Sekiranya anda mengalami rheumatoid arthritis, yang merupakan keradangan autoimun, anda tahu kesakitan yang boleh ditimbulkan pada sendi. Sistem kekebalan tubuh sebenarnya menyerang dirinya sendiri, umumnya pada membran yang melapisi pergelangan tangan dan sendi jari. Anda juga mungkin merasa sakit di leher, bahu, siku, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan tapak kaki. Namun, menghilangkan rasa sakit dengan mengatasi keradangan dapat mengurangkan rasa tidak selesa yang anda alami. Menggunakan lidah buaya, membiasakan diri dengan diet anti-radang, dan membuat perubahan gaya hidup dapat menghilangkan rasa sakit akibat gejala rheumatoid arthritis.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggunakan Aloe Vera
Langkah 1. Ketahui mengenai gel dan jus lidah buaya
Gel tumbuhan lidah buaya adalah rawatan semula jadi untuk luka, luka bakar, jangkitan, dan beberapa sakit sendi dan artritis. Anda boleh mengoleskannya terus ke sendi, atau minum jusnya untuk mengurangkan keradangan. Lidah buaya berguna untuk merawat rheumatoid arthritis kerana ia mempunyai sifat anti-radang, kesan menghilangkan rasa sakit (mungkin disebabkan oleh sifat anti-radang), dan dapat mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, lidah buaya juga merupakan bahan pelembap dan anti penuaan yang selamat.
- Gel itu berasal dari tengah daun lidah buaya, yang dikenali sebagai fillet dalaman. Bahagian ini mengandungi gula yang lebih kompleks daripada jus lidah buaya. Gula kompleks ini dianggap bertanggungjawab untuk faedah lidah buaya.
- Sementara jusnya diekstrak dari bahagian luar daun lidah buaya dan juga mengandungi gula kompleks.
Langkah 2. Keluarkan gel lidah buaya dari kilang
Sekiranya ada tanaman lidah buaya yang sudah masak, potong daun dengan gunting tajam dan kupas lapisan luarnya untuk mengeluarkan gel di dalamnya. Gunakan jari anda untuk mengeluarkan gel atau memotong hujung daun dan kemudian memerah gel keluar.
Sekiranya anda ingin membeli gel tersebut, cari secara dalam talian atau di kedai ubat tempatan anda. Beli produk lidah buaya organik tanpa bahan tambahan atau pengawet
Langkah 3. Sapukan lidah buaya pada sendi
Pertama, sapukan lidah buaya ke kawasan kecil kulit untuk memeriksa kemungkinan reaksi. Sekiranya ruam atau masalah kulit lain berlaku, hentikan penggunaan lidah buaya. Sekiranya tidak ada kerengsaan pada kulit, sapukan lidah buaya ke kawasan yang paling menjengkelkan anda. Sapukan gel ini seperti yang anda lakukan dengan losyen biasa. Ini akan melegakan kesakitan dari artritis reumatoid buat sementara waktu. Selagi tidak ada kerengsaan kulit, anda boleh terus mengubati kesakitan dengan lidah buaya selama yang anda mahukan.
Sebilangan orang tidak mengalami kesan sampingan, tetapi lidah buaya boleh menyebabkan kemerahan, sensasi terbakar, menyengat, dan kadang-kadang, ruam dalam jangka pendek
Langkah 4. Fahami kesan sampingan dan interaksi kesihatan lidah buaya
Jus lidah buaya dilaporkan dapat mengurangkan tindak balas imun sehingga berguna dalam merawat artritis reumatoid. Minum jus lidah buaya juga boleh menyebabkan kekejangan, cirit-birit, dan perut kembung. Sekiranya ini berlaku, berhenti mengambilnya. Minum jus lidah buaya dapat menurunkan gula darah dan berinteraksi dengan ubat diabetes. Jadi, jangan minum jus lidah buaya selama lebih dari 3-4 minggu. Jus lidah buaya juga dapat mengurangkan penyerapan krim steroid dan kadar kalium jika dimakan. Oleh itu, selalu berunding dengan profesional kesihatan sebelum menggabungkan ubat dengan makanan tambahan, termasuk lidah buaya oral atau topikal.
- Walaupun tidak ada kajian jangka panjang mengenai kesan dalaman lidah buaya, satu kajian telah menemui kaitan antara jus lidah buaya dan barah usus besar.
- Pusat Sains untuk Kepentingan Umum (CSPI) tidak mengesyorkan memakan lidah buaya. Walau bagaimanapun, sangat mengesyorkan penggunaan aloe vera secara topikal.
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Cari jus lidah buaya organik (seperti Lily of the Desert atau Nature's Way) yang tidak mengandungi bahan tambahan atau pengawet. Mulakan sedikit demi sedikit seperti 60-90 ml sekali sehari untuk memeriksa reaksi badan anda terhadap jus. Tingkatkan kekerapan pengambilan jus lidah buaya hingga 60-90 ml 3 kali sehari. Rasanya sedikit pahit dan anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakannya. Anda boleh mencuba menambahkan 1 sudu teh madu ke jus lidah buaya atau mencampurkannya dengan jus buah sehingga anda suka rasanya.
tidak akan sekali-kali Minum gel lidah buaya kerana mengandungi julap yang kuat dan boleh menyebabkan cirit-birit.
