk menonjolkan kaki
Tumit tinggi boleh menjadikan kaki anda kelihatan lebih panjang. Pastikan anda merasa selesa memakai kasut tumit tinggi supaya anda tidak kelihatan kekok. Stilettos juga dapat meningkatkan penampilan kaki anda.
Langkah 3. Pakai skirt atau seluar pendek untuk menonjolkan kaki
Sekiranya anda tidak suka menonjolkan paha anda, pakai pakaian sepanjang lutut untuk menonjolkan betis anda. Sekiranya anda merasa yakin dan berani, pakai pakaian yang lebih pendek untuk menonjolkan kaki anda lebih banyak.
Langkah 4. Pakai seluar yang sesuai dengan anda
Pakai seluar yang membuat anda selesa dan memberi anda pergerakan yang menyeluruh. Biasanya, seluar terbaik yang sesuai dengan anda ialah seluar yang ketat di sekitar punggung dan kaki anda tanpa menghadkan jarak pergerakan anda.
Langkah 5. Pakai pantyhose
Pantyhose adalah sejenis stoking dan boleh dipakai dalam apa jua keadaan selagi anda mempunyai pelbagai warna. Pakai pantyhose di bawah skirt untuk menjadikan kaki anda kelihatan lebih kecil dan langsing.
- Pakai seluar dalam berwarna gelap pada waktu petang atau petang.
- Pakai pantyhose berwarna coklat atau ringan pada waktu siang atau cuba memakai warna yang berani.
Langkah 6. Dapatkan kaki coklat
Kaki coklat kelihatan lebih sihat dan lebih cantik. Berjemur untuk kaki yang disamak dan pastikan anda menggunakan krim pelindung matahari dengan SPF 30 untuk kaki anda.
Krim penyamakan kulit coklat boleh menggelapkan kaki dengan cara yang sihat dan sempurna, serta melindungi kaki anda dari sinaran UV. Selain itu, warna coklat pada kulit anda akan kelihatan lebih sekata
Langkah 7. Berdiri dengan postur yang betul
Bayangkan badan anda sebagai garis. Telinga anda harus sesuai dengan bahu anda, bahu anda harus sesuai dengan pinggul anda, pinggul anda harus sesuai dengan lutut anda, dan lutut anda harus sesuai dengan pergelangan kaki anda. Berdiri dengan postur yang betul akan menonjolkan kaki anda setiap masa.
Kaedah 2 dari 3: Merawat Kaki Anda
Langkah 1. Elakkan penampilan vena varikos dengan tidak membebani kaki anda
Vena varikos, juga dikenal sebagai "urat labah-labah", adalah garis merah yang tidak sedap dipandang yang muncul di kulit wanita ketika dia bertambah tua. Tidak semua urat varikos dapat dielakkan, tetapi ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk mencegah timbulnya urat varikos.
- Bersenam secara berkala untuk meningkatkan kekuatan kaki dan meningkatkan peredaran darah.
- Gunakan krim pelindung matahari untuk melindungi kulit anda dari sinar matahari.
- Lintasi pergelangan kaki anda semasa duduk, jangan menyilangkan kaki anda.
- Hadkan pengambilan makanan dengan garam dan natrium yang tinggi.
Langkah 2. Gosok kulit mati secara berkala
Seluruh badan anda akan selalu menghasilkan kulit mati, termasuk di kaki anda. Mencukur, berjalan, dan memakai seluar secara tidak langsung dapat mengelupas kulit anda. Oleh itu, kembalikan kulit baru dengan membuang sel kulit mati. Gunakan kain lap, loofah (body scrub), atau body scrub untuk menggosok kaki setiap kali anda mandi.
Gosok kulit dengan gula untuk hasil yang lebih baik
Langkah 3. Melembapkan kaki setiap malam
Lap kulit kaki anda dengan sedikit krim kulit pelembap setiap malam sebelum anda tidur untuk menjaga kesihatan kulit anda. Krim kulit pelembap dapat menjaga kelembapan kulit anda dan mencegah keretakan, luka, dan tompok pada kulit.
Langkah 4. Bersihkan rambut kaki anda
Rambut kaki sering dianggap perkara yang tidak sedap dipandang oleh kebanyakan orang. Namun, anda tidak perlu merasa perlu mencukur kaki hanya untuk menyenangkan seseorang. Sekiranya anda ingin menghadiri acara rasmi, mempunyai kaki yang sempurna seperti selebriti, atau mengganggu rambut kaki anda, anda boleh membersihkan rambut kaki anda.
- Cukur kaki anda. Mencukur kaki anda ketika mandi adalah cara paling biasa untuk membersihkan kaki. Kaedah ini cepat dan mudah, tetapi tidak bertahan lama.
- Wax kaki anda. Walaupun sakit, dengan waxing, kaki anda masih boleh licin untuk masa yang lebih lama daripada mencukur kaki anda.
- Gunakan Epilator. Mesin kecil ini berfungsi seperti waxing dengan mencabut rambut satu demi satu. Tidak seperti waxing, epilator boleh digunakan semula dan bersih. Namun, kebanyakan wanita selalu merasa sakit ketika menggunakan mesin ini.
