Menangani buli tentunya bukanlah situasi yang menyenangkan. Anda mungkin merasa tidak selamat, sedih atau tertekan. Buli yang anda alami juga dapat mengelakkan anda dari pergi ke sekolah. Namun, ada langkah yang boleh anda ambil untuk menangani masalah buli yang berlaku. Sekiranya buli itu cukup teruk, pastikan anda selalu memberitahu orang dewasa untuk membantu anda menangani situasi tersebut.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menangani Buli yang Berlanjutan
Langkah 1. berehat sebentar dan jangan bertindak segera
Apabila anda menghadapi buli, anda mungkin merasa panik dan tidak dapat berfikir dengan jelas. Oleh itu, tarik nafas dalam-dalam dan perhatikan apa yang berlaku kepada anda.
- Penting untuk bernafas dalam-dalam agar anda dapat merasa lebih tenang.
- Dengan cuba memerhatikan apa yang berlaku, anda dapat mengenal pasti dan 'melabel' apa yang sebenarnya berlaku. Ini dapat membantu anda mengambil langkah seterusnya.
Langkah 2. Cuba tunjukkan ketegasan atau kekuatan anda
Kadang kala, pengganggu akan mundur jika anda menunjukkan ketegasan atau keberanian. Perhatikan pelaku tepat di mata dan tunjukkan ketegasan atau 'kekuatan' anda sebanyak mungkin. Dengan kata lain, cuba berdiri tegak dan jangan kelihatan lesu.
Cuba praktikkan ketegasan atau sikap anda dengan berdiri di depan cermin, dan melihat diri anda dengan pandangan tegas
Langkah 3. Beritahu pembuli apa yang anda mahukan dari dia
Setelah anda mengetahui dan memperhatikan apa yang berlaku, anda dapat menentukan apa yang akan berlaku seterusnya. Anda mungkin tidak dapat hanya membuat si pelaku melakukan apa yang anda mahukan, tetapi kadang-kadang dengan memberitahunya apa yang anda mahukan, penindasan dapat dihentikan.
- Contohnya, anda boleh mengatakan "Saya mahu anda berhenti melemparkan kertas kepada saya. Anda fikir ia lucu, tetapi saya tidak menganggapnya lucu. Berhenti mengganggu saya."
- Sebagai alternatif, anda boleh mengatakan, misalnya, "Saya tahu anda mentertawakan saya. Saya mahu anda berhenti menertawakan saya."
Langkah 4. Tetap tenang
Pembuli membuat anda marah. Biasanya, pelaku mengharapkan tindak balas seperti ini sehingga apabila anda marah, kemarahan anda hanya akan membuatnya merasa bangga dan puas. Oleh itu, cubalah untuk tetap tenang dengan menarik nafas dalam-dalam ketika berlaku buli.
- Anda juga boleh 'mengejutkan' atau bertindak balas dengan gurauan. Respons dengan gurauan boleh 'mematikan' buli yang dia lakukan kerana respons yang dia terima tidak sesuai dengan harapannya.
- Sebagai contoh, jika seseorang terus melemparkan bola kertas kepada anda semasa kelas, anda mungkin berkata, "Adakah nada suara anda buruk sehingga tidak masuk sampah?"
Langkah 5. Dapatkan pertolongan
Walaupun anda merasa terpaksa melarikan diri tanpa berfikir panjang, ada baiknya anda berfikir sejenak tentang tempat di mana anda boleh merasa selesa. Sekiranya anda melarikan diri, pengganggu dapat mengikuti anda. Namun, jika anda berlari ke tempat yang selamat, penindasan dapat dihentikan.
- Contohnya, anda boleh berlari ke kelas yang diduduki oleh orang.
- Pilihan lain adalah memasuki bilik yang kini dihuni oleh orang dewasa.
Langkah 6. Rakam buli yang anda alami
Selepas sekolah, tuliskan apa yang berlaku dari perspektif anda. Dengan cara ini, apabila anda memberitahu orang dewasa apa yang anda lalui, anda mempunyai sesuatu untuk ditunjukkan. Sekiranya buli itu berlaku lebih dari sekali, cuba sertakan maklumat mengenai anggaran waktu kejadian (mis. Tarikh dan waktu).
Adalah idea yang baik untuk merakam perincian kejadian kerana sebilangan sekolah memandang buli sebagai sesuatu yang berlaku berulang kali
Kaedah 2 dari 5: Menangani Buli di Ruang Siber (Buli Siber)
Langkah 1. Manfaatkan teknologi yang ada
Oleh kerana buli dapat dilakukan melalui alat elektronik, anda juga dapat menggunakan teknologi untuk menanganinya. Banyak telefon dan laman web mempunyai ciri untuk menyekat orang yang kasar kepada anda.
- Contohnya, anda boleh menyekat mesej dan panggilan masuk dari orang tertentu di telefon anda.
