Rasa enggan membuka diri kepada orang lain? Jangan malu jika anda mengalaminya kerana memerlukan keberanian untuk bersikap terbuka, jujur, dan kesediaan untuk mengalami kerentanan ketika berinteraksi dengan orang lain, misalnya dengan teman, kekasih, rakan kongsi, atau kenalan. WikiHow ini mengajar anda petua untuk membantu anda membuka lebih mudah ketika berinteraksi dengan orang lain.
Langkah
Kaedah 1 dari 11: Ketahui kekuatan dan aspek positif keperibadian anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda perlu menerima diri anda sebagaimana adanya agar dapat membukanya
Untuk itu, mulailah dengan menyedari segala pemikiran negatif yang timbul semasa melakukan aktiviti seharian. Daripada memikirkan perkara-perkara negatif yang mencetuskan perasaan rendah diri, fokus pada kekuatan diri anda. Menyedari aspek positif keperibadian anda memainkan peranan penting dalam menghilangkan perasaan rendah diri sehingga anda merasa selesa dan bersedia untuk terbuka.
Contohnya, jika senyuman manis atau rasa humor membuat anda merasa yakin, nyatakan ini sebagai kekuatan anda
Kaedah 2 dari 11: Gunakan media sosial sebagai alat latihan
Langkah 1. Mengatasi rasa takut akan penghakiman dan penolakan dengan melakukan perkara-perkara sederhana
Bersedia untuk membuka diri dan mengalami kerentanan memerlukan banyak keberanian, tetapi anda tidak perlu berubah secara drastik! Gunakan akaun media sosial untuk membina keyakinan diri dengan berkongsi pengalaman sehari-hari sambil melonggarkan. Menyiarkan catatan pendek mengenai diri anda di media sosial dapat membantu anda menerima diri anda sebagaimana adanya semasa belajar untuk membuka diri.
Contohnya, tulis tweet tentang betapa sukarnya tugas anda. Contoh lain, jika anda merasa rendah diri, beritahu bagaimana perasaan anda
Kaedah 3 dari 11: Memupuk keyakinan diri
Langkah 1. Luangkan masa untuk menjaga kesihatan diri supaya anda rasa yakin.
Luangkan masa untuk memanjakan diri dan jaga diri anda setiap hari walaupun hanya selama beberapa minit, misalnya memakai pakaian yang menarik, bersenam, atau mandi dua kali sehari. Anda akan merasa yakin dan lebih bersedia untuk membuka diri sekiranya anda dapat menghormati diri sendiri.
Kaedah 4 dari 11: Ketahui minat yang dimiliki oleh orang lain
Langkah 1. Bincangkan kepentingan bersama untuk memudahkan anda membuka perbualan
Sertailah pasukan sukan atau ikuti kursus yang menarik minat anda. Cari rakan atau kenalan yang mempunyai hobi yang sama, kemudian ajak mereka melakukan aktiviti bersama. Gunakan minat bersama sebagai topik untuk memulakan perbualan, kemudian biarkan sembang mengalir. Tambahan lagi, lebih seronok jika berbual dengan orang yang mempunyai hobi yang sama!
- Sekiranya anda mengikuti kelas memasak, temui rakan baru dalam sembang dengan mengatakan, "Saya baru mula belajar memasak. Adakah anda mempunyai resipi yang mudah dan mudah untuk itu?"
- Sekiranya anda menyertai kumpulan berbasikal, cubalah membuka diri dengan mengatakan, "Berbasikal sangat menyeronokkan. Apabila saya tertekan, saya berasa tenang setelah berbasikal jarak jauh."
Kaedah 5 dari 11: Ajukan soalan untuk membuatnya memberitahu anda tentang dirinya
Langkah 1. Kemukakan soalan sebagai kaedah membuka semasa perbualan
Ramai orang gemar berbincang dan bercerita mengenai kehidupan seharian mereka. Rebutlah peluang ini untuk berkongsi pengalaman anda dengan mengemukakan soalan untuk memastikan percakapan berjalan lancar.
- Contohnya, tanyakan mengenai aktiviti yang dilakukannya untuk mengisi hujung minggu. Setelah selesai bercakap, berikan maklum balas, kemudian bagikan pengalaman anda pada hujung minggu.
- Cara yang tepat untuk mengetahui apa yang anda miliki adalah bertanya. Setelah mengemukakan beberapa soalan, anda akan merasa lebih selesa jika anda bercakap mengenai hobi atau minat yang sama.