Kaedah 3 dari 3: Kencangkan Kaki Anda
Langkah 1. Lakukan senaman aerobik selama 3-5 jam setiap minggu
Latihan aerobik adalah senaman yang dapat meningkatkan pernafasan dan degupan jantung anda, seperti berenang, berlari, atau berbasikal. Berjalan kaki juga boleh menjadi cara yang baik untuk menegangkan kaki dan mengurangkan lemak di bahagian paha anda. Lakukan senaman secara khusus untuk membina kekuatan kaki, seperti:
- Basikal
- Berenang
- Tangga naik dan turun
- Latihan kardio menggunakan mesin elips
Langkah 2. Lakukan latihan larian jarak dekat atau selang waktu
Untuk menegangkan otot, anda memerlukan masa untuk membina serat otot. Berjoging tidak dapat menguatkan otot anda, tetapi selang berjalan boleh. Untuk melakukan latihan selang, jalankan dengan kelajuan penuh selama 30 saat, kemudian berjoging selama 1 minit untuk berehat. Selepas 1 minit, mulakan larian lagi selama 30 saat. Ulangi corak ini selama 10-15 kali.
Sentiasa memanaskan dan menyejukkan badan sebelum dan selepas anda bersenam
Langkah 3. Lakukan lunges
Latihan lunge boleh menguatkan paha dan punggung anda. Untuk melakukan lunge, gerakkan kaki kanan anda ke hadapan sejauh yang anda boleh. Turunkan lutut dan pinggang kiri anda dengan perlahan, sedalam mungkin. Berdiri dan ulangi pergerakan ini dengan kaki kiri anda. Ulangi pergerakan ini 10 kali untuk setiap sisi dan lakukan latihan ini sebanyak 3 kali.
Langkah 4. Lakukan senaman paha seperti mengangkat kaki
Melakukan senaman ini dapat menegangkan otot paha dalaman anda. Berbaring di sebelah kanan anda dan angkat kaki kiri anda secara menyerong, seperti anda mempunyai bola di antara paha anda. Ulangi pergerakan ini 20 kali, kemudian ubah kedudukan badan anda. Lakukan latihan ini 3-5 kali untuk setiap kedudukan.
Langkah 5. Lakukan betis menaikkan
Latihan ini dapat dilakukan dengan mudah di mana sahaja selagi ada pijakan kecil. Berdiri di hujung langkah dengan tumit anda di tepi luar anak tangga. Perlahan-lahan berjinjit, kemudian turunkan tumit anda ke bawah. Lakukan ini 3x20 kali untuk membina otot betis anda.
Langkah 6. Angkat berat untuk membina otot kaki
Salah satu kaedah paling berkesan untuk membina kaki berotot yang sempurna adalah dengan mengetatkan dan menegangkan otot kaki anda. Khabar angin mengenai mengangkat berat boleh menjadikan wanita sangat berotot adalah salah. Dengan mengangkat beban, anda akan mendapat hasil yang lebih cepat dan lebih baik, selain itu, anda juga dapat menyesuaikan ukuran otot yang anda mahukan. Walaupun terdapat banyak jenis peralatan senaman, berikut adalah beberapa latihan yang baik untuk menegangkan betis, paha, dan punggung anda:
- Deadlift.
- Mencangkung
- Keriting Kaki
Langkah 7. Bersenam dengan selamat dan berkesan
Mengetahui teknik senaman yang betul adalah perkara terpenting dalam mengencangkan otot anda. Bersikap cuai boleh menyebabkan kecederaan dan menghalang perkembangan otot anda. Berikut adalah beberapa prinsip yang harus anda ingat:
- Anda mesti kerap bersenam, tetapi jangan biarkan ia menyebabkan anda cedera atau cedera.
- Lakukan 3-5 set latihan yang terdiri daripada 10-15 pengulangan untuk hasil terbaik.
- Jaga postur badan anda. Jaga badan anda lurus, jaga kedua kaki di atas tanah, dan jangan terlalu meregang.
Petua
- Duduk dengan kaki disilangkan boleh menghalang peredaran darah dan menyebabkan vena varikos. Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan melintasi pergelangan kaki.
- Bersabarlah. Tidak ada cara cepat untuk mendapatkan kaki yang sempurna. Mengubah bentuk kaki anda dalam jangka masa yang panjang adalah cara yang lebih sihat untuk badan anda. Buat jadual latihan dan ikuti secara berkala untuk memaksimumkan faedah fizikal dan psikologi.
- Periksa produk yang akan anda gunakan di internet dan cubalah di kedai sebelum membelinya. Sebilangan bahan dalam ubat boleh membahayakan kulit anda, seperti meningkatkan kepekaan kulit terhadap sinar UVA / UVB, merengsakan kulit, atau menyebabkan alergi, dll.
- Kaki yang sempurna boleh datang dalam pelbagai bentuk dan bahagian. Perkara yang paling penting ialah anda mesti menjaga badan anda dengan sekuat tenaga.
- Jurang antara paha akan muncul jika anda kurang berat badan.
Amaran
- Sentiasa gunakan krim pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih ketika anda berada di bawah cahaya matahari. Jangan risau, kulit anda akan tetap gelap. Terlalu banyak sinar matahari juga tidak baik untuk anda kerana boleh menyebabkan penyakit kulit yang serius, seperti melanoma.
- Berhati-hati dengan penggunaan pil diet atau ubat kimia yang dapat membentuk tubuh dengan cepat. Biasanya penggunaan ubat-ubatan ini akan diselingi dengan kesan sampingan dan tidak berkesan. Sekiranya ubat itu mempunyai banyak faedah, ia juga akan memberi banyak kesan sampingan.
