Cara Memutihkan Gigi: Apa Penyembuhan Semula Jadi yang Boleh Membantu?

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-19 22:13

Senyuman yang cerah dan sihat dapat meningkatkan keyakinan diri seseorang. Selain itu, mulut yang bersih dapat menjauhkan pelbagai jangkitan dan penyakit. Antara langkah terpenting dalam rutin kebersihan mulut adalah menyikat dan menggosok benang, serta rawatan semula jadi untuk menjadikan senyuman anda lebih cantik. Artikel ini membincangkan beberapa cara memutihkan gigi secara semula jadi.

Langkah

Kaedah 1 dari 4: Mengamalkan Penjagaan Mulut Rutin

Langkah 1. Pilih ubat gigi yang betul

Ubat gigi adalah kunci dalam penjagaan kesihatan mulut kerana dapat membantu menghilangkan serpihan makanan dan plak dari gigi dan gusi. Ubat gigi terdapat dalam pelbagai bentuk, seperti gel, pasta, atau serbuk. Walaupun bahan asasnya serupa, terdapat pelbagai jenis ubat gigi yang dibuat mengikut keperluan setiap individu.

• Fluorida adalah mineral yang berlaku secara semula jadi di dalam air. Ubat gigi dengan fluorida membantu mencegah kerosakan gigi dengan menguatkan enamel dan melawan bakteria yang menyebabkan rongga. Ubat gigi yang mengandungi fluorida juga disyorkan untuk kanak-kanak dan kanak-kanak. Kanak-kanak di bawah tiga tahun disarankan untuk menggosok gigi dengan ubat gigi seukuran sebiji beras. Kanak-kanak berumur tiga hingga enam tahun harus menggosok gigi dengan ubat gigi fluorida seukuran kacang polong.

• Ubat gigi pemutih biasanya mengandungi pelelas ringan dalam bentuk sebatian kimia seperti magnesium karbonat, aluminium oksida terhidrat dan kalsium karbonat. Bahan-bahan ini membantu menghilangkan noda pada permukaan gigi yang menyebabkan warna kuning. Ubat gigi pemutih biasanya juga mengandungi peratusan kecil hidrogen peroksida, yang merupakan agen pemutihan untuk membantu menghilangkan noda.

  Ubat gigi memutihkan yang mengandungi hidrogen peroksida boleh menyebabkan kepekaan, tetapi anda boleh bergantian antara pemutihan dan ubat gigi sensitif setiap hari

• Ubat gigi yang mengurangkan kepekaan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mempunyai gigi dan gusi yang sensitif. Ubat gigi jenis ini mengandungi sebatian seperti kalium nitrat dan kalium sitrat dengan kesan menenangkan untuk mengurangkan kepekaan.
• Orang yang sensitif terhadap fluorida boleh menggunakan pasta gigi semula jadi seperti xylitol, ekstrak teh hijau, ekstrak betik, asid sitrik, zink sitrat, dan baking soda yang juga berkesan dalam memutihkan dan membersihkan gigi secara menyeluruh.

Langkah 2. Pilih berus gigi yang betul

Berus gigi manual dan elektrik dapat membersihkan gigi dengan berkesan. Orang yang mengalami kesukaran menggunakan sikat gigi manual mendapati sikat gigi elektrik lebih mudah digunakan. Doktor gigi anda dapat membantu menentukan jenis berus gigi yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Berus gigi dengan bulu lembut adalah pilihan terbaik untuk gigi dan gusi yang sensitif

Langkah 3. Pastikan berus gigi anda bersih

Pastikan anda menukar berus gigi setiap tiga hingga empat bulan. Jangan simpan berus gigi di tempat yang tertutup kerana lama-kelamaan bakteria berkumpul di antara bulu, menyebabkan plak, memakai email, dan jangkitan mulut.

