Istilah "patah tulang" di pergelangan tangan sebenarnya boleh merujuk pada tulang jari-jari distal dan / atau ulna, selain tulang pergelangan tangan yang lain (disebut tulang karpal). Kecederaan ini agak biasa. Sebenarnya, tulang jari-jari adalah tulang yang paling kerap cedera di lengan. 1 dari 10 patah tulang di AS berlaku di radius distal. Pergelangan tangan yang patah boleh berlaku semasa anda jatuh atau terkena sesuatu. Orang yang berisiko tinggi patah pergelangan tangan termasuk atlet yang bermain sukan intensiti tinggi dan juga orang dengan osteoporosis (tulang tipis dan rapuh). Sekiranya anda menjalani rawatan untuk patah pergelangan tangan, anda mungkin perlu memakai pelindung sehingga pergelangan tangan anda sembuh. Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa cara mengatasi pergelangan tangan yang patah.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Mencari Penjagaan
Langkah 1. Lawati doktor
Pergelangan tangan yang patah memerlukan rawatan perubatan untuk sembuh dengan betul. Sekiranya anda tidak mengalami kesakitan yang serius, tunggu sehingga anda dapat berjumpa dengan doktor biasa anda. Sekiranya anda mempunyai gejala berikut, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan kecemasan:
- Kesakitan atau bengkak yang ketara
- Pergelangan tangan, tangan atau jari anda mati rasa
- Penampilan pergelangan tangan berubah dan kelihatan bengkok
- Keretakan terbuka (iaitu tulang yang menembusi kulit)
- Jari pucat
Langkah 2. Fahami prosedur rawatan
Sebilangan besar kes patah pergelangan tangan dirawat dengan serpihan terlebih dahulu. Belat ini adalah papan kecil yang terbuat dari plastik, kaca gentian, atau logam, dan dilekatkan pada pergelangan tangan dengan pita atau pendakap. Serpihan biasanya digunakan selama seminggu sehingga bengkak reda.
- Setelah pembengkakan awal telah reda, serpihan biasanya akan diganti dengan plaster atau gentian kaca dalam beberapa hari atau seminggu.
- Anda mungkin memerlukan pemeran tambahan selepas 2-3 minggu jika bengkak reda dan pemain pertama menjadi terlalu longgar.
Langkah 3. Tunggu 6 hingga 8 minggu
Sebilangan besar pergelangan tangan patah sembuh dalam masa 6-8 minggu jika dirawat dengan betul. Ini bermakna anda mungkin perlu memakai pelakon selama ini.
Doktor anda biasanya akan melakukan sinar-x dalam tempoh ini untuk memastikan pergelangan tangan anda sembuh
Langkah 4. Lihat ahli terapi fizikal
Setelah pemeran dikeluarkan, anda mungkin akan dirujuk kepada ahli terapi fizikal. Ahli terapi fizikal dapat membantu anda mendapatkan kekuatan dan pergerakan di lengan anda yang hilang ketika anda cedera.
Sekiranya anda tidak memerlukan terapi fizikal secara formal, doktor anda mungkin mengajar anda beberapa latihan untuk melakukan sendiri di rumah. Pastikan anda mengikuti nasihatnya untuk membantu pergelangan tangan anda kembali berfungsi sepenuhnya
Bahagian 2 dari 4: Meringankan Sakit dan Bengkak
Langkah 1. Cubit pergelangan tangan
Menyokong pergelangan tangan sehingga lebih tinggi daripada jantung anda akan membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Sokong pergelangan tangan sekurang-kurangnya 48-72 jam memakai pelakon. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk menahannya lebih lama.
Anda juga mungkin perlu memastikan pergelangan tangan tetap disandarkan semasa anda tidur atau aktif sepanjang hari. Cuba gunakan beberapa bantal
Langkah 2. Sapukan ais ke pergelangan tangan
Ais dapat membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan. Pastikan pemain tetap kering semasa anda menggunakan ais.
- Masukkan ais ke dalam beg plastik yang boleh ditutup semula. Pastikan beg ditutup dengan betul supaya ais tidak terlepas ketika cair. Balut beg dengan tuala untuk memastikan pemeluwapan tidak melekat pada pemain.
