Rasa kesemutan atau kebas benar-benar menjengkelkan. Tetapi bernasib baik, kegelisahan ini secara amnya akan hilang sendiri dalam sekelip mata. Biasanya, anda hanya perlu merehatkan kedudukan badan yang kesemutan atau menggerakkannya berulang kali untuk menghilangkan rasa kesemutan yang muncul. Namun, kadang-kadang kesemutan berlaku terlalu kerap dan menunjukkan masalah kesihatan yang serius, salah satunya adalah sindrom karpal yang sering membuat penderita mengalami kesemutan di kawasan tangan. Beberapa jenis kesemutan dapat disembuhkan tanpa bantuan doktor. Namun, jika kesemutan itu diduga disebabkan oleh masalah kesihatan yang lebih serius seperti saraf yang terjepit, segera periksa oleh doktor!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Kesemutan Tidak Teratur
Langkah 1. Letakkan tangan anda dalam kedudukan yang selesa dan neutral
Kesemutan dan mati rasa boleh berlaku jika tangan anda dihancurkan atau berada dalam keadaan tidak selesa semasa anda sedang tidur. Secara amnya, anda hanya perlu menukar posisi untuk menyingkirkannya. Dengan kata lain, rilekskan tangan dan lengan, dan luruskan siku dan pergelangan tangan anda.
Langkah 2. Gerakkan tangan anda sehingga sensasi kesemutan hilang
Sekiranya kesemutan berterusan selama lebih dari 30 saat walaupun setelah menukar posisi, cuba gerakkan pergelangan tangan anda secara berterusan. Jangan lakukannya dengan terlalu bersemangat sehingga anda tidak mempunyai masalah sendi yang lain!
Sekiranya anda tidur dengan tangan anda hancur, saraf dan peredaran darah di tangan anda akan tertekan untuk waktu yang sangat lama. Sebenarnya, sensasi kesemutan dapat bertahan cukup lama walaupun anda hanya meletakkan tangan anda dalam keadaan tidak selesa selama beberapa minit
Langkah 3. Basuh tangan dengan air suam selama 2 hingga 3 minit
Sekiranya tangan anda masih tergelitik sesudahnya, cuba jalankan dengan air pada suhu 32-38 ° C. Ingat, pastikan air suam, tidak panas! Pada masa yang sama, ketatkan dan kendurkan otot tangan beberapa kali.
Air suam dapat meningkatkan aliran darah dan merehatkan tangan anda. Kaedah ini sebenarnya juga disarankan untuk merawat kesemutan yang berkaitan dengan penyakit tertentu, seperti sindrom Raynaud dan terowong karpal
Langkah 4. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kesemutan berulang atau tidak simetri
Kesemutan sekali-sekala tentu tidak pelik. Namun, jika kesemutan berlaku berulang kali, sukar untuk hilang, atau hanya berlaku pada satu sisi badan, kemungkinan besar anda mengalami gangguan neurologi yang harus diperhatikan.
- Sindrom terowong karpal adalah gangguan saraf yang paling sering dikaitkan dengan kesemutan di tangan dan lengan. Di samping itu, keadaan lain yang mungkin, tetapi tidak sering, memicu kesemutan adalah fibromyalgia, sklerosis berganda, dan gangguan tulang belakang.
- Segera berjumpa dengan doktor anda jika kesemutan berlaku selepas kecederaan, atau jika kesemutan itu disertai dengan penurunan tahap tenaga, sakit kepala, kekeliruan, atau pening.
Kaedah 2 dari 3: Memperbaiki Keadaan Saraf
Langkah 1. Terangkan bahagian tangan yang terkena kepada doktor
Sebenarnya, gangguan saraf yang berbeza juga akan mempengaruhi kawasan yang berbeza. Untuk memberikan diagnosis yang tepat, doktor perlu melakukan pelbagai jenis ujian. Sebagai contoh, doktor akan memeriksa keadaan lengan dan tangan anda, meminta anda menggerakkan tangan dan jari anda, dan melakukan sinar-x jika perlu.