Kaedah 6 dari 11: Gunakan bahasa badan yang mesra ketika bercakap dengan orang lain
Langkah 1. Gunakan bahasa badan yang sesuai untuk membuat anda merasa lebih yakin dan mesra
Orang yang merasa gugup dan cemas sering membungkuk, menyilangkan tangan di atas dada mereka, dan / atau mengelakkan kontak mata. Sebaliknya, bentuk tabiat keyakinan diri yang baru, seperti berdiri atau duduk tegak, tidak menyilangkan tangan, dan membuat kontak mata. Langkah ini menjadikan anda bersedia untuk terbuka kepada orang lain.
Kaedah 7 dari 11: Bersikap jujur dengan apa yang anda fikirkan
Langkah 1. Bersikap jujur dan jujur ketika berkomunikasi dengan orang lain untuk memudahkan anda membukanya
Daripada membiarkan orang lain tertanya-tanya, katakan apa yang anda fikirkan, kemudian tunggu tindak balas mereka. Sekiranya anda bersedia untuk mengalami kerentanan, ini bermaksud bahawa anda bersedia untuk melakukan perbualan yang jujur, ikhlas, dan bermanfaat bagi kedua-dua pihak.
- Contohnya, ketika bercakap dengan pasangan anda, nyatakan perasaan anda dengan mengatakan, "Akhir-akhir ini, kami tidak merasa seperti kami berbual panjang," dan bukannya "Anda begitu sibuk di tempat kerja sehingga anda tidak mempunyai masa untuk saya."
- Contoh lain, ketika berbual dengan rakan, katakan kepadanya, "Saya sering bertanya pada diri sendiri apakah persahabatan kami tidak penting bagi anda", bukannya, "Anda benar-benar mempunyai hati untuk mengabaikan saya. Sejak pagi ini WA saya belum dijawab."
Kaedah 8 dari 11: Gunakan perkataan "I / I"
Langkah 1. Ucapkan ayat dengan kata ganti nama diri pertama sebagai subjek untuk meluahkan fikiran dan perasaan melalui kata-kata
Apabila anda terdedah, anda mungkin bercakap dalam kedudukan objek atau bergantung pada orang lain untuk meneruskan perbualan. Tidak mengapa! Dalam perbualan berikutnya, gunakan kata "I / I" ketika meluahkan fikiran dan perasaan.
- Contohnya, ketika makan tengah hari dengan teman lelaki anda, katakan kepadanya, "Saya gembira kami makan bersama," bukannya bertanya, "Adakah anda suka makan di sini?"
- Berlatihlah mengucapkan kalimat "Saya / Saya", misalnya, "Saya mendapat banyak pengetahuan baru setelah mendengar penjelasan anda.", "Saya senang bercakap dengan anda.", Atau "Saya harap kita dapat lulus lagi minggu depan."
Kaedah 9 dari 11: Cabar diri anda untuk bersedia menghadapi kerentanan
Langkah 1. Tetapkan matlamat untuk diri anda semasa menjalani kehidupan seharian
Fikirkan perkara-perkara sederhana, kemudian buat tujuan yang membuat anda merasa selesa untuk membuka diri, misalnya bertemu rakan baru ketika berjalan di taman atau berkongsi perasaan anda dengan rakan atau kekasih yang dekat.
Contohnya, beritahu rakan apa yang membuat anda tertekan, bukannya membincangkan pelajaran atau makanan kegemaran anda
Kaedah 10 dari 11: Ketahui penyebabnya
Langkah 1. Ingatlah bahawa anda mesti bersedia untuk mengalami kerentanan dan mengatasi rasa takut untuk membukanya
Sekiranya anda masih ragu-ragu, cari tahu mengapa. Mungkin anda bimbang orang lain itu mengabaikan atau menyalahkan anda. Mengawal fikiran dan perasaan anda menjadi lebih mudah setelah anda mengetahui puncanya.
Contohnya, mungkin anda sukar mempercayai orang kerana anda telah dikhianati oleh rakan karib yang tidak dapat menyimpan rahsia
Kaedah 11 dari 11: Minta bantuan kaunselor
Langkah 1. Berunding dengan kaunselor untuk mengatasi rasa takut anda untuk bersikap terbuka
Buat janji temu dengan kaunselor untuk berkongsi masalah anda dan pergi ke terapi. Dia dapat membantu anda mengenal pasti pencetus ketakutan anda dan menerangkan pelbagai kaedah untuk membuka dan berhubung dengan orang lain.