- Di laman web seperti Facebook, cubalah berteman dan / atau menghalang orang yang mengganggu anda.
Langkah 2. Jangan melayani pengganggu
Pelaku buli siber atau internet kadang-kadang disebut sebagai troll (anda mungkin pernah mendengar istilah itu). Berkaitan dengan dunia maya, ada peribahasa Inggeris yang mengatakan "Jangan makan troll" (lebih kurang artinya "Jangan layan pengganggu"). Ini bermaksud bahawa pelaku buli tidak mendapat kepuasan dari tingkah lakunya sekiranya mangsa buli sama sekali tidak bertindak balas terhadapnya. Cuba abaikan orang yang cuba memburuk-burukkan anda. Sekiranya seseorang menggertak anda di laman web tertentu, cubalah untuk tidak melayari laman web tersebut sebanyak mungkin sehingga anda tidak perlu membaca catatan kebencian yang dia kirimkan. Dengan cara ini, anda tidak akan dipaksa untuk bertindak balas.
Langkah 3. Rekod atau simpan bukti buli
Seperti buli yang berlaku di dunia nyata, adalah idea yang baik untuk menyimpan dan menyediakan bukti pembuli. Simpan e-mel dan mesej yang dihantar oleh pelaku, dan bahkan tangkapan layar atau tangkapan layar dari buli yang berlaku. Di samping itu, perhatikan juga tarikh dan masa kejadian. Ini dilakukan untuk memudahkan laman web dan syarikat menghentikan pelaku buli kerana anda dapat memberikan maklumat ini.
Langkah 4. Laporkan buli
Anda boleh melaporkan buli di laman web jika di laman media sosial, misalnya. Anda juga boleh melaporkannya ke sekolah jika anda mengetahui bahawa pembuli itu adalah pelajar atau seseorang dari sekolah. Sekiranya buli lebih parah (mis. Pelaku menghantar foto anda yang anda anggap tidak senonoh), anda boleh melaporkan pelaku kepada polis. Pastikan anda mempunyai bukti semasa anda melaporkannya.
Langkah 5. Jaga keselamatan anda sendiri
Jangan sekali-kali berkongsi atau menghantar maklumat peribadi di internet. Contohnya, jangan masukkan alamat rumah atau nombor telefon anda. Pengganggu dan penyerang lain boleh menggunakan maklumat ini untuk mencari anda, jadi pastikan anda tidak berkongsi sebanyak mungkin maklumat peribadi dengan orang yang mungkin mempunyai niat buruk untuk anda.
Kaedah 3 dari 5: Berurusan dengan Buli yang teruk
Langkah 1. Beritahu orang dewasa
Sekiranya anda mengalami buli, penting untuk segera memberitahu seseorang yang boleh anda percayai. Bercakap dengan guru, jurulatih, atau ibu bapa anda. Tugas mereka untuk melangkah masuk dan membantu anda menangani pengganggu jadi pastikan anda memberitahu mereka.
Berbual dengan orang dewasa adalah perkara yang baik dan penting untuk dilakukan, terutamanya jika anda mengalami buli fizikal atau merasakan bahawa pembuli akan menjadi lebih ganas atau agresif pada masa akan datang
Langkah 2. Minta mereka menolong anda merancang
Orang dewasa dapat menolong anda berhenti membuli. Dia juga dapat menolong anda merancang untuk menangani situasi yang melibatkan buli. Minta mereka memberitahu anda dan mengajar anda bagaimana menangani pengganggu.
Contohnya, orang dewasa dapat menolong anda mencari jalan untuk mengelakkan diri sendiri ketika berjalan di lorong-lorong bilik darjah
Langkah 3. Kekal dalam kumpulan atau bersama rakan lain
Pelaku buli sering menjauhkan mangsa mereka dari orang lain (atau mencari mangsa yang bersendirian) ketika mereka ingin melakukan buli. Sekiranya anda sering bersendirian, anda lebih berisiko menjadi sasaran buli. Oleh itu, cubalah berjalan ke kelas bersama rakan anda, atau tinggal di tempat yang berada di bawah pengawasan guru.
Jauhkan dari tempat-tempat yang anda rasa kesepian atau kosong. Contohnya, jika gim biasanya kosong selepas waktu sekolah, cubalah untuk tidak pergi ke sana dan pergi ke tempat lain (contohnya perpustakaan)
Langkah 4. Cuba berkawan dengan orang lain
Sekiranya anda bukan orang terbuka atau sukar untuk bergaul, membuat rakan baru boleh menjadi cabaran. Tidak mengapa jika anda merasa malu ketika cuba bertemu dan berkawan dengan orang lain. Namun, mempunyai rakan menjadikan anda kurang terdedah kepada buli. Di samping itu, dengan rakan, anda boleh berbual dan membiasakan mereka dengan mereka di antara waktu kelas.