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Makanan dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Pilih bahan makanan berkualiti tinggi
Utamakan makan makanan organik. Makanan ini tidak mengandungi racun perosak dan bahan kimia lain seperti hormon dan antibiotik yang mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko keradangan. Anda juga harus menghadkan pengambilan makanan yang diproses atau dibungkus. Oleh itu, pengambilan bahan pengawet dan bahan tambahan yang boleh meningkatkan keradangan pada sesetengah orang. Ini juga akan memastikan bahawa anda mengambil karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan keradangan.
- Cuba memasak makanan dari awal menggunakan bahan segar. Jadi, sebahagian besar vitamin, mineral, dan nutrien akan dipelihara.
- Garis panduan umum adalah bahawa jika warna makanan terlalu putih, seperti roti putih, pasta putih, makanan ini adalah makanan yang diproses. Lebih baik, makan roti gandum, roti coklat, dan pasta gandum.
Langkah 2. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Cuba memenuhi 2/3 diet anda dengan buah, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi banyak antioksidan yang dapat mengurangkan keradangan. Cuba pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Walaupun buah dan sayur beku tidak apa-apa, anda harus mengelakkan makan sayur dengan sos krim lemak. Elakkan buah-buahan yang mengandungi gula atau cecair pekat. Sebaliknya, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang yang mengandungi banyak antioksidan. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini merangkumi:
- Beri (blueberry dan raspberi)
- epal
- Plum
- Jingga
- Jeruk
- Sayuran berdaun hijau
- Labu
- Paprika
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan serat
Serat dapat mengurangkan keradangan. Cuba pastikan pengambilan serat harian sekurang-kurangnya 20-35 mg. Makanan berserat tinggi termasuk: biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan kekacang, dan biji-bijian. Makanan berikut adalah sumber serat yang baik:
- Beras perang, gandum Bulgaria, soba, gandum, millet, quinoa
- Epal, pir, buah ara, kurma, anggur, semua jenis buah beri
- Sayuran berdaun hijau (bayam, mustard, kubis, swiss chard, kale), brokoli, pucuk brussel, pak choy, bit
- Kacang polong, lentil, semua jenis kacang (merah, hitam, putih, lima)
- Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dan kacang termasuk kacang almond, pecan, walnut, dan pistachio.
Langkah 4. Hadkan pengambilan daging merah
Sekiranya anda makan daging, pastikan untuk memilih daging lembu tanpa lemak (lebih baik daging lembu yang diberi makan rumput kerana ia mempunyai nisbah semula jadi asid lemak omega 3 dan omega 6), dan unggas tanpa kulit. Segala jenis daging yang anda makan mesti berasal dari haiwan yang dibesarkan tanpa hormon atau antibiotik. Selain itu, anda juga perlu mengikis lemak. Mengehadkan pengambilan daging akan membantu mengurangkan pengambilan lemak tepu. Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan agar anda mengehadkan pengambilan lemak tepu anda kepada kurang daripada 7% daripada jumlah kalori harian.
- Anda boleh mengelakkan lemak tepu dengan memotong mentega, marjerin, dan lemak semasa memasak. Sebaliknya gunakan minyak zaitun atau minyak canola.
- AHA juga mengesyorkan agar anda mengelakkan semua lemak trans. Baca label pada bungkusan makanan dan elakkan apa-apa yang mengandungi "sebahagian lemak hidrogenasi." Ini menunjukkan bahawa produk tersebut mengandungi lemak trans, walaupun label mengatakan "0 lemak trans".
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan ikan
Ikan adalah sumber protein berkualiti tinggi dan kaya dengan asid lemak omega-3 yang sihat. Pengambilan asid lemak omega 3 yang lebih tinggi dikaitkan dengan tahap keradangan yang berkurang. Ikan yang mengandungi banyak asid lemak omega 3 termasuk: tuna, trout, sardin, dan makarel.
Jangan lupa minum banyak air dan memenuhi keperluan cecair badan
Langkah 6. Tambahkan ramuan dan rempah anti-radang ke makanan anda
Herba dan rempah-rempah tertentu dapat mengurangkan kesakitan dari artritis reumatoid. Sebilangannya juga terdapat dalam bentuk suplemen (bawang putih, kunyit / kurkumin, asid lemak omega 3, dan vitamin C dan E). Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menggunakannya. Mendapatkan bahan berkhasiat ini dari makanan lebih baik daripada mengambil makanan tambahan. Herba dan rempah ini merangkumi:
- Bawang putih
- Kunyit / kurkumin
- Selasih
- Oregano
- Cengkih
- Kayu manis
- Halia
- Cili
Langkah 7. Lakukan senaman intensiti sederhana
Senaman dapat membantu menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan, serta kekuatan tulang dan otot. Namun, jangan lupa bahawa latihan juga boleh merangkumi aktiviti intensiti rendah seperti aerobik, latihan berat badan, berjalan kaki, mendaki, Tai Chi, atau yoga. Semua jenis latihan ini dapat membantu mengekalkan kekuatan dan kelenturan badan.
