Kebersihan gigi adalah sebahagian daripada penjagaan harian. Penjagaan gigi tidak hanya berguna untuk menjaga penampilannya, tetapi juga akan mencegah anda dari penyakit yang disebabkan oleh penjagaan yang kurang baik. Dengan mengetahui cara penjagaan gigi anda dengan sebaik-baiknya dan menerapkan teknik ini setiap hari, anda boleh menjaga gigi sambil mengekalkan penampilannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyikat Gigi
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Gosok gigi lebih kurang dua kali sehari boleh menyebabkan masalah. Jadi, anda harus menggosok gigi dua kali sehari untuk mengelakkan masalah gigi. Dengan hanya menggosok gigi, anda dapat menjaga kebersihan dan kesihatan gigi.
- Gosok gigi dua kali sehari.
- Gosok gigi selama 10 minit setiap kali anda melakukan ini.
- Cuba gosok gigi sekali pada waktu pagi dan malam.
- Gunakan ubat gigi yang mencukupi untuk melapisi berus gigi.
- Jangan menelan ubat gigi.
Langkah 2. Gunakan teknik yang disyorkan semasa menyikat
Terdapat beberapa teknik yang disarankan oleh organisasi pergigian untuk membantu menjaga kebersihan dan kesihatan gigi. Gosok gigi mengikut langkah berikut untuk memaksimumkan faedah:
- Sikat seluruh permukaan gigi dalam bulatan, dari hujung ke pangkal.
- Arahkan sikat gigi pada sudut 45 darjah dengan garis gusi. Berus harus menutupi garis gusi dan gigi.
- Gosok bahagian luar gigi. Utamakan menggosok satu atau tiga gigi sebelum beralih ke gigi yang lain.
- Gosok bahagian dalam gigi dengan mengekalkan sikat pada sudut 45 darjah. Utamakan menggosok dua atau tiga gigi pada satu masa, sebelum terus menggosok gigi yang lain.
- Selesaikan menggosok bahagian dalam gigi depan anda dengan mengarahkan sikat secara menegak dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah.
Langkah 3. Jangan sikat terlalu kuat
Gosok gigi dengan perlahan. Gosok gigi terlalu cepat atau terlalu keras boleh menyebabkan kecederaan atau kesakitan. Jangan tergesa-gesa semasa membersihkan gigi dengan teliti.
- Menyikat terlalu kuat boleh menyebabkan gigi dan gusi sensitif.
- Pertimbangkan untuk menggunakan sikat berbulu lembut jika gigi atau gusi anda menjadi sensitif setelah menyikat.
- Sekiranya bulu menolak ke luar semasa digunakan, anda menekan terlalu kuat.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Dental Floss
Langkah 1. Biasakan membersihkan antara gigi dengan benang (flossing)
Lakukan rawatan ini sekurang-kurangnya sekali sehari sebelum menggosok gigi. Flossing adalah cara yang kuat untuk menghilangkan tartar dan plak yang tidak dikeluarkan semasa menyikat.
Langkah 2. Sediakan jumlah benang gigi yang betul
Untuk menggunakannya dengan betul, anda memerlukan benang gigi dengan panjang yang betul. Jarak jarak antara tangan dan bahu anda. Setelah anda mendapatkannya, bungkus hujung benang di jari tengah anda.
Benang harus mencapai kedua tangan anda setelah hujungnya dililit pada jari tengah anda
Langkah 3. Gunakan benang gigi
Setelah anda membalut kedua-dua hujung benang di jari tengah anda, anda boleh mula menggunakannya untuk membersihkan antara gigi anda. Ikuti langkah terperinci ini untuk memaksimumkan faedah flossing:
- Luncurkan benang di antara gigi.
- Bengkokkan benang sehingga membentuk bentuk "c".
- Tarik benang di hujung atas dan bawah gigi anda untuk menghilangkan plak atau batu karang.
- Bengkokkan benang sehingga membentuk "c" dengan cara yang lain dan sekali lagi, tarik hingga ke bahagian atas dan bawah gigi.
- Teruskan langkah ini untuk membersihkan semua gigi.
Langkah 4. Teruskan dengan menggosok gigi dan menggunakan ubat kumur
Selepas menggosok gigi di antara gigi, anda harus meneruskan memberus gigi dan menyelesaikannya dengan ubat kumur. Langkah ini dapat membantu menghilangkan sebarang plak atau zarah tartar yang pecah yang tinggal di mulut.