- Cuba bercakap dengan seseorang di kelas anda atau di kelab yang anda sertai. Anda dapat memberitahu apa yang anda lakukan untuk memulakan perbualan. Contohnya, anda boleh mengatakan "Hai, nama saya Upin. Senang berjumpa dengan anda. Soalan latihan matematik ini sukar, bukan?"
- Biasakan bercakap atau berbual dengan orang yang sama. Lama kelamaan, anda akan mengenali mereka dengan lebih baik. Contohnya, jika anda melihat seseorang di kafeteria, tanyakan apakah anda boleh duduk bersama mereka. Anda boleh mengatakan, "Hei, kami rakan sekelas, anda tahu! Semalam kami berkesempatan untuk membincangkan soal latihan sukar. Boleh saya duduk dengan awak?"
- Salah satu cara untuk mengenali seseorang adalah dengan mendorong mereka untuk bercakap tentang diri mereka sendiri. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan bertanya kepadanya. Anda boleh bertanya tentang apa yang dia suka atau keluarganya. Anda juga boleh bertanya kepadanya tentang subjek kegemarannya atau aktiviti yang biasa dilakukannya untuk berseronok.
- Jangan lupa untuk bersikap baik kepada orang lain. Dengan berbuat baik, orang akan lebih menyukai anda. Contohnya, tunjukkan nota kelas anda yang anda tulis kepada rakan anda sekiranya dia tidak dapat datang ke sekolah, atau bantu rakan anda untuk memahami dan melakukan kerja rumahnya jika dia merasa sukar.
Langkah 5. Tanya adakah anda dibenarkan menukar sekolah
Sekiranya keadaannya sangat buruk, tanyakan apakah anda dibenarkan menukar sekolah. Walaupun dapat dilakukan, langkah ini mungkin sulit, terutama jika Anda belajar di kota yang menggunakan sistem rayon atau kluster (misalnya, pelajar dari sekolah tiga kelompok kadang-kadang tidak dapat dipindahkan ke sekolah satu sekolah).
- Minta ibu bapa anda untuk berbincang dengan dewan atau pengetua supaya anda dapat berpindah ke sekolah lain. Pergi ke sekolah baru dapat memberi anda permulaan yang baru.
- Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, anda boleh berpindah ke sekolah piagam (sekolah yang statusnya berada di antara sekolah awam dan sekolah swasta), walaupun prosesnya mungkin agak sukar jika pemindahan dilakukan di tengah-tengah semester atau tahun. Di Indonesia, salah satu pilihan yang boleh anda ambil adalah berpindah ke sekolah swasta. Adalah idea yang baik untuk meminta ibu bapanya membantu mencari pilihan yang tepat.
Kaedah 4 dari 5: Mediasi Ketika Seseorang Dibuli
Langkah 1. Jangan ragu untuk bersuara
Sekiranya anda melihat seseorang dibuli, beritahu pelaku untuk berhenti membuli mereka. Perlu keberanian untuk dapat menjadi orang tengah seperti itu, tetapi dengan cara itu anda dapat menjadi pahlawan kepada mangsa buli. Kadang kala, pelaku akan berhenti membuli walaupun hanya ada satu orang yang berani bersuara dan membela mangsa.
Contohnya, anda boleh berkata, “Hei, tinggalkan dia! Apa yang dia lakukan kepada kamu sehingga kamu membuli dia seperti itu?"
Langkah 2. Jangan membuat buli menjadi tontonan
Walaupun anda tidak memediasi atau menghentikan buli, penting untuk tidak mendorong atau menyokong buli semasa ia berlaku. Ini bermaksud bahawa anda tidak boleh turut sama menertawakan seseorang yang sedang dibuli.
- Sekiranya anda hanya menonton dan ketawa, anda juga turut serta dalam buli kerana anda menjadikan penindasan itu sebagai tontonan (pelakunya juga akan merasa disokong).
- Walaupun hanya berdiri dan menonton tanpa ketawa dapat dilihat sebagai sokongan untuk buli yang berlaku kerana anda 'menjadikan' pembuli mangsa menjadi tontonan.
- Ini tidak bermaksud bahawa anda hanya perlu pergi. Sekiranya anda tidak berani menghentikan penindasan atau menengahi kedua-dua belah pihak, ikuti langkah seterusnya.
Langkah 3. Beritahu orang dewasa
Sekiranya anda tidak mahu menjadi orang tengah, berbincanglah dengan orang dewasa. Cari orang dewasa di bilik darjah berdekatan, atau laporkan kepada kaunselor sekolah. Dengan cara ini, ada orang dewasa yang boleh menjadi orang tengah dan menangani keadaan.