- Anda juga boleh menggunakan sebungkus sayur-sayuran beku sebagai bungkus ais. Cari sayur-sayuran bersaiz kecil, seperti jagung atau kacang (jangan makan ini setelah anda menggunakannya sebagai pek ais).
- Sapukan ais ke pergelangan tangan anda selama 15-20 minit setiap 2-3 jam. Lakukan dalam 2-3 hari pertama, atau mengikut nasihat doktor.
- Pek ais berasaskan gel juga boleh berguna. Beli kompres ini, yang boleh digunakan semula dan tidak akan mencairkan dan membasahi pemeran. Anda boleh mendapatkannya di kedai bekalan perubatan dan kebanyakan farmasi.
Langkah 3. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Sebilangan besar sakit pergelangan tangan dapat diatasi dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter. Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai jenis ubat sakit yang sesuai untuk anda. Doktor anda mungkin mencadangkan kombinasi ibuprofen dan acetaminophen / paracetamol untuk melegakan kesakitan dan bengkak. Gabungan ini lebih berkesan daripada jika setiap ubat digunakan secara berasingan.
- Ibuprofen adalah NSAID (ubat anti-radang bukan steroid). Ubat seperti ini membantu mengurangkan demam dan bengkak dengan menyekat pengeluaran prostaglandin dalam badan. Beberapa NSAID lain termasuk naproxen sodium dan aspirin, walaupun aspirin mempunyai kesan anti-pembekuan yang lebih lama daripada NSAID lain.
- Doktor anda mungkin tidak menetapkan aspirin jika anda mengalami gangguan pendarahan, asma, anemia, atau keadaan perubatan lain. Aspirin boleh menyebabkan interaksi negatif dengan beberapa keadaan perubatan yang serius dan ubat-ubatan tertentu.
- Semasa anda memberikan ubat penahan sakit kepada anak-anak, pastikan formula dan dosnya sesuai untuk usia dan berat badan anak. Aspirin tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.
- Terdapat risiko kerosakan hati semasa mengambil acetaminophen, jadi gunakannya seperti yang disarankan oleh doktor anda.
- Jangan mengambil ubat penghilang rasa sakit selama lebih dari 10 hari (5 hari pada kanak-kanak) kecuali dinasihatkan oleh doktor. Sekiranya kesakitan berterusan selepas 10 hari, berjumpa doktor.
Langkah 4. Gerakkan jari dan siku anda
Anda masih harus melakukan pergerakan sendi yang tidak berada dalam bentuk gips, seperti siku dan jari, untuk memastikan peredaran darah tetap mengalir. Dengan cara ini, proses penyembuhan dan pergerakan anda akan dibantu.
Sekiranya anda mengalami kesakitan ketika menggerakkan siku atau jari anda, hubungi doktor anda
Langkah 5. Elakkan melekatkan objek melalui gips
Kulit di belakang pelakon boleh gatal dan anda mungkin mahu menggaru. Jangan! Sekiranya anda melakukan ini, kulit atau cetakan mungkin rosak. Jangan tusukan apa-apa di pelakon.
- Cuba sekat pemain atau hembuskannya dengan pengering rambut pada keadaan "rendah" atau "sejuk".
- Jangan taburkan serbuk di belakang pelakon. Serbuk anti-gatal boleh menyebabkan kerengsaan apabila terperangkap di bawah gips.
Langkah 6. Gunakan kulit tahi lalat untuk mengelakkan calar
Pelakon boleh menggaru atau merengsakan kulit di bahagian tepi secara tidak sengaja. Gunakan kulit tahi lalat untuk mencegahnya (kulit mol adalah kain lembut dengan bahan pelekat, yang dilekatkan pada kulit yang teriritasi). Anda boleh membeli kulit moles di kedai ubat dan farmasi.
- Gunakan kulit moles pada kulit kering dan bersih. Ganti apabila kulit moles kotor atau tidak lagi melekit.
- Sekiranya bahagian tepi pemain anda menjadi kasar, gunakan fail untuk melicinkan tepi kasar. Jangan mengupas, memotong, atau mengikis tepi pelakon.