- Gunakan ubat kumur selama kira-kira 30 saat sebelum memerahnya lagi.
- Anda boleh mencairkan ubat kumur dengan air jika rasanya terlalu kuat.
- Gosok semua gigi dengan betul sekurang-kurangnya dua minit.
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Rawatan Lain untuk Menjaga Kesihatan Pergigian
Langkah 1. Lawati doktor gigi
Memastikan gigi anda diperiksa oleh doktor walaupun anda tidak merasakan masalah tertentu dapat membantu menjaga kesihatan gigi sambil mencegah penyakit pada masa akan datang. Doktor gigi anda akan membantu menjaga kesihatan gigi dan memberikan petua rawatan untuk anda lakukan di rumah.
- Pemeriksaan berkala dengan doktor gigi dapat membantu anda menemui masalah dengan gigi sebelum ia menjadi serius.
- Doktor gigi juga akan memberitahu anda cara terbaik untuk menjaga kesihatan gigi anda.
- Lawati doktor gigi sekurang-kurangnya setiap dua tahun jika anda tidak menghadapi masalah. Namun, segera berjumpa doktor gigi sekiranya anda mengalami masalah dengan gigi.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan pendakap
Sekiranya anda tidak menyukai penampilan gigi anda, pertimbangkan untuk menggunakan pendakap gigi. Pendakap berfungsi dengan tekanan jangka panjang pada gigi untuk meningkatkan penjajarannya. Selain alasan kosmetik, pendakap gigi juga dapat membantu mengatasi masalah pergigian seperti mengurangkan rasa sakit dan tekanan pada rahang.
- Terdapat dua jenis pendakap yang ada sekarang, tetap dan boleh ditanggalkan.
- Kawat gigi yang boleh ditanggalkan dapat dikeluarkan dari mulut, tetapi pesakit harus berusaha memakainya secara berterusan untuk memaksimumkan manfaatnya.
- Pendakap tetap tidak boleh dikeluarkan sendiri oleh pesakit dan tidak memerlukan perhatian seperti pendakap yang boleh dilepas.
Langkah 3. Perhatikan makanan dan minuman anda
Sebilangan makanan dan minuman boleh merosakkan, menghakis, mengotorkan, atau menyebabkan karies gigi. Dengan mengelakkan makanan, minuman, dan pola makan berikut, anda dapat menjaga penampilan dan kesihatan gigi anda.
- Makanan yang bersentuhan dengan gigi yang berpanjangan, seperti gula, soda, pastri, dan gula-gula, boleh merosakkan gigi.
- Makanan ringan yang kerap dapat memudahkan bakteria hidup di dalam mulut. Bakteria ini boleh menyebabkan karies dan masalah gigi lain.
- Makanan dan minuman yang sangat berasid, seperti jus oren atau tomato, boleh menyebabkan enamel gigi reput.
- Tembakau, soda, teh, dan anggur merah dapat mengotorkan gigi anda dari masa ke masa.
Langkah 4. Cuba gunakan kepingan pemutihan gigi
Lembaran pemutihan gigi berfungsi dengan melarutkan noda, baik dengan mengelupas permukaan atau menghilangkan noda di dalam gigi. Lembaran pemutihan yang berfungsi dengan dua cara mempunyai varian untuk digunakan sendiri di rumah atau dengan bantuan doktor gigi.
- Produk pemutihan biasanya mengandungi hidrogen peroksida dan diformulasikan untuk menghilangkan noda di bahagian dalam dan luar gigi.
- Pembersih gigi hanya dapat menghilangkan noda pada permukaan gigi.
- Sebilangan orang melaporkan kepekaan pada gigi dan gusi mereka setelah menggunakan produk pemutihan. Secara amnya ini hanya kesan sampingan sementara.
Petua
- Gosok gigi dua kali sehari selama kira-kira 2 minit.
- Biasakan membersihkan gigi dengan benang (flossing).
- Awasi diet anda, elakkan makanan bergula untuk mengelakkan rongga.
- Lawati doktor gigi untuk mengetahui cara penjagaan gigi yang terbaik.
- Jangan merokok atau menggunakan ubat-ubatan terlarang kerana ia memberi kesan panjang pada gigi seperti meninggalkan noda, menyebabkan karies, dan masalah pergigian lain.
