Gigi anda adalah sejenis tisu dengan bahagian luar enamel yang keras. Bahagian luar ini dibuat dengan komponen mineral, iaitu garam kalsium fosfat dengan sejumlah kecil natrium, klorida dan magnesium. Enamel ini dapat dirosakkan oleh bakteria dalam proses yang disebut demineralisasi. Proses ini boleh berakhir di rongga dan masalah pergigian lain. Ketahui beberapa kaedah pencegahan untuk mengelakkan kerosakan enamel dan ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mengembalikan mineral gigi anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan Gigi yang Baik
Langkah 1. Gosok gigi
Anda perlu menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan berus gigi yang lembut. Gigi boleh rosak jika anda menyikat terlalu kuat atau menggunakan berus gigi dengan bulu kasar. Biarkan ubat gigi di mulut anda tanpa membilas. Anda perlu mengeluarkan buih yang berlebihan, tetapi jangan bilas mulut dengan air. Beri masa untuk mineral dalam ubat gigi menyerap ke dalam gigi.
Jangan lupa juga untuk menggosok lidah anda
Langkah 2. Gunakan benang gigi
Anda mesti flos setiap hari. Gunakan kira-kira 45 cm benang gigi. Ikat sebahagian besar panjang utas ini di jari tengah satu tangan, dan selebihnya benang di jari tengah tangan yang lain. Pegang benang dengan ibu jari dan jari telunjuk anda, kemudian arahkan benang ke gigi anda dengan gerakan lembut ke belakang. Anda perlu menyentuh benang ke bahagian bawah setiap gigi.
Apabila benang berada di antara gigi, gerakkan ke atas dan ke bawah untuk membersihkan sisi setiap gigi. Setelah selesai menggunakan satu gigi, keluarkan sebilangan lagi benang dan gosokkan pada gigi seterusnya
Langkah 3. Rujuk doktor gigi
Sebelum anda melakukan sebarang langkah remineralisasi, pastikan bahawa anda memerlukan remineralisasi. Rujuk doktor gigi terlebih dahulu untuk mengetahui kesihatan gigi anda. Setelah proses ini dimulakan, anda perlu terus berjumpa doktor gigi untuk melihat bagaimana kemajuan anda. Ini hanya dapat ditentukan setelah berunding dengan doktor gigi.
Anda mesti berjumpa doktor gigi dengan kerap. Oleh itu, gigi anda akan lebih sihat. Anda juga harus membersihkan gigi di doktor gigi, seperti yang disyorkan oleh doktor gigi
Langkah 4. Minta doktor gigi menilai gigi anda
Semasa anda berjumpa doktor gigi, dia akan menilai kesihatan gigi anda dan melihat bagaimana anda menjaga gigi dan gusi anda. Doktor gigi juga dapat menentukan risiko berlakunya rongga. Dia akan melihat gigi anda dan mengambil sinar-X. Dia juga mungkin meminta anda untuk membilas mulut anda dengan larutan remineralisasi dengan fluorida selama beberapa minit.
Doktor gigi juga boleh mencari tanda-tanda barah atau masalah rahang
Langkah 5. Ikut nasihat doktor gigi
Ia akan memberitahu anda jika gigi anda memerlukan remineralisasi. Sekiranya gigi anda perlu diingat semula, beritahu dia rancangan anda. Hanya doktor gigi yang dapat menentukan sama ada keadaan mineral gigi anda telah pulih.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat Gigi dan Kumur
Langkah 1. Gunakan produk pergigian fluorida
Fluorida ditambahkan ke ubat gigi dan ubat kumur untuk menggantikan komponen kalsium dalam enamel dengan fluorapatit, bahan yang menentang demineralisasi yang disebabkan oleh asid. Ubat gigi fluorida menghilangkan plak bakteria dan menguatkan enamel gigi. Ion fluorida juga menggantikan ion kalsium, dan menguatkan enamel.
- Fluorida dapat membantu proses pengingat semula kerana ia bersifat antimikroba. Fluorida dapat membunuh bakteria mulut yang merupakan sebab utama kerosakan email gigi.
- Sekiranya gigi anda sensitif, gunakan ubat gigi untuk gigi sensitif. Ubat gigi untuk gigi sensitif juga dapat mengurangkan pembengkakan gusi.
- Terdapat ubat gigi, cecair, dan serbuk penghilang gigi yang dijual bebas. Tanya doktor gigi anda untuk produk yang menurutnya terbaik. Anda juga harus menggunakan ubat gigi fluorida yang tertera logo Persatuan Pergigian Indonesia.
- Anda juga boleh menggunakan ubat gigi fluorida khas yang direka untuk membina semula enamel.
Langkah 2. Beli pes remineralisasi bebas fluorida
Fluorida memang dapat membantu proses pengingat semula, tetapi sebenarnya tidak diperlukan. Fluorida menjadikan gigi lebih sihat, tetapi gigi sebenarnya tidak mengandungi bahan penambah ubat gigi. Anda boleh mengingatkan semula gigi tanpa fluorida. Ubat gigi tanpa fluorida masih akan mengurangkan bakteria di mulut anda. Ubat gigi seperti itu biasanya mengandungi xylitol, alkohol gula yang mengurangkan kemampuan melekat bakteria pembuatan plak.
- Ubat gigi jenis ini juga memperbaiki kalsium dan fosfat yang terdapat di enamel gigi.
- Ubat gigi yang tidak mengandungi fluorida, seperti Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F, dan Miswak HPA.
Langkah 3. Buat ubat gigi semula
Daripada membeli ubat gigi over-the-counter, anda juga boleh membuat ubat gigi sendiri di rumah. Gunakan 4 sudu besar kalsium karbonat serbuk. Anda boleh mendapatkan serbuk ini dengan menghancurkan tablet kalsium karbonat, atau membeli serbuk kalsium ini secara runcit. Masukkan 2 sudu besar baking soda, 1/2 hingga 1 paket stevia, dan 1 sudu teh garam laut. Campurkan semuanya. Kemudian, masukkan minyak kelapa untuk membuat pes. Setelah pekat menjadi pekat, tambahkan beberapa tetes minyak mentol sehingga cukup sejuk untuk anda. Campurkan semuanya dengan sempurna. Masukkan berus gigi ke dalam campuran ini, kemudian gosok gigi.
- Anda boleh membuat pakej yang lebih besar. Simpan di dalam balang tertutup dan sejukkan sehingga tidak basi.
- Sekiranya anda ingin memutihkan gigi atau jika terdapat kesan noda pada gigi, tambahkan 2 sudu teh hidrogen peroksida 3%. Campuran akan berbuih di mulut anda dan boleh menyebabkan sensasi kesemutan, tetapi anda tidak perlu risau kerana itu adalah perkara biasa. Hidrogen peroksida adalah antibakteria dan juga agen pemutihan. Walau bagaimanapun, jangan gunakan kepekatan yang lebih tinggi daripada 3% kerana boleh membakar dan merengsakan gusi dan mulut.
Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan Diet dan Pemakanan
Langkah 1. Elakkan semua bentuk gula
Demineralisasi gigi berkaitan dengan tabiat makan tertentu. Sekiranya anda ingin mengingatkan semula gigi anda, elakkan semua gula. Anda juga harus mengelakkan semua biji-bijian halus, yang boleh mempengaruhi gigi anda seperti gula. Bakteria tumbuh lebih cepat dengan adanya gula, yang merupakan makanan mereka. Kurangkan makanan bakteria ini. Anda harus mengelakkan semua makanan yang diproses dan dibungkus, seperti roti, kue, kek, kerepek kentang, dan keropok.
- Anda juga harus mengelakkan minuman bersoda dan minuman bergula yang lain. Minuman sedemikian cenderung mengandungi banyak gula tambahan. Minuman seperti itu juga berasid dan boleh merosakkan enamel.
- Sekiranya anda tidak pasti apa yang ada di dalam makanan, baca bungkusannya. Sekiranya terdapat gula, sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS), gula tebu, atau pemanis lain, elakkan makanan tersebut.
- Sekiranya anda suka gula-gula, cuba ganti pemanis anda dengan madu (yang bersifat antibakteria) dan stevia, tumbuhan yang 200 kali lebih manis daripada gula. Stevia juga tidak mengandungi kalori.
- Pemanis buatan seperti aspartam secara kimia sangat berbeza dengan gula. Pada dasarnya, pemanis seperti itu memberi otak kesan bahawa mereka manis.
Langkah 2. Hadkan pengambilan sebilangan buah
Semasa mengingatkan semula gigi anda, anda perlu menghadkan jumlah sitrus yang anda makan. Sekiranya anda memakan buah sitrus, bilas mulut anda dengan air untuk mengurangkan jumlah asid.
Gula dalam buah adalah jenis gula lain yang tidak disukai oleh bakteria. Dengan cara ini, anda tidak perlu membatasi penggunaan buah selain sitrus, seperti epal, pir, atau buah persik
Langkah 3. Meningkatkan pengeluaran air liur
Dengan merangsang pengeluaran air liur secara semula jadi, anda juga membantu mengingatkan semula gigi anda. Semasa anda makan, kunyah makanan dengan teliti. Aktiviti mengunyah merangsang pengeluaran air liur. Anda juga boleh mengunyah permen karet tanpa gula berperisa mentol, atau makan gula-gula keras tanpa gula, untuk membantu menghasilkan air liur di mulut anda.
Makanan berasid juga cenderung meningkatkan pengeluaran air liur, tetapi makanan berasid cenderung berasid, jadi berhati-hatilah dengan jumlah makanan berasid yang anda makan
Langkah 4. Ambil makanan tambahan mineral
Terdapat beberapa jenis makanan tambahan mineral yang boleh anda ambil. Ambil multivitamin, tetapi hanya jika mengandungi mineral seperti kalsium dan magnesium. Sebarang suplemen harian yang anda ambil untuk gigi harus mengandungi sekurang-kurangnya 1000 mg kalsium dan sekurang-kurangnya 3000-4000 mg magnesium. Kedua-dua mineral ini membantu dalam pembinaan semula semula enamel gigi.
- Lelaki lebih dari 71 tahun dan wanita lebih dari 51 tahun harus mendapat sekurang-kurangnya 1200 mg sehari.
- Kanak-kanak mempunyai keperluan mineral yang berbeza. Rujuk doktor terlebih dahulu, atau ambil multivitamin kanak-kanak, untuk menentukan jumlah harian yang sesuai.
Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan vitamin D
Semasa mencuba mengingat semula gigi, anda perlu meningkatkan pengambilan vitamin D. Makan makanan yang kaya dengan vitamin D, seperti ikan, susu kedelai, santan, susu lembu, telur, dan yogurt.
Langkah 6. Dapatkan vitamin D dengan cara lain
Sekiranya anda ingin mendapatkan vitamin D dalam bentuk selain makanan, anda boleh mengambil makanan tambahan atau mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Orang dewasa dan kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya 600 IU vitamin D setiap hari. Cari makanan tambahan yang mengandungi jumlah vitamin D ini setiap dos. Anda juga boleh mendapatkan vitamin D tambahan dengan menghabiskan 10-15 minit pada waktu tengah hari setiap tiga hari, tanpa pelindung matahari. Sekiranya boleh, dedahkan lengan, paha, dan punggung.
- Orang tua yang berusia lebih dari 70 tahun memerlukan 800 IU vitamin D setiap hari.
- Ambil vitamin D, kalsium, dan magnesium bersama-sama, untuk meningkatkan peluang mengingatkan semula gigi anda.
Langkah 7. Minum banyak air
Anda harus minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sederhana setiap hari, tanpa mineral. Minum air untuk memastikan anda sentiasa terhidrat. Minuman lain tidak memberikan hidrasi dan juga air kerana sudah mengandungi bahan lain seperti gula, kafein, atau protein. Penghidratan juga membantu pengeluaran air liur, yang membantu mengingatkan semula dan melindungi gigi.
- Anda tidak perlu minum air dengan mineral di dalamnya. Anda mendapat mineral yang anda perlukan dari makanan.
- Air paip juga mengandungi mineral, walaupun jumlah dan jenisnya bergantung pada tempat tinggal anda.
Langkah 8. Cuba berkumur dengan minyak
Masukkan minyak ke dalam mulut anda, kemudian bilas mulut anda. Lakukan sekali setiap hari. Terdapat banyak kajian kecil dengan minyak kelapa atau minyak bijan yang menunjukkan bahawa aktiviti ini dapat mengurangkan plak bakteria dan kerengsaan gusi. Pada waktu pagi, masukkan 1 sudu minyak bijan ke dalam mulut anda sebelum makan atau minum apa-apa. Semasa menutup mulut dan mengangkat dagu, berkumur dengan minyak dan gerakkan di antara gigi anda. Semasa berkumur, gerakkan juga mulut anda seolah-olah sedang mengunyah. Lakukan selama 15-20 minit kemudian buang.
- Setelah dikeluarkan, gosok gigi dan bilas mulut. Anda juga harus minum 2-3 gelas air.
- Jangan berkumur di tekak seperti ubat kumur.
