Keseleo disebabkan oleh terkoyaknya serat di ligamen yang menyatukan tulang. Keseleo menyebabkan kesakitan yang teruk, bengkak, perubahan warna, dan pergerakan yang terhad. Ligamen di dalam sendi sembuh dengan cepat, dan keseleo umumnya tidak memerlukan pembedahan atau rawatan perubatan yang serius. Walau bagaimanapun, keseleo mesti dirawat dengan betul menggunakan teknik pertolongan cemas untuk pemulihan yang cepat.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Memulakan Pertolongan Cemas
Langkah 1. Gunakan pendekatan RICE yang disyorkan oleh pakar pertolongan cemas
RICE adalah singkatan untuk rehat (Rehat), ais (Es), kompres (Kompres), dan ketinggian (Elevate). Gabungkan semua aspek rawatan ini untuk pemulihan yang cepat dan kesakitan dan pembengkakan awal yang kurang.
Langkah 2. Jangan gunakan sendi yang cedera dan biarkan berehat, kecuali jika perlu
Rehat penting untuk proses penyembuhan dan mengelakkan kesakitan tambahan dari kecederaan. Sekiranya anda mesti menggunakan sendi yang cedera, (misalnya untuk berjalan), lakukan dengan berhati-hati dengan bantuan sokongan tambahan.
- Gunakan tongkat untuk berjalan jika anda terseliuh pergelangan kaki atau lutut.
- Pakai seluar untuk pergelangan tangan dan lengan.
- Letakkan serpihan pada jari atau jari kaki yang cedera dan selamatkan dengan jari di sebelahnya.
- Anda tidak perlu menghilangkan semua aktiviti fizikal kerana keseleo, tetapi cuba untuk tidak menggunakan sendi yang cedera sekurang-kurangnya 48 jam atau sehingga rasa sakit reda.
- Sekiranya anda bersaing dalam sukan, berbincang dengan jurulatih atau doktor anda tentang kapan anda boleh kembali bermain.
Langkah 3. Sapukan ais ke kawasan yang cedera secepat mungkin
Gunakan pek ais atau kompres sejuk, berikan tekanan ke tempat kecederaan selama 3 hari sehingga bengkak reda.
- Gunakan sebarang bentuk kompres beku seperti ketulan ais di dalam beg plastik, pek ais, tuala beku, atau sebungkus beg sayur beku.
- Beri rawatan ais selama 30 minit jika boleh.
- Jangan sapukan ais terus ke kulit. Balutkan dengan kain terlebih dahulu untuk melindungi tisu anda.
- Ulangi pek ais setiap 20-30 minit sepanjang hari.
- Ambil ais atau pek ais selepas rawatan dan biarkan ais kembali ke suhu normal sebelum rawatan berikutnya.
- Sapukan kompres ais atau sejuk cukup lama sehingga kawasan yang sakit mulai mati rasa. Kebas biasanya berlangsung selama 15-20 minit yang dapat membantu mengatasi rasa sakit.
Langkah 4. Memampatkan keseleo dengan plaster atau pembalut
Ini memastikan kawasan vedera dilindungi dan disokong.
- Balut sendi anda dengan erat tetapi tidak terlalu rapat sehingga tangan atau kaki anda mati rasa atau terasa geli.
- Gunakan pendakap pergelangan kaki, yang mungkin lebih berkesan daripada pembalut atau pembalut.
- Cari pembalut elastik atau pembalut untuk sokongan dan kelenturan maksimum.
- Cari pita sokongan atletik untuk menggantikan pembalut, jika diperlukan.
- Tanyakan kepada doktor atau ahli farmasi anda jika anda tidak pasti jenis plaster dan cara menggunakannya.
Langkah 5. Angkat sendi yang terseliuh di atas jantung, jika boleh
Ini akan mengurangkan atau mencegah pembengkakan. Usahakan agar bahagian badan yang cedera dinaikkan selama 2-3 jam setiap hari.