- Kesemutan ibu jari, jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis (dan telapak tangan di bawah jari-jari ini) menunjukkan sindrom carpal tunnel.
- Sekiranya cincin dan jari kelingking anda menggelitik ketika anda membengkokkan siku, kemungkinan besar adalah sindrom terowong kubital.
- Kesakitan atau kesemutan yang tertumpu di bahagian atas tangan boleh disebabkan oleh saraf radial yang dimampatkan.
Langkah 2. Regangkan secara berkala, terutamanya ketika anda melakukan aktiviti berulang seperti menaip
Setiap 20 atau 30 minit, letakkan tangan anda seolah-olah dalam solat dan letakkan lebih kurang 15 cm di hadapan dada anda. Masih dalam kedudukan itu, angkat kedua siku sehingga otot lengan terasa ditarik. Pertahankan kedudukan regangan ini selama 10 hingga 20 saat, kemudian renggangkan tangan anda semula
- Sebagai alternatif, bengkokkan lengan kanan anda di depan dada dengan telapak tangan menghadap ke luar. Selepas itu, tarik jari tangan kanan ke belakang menggunakan tangan kiri, sehingga otot terasa tegang.
- Pegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat, kemudian lakukan proses yang sama dengan tangan kiri anda.
Langkah 3. Rendam tangan dalam air suam dan sejuk secara bergantian
Isi satu baldi dengan air sejuk dan yang lain dengan air suam. Selepas itu, rendam tangan dan tangan anda dalam air sejuk selama 2-3 minit, kemudian segera beralih ke air suam untuk jangka masa yang sama. Lakukan proses ini selama tiga pusingan.
Cuba rendam tangan anda dengan air suam dan sejuk 3-4 kali sehari, atau bila-bila masa tangan anda terasa geli
Langkah 4. Pakai pelindung pergelangan tangan untuk tidur jika anda mempunyai sindrom karpal
Bagi orang yang menghidap sindrom ini, memakai pelindung yang kuat memastikan tangan dan lengan berada dalam keadaan neutral semasa tidur.
Tanya doktor anda untuk cadangan perlindungan yang sesuai
Langkah 5. Pakai pelindung siku untuk tidur jika anda mengalami sindrom terowong kubital
Hati-hati, membengkokkan siku berisiko menjadikan keadaan lebih teruk! Oleh itu, minta cadangan doktor untuk pelindung siku kanan untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini berlaku.
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membalut sendi dengan tuala, kemudian tutup sisi tuala dengan pita tebal
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan suntikan kortison
Sekiranya kesemutan, mati rasa, atau rasa sakit mula mengganggu aktiviti harian anda, cuba lakukan suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan intensiti. Namun, fahami bahawa kesan yang anda rasakan bersifat sementara.
- Kemungkinannya, tempat suntikan akan terasa sakit dan bengkak selama 1-2 hari. Sekiranya perlu, sapukan kompres sejuk ke kawasan tersebut selama 15 minit setiap 3 jam.
- Kemungkinannya, doktor anda juga akan mengesyorkan kortikosteroid oral seperti prednisone. Beritahu doktor anda jika anda menghidap diabetes kerana kortikosteroid boleh menyukarkan badan untuk mengawal tahap insulin.
Langkah 7. Lihat ahli terapi fizikal untuk masalah kesemutan yang berkaitan dengan gangguan leher
Kerana saraf di tangan berakar di kawasan leher, gangguan tulang belakang juga dapat menyebabkan kesemutan di lengan, tangan, dan jari. Sekiranya perlu, tanyakan kepada doktor anda untuk merujuk kepada ahli terapi fizikal atau pakar kiropraktor.