• Jangan berkongsi berus gigi dengan orang lain. Menggunakan berus gigi yang sama dengan orang lain dapat menyebarkan kuman dan bakteria penyebab penyakit ke dalam mulut anda.
• Basuh berus gigi sebelum dan selepas digunakan untuk mengelakkan bakteria terkumpul di bulu.

Langkah 4. Gosok gigi dua kali sehari

Gosok gigi adalah bahagian penting dalam rutin kebersihan gigi anda. Untuk mempunyai gigi dan mulut yang sihat, para pakar mengesyorkan menyikat dua kali sehari selama dua minit dengan berus gigi yang lembut. Inilah teknik memberus gigi yang betul:

• Letakkan berus gigi pada sudut 45 darjah dari gusi.
• Gerakkan sikat ke belakang dan ke belakang dengan lembut, seluar selebar gigi. Gosok permukaan luar dan dalam gigi, serta permukaan gusi.
• Bersihkan permukaan dalaman gigi depan. Miringkan berus secara menegak dan gerakkan berus ke atas dan ke bawah.
• Gosokkan lidah anda untuk membuang bakteria dan nafas tetap segar.

Langkah 5. Pilih benang gigi yang betul

Selain menggosok gigi, flos adalah salah satu langkah terpenting dalam rutin gigi anda. Benang gigi komersial diperbuat daripada benang wayar nilon sintetik atau plastik. Untuk menjadikan rutin ini lebih menyenangkan, benang biasanya diperkaya dengan perasa seperti pudina atau lemon, pemanis buatan dan alkohol gula, seperti xylitol dan manitol. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa tidak ada perbezaan dalam keberkesanan benang gigi berlilin dan tidak dilapisi.

• Benang sutera organik masih tersedia dalam talian dan di farmasi tertentu untuk orang yang menghindari pemanis tiruan, plastik atau benang fluorida, tetapi ia lebih mahal daripada benang gigi biasa. Benang gigi dan bungkusannya diatur oleh Badan Pengawas Makanan dan Dadah (BPOM).
• Jangan sekali-kali menggunakan benang atau serat lain untuk membersihkan antara gigi kerana boleh merosakkan gigi dan tisu gusi. Hanya benang gigi yang diluluskan oleh Kementerian Kesihatan yang diuji keselamatan dan keberkesanannya.

Langkah 6. Gunakan benang gigi dengan kerap

Menggunakan benang gigi sekali sehari dapat membantu menghilangkan plak di antara gigi yang tidak dapat dicapai oleh sikat gigi kerana plak yang tidak dikeluarkan dengan segera akan mengeras menjadi tartar dan menyebabkan penyakit gusi. Perlu diingat bahawa melakukan flos untuk pertama kalinya tidak selesa, tetapi juga tidak menyakitkan. Sekiranya anda menggunakannya terlalu keras, tisu di antara gigi akan rosak. Dengan rajin menyikat dan membersihkan benang setiap hari, rasa tidak selesa akan hilang dalam satu atau dua minggu. Sekiranya kesakitan berterusan, berbincanglah dengan doktor gigi anda. Langkah-langkah menggunakan benang gigi dengan betul adalah:

• Potong kira-kira 50 cm benang gigi dan putar di jari tengah anda sehingga tinggal sedikit. Putar benang yang tinggal di jari tengah tangan yang lain. Jari kedua ini akan memutar benang yang telah digunakan kotor.
• Pegang erat benang di antara ibu jari dan jari telunjuk anda.
• Arahkan benang di antara gigi anda dengan gerakan menggosok lembut. Jangan pasangkan benang ke gusi.
• Apabila benang mencapai gusi, bengkokkan ke bentuk C ke arah satu gigi. Gosokkan dengan perlahan di ruang antara gigi dan gusi.
• Pegang benang gigi dengan kuat pada gigi. Gosokkan bahagian gigi dengan lembut dengan menjauhkan benang dari gusi dengan gerakan menaik dan turun. Ulangi kaedah ini pada semua gigi. Jangan lupa bahagian belakang gigi terakhir. Setelah selesai, buang benang terpakai. Benang terpakai tidak begitu berkesan dan dapat menyebarkan bakteria ke dalam mulut.
• Kanak-kanak harus mula menggunakan benang setelah mereka mempunyai dua atau lebih gigi. Namun, kerana kanak-kanak di bawah usia 10 atau 11 tahun tidak dapat menggunakan benang gigi dengan betul, mereka mesti diawasi oleh orang dewasa.