- Duduk atau berbaring dengan lutut atau pergelangan kaki yang cedera diangkat di atas bantal.
- Gunakan sling untuk menaikkan pergelangan tangan atau lengan yang terseliuh di atas jantung anda.
- Tidur dengan lengan atau kaki yang cedera pada 1-2 bantal, jika boleh.
- Naikkan bahagian yang cedera ke paras jantung jika tidak dapat dinaikkan lebih tinggi.
- Perhatikan kebas atau kesemutan yang muncul dan sejajar semula sendi yang cedera. Periksa dengan doktor anda jika ini berterusan.
Langkah 6. Rawat kecederaan dengan ubat penghilang rasa sakit komersial
Ubat-ubatan ini dapat mengatasi kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh keseleo. Namun, jangan gunakan aspirin kerana boleh menyebabkan pendarahan yang boleh menyebabkan komplikasi dan perubahan warna kulit yang melampau. Cari NSAID (ubat nyeri nosteroid) seperti ibuprofen, atau Aleve, yang biasanya disyorkan untuk keseleo kerana anti-radang. Anda juga boleh menggunakan acetaminophen untuk menghilangkan rasa sakit.
- Rujuk doktor atau ahli farmasi anda mengenai dos dan jenama yang paling berkesan untuk anda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan ubat penahan sakit jika anda menggunakan ubat preskripsi.
- Ikuti dos dan kekerapan penggunaan ubat pada label produk.
- Ketahui kemungkinan kesan sampingan penghilang rasa sakit komersial.
- Gunakan penghilang rasa sakit untuk melengkapkan terapi RICE.
Langkah 7. Rawat kesakitan dengan rawatan homeopati
Walaupun terapi ini belum terbukti secara klinikal untuk menghilangkan rasa sakit, banyak orang menganggapnya bermanfaat.
- Kunyit diketahui mempunyai sifat anti-radang. Campurkan 2 sudu besar kunyit dengan 1 sudu besar jus limau nipis dan sedikit air sehingga menjadi pes dan sapukan ke kawasan yang cedera, kemudian tutup dengan pembalut selama beberapa jam.
- Cari garam Epson di farmasi anda. Campurkan secawan garam dengan air suam di dalam tab mandi atau baldi. Biarkan larut, dan rendam sendi yang terseliuh selama 30 minit hingga beberapa kali sehari.
- Sapukan salap atau krim ramuan arnica (tersedia di farmasi) pada sendi yang cedera untuk mengurangkan keradangan dan bengkak dan memperbaiki peredaran darah. Balut dengan pembalut selepas permohonan.
Langkah 8. Elakkan aktiviti tertentu yang boleh membuat kecederaan lebih teruk
Selama 72 jam pertama selepas kecederaan, anda perlu berhati-hati.
- Elakkan air panas. Jangan mandi, mandi, kompres, dan sauna dengan air panas.
- Berhenti minum alkohol, kerana memperburuk pembengkakan dan memperlambat pemulihan.
- Jangan melakukan senaman berat seperti berlari, berbasikal, dan sukan lain yang serupa.
- Tunda urut sehingga berada dalam fasa penyembuhan, kerana dapat memperburuk pembengkakan dan pendarahan.
Kaedah 2 dari 2: Memperolehi Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya kecederaan tidak bertambah baik selepas 72 jam atau anda mengalami simptom patah tulang
Apa-apa yang lebih daripada keseleo harus diperiksa oleh doktor.
- Minta pertolongan perubatan jika anda tidak bergerak kerana kecederaan, kerana ini boleh menjadi tanda keseleo atau patah tulang yang teruk.
- Jangan menahan. Risiko tidak berbaloi jika kecederaannya lebih parah daripada yang dijangkakan.
- Jangan membuat diagnosis kecederaan sendiri.
- Dapatkan nasihat perubatan untuk mengelakkan kecederaan lebih lanjut dan kesakitan berterusan dari keseleo awal.
Langkah 2. Catat simptom patah tulang
Beberapