Jari kaki mudah terdedah kepada pelbagai masalah yang boleh mencetuskan rasa sakit seperti trauma, jangkitan, arthritis, gout, masalah peredaran darah, neuroma, dan bunion. Penyebab sakit jari yang paling biasa adalah trauma ringan, memakai kasut yang tidak sesuai, dan pertumbuhan kuku pada daging kerana pemotongan yang tidak betul. Apa pun penyebabnya, terdapat pelbagai ubat semula jadi dan rawatan perubatan yang dapat membantu melegakan sakit kaki.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubati Sakit Kaki di Rumah
Langkah 1. Rehatkan tapak kaki
Cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit di jari kaki adalah berehat dan berehat. Langkah ini akan sangat membantu jika anda yakin penyebab sakit kaki adalah kecederaan atau keletihan. Cuba kurangkan penggunaan tapak kaki selama beberapa hari dan perhatikan perkembangannya. Elakkan senaman yang berat dan elakkan berjalan dan berjoging sehingga rasa sakit reda.
Langkah 2. Sapukan ais
Menyapu ais pada kaki yang sakit dapat mempercepat pemulihannya. Anda boleh membuat bungkusan ais sendiri di rumah atau membelinya di farmasi.
- Sekiranya anda membeli pek ais di farmasi, pastikan untuk tidak memasangkannya terus ke kulit. Pek ais harus selalu dibungkus dengan tuala atau kain lap sebelum memasangkannya ke bahagian badan yang cedera.
- Anda juga boleh memasukkan ketulan ais ke dalam beg plastik atau menggunakan beg sayur beku, misalnya.
Langkah 3. Gunakan ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Penghilang rasa sakit di kaunter seperti paracetamol (Panadol) atau ibuprofen dapat membantu melegakan sakit kaki. Gunakan ubat bebas mengikut arahan pada bungkusan. Pastikan anda berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda sekiranya anda mengambil ubat lain atau mempunyai masalah kesihatan yang lain. Pastikan ubat bebas tidak berinteraksi secara negatif dengan ubat lain yang sedang anda minum.
Langkah 4. Cuba rendam dalam larutan garam Epsom
Walaupun bukti saintifik yang menyokong faedah merendam larutan garam Epsom adalah terhad, banyak orang merasa sakit kaki mereka berkurang menggunakan rawatan ini. Anda boleh membeli garam Epsom di banyak farmasi. Tuangkan air suam ke dalam tab mandi atau baldi, kemudian tambahkan sedikit garam Epsom ke dalam air. Rendam kaki anda selama 20 hingga 30 minit dan perhatikan kemajuannya.
Langkah 5. Angkat jari kaki
Menaikkan jari kaki dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak di tapak kaki dan jari kaki. Cuba angkat telapak kaki sedikit di atas kedudukan jantung jika boleh. Lihat apakah ini dapat melegakan simptom anda.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Tentukan bila hendak berjumpa doktor
Sakit kaki biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- Kesakitan atau bengkak yang teruk
- Luka terbuka
- Terdapat tanda-tanda jangkitan seperti kemerahan, kehangatan, kepekaan terhadap kesakitan, demam di atas 37.8 darjah Celsius, atau pelepasan nanah dari luka atau kawasan yang menyakitkan.
- Tidak dapat berjalan
- Tidak dapat meletakkan berat badan pada tapak kaki
Langkah 2. Kenal pasti sebab-sebab biasa
Sakit kaki boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan. Memerhatikan sama ada anda mengalami gejala lain dapat membantu menentukan penyebabnya. Kecederaan seperti menjatuhkan sesuatu ke jari kaki, menendang, atau tersandung sesuatu boleh menyebabkan sakit kaki akut. Berjumpa dengan doktor anda jika anda telah mencederakan jari kaki dan mengalami kesakitan, bengkak teruk, atau gejala teruk yang lain.
- Gout, sejenis artritis, boleh menyebabkan sakit pada jari kaki. Selain sakit, kawasan di sekitar jari kaki anda juga boleh menjadi merah, hangat ketika disentuh, dan sensitif terhadap kesakitan.
- Lepuh, kulit menebal dan kapalan adalah masalah kaki yang sering menyebabkan kesakitan. Anda biasanya dapat melihat poket berisi cecair, bekas luka seperti jerawat, dan permukaan kasar, keras, kekuningan pada kulit. Lepuh akan sembuh secara semula jadi dengan sendirinya, sementara kalus dan penebalan kulit mungkin harus dikeluarkan dengan rawatan perubatan.
- Kuku kaki yang tumbuh dalam daging adalah penyebab biasa sakit kaki. Ini berlaku apabila bahagian kuku kaki tumbuh ke kulit sekitarnya dan menyebabkannya menjadi merah, bengkak, atau sensitif terhadap kesakitan. Perubahan warna kuku ke coklat juga mungkin.
Langkah 3. Pastikan penyebab kesakitan pada kaki tidak serius
Walaupun banyak yang mudah dirawat, beberapa keadaan yang menyebabkan sakit kaki kadang-kadang serius dan sukar dirawat. Periksa sama ada anda berisiko mengalami masalah serius yang berkaitan dengan sakit kaki, dan berjumpa doktor untuk memastikannya.
- Diabetes boleh menjadikan kaki dan jari kaki sensitif terhadap kesakitan. Gejala diabetes lain termasuk dahaga, kencing kerap, sering lapar, dan luka serta lebam yang memerlukan masa yang lama untuk sembuh. Sekiranya anda risau, doktor anda boleh mendiagnosisnya dengan ujian dan ujian darah biasa.
- Artritis adalah keadaan kronik yang menyebabkan keradangan pada sendi. Sekiranya anda mengalami artritis, anda mungkin merasa sakit di seluruh badan, bukan hanya kaki anda. Anda lebih berisiko terkena arthritis jika anda lebih tua. Sekiranya anda risau, hubungi doktor anda.
Langkah 4. Bincangkan pilihan rawatan dengan doktor anda
Sekiranya sakit di kaki anda tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, tanyakan kepada doktor anda jika mereka dapat memberikan pilihan rawatan yang sesuai dengan keadaan anda. Doktor akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui punca kesakitan pada tapak kaki dan mengesyorkan rawatan berdasarkan hasilnya.
- Sekiranya jari kaki anda patah, doktor anda mungkin menggunakan pita perubatan untuk menahan tulang agar dapat sembuh. Biasanya, jari kaki yang cedera akan dibalut dengan jari kaki yang sihat di sebelahnya sebagai belat. Doktor juga boleh memakai pelindung atau memakai kasut bersol keras untuk mempromosikan pemulihan jari kaki. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, pembedahan akan digunakan untuk mengubati sakit di jari kaki.
- Dalam kebanyakan kes, ubat-ubatan di kaunter cukup berkesan untuk mengatasi kesakitan pada jari kaki. Namun, jika rasa sakit anda tidak bertambah baik setelah menggunakan ubat bebas, doktor anda mungkin mengesyorkan menggunakan ubat preskripsi mengikut keadaan yang menyebabkan kesakitan, sejarah perubatan anda, dan ubat-ubatan yang sedang anda minum.
Langkah 5. Minta rujukan kepada pakar kaki jika perlu
Pakar penyakit kaki boleh memberi anda pendapat mengenai jari kaki anda, terutamanya jika kesakitan berterusan dan menjadi masalah kronik. Pakar kaki akan memeriksa trauma dan kehadiran tumor jinak di telapak kaki dan jari kaki. Pengamal am anda akan merujuk anda kepada pakar kaki sekiranya difikirkan perlu.
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Sakit di Jari Kaki
Langkah 1. Tukar kasut
Kasut yang terlalu sempit atau bertumit tinggi boleh menyebabkan kesakitan pada tapak kaki dan jari kaki. Pastikan memilih kasut yang sesuai dengan ukuran kaki anda. Sekiranya tugas anda memerlukan anda banyak berjalan, pilih kasut rata yang selesa untuk menggantikan kasut tumit tinggi atau kasut pesta yang terlalu sempit.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan alas kasut
Sekiranya tapak kaki anda terdedah kepada kesakitan, pertimbangkan untuk membeli alas kasut. Anda boleh meminta doktor anda untuk memberi pad khas atau membelinya terus di kedai kasut. Pad kasut adalah pad yang rata seperti gel yang dimasukkan ke dalam kasut untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang boleh mencetuskan kesakitan.
Langkah 3. Berhati-hati semasa memotong kuku kaki
Kuku kaki yang tumbuh di dalam daging boleh menyebabkan rasa sakit, jadi pastikan untuk memotongnya dengan betul. Sentiasa potong kuku kaki anda secara mendatar dan elakkan meruncing sudut kerana ini boleh menyebabkannya tumbuh menusuk ke dalam.
Petua
- Sehingga sakit kaki reda, pertimbangkan untuk memakai sandal terbuka atau sandal jepit dan bukannya kasut biasa.
- Kaedah RICE (rehat / rehat, kompres / penekanan ais, dan ketinggian) adalah kaedah yang kuat untuk menghilangkan rasa sakit sehingga anda dapat berjumpa doktor.