Langkah 7. Gunakan ubat kumur

Sama seperti ubat gigi, terdapat pelbagai jenis ubat kumur yang membantu menjaga kesihatan mulut. Pencuci mulut yang berlebihan boleh membantu menyegarkan nafas, menguatkan enamel, mengurangkan plak sebelum menyikat atau membunuh bakteria yang menyebabkan radang gusi.

• Untuk rawatan oral setiap hari, berkumurlah dengan 30 ml ubat kumur setelah menyikat dan makan selama dua hingga tiga minit, kemudian buangkannya. Tanyakan doktor gigi atau profesional kesihatan anda untuk cadangan untuk ubat kumur yang sesuai dengan keperluan anda. Dalam beberapa kes, doktor gigi mungkin menetapkan ubat kumur fluorida atau antibakteria yang lebih kuat.
• Secawan air suling suam adalah ubat kumur di rumah yang berkesan yang membunuh bakteria dan membuang serpihan makanan bagi orang yang mempunyai gigi dan gusi yang sensitif.
• Sekiranya anda mesti mengelakkan alkohol, baca label ramuan dengan teliti kerana banyak ubat kumur yang dijual bebas mengandungi kandungan alkohol yang tinggi sebagai ramuan utama.
• Semasa membeli ubat kumur dari kedai, periksa senarai ramuan untuk mengelakkan natrium lauril sulfat (SLS). SLS adalah bahan pencuci buatan yang boleh menyebabkan kepekaan dan nanah di dalam mulut. Lebih baik memilih ubat kumur dengan pengemulsi semula jadi seperti minyak sayuran, natrium bikarbonat (baking soda), atau natrium klorida (garam). Ekstrak tumbuhan seperti peppermint, sage, kayu manis, dan lemon juga membantu menyegarkan nafas.

Langkah 8. Cuba gunakan pemetik air

Pengambilan air adalah pencuci tekanan untuk mulut, membantu menghilangkan serpihan makanan dari permukaan dan antara gigi dan gusi. Alat ini baik dan sihat untuk membersihkan mulut setelah makan.

Langkah 9. Tanya doktor gigi anda untuk mendapatkan maklumat mengenai alat pembersih lain

Doktor gigi dan profesional kesihatan boleh mencadangkan pembersih lain untuk melengkapkan penjagaan harian anda, seperti:

• Pembersih interdental berfungsi lebih baik daripada benang untuk orang yang mempunyai ruang yang lebih luas di antara gigi. Alat ini kelihatan seperti berus kecil atau tusuk gigi tiga sisi yang lebar. Pembersih ini juga berfungsi dengan baik untuk orang yang memakai pendakap gigi atau giginya tidak lengkap, serta orang yang pernah menjalani pembedahan gusi. Anda boleh mendapatkan alat ini di pasar raya dan farmasi.
• Alat penyiram oral adalah alat elektrik yang mengepam air dalam aliran yang stabil atau bergetar untuk menyemburkan serpihan makanan dan serpihan di poket antara gigi atau pendakap belakang. Peranti ini juga digunakan untuk mendapatkan ubat ke daerah yang sukar dijangkau. Sebagai contoh, ubat kumur preskripsi boleh disembur ke dalam poket gusi dengan penyiram oral.
• Tongkat interdental adalah tongkat getah fleksibel yang digunakan untuk membersihkan antara gigi dan kawasan di bawah garis gusi. Plak dan serpihan makanan dapat dikeluarkan dengan menggunakan tongkat di sepanjang garis gusi.

Langkah 10. Basuh mulut anda dengan air

Mencuci mulut dengan air selepas makan atau minum minuman berkafein akan membantu mengeluarkan sisa makanan atau sisa dari gigi untuk membantu mencegah noda dan kerosakan gigi. Kaedah ini sangat berguna sekiranya anda tidak berada di rumah dan tidak berpeluang menyikat atau mengosongkan selepas makan. Minum air sepanjang hari dan membasuh mulut anda dengan air bersih selepas makan adalah kaedah yang paling diremehkan untuk menjaga kesihatan mulut.

Elakkan menggosok gigi sebaik sahaja makan makanan berasid yang boleh melemahkan email. Anda harus membilas mulut dengan air setelah makan makanan masam

Langkah 11. Elakkan merokok

Merokok dan mengunyah tembakau sangat berbahaya bagi kesihatan mulut kerana boleh menyebabkan gigi berlumuran, penyakit gusi, kanser mulut, pemulihan lambat selepas pencabutan gigi atau pembedahan, pengurangan rasa, bau, dan bau mulut. Berhenti merokok adalah satu-satunya cara untuk mengurangkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan tembakau.

Bercakap dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang dapat membantu anda berhenti merokok

Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Rawatan Herba dan Rumah Tangga

Langkah 1. Celupkan berus gigi ke dalam campuran air garam laut

Daripada ubat gigi, celupkan berus gigi ke dalam campuran air garam laut selama 3-5 minit. Campuran air garam dibuat dengan melarutkan sudu teh garam dalam 30 ml air, gosok gigi dengan larutan. Garam sementara memperbaiki keseimbangan pH mulut, mengubahnya menjadi persekitaran alkali di mana kuman dan bakteria tidak dapat bertahan.

Berkumur dengan air garam selepas makan juga dapat membantu menjaga kebersihan mulut dan tekak serta menenangkan dan menyembuhkan sakit mulut

Langkah 2. Cuba tarik minyak

Menarik minyak adalah kaedah perubatan Aryuvedic di mana amalannya adalah berkumur dengan minyak untuk menghilangkan kuman dan bakteria berbahaya dari mulut. Minyak sayur mengandungi lipid yang menyerap racun dan menariknya dari air liur, dan mencegah bakteria penyebab rongga melekat pada permukaan gigi.

• Berkumur dengan satu sudu minyak selama satu minit. Sekiranya boleh, cuba berkumur lebih lama, kira-kira 15 hingga 20 minit. Untuk memastikan minyak menyerap dan menyahtoksin bakteria sebanyak mungkin, berkumurlah semasa perut kosong.
• Lumurkan minyak dan basuh mulut anda dengan bersih, lebih baik dengan air suam.
• Beli minyak organik bertekanan sejuk. Minyak yang dapat digunakan untuk berkumur termasuk minyak wijen dan minyak zaitun. Minyak kelapa adalah pilihan yang paling popular kerana rasanya serta kandungan antioksidan dan vitaminnya yang tinggi, seperti vitamin E.

Langkah 3. Gunakan pes strawberi

Asid malik dalam strawberi adalah pengemulsi semula jadi yang membantu menghilangkan noda dan plak pada permukaan gigi. Untuk membuat ubat gigi pemutih, tumbuk dua hingga tiga biji strawberi dalam mangkuk dan tambahkan sudu teh baking soda. Bersihkan gigi anda dengan pes strawberi beberapa kali seminggu.

Oleh kerana asid malik dan asid sitrik dalam strawberi dapat mengikis enamel, gunakan kaedah ini bersama dengan ubat gigi fluorida

Langkah 4. Buat pasta soda penaik

Baking soda membantu memutihkan gigi dan meningkatkan kesihatan mulut. Buat pes dengan mencampurkan satu sudu teh baking soda dengan dua sudu teh air. Gosok gigi dengan pes ini beberapa kali seminggu.

Baking soda juga dapat digunakan sebagai obat kumur setelah makan dengan melarutkan satu sendok teh baking soda dalam secawan air dan kemudian menggunakannya untuk berkumur selama dua hingga tiga minit

Langkah 5. Cuba cuka sari apel untuk menghilangkan noda pada permukaan gigi anda

Cuka sari apel adalah ramuan pelbagai guna yang secara semula jadi memutihkan gigi. Walaupun hasilnya tidak segera, cuka sari apel yang digunakan bersama dengan baking soda dapat membantu menghilangkan noda pada permukaan gigi dan memutihkan gigi.

• Untuk membuat ubat gigi pemutih, campurkan dua sudu teh cuka sari apel dengan satu sudu teh baking soda, boleh digunakan beberapa kali seminggu.
• Cuka sari apel juga boleh digunakan sebagai ubat kumur bersama dengan rawatan oral harian anda.

Langkah 6. Lawan plak dengan minyak kelapa dan daun mentol

Minyak kelapa adalah pengemulsi semula jadi yang membantu membersihkan gigi, mengurangkan noda dan melawan plak dan bakteria yang menyebabkan rongga. Campurkan beberapa daun mentol yang dihancurkan (kira-kira 1-2 gram) dengan dua hingga tiga sudu minyak kelapa untuk digunakan sebagai pasta pemutih atau ubat kumur. Daun mentol membantu menyegarkan nafas sepanjang hari.

Minyak kelapa dapat digunakan setiap hari kerana lembut dan tidak kasar. Selain itu, minyak kelapa juga selamat untuk orang yang mempunyai gigi dan gusi yang sensitif

Langkah 7. Cuba hidrogen peroksida

Banyak ubat kumur dan ubat gigi komersial mengandungi kepekatan hidrogen peroksida 1.5% yang merupakan agen pemutihan dengan komposisi kimia yang hampir dengan air. Sebatian ini dapat membantu memutihkan gigi. Hidrogen peroksida juga membantu membunuh bakteria, membuang serpihan makanan, dan sangat berguna untuk mencegah radang gusi.

Kerana ada beberapa kesan sampingan yang boleh timbul akibat penggunaan yang berpanjangan, tanyakan kepada doktor anda arahan penggunaan yang betul sesuai dengan keperluan anda

Langkah 8. Kunyah permen karet

Kajian menunjukkan bahawa mengunyah permen karet tanpa gula selama 20 minit sehari selepas makan dapat membantu mencegah kerosakan gigi. Gula-gula kunyah meningkatkan pengeluaran air liur yang pada gilirannya menghilangkan serpihan makanan, meneutralkan asid yang dihasilkan oleh bakteria, menguatkan enamel gigi, dan menyediakan bahan pencegah penyakit di dalam mulut.

• Gula-gula kunyah yang mengandung gula juga meningkatkan pengeluaran air liur tetapi dapat meningkatkan bakteria plak, jadi gula-gula getah harus dielakkan.
• Jangan gunakan permen karet sebagai pengganti membersihkan gigi dengan berus gigi dan benang gigi kerana kedua alat ini adalah kaedah terpenting untuk menjaga kesihatan mulut.

Kaedah 3 dari 4: Mengubah Makanan Anda

Langkah 1. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lebih rangup

Makanan rangup semulajadi mengandungi serat yang membantu meningkatkan pengeluaran air liur di mulut, membuang banyak gula dan bahan kimia yang boleh menyebabkan kerosakan gigi. Kira-kira 20 minit selepas anda makan sesuatu, air liur mula mengurangkan kesan asid dan enzim yang menyerang gigi. Selain itu, air liur mengandungi jejak kalsium dan fosfat yang juga dapat mengembalikan mineral ke kawasan gigi yang kehilangan mineral ini kerana asid penyebab bakteria.