Pastikan untuk mengimbangkan latihan dan rehat. Sekiranya arthritis rheumatoid anda berulang, berehat pendek lebih bermanfaat daripada rehat panjang
Langkah 8. Ambil ubat antirheumatik yang mengubah penyakit (DMARDs)
Ubat ini termasuk agen anti-radang. Doktor juga boleh menetapkan antibodi yang bertujuan memerangi faktor nekrosis tumor. Fungsi ubat ini dalam rheumatoid arthritis tidak jelas, tetapi biasanya digunakan dalam kombinasi dengan ubat anti-radang. Atau anda juga boleh diresepkan ubat biologi baru dalam bentuk protein rekayasa genetik, bersama dengan ubat anti-radang. Ubat anti-radang bukan steroid dan analgesik juga digunakan dengan ubat lain.
DMARD seperti methotrexate boleh menyebabkan kecederaan hati yang serius dan reaksi hipersensitiviti. Kesan sampingan termasuk demam, keletihan, batuk, dan kesukaran bernafas
Bahagian 3 dari 3: Memahami Rheumatoid Arthritis
Langkah 1. Ketahui gejala rheumatoid arthritis
Tanda dan simptom pertama adalah sakit sendi dan bengkak yang sering terasa panas ketika disentuh. Ramai orang dengan rheumatoid arthritis hanya mengalami sakit sendi dan kekakuan yang agak ringan, tetapi juga mengalami "serangan" kadang-kadang rematik yang memperburuk tanda dan gejala. Sementara beberapa yang lain mengalami gejala kronik secara berterusan. Walaupun rawatan awal dapat menghalangnya, ketika penyakit ini berkembang, sendi dan tulang dapat menjadi rusak dan mengakibatkan penurunan fungsi. Gejala lain termasuk:
- Keletihan, sakit otot, dan kekejangan sendi umum yang berlangsung sekurang-kurangnya 1 jam selepas berjalan atau rehat yang berpanjangan (tidak seperti rasa sakit dan kekakuan pada osteoartritis, yang hilang dengan cepat).
- Mengalami masalah kesihatan lain lebih kerap daripada orang yang tidak menderita rheumatoid arthritis. Ini termasuk penyakit autoimun lain (seperti sindrom Sjogren), vaskulitis (radang saluran darah), anemia (bilangan sel darah merah yang membawa oksigen ke tisu yang lebih rendah daripada biasa), dan penyakit paru-paru.
- Nodul reumatoid berlaku pada hampir 35% pesakit dengan artritis reumatoid. Nodul ini kelihatan seperti benjolan di bawah kulit sendi yang sakit, selalunya berhampiran siku. Benjolan ini biasanya tidak menyakitkan dan dapat bergerak dengan bebas di bawah kulit, dan dapat berukuran dari ukuran kacang hingga ukuran lemon.
Langkah 2. Fahami faktor risiko rheumatoid arthritis
Walaupun penyebabnya tidak diketahui, penyakit ini dianggap berkaitan dengan faktor genetik. Kemungkinannya, kumpulan gen tertentu (dan bukan hanya satu gen) akan meningkatkan risiko anda menghidap rheumatoid arthritis. Hormon dan faktor persekitaran juga berperanan dalam perkembangan penyakit ini.
Lelaki dan wanita dari semua kaum atau etnik boleh menghidap artritis reumatoid. Walau bagaimanapun, penyakit ini lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Wanita kira-kira 2-3 kali lebih mungkin menghidap penyakit ini, yang biasanya bermula pada usia pertengahan
Langkah 3. Ketahui cara mendiagnosis artritis reumatoid
Rheumatoid arthritis didiagnosis berdasarkan tanda, gejala, sejarah keluarga dan perubatan, serta pemeriksaan fizikal. Doktor kemudian akan menggunakan diagnosis ini untuk membuat rancangan rawatan dengan tujuan utama untuk mengurangkan kesakitan dengan mengurangkan keradangan dan meminimumkan kerosakan pada sendi. Untuk mendiagnosis artritis reumatoid, doktor anda akan:
- Ujian makmal, termasuk sinar-X atau imbasan sendi lain yang sakit.
- Persampelan darah, terutama untuk memeriksa Rheumatoid Factor (RF), serta ujian bukan spesifik lain. Walaupun ujian tidak spesifik dapat memeriksa keradangan, itu adalah ujian RF yang dapat mendiagnosis artritis reumatoid.
- Ujian diagnostik untuk mengesahkan ketiadaan keadaan lain yang menyerupai rheumatoid arthritis (seperti arthropathy berjangkit yang sakit sendi akibat jangkitan, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankylosing spondylitis yang terutamanya mempengaruhi tulang belakang dan sendi yang lebih besar, dan fibromyalgia).