Langkah 7. Ketahui bila masa yang tepat untuk menghubungi doktor anda
Biasanya, pergelangan tangan akan sembuh dalam beberapa minggu dengan rawatan yang betul. Hubungi doktor anda jika anda mengalami gejala berikut:
- Mati rasa atau kesemutan di tangan dan jari
- Jari-jari berwarna biru, terasa sejuk, dan kelihatan pucat
- Sakit atau bengkak di bahagian pergelangan tangan yang patah setelah pelakon diletakkan
- Kulit yang jengkel atau gatal di sekitar tepi pelakon
- Cast yang retak atau mula melembutkan
- Pelakon yang basah, longgar, atau terlalu ketat
- Pelakon yang berbau busuk atau gatal untuk masa yang lama
Bahagian 3 dari 4: Melakukan Tugas Harian
Langkah 1. Jauhkan pemain anda agar tidak basah
Oleh kerana banyak gips terbuat dari plaster, ia mudah rosak oleh air. Cetakan basah boleh tumbuh acuan atau menyebabkan kudis pada kulit. Jangan biarkan pelakon basah.
- Letakkan beg plastik yang kukuh (seperti beg sampah) di atas pemain semasa anda mandi atau mandi. Jauhkan pelakon dari tab mandi atau pancuran untuk mengelakkan pelakon basah.
- Balut tuala kecil atau kain bersih di sekitar gips agar air tidak terkena.
- Anda mungkin dapat membeli plaster kalis air dari pejabat doktor atau kedai bekalan perubatan anda.
Langkah 2. Keringkan pelakon dengan segera sekiranya basah
Sekiranya pelakon basah, tepuk keringkan dengan tuala mandi. Kemudian, hembuskan pengering rambut pada keadaan "rendah" atau "sejuk" selama 15-30 minit.
Sekiranya pelakon tetap basah atau lembek setelah anda mengeringkannya, hubungi doktor anda. Anda mungkin memerlukan pemeran baru
Langkah 3. Balut stoking di tangan anda
Sekiranya jari anda menjadi sejuk di gips, anda mungkin menghadapi masalah peredaran darah (atau mungkin suhu rumah anda rendah). Tumpukan pergelangan tangan anda dan letakkan kaus kaki di tangan anda agar jari anda selesa.
Menggerakkan jari anda dapat membantu mengembalikan peredaran darah
Langkah 4. Pakai pakaian yang senang dipakai
Pakaian dengan butang atau ritsleting mungkin sukar untuk dipakai jika anda berada di cor. Jangan memilih pakaian yang ketat, kerana pakaian ini biasanya tidak sesuai untuk pemain.
- Pilih pakaian yang lemas dan longgar. Seluar atau skirt elastik adalah pilihan yang baik kerana anda tidak perlu berurusan dengan kancing atau ritsleting.
- Kemeja lengan pendek atau tanpa lengan juga merupakan pilihan yang baik.
- Gunakan lengan yang sihat untuk melemparkan corak baju dan tarik dengan lembut. Cuba kurangkan penggunaan lengan cor.
- Gunakan selendang atau selimut untuk memastikan tangan anda sentiasa hangat. Jangan memilih jaket kerana jaketnya lebih sukar dipakai. Jubah hujan atau jubah boleh menjadi pilihan yang lebih praktikal daripada kot luar.
- Jangan malu meminta pertolongan ketika anda memerlukannya.
Langkah 5. Minta seseorang membantu mencatat di kelas
Sekiranya anda seorang pelajar dan anda mematahkan pergelangan tangan yang dominan, mintalah seorang rakan untuk membantu anda mencatat sementara anda menunggu pergelangan tangan sembuh. Bercakap dengan pusat bantuan guru atau pelajar anda supaya mereka dapat membantu anda mencari orang yang tepat.
- Sekiranya anda dapat belajar menulis dengan tangan yang tidak dominan, ia akan membantu anda. Namun, ketahuilah bahawa ini sukar dan memerlukan masa yang lama.
- Sekiranya pergelangan tangan anda yang tidak dominan patah, gunakan objek berat seperti buku atau kertas untuk memegang buku nota semasa anda menulis. Meminimumkan penggunaan lengan yang cedera.
Langkah 6. Lakukan pelbagai aktiviti dengan tangan yang lain
Sekiranya boleh, gunakan lengan yang tidak terluka untuk melakukan pelbagai tugas harian, seperti menggosok gigi dan makan. Dengan cara ini, keradangan di pergelangan tangan yang cedera akan berkurang.
Jangan mengangkat atau membawa objek dengan pergelangan tangan yang cedera. Ini boleh menyebabkan kecederaan tambahan atau melambatkan proses penyembuhan
Langkah 7. Elakkan memandu atau mengendalikan mesin
Memandu pemain tidak selamat, terutamanya jika pergelangan tangan dominan anda cedera. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk tidak melakukannya.
- Walaupun tidak menyalahi undang-undang, gunakan akal untuk menentukan waktu atau tidak untuk memandu.
- Mesin lain - terutamanya yang memerlukan dua tangan untuk dijalankan - juga harus dielakkan.
Bahagian 4 dari 4: Menyembuhkan Diri Selepas Pergelangan Tangan Patah
Langkah 1. Rawat lengan dan pergelangan tangan setelah pemain dilepaskan
Pergelangan tangan mungkin kering dan sedikit bengkak pada tahap ini.
- Kulit juga kelihatan retak. Otot anda juga akan kelihatan lebih kecil - ini normal.
- Rendam lengan / pergelangan tangan dalam air suam selama 5-10 minit. Keringkan kulit dengan lembut menggunakan tuala.
- Gunakan krim pelembap di pergelangan tangan dan lengan untuk melembutkan kulit.
- Ambil ibuprofen atau aspirin seperti yang diarahkan oleh doktor anda untuk mengurangkan bengkak.
Langkah 2. Teruskan aktiviti normal seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda
Anda mungkin memerlukan sedikit masa sebelum dapat meneruskan rutin sepenuhnya. Secara amnya, anda harus menunggu 1-2 bulan untuk meneruskan senaman ringan, seperti berenang atau kardio. Latihan yang berat tidak boleh dilakukan sebelum 3-6 bulan setelah anda membuang pemain anda.
Berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan pada pergelangan tangan. Anda boleh menggunakan pendakap untuk mencegah kecederaan di masa depan
Langkah 3. Ingat, penyembuhan memerlukan masa
Hanya kerana pemeran telah dikeluarkan tidak bermakna anda benar-benar sembuh. Anda mungkin memerlukan enam bulan atau lebih lama untuk sembuh jika patah tulang anda teruk.
- Anda mungkin terus mengalami kesakitan atau kekakuan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah patah tangan berlaku.
- Proses penyembuhan juga dipengaruhi oleh usia anda dan juga kesihatan umum anda. Kanak-kanak dan remaja cenderung pulih lebih cepat daripada orang dewasa. Orang tua dan juga penghidap osteoporosis atau osteoartritis mungkin tidak sembuh dengan cepat atau sepenuhnya.
Petua
- Usahakan agar lengan anda lebih tinggi daripada jantung anda ketika anda mengalami kesakitan. Kaedah ini membantu darah dan cecair kembali ke jantung, sehingga mengurangkan rasa sakit dan bengkak.
- Cuba angkat pergelangan tangan ke atas semasa anda tidur. Berbaring telentang dengan bantal di bawah pergelangan tangan.
- Sekiranya anda perlu menaiki kapal terbang semasa berada dalam penerbangan, hubungi syarikat penerbangan yang berkenaan. Anda mungkin tidak dapat melakukan perjalanan dengan kapal terbang dalam masa 24-48 jam dari pelakon diterapkan.
- Anda boleh menulis di plaster. Gunakan penanda kekal untuk mengelakkan kesan dakwat pada pakaian atau cadar.
- Sekiranya anda menghadapi masalah membuka botol atau balang seperti biasa, cubalah mencubitnya dengan paha, lutut, atau kaki anda, dan gunakan tangan yang tidak menyakitkan untuk membukanya.