• Elakkan makanan manis, kenyal, dan melekit. Sebagai gantinya, makan sayur dan buah mentah, segar, dan renyah untuk membantu membersihkan gigi. Timun, wortel, brokoli, saderi, dan kacang mentah adalah pilihan makanan terbaik untuk menjaga kebersihan gigi.
• Hadkan pengambilan buah-buahan yang mengandungi asid sitrik, seperti jeruk, lemon, beri, dan tomato. Asid sitrik yang terlalu banyak boleh menyebabkan hakisan enamel. Namun, jangan menghindarinya sepenuhnya kecuali anda mengalami masalah pencernaan atau alahan. Buah-buahan ini mengandungi banyak nutrien yang penting untuk fungsi tubuh.

Langkah 2. Elakkan sirap jagung fruktosa tinggi

Sirap jagung fruktosa tinggi biasanya terdapat dalam makanan ringan dan minuman yang diproses, dan merupakan penyebab utama kerosakan gigi. Baca label pemakanan sebelum membeli makanan. Kebiasaan minum minuman berkarbonat juga boleh menyebabkan perubahan warna gigi dan hakisan enamel.

Langkah 3. Minum air kaya fluorida

Minuman yang mengandungi fluorida membantu menghilangkan serpihan makanan dan bakteria, dan meningkatkan pengeluaran air liur. Fluorida juga membantu menguatkan enamel gigi sehingga kerosakan gigi dapat dicegah. Air yang mengandungi fluorida sangat bermanfaat bagi orang yang mempunyai gigi sensitif kerana dapat mengurangkan radang gusi.

• Cuba minum 250 ml air setiap dua jam. Pengambilan harian yang disyorkan untuk rata-rata orang dewasa adalah dua liter air.
• Sekiranya anda minum minuman berkafein, minum satu liter air setiap cawan kafein. Kekurangan pengambilan air juga boleh menyebabkan dehidrasi.
• Air yang mengandungi fluorida juga selamat untuk membuat susu bayi. Walau bagaimanapun, pendedahan dan terlalu banyak fluorida pada masa bayi boleh menyebabkan fluorosis sederhana, yang melemahkan email. Fluorosis hanya berlaku pada gigi bayi, jadi pertimbangkan cara lain untuk meminimumkan pendedahan bayi anda terhadap fluorosis sehingga gigi kekal mulai meletus, seperti dengan air suling, demineralisasi, atau air yang disucikan, serta menyediakan makanan dan minuman yang kaya dengan kalsium. Oleh kerana fluorida bukan mineral penting untuk tubuh, anda tidak perlu risau akan kekurangannya.

Langkah 4. Minum teh secara sederhana

Teh hijau dan teh hitam mengandungi sebatian antioksidan yang disebut polifenol yang dapat mengurangkan atau membunuh bakteria penyebab plak. Ini bermaksud bahawa teh dapat mencegah pengeluaran asid yang menyebabkan rongga dan mengikis enamel.

• Secawan teh juga boleh menjadi sumber fluorida, bergantung pada jenis air yang anda gunakan untuk membuatnya.
• Menambah susu ke teh hitam juga meningkatkan pengambilan kalsium anda, menjadikan gigi anda lebih kuat dan lebih tahan terhadap bakteria.
• Perlu diingat bahawa minum teh terlalu banyak juga boleh menyebabkan noda dan dalam beberapa kes dehidrasi, jadi cubalah hadkan pengambilan teh anda hingga dua hingga tiga cawan sehari.

Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan kalsium

Kalsium sangat penting dalam pembentukan gigi dan tulang yang sihat. Manfaat kalsium lebih penting lagi untuk kanak-kanak yang baru tumbuh gigi dan orang tua yang tulang dan giginya lebih lemah. Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak kalsium adalah melalui makanan. Masak makanan dalam jumlah sedikit air sesingkat mungkin sehingga kalsium dalam makanan dapat dipelihara. Makanan dengan sumber kalsium terkaya termasuk:

• Keju seperti parmesan, Romano, keju swiss, cheddar putih, mozzarella, dan feta
• Susu dan mentega rendah lemak atau skim
• Yogurt juga merupakan sumber probiotik dalam bentuk bakteria baik yang membantu meningkatkan sistem imun
• Tahu
• Ekstrak pemprosesan molase atau gula tebu
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, daun lobak, swiss chard
• Badam, kacang Brazil dan kacang hazel