Kaedah 5 dari 5: Mencegah Buli
Langkah 1. Membina keyakinan
Pembuli cenderung menyerang kanak-kanak yang tidak yakin pada diri mereka sendiri. Sekiranya anda dapat membina keyakinan diri, anda boleh mencegah buli daripada berlaku di masa hadapan.
- Tunjukkan pose 'kekuatan'. Beberapa kajian menunjukkan bahawa dengan yakin, anda dapat membina keyakinan diri. Secara amnya, apabila anda menunjukkan sikap 'kekuatan', anda menjadikan diri anda kelihatan 'lebih besar' atau lebih kuat. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan tangan anda di pinggul dan merentangkan kaki anda untuk menunjukkan kekuatan anda. Jangan lupa mengangkat kepala! Cuba tahan pose yang membuat anda berasa lebih kuat selama dua minit.
- Menguasai kemahiran baru. Kaedah lain untuk membina keyakinan adalah dengan menguasai kemahiran baru. Semasa anda menguasai kemahiran ini, keyakinan anda akan meningkat.
- Bersenam atau menyertai pasukan sukan. Bersenam dapat membuat anda merasa lebih kuat dan lebih yakin. Di samping itu, anda juga harus bersenam agar badan anda sihat dan keyakinan diri anda dapat meningkat. Sekiranya anda merasa perlu melindungi diri anda, seni mempertahankan diri boleh menjadi pilihan yang baik.
Langkah 2. Kembangkan kemahiran komunikasi
Kemahiran komunikasi adalah bagaimana anda berinteraksi dengan pelajar dan guru lain. Pada asasnya, kemampuan ini ada kaitannya dengan bagaimana anda memperlihatkan diri kepada orang lain. Sekiranya anda mempunyai atau menguasai kemahiran komunikasi asas, orang akan melihat anda sebagai orang yang lebih tegas. Ini bermaksud, anda dapat meyakinkan dan mempercayai, dan berani bercakap sendiri. Semakin tegas anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami buli.
- Ketegasan merangkumi kemampuan bercakap dengan orang lain untuk menunjukkan apa yang anda mahukan, tanpa bersikap kasar. Sebagai contoh, bukannya berkata, "Mengapa anda memberi saya tugas seperti itu?" Anda boleh mengatakan, "Bolehkah saya membersihkan pemadam papan putih minggu depan?"
- Dengan berkomunikasi dengan tepat, anda dapat memberikan idea awal, mengajukan soalan mesra, dan bahkan memberikan sokongan. Contohnya, apabila rakan anda berjaya dalam sesuatu, anda boleh mengatakan, “Anda hebat! Kerja yang bagus!"
Langkah 3. Galakkan empati
Empati membolehkan anda merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain. Untuk bersikap empati, anda harus mendengar apa yang sedang dialami oleh orang lain dan cuba memahami keperitan yang sedang dirasakannya. Walaupun kadang-kadang sukar untuk mendorong empati, penindasan mungkin tidak akan berlaku jika setiap pelajar dapat berempati antara satu sama lain.
- Perhatikan orang di sekitar anda. Langkah pertama untuk bersikap empati adalah memberi perhatian kepada orang di sekitar anda. Perhatikan wajahnya untuk mengetahui bagaimana perasaannya. Biasanya anda dapat memberitahu bahawa seseorang marah ketika anda melihatnya. Dahinya mungkin berkerut, matanya berair, atau wajahnya kelihatan memerah.
- Bercakap dengan orang itu. Sekiranya anda melihat seseorang kelihatan sedih atau kecewa, tanyakan bagaimana keadaannya. Anda boleh mengatakan, "Hei, ada apa? Anda kelihatan lesu. " Selepas itu, dengar dengan teliti jawapannya.
- Walaupun anda tidak merasakan apa yang dirasakan orang lain, penting untuk menunjukkan simpati terhadap apa yang sedang dilalui oleh orang lain. Ini bermaksud bahawa anda perlu menjawab kata-katanya dengan ramah. Contohnya, jika rakan anda memberitahu anda “Saya mempunyai berita buruk. Anjing saya sakit. " Anda boleh mengatakan, "Oh, sungguh memalukan. Saya juga akan berasa sedih sekiranya anjing saya sakit. Saya tahu anda mesti sangat sedih sekarang."
Langkah 4. Jangan balas dendam
Buli yang anda alami mungkin membuat anda ingin melepaskan kemarahan anda. Anda juga mungkin terpaksa mengancam pembuli belakang. Namun, jika anda melakukannya, anda juga akan menjadi pembuli dan masalahnya akan bertambah buruk.
- Sebagai tambahan, pembalasan anda boleh mencetuskan pembuli untuk menyerang anda lebih banyak lagi. Sudah tentu, itu hanya akan menyusahkan anda.
- Sekiranya anda cuba membalas dendam, anda juga akan dipersalahkan walaupun pembuli adalah orang yang mencari masalah terlebih dahulu.