Kemungkinan besar, gangguan leher yang serius, seperti pendorong tulang atau cakera herniasi, akan memerlukan pembedahan
Langkah 8. Berhenti merokok dan minum, jika perlu
Terlalu banyak merokok dan minum alkohol dapat menyekat aliran darah dan memburukkan lagi keadaan saraf. Sekiranya anda seorang perokok, tanyakan kepada doktor anda cadangan mengenai cara terbaik untuk berhenti merokok. Sekiranya anda minum lebih banyak alkohol daripada yang sepatutnya, cuba kurangkan.
Pengambilan alkohol yang disyorkan untuk lelaki adalah 1-2 gelas sehari. Sementara itu, wanita tidak boleh minum lebih daripada segelas alkohol setiap hari
Kaedah 3 dari 3: Menguruskan Masalah Asas
Langkah 1. Rujuk keperluan untuk meningkatkan pengambilan vitamin B12 kepada doktor
Sebilangan gejala kekurangan vitamin B12 adalah kesemutan di tangan dan / atau kaki, kesukaran mengimbangi, kesukaran berfikir, penurunan tahap tenaga, dan menguning warna kulit. Sekiranya anda merasa mengalaminya, segeralah berjumpa dengan keperluan untuk membuat perubahan gaya hidup atau minum vitamin kepada doktor anda.
- Beberapa sumber semula jadi vitamin B12 adalah daging merah, unggas, haiwan laut, produk tenusu, dan telur. Ingat, tumbuhan tidak menghasilkan vitamin ini. Oleh itu, anda yang vegetarian dan vegan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kekurangan vitamin B12.
- Rujuk doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan.
Langkah 2. Kawal kadar gula dalam darah jika anda menghidap diabetes
Tahap gula darah tinggi dan rendah insulin kerana diabetes boleh mencetuskan neuropati diabetes, yang merupakan bentuk kerosakan saraf. Sekiranya perlu, minta bantuan doktor untuk mengawal kadar gula darah anda. Doktor atau ahli farmasi anda boleh mengesyorkan ubat oral atau topikal yang boleh digunakan untuk merawat kesakitan dan kesemutan yang berlaku.
Langkah 3. Kenal pasti kemungkinan sindrom Raynaud
Pada orang dengan sindrom Raynaud, aliran darah ke jari dan jari kaki sangat terhad. Itulah sebabnya, mereka sering merasa kesemutan, kebas, dan / atau sejuk. Apabila serangan berlaku, jari dan jari kaki mereka mungkin pucat atau biru. Sekiranya anda mengesyaki sindrom ini, doktor anda kemungkinan besar akan melakukan pemeriksaan fizikal, ujian darah, dan memerhatikan keadaan kuku anda dengan bantuan mikroskop.
- Sekiranya terbukti menghidap sindrom Raynaud, lakukan segala usaha agar kaki dan tangan anda tetap hangat. Contohnya, bersenam secara berkala untuk meningkatkan kualiti aliran darah. Namun, pastikan anda selalu berunding dengan keinginan untuk melakukan senaman dengan doktor anda, ya!
- Kemungkinannya, doktor anda akan memberi ubat untuk mengawal tekanan darah atau melebarkan saluran darah yang menyempit.
- Elakkan tembakau, alkohol, dan kafein, yang boleh mencetuskan serangan.
Langkah 4. Berjumpa doktor sekiranya anda mengesyaki sensasi kesemutan anda berkaitan dengan rawatan barah
Sebenarnya, pengambilan ubat kemoterapi dapat membuat pesakit barah mengalami kebas pada bahagian tangan, kaki, dan bahagian tubuh yang lain. Kesan sampingan ini sangat biasa, tetapi anda masih harus berjumpa doktor. Kemungkinannya, selepas itu doktor akan memberi ubat untuk menghilangkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa.
Sebilangan orang yang mengalami kebas selepas kemoterapi mengaku merasa lebih selesa setelah melakukan akupunktur
Petua
- Hubungi perkhidmatan kecemasan jika kesemutan disertai dengan penurunan tahap tenaga, kekeliruan, pening, kesukaran bercakap, atau sakit kepala yang teruk.
- Hubungi doktor anda sekiranya kesemutan berlaku setelah anda mengalami kecederaan.
