Bursitis atau keradangan bursa adalah keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kesakitan, bengkak, atau kekakuan yang teruk di kawasan sekitar sendi. Oleh itu, bursitis sering menyerang kawasan seperti lutut, bahu, siku, jari kaki besar, tumit, dan pinggul. Cara bursitis dirawat bergantung kepada keparahan, penyebab, dan gejalanya, tetapi ada beberapa pilihan rawatan untuk anda, baik di rumah dan juga doktor.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Bursitis
Langkah 1. Fahami apa yang menyebabkan bursitis
Bursitis adalah keadaan apabila kantung bursa membesar dan menjadi radang. Bursas adalah kantung berisi cecair kecil yang berfungsi sebagai bantal untuk badan anda di dekat sendi. Oleh itu, bursa menjadi sarung apabila tulang, kulit, dan tisu bersambung dan bergerak dengan sendi.
Langkah 2. Perhatikan pembengkakan
Selain kesakitan, gejala bursitis termasuk pembengkakan di tempat yang terkena. Kawasan ini juga boleh menjadi merah atau kaku. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda mesti berjumpa doktor.
Langkah 3. Ketahui cara membuat diagnosis
Doktor anda akan mengemukakan soalan dan melakukan ujian fizikal untuk mendiagnosis keadaan anda. Dia juga boleh memerintahkan pemeriksaan PRM (pencitraan resonans magnetik / MRI) atau pemeriksaan sinar-X.
Langkah 4. Fahami apa yang menyebabkan bursitis
Bursitis paling kerap disebabkan oleh gerakan berulang sendi yang sama atau apabila bahagian yang sama diketuk ringan dalam jangka masa tertentu. Contohnya, aktiviti seperti berkebun, melukis, bermain tenis, atau bermain golf semuanya boleh menyebabkan bursitis sekiranya anda tidak berhati-hati. Penyebab bursitis lain adalah jangkitan, trauma atau kecederaan, artritis, atau gout.
Bahagian 2 dari 4: Mengubati Bursitis dengan Rawatan Rumah
Langkah 1. Lakukan rawatan HARGA
"PRICEM" adalah singkatan dari "melindungi" (melindungi), "istirahat" (istirahat), "es", "kompres" (kompres), "mengangkat" (mengangkat), dan "mengubati" (obat).
- Lindungi sendi anda dengan meletakkannya, terutamanya jika mereka berada di bahagian bawah badan anda. Contohnya, pakai pelindung lutut sekiranya bursitis berlaku di lutut, sementara anda perlu berlutut selalu.
- Rehatkan sendi anda sebanyak mungkin dengan tidak menggunakannya. Sebagai contoh, cubalah senaman lain yang tidak mencederakan kawasan berhampiran sendi yang meradang.
- Gunakan pek ais yang dibalut dengan kain. Anda juga boleh menggunakan sayur-sayuran beku seperti kacang polong. Letakkan lapisan ais di kawasan yang terjejas selama 20 minit. Anda boleh menggunakan kaedah ini hingga 4 kali sehari.
- Anda boleh membungkus sendi dalam jalur elastik untuk mendapatkan sokongan. Juga pastikan untuk menaikkan kawasan di atas jantung anda sekerap mungkin. Jika tidak, darah dan cecair mungkin terkumpul di kawasan tersebut.
- Ambil pil sakit anti-radang, seperti ibuprofen, yang dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan.
Langkah 2. Gunakan kompres hangat untuk kesakitan yang berlangsung lebih dari 2 hari
Sapukan kompres ke kawasan sehingga 20 minit, empat kali sehari.
Anda boleh menggunakan pad panas atau botol air panas. Sekiranya anda tidak memilikinya, lembapkan kain lap dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro. Panaskan selama kira-kira 30 saat untuk menjadikannya panas, tetapi pastikan tidak terlalu panas
Langkah 3. Cuba gunakan tongkat, kerusi roda tongkat atau jenis walker lain untuk bursitis kaki bawah
Anda mungkin memerlukan salah satu alat ini semasa anda pulih. Alat bantu ini membantu menanggung berat badan yang menimbang di kawasan bursa, sehingga kawasan tersebut dapat sembuh lebih cepat, sekaligus mengurangkan rasa sakit.
Langkah 4. Cuba gunakan belat atau pendakap
Splint dan sokongan berfungsi sebagai sokongan untuk bahagian yang cedera. Sekiranya bursitis, kedua-duanya dapat memberikan kelegaan yang sangat diperlukan ke kawasan sendi, sehingga mempercepat penyembuhan.
Walau bagaimanapun, gunakan pendakap atau serpihan hanya untuk serangan sakit awal. Sekiranya anda menggunakannya terlalu lama, ia akan mengurangkan kekuatan pada sendi itu. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa lama anda perlu memakainya
Bahagian 3 dari 4: Mengubati Bursitis dengan Bantuan Profesional
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai suntikan kortikosteroid
Jenis suntikan ini adalah salah satu terapi perubatan utama untuk bursitis. Pada dasarnya, doktor akan menggunakan picagari untuk menyuntik kortison ke dalam sendi.
- Sekiranya anda bimbang tentang kesakitan, kebanyakan doktor akan memberi anda ubat bius terlebih dahulu untuk menghilangkan rasa sakit di kawasan ini. Dia juga boleh menggunakan ultrasound sebagai alat bantu untuk mengarahkan jarum suntik ke tempat yang tepat.
- Suntikan ini dapat membantu mengatasi keradangan dan kesakitan, walaupun keadaan anda mungkin bertambah buruk sebelum membaik.
Langkah 2. Ambil antibiotik
Kadang kala keradangan disebabkan oleh jangkitan. Sebilangan besar antibiotik dapat membantu tubuh anda menyingkirkan jangkitan, sehingga mengurangkan keradangan dan bursitis. Sekiranya bursa dijangkiti, doktor terlebih dahulu boleh mengalirkan cecair yang dijangkiti dengan jarum suntik.
Langkah 3. Dapatkan terapi fizikal
Terapi fizikal mungkin merupakan pilihan yang baik untuk anda, terutamanya jika anda sering mengalami bursitis. Ahli terapi fizikal dapat menunjukkan kepada anda cara melakukan senaman terbaik untuk meningkatkan tahap pergerakan dan tahap kesakitan anda, serta membantu mencegah masalah di masa depan.
Langkah 4. Cuba berenang, atau berendam di dalam air suam
Air dapat membantu menggerakkan sendi dengan lebih mudah tanpa menyebabkan banyak kesakitan. Dengan cara itu, anda perlahan-lahan boleh bergerak ke belakang. Namun, jangan terlalu teruja untuk berenang. Berenang boleh menyebabkan bursitis bahu, jadi penting untuk menjaga intensiti. Fokus untuk kembali bergerak dan mengurangkan rasa sakit, bukan pada senaman yang kuat.
Pilihan lain adalah terapi fizikal air, yang membolehkan anda memperbaiki kesakitan dengan arahan profesional
Langkah 5. Gunakan pembedahan sebagai langkah terakhir
Pakar bedah dapat menghilangkan bursa jika menjadi masalah serius, tetapi terapi ini biasanya merupakan perkara terakhir yang disyorkan oleh doktor.
Bahagian 4 dari 4: Mencegah Bursitis
Langkah 1. Elakkan pergerakan berulang di kawasan yang sama
Ini kerana bursitis sering disebabkan oleh menggunakan sendi yang sama untuk melakukan pergerakan yang sama berulang kali, seperti melakukan terlalu banyak push up atau semudah menaip terlalu lama.
Langkah 2. Rehat
Sekiranya anda mesti melakukan aktiviti untuk jangka masa yang panjang, pastikan anda berehat sebentar. Contohnya, jika anda sudah lama menulis atau menaip, luangkan beberapa minit untuk meregangkan tangan dan lengan anda.
Langkah 3. Sentiasa memanaskan badan
Ahli terapi fizikal dapat membantu anda melakukan senaman dan regangan mengikut keperluan anda. Sebelum bersenam, luangkan masa untuk melakukan gerakan regangan dan ringan untuk memanaskan badan anda.
- Sebagai contoh, mulakan dengan sesuatu yang semudah melompat jack atau berlari di tempat.
- Anda juga boleh mencuba peregangan seperti tarikan lutut tinggi. Dalam peregangan ini, luruskan lengan di hadapan anda, kemudian turunkan sambil mengangkat lutut kiri dan kanan secara bergantian.
- Pemanasan lain yang mudah adalah tendangan tinggi, yang betul-betul sesuai dengan namanya; menendang satu kaki tinggi ke udara di hadapan anda. Lakukan tendangan ke depan dan ke belakang secara bergantian untuk kedua-dua kaki.
Langkah 4. Bina toleransi anda
Ketika mula-mula mula melakukan senaman baru atau mengangkat rutin, luangkan masa untuk meningkatkan stamina anda. Anda tidak perlu melakukan ratusan pengulangan pada kali pertama. Mulakan dengan sesuatu yang kecil, kemudian tingkatkan bahagiannya setiap hari.
Contohnya, pada hari pertama mengangkat, anda mungkin perlu mencuba sekitar sepuluh kali. Keesokan harinya, tambah sekali lagi. Terus tambah sekali sehari sehingga anda mencapai tahap yang anda selesa
Langkah 5. Berhenti jika anda merasakan kesakitan yang menusuk
Boleh diramalkan, anda akan merasakan sedikit tekanan pada otot anda jika anda mengangkat berat badan atau memulakan latihan baru. Walau bagaimanapun, anda harus berhenti jika anda merasakan sakit yang tajam atau sengit, yang mungkin menunjukkan masalah.
Langkah 6. Kekalkan postur badan yang baik
Duduk dan berdiri tegak selama mungkin. Tarik bahu anda ke belakang. Sekiranya anda merasa tidak bermaya, betulkan postur tubuh. Postur yang lemah boleh menyebabkan bursitis, terutama di bahu.
- Semasa berdiri, letakkan kaki anda bersama-sama, kira-kira selebar bahu. Jaga bahu anda ke belakang. Jangan tegang. Jaga keseimbangan. Lengan anda harus menjuntai dengan bebas.
- Semasa duduk, lutut anda harus sesuai dengan pangkal paha anda. Pastikan kaki anda rata. Jangan tegangkan bahu, tetapi letakkan kembali. Pastikan punggung anda disokong oleh kerusi. Sekiranya tidak, anda mungkin perlu menambah bantal kecil di dekat pangkal punggung. Bayangkan ada tali yang berjalan di sepanjang punggung anda dan tarik kepala anda lurus ke atas semasa anda duduk.
Langkah 7. Betulkan perbezaan panjang kaki
Sekiranya salah satu anggota bawah anda lebih panjang daripada yang lain, ia boleh menyebabkan bursitis pada salah satu sendi. Gunakan alas kasut untuk kaki yang lebih pendek untuk menyelesaikan masalah.
Doktor ortopedik dapat membantu anda mencari jenis baji kasut yang tepat. Pada dasarnya, tumit atau baji kasut dilekatkan pada bahagian bawah kasut. Oleh itu, kaki akan sedikit lebih panjang kerana alat ini menambah tinggi
Langkah 8. Gunakan pad jika boleh
Iaitu, semasa anda duduk, pastikan anda meletakkan bantal di bawah anda. Semasa anda berlutut, letakkan pad lutut di bawahnya. Pilih kasut yang memberikan sokongan dan sokongan yang baik, seperti kasut berkualiti tinggi.