Langkah 6. Ambil makanan tambahan kalsium

Kalsium sangat penting untuk membentuk tulang dan gigi yang sihat. Dua bentuk suplemen kalsium yang paling popular adalah kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Mengambil suplemen vitamin D dan magnesium dengan kalsium dapat membantu penyerapan kalsium dengan lebih berkesan. Makanan tambahan kalsium harus diambil dalam dos kecil, tidak lebih dari 500 mg sekaligus, dalam dos yang terpisah dengan enam hingga lapan gelas air untuk mengelakkan sembelit.

• Rujuk doktor sebelum memberi makanan tambahan kepada anak-anak, termasuk kalsium.
• Kalsium sitrat lebih mudah diserap dan dicerna oleh badan. Walau bagaimanapun, kalsium sitrat tidak boleh digunakan jika Anda juga menggunakan antasid atau ubat tekanan darah.
• Kalsium karbonat lebih murah dan mengandungi lebih banyak unsur kalsium yang diperlukan oleh tubuh. Tetapi kalsium karbonat memerlukan lebih banyak asid perut diserap. Jadi, ambil suplemen ini dengan segelas jus oren.
• Makanan tambahan kalsium dari cangkang tiram, dolomit, dan tulang harus dihindari kerana mungkin mengandungi plumbum yang boleh menyebabkan anemia, berbahaya bagi otak dan ginjal, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan keracunan.

Langkah 7. Konsumsi vitamin D. secukupnya

Vitamin D membantu badan menyerap dan menggunakan kalsium. Vitamin D juga memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan bakteria, virus, dan radikal bebas yang dapat mengikis gigi. Keperluan vitamin D yang mencukupi dapat menjaga senyuman anda sihat, menguatkan tulang, dan juga mencegah pelbagai jenis penyakit dan barah. Berikut adalah beberapa cara untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin D:

• Lebih kerap keluar untuk menikmati cahaya matahari. Tubuh menghasilkan vitamin D secara semula jadi apabila terkena cahaya matahari. Orang yang berkulit cerah harus berusaha berada di bawah sinar matahari sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit, sementara orang yang berkulit gelap harus mendapat sekurang-kurangnya 30 minit pendedahan cahaya matahari setiap hari. Awan, kabut, pakaian, pelindung matahari, dan tingkap tingkap dapat mengurangkan jumlah cahaya matahari yang sampai ke kulit.
• Makanan semula jadi yang merupakan sumber vitamin D yang baik termasuk minyak ikan kod, telur, ikan berlemak seperti salmon, jus, dan produk tenusu yang diperkaya dengan vitamin D.
• Terdapat juga makanan tambahan yang terdapat di farmasi untuk orang yang kekurangan vitamin D. Kanak-kanak di bawah umur 12 bulan memerlukan sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D. Kanak-kanak berumur lebih dari 1 tahun dan kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 600 IU, termasuk wanita hamil dan menyusui. Orang dewasa lebih dari 70 memerlukan kira-kira 800 IU. Sebelum memberi suplemen vitamin kepada bayi atau anak, tanyakan terlebih dahulu kepada doktor anda.
• Rujuk doktor sebelum mengambil makanan tambahan. Mengambil suplemen vitamin D terlalu banyak boleh menyebabkan kesan sampingan seperti dehidrasi, kurang selera makan, penurunan berat badan, sakit mata, kulit gatal, sakit otot dan tulang, muntah, cirit-birit, dan sembelit.

Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan Perubatan

Langkah 1. Cari tanda yang memerlukan anda berjumpa doktor gigi

Terdapat beberapa keadaan dan gejala lain yang memerlukan lawatan ke doktor gigi. Beberapa tanda ini adalah:

• Gigi sensitif terhadap panas atau sejuk.
• Gusi membengkak dan / atau berdarah ketika menyikat atau menggosok.
• Gigi memakai tampalan, mahkota, implan, gigi palsu, dll.
• Nafas berbau yang berpanjangan atau rasa tidak sedap di mulut.
• Sakit atau bengkak di mulut, muka, atau leher.
• Kesukaran mengunyah atau menelan.
• Sejarah keluarga penyakit gusi atau kerosakan gigi.
• Mulut sering terasa kering walaupun anda kerap minum.
• Rahang kadang-kadang mengeluarkan suara atau sakit ketika dibuka dan ditutup, dikunyah, atau ketika anda bangun pada waktu pagi. Gigi tidak rata.
• Tompok atau sakit yang kelihatan atau terasa salah di mulut dan tidak akan hilang.
• Anda tidak suka melihat gigi atau senyuman anda.

Langkah 2. Jadualkan pembersihan gigi profesional

Lawati doktor gigi untuk pembersihan gigi profesional. Semasa peperiksaan, doktor gigi akan meminta sejarah perubatan anda, memeriksa mulut anda dan memutuskan sama ada anda memerlukan sinar-X atau tidak.

• Beritahu mengenai kepekaan gigi atau gusi anda seperti rongga atau bengkak, kemerahan dan darah di gusi. Doktor perlu menyedari perubahan dalam kesihatan anda kerana banyak masalah perubatan boleh mempengaruhi kesihatan mulut.
• Doktor gigi anda mungkin menggunakan alat pergigian khas bergantung pada rawatan yang anda mahukan untuk memeriksa penyakit gusi pada gusi anda.

Langkah 3. Tanyakan mengenai pilihan pemutihan gigi

Doktor gigi anda boleh membantu anda mencari produk atau prosedur pemutihan untuk memberi anda senyuman yang lebih cerah. Pemutih mungkin tidak membetulkan semua jenis perubahan warna gigi, terutamanya jika gigi anda berwarna coklat atau kelabu. Sekiranya gigi anda telah diisi sebelumnya, peluntur tidak akan mempengaruhi warna bahan pengisi sehingga kelihatan berbeza dari gigi yang baru dilunturkan. Anda mungkin ingin meneroka pilihan lain, seperti venir porselin atau ikatan gigi. Beberapa cara lain untuk mendapatkan gigi yang lebih putih adalah:

• Dalam pemutihan klinik, doktor gigi akan menggunakan gel pelindung pada gusi atau penghalang getah untuk melindungi tisu lembut, diikuti oleh agen pemutihan. Prosedur ini boleh dilakukan dalam satu lawatan ke doktor gigi.
• Pemutihan di rumah dengan produk yang mengandungi hidrogen peroksida terbukti berjaya bagi sebilangan orang. Kaedah ini berpotensi memberi kesan sampingan, seperti peningkatan kepekaan terhadap kerengsaan gusi, jadi berjumpa dengan doktor gigi anda sebelum menggunakan produk pemutihan.
• Ubat gigi memutihkan membantu menghilangkan noda permukaan dan mengurangkan perubahan warna dalam jangka masa panjang bersama dengan penjagaan mulut yang baik.

Langkah 4. Mempunyai sinar-X pergigian

Sinar-X dapat membantu doktor gigi mengesan tanda-tanda kerosakan gigi atau penyakit yang menyebabkan gigi berubah warna, tetapi mungkin tidak muncul dalam pemeriksaan biasa. Sekiranya anda sering mengalami sakit gigi atau gusi berdarah. X-ray dapat membantu doktor gigi mencari penyebabnya.

• Sekiranya anda pesakit baru, doktor gigi anda boleh mengesyorkan sinar-X untuk menentukan status kesihatan mulut anda. Pemeriksaan sinar-X yang lengkap diperlukan untuk mengesan rongga, menganalisis kesihatan gusi atau menilai pertumbuhan dan perkembangan gigi.
• Sekiranya anda hamil, minta apron khas yang melindungi anda dan bayi anda dari pendedahan radiasi.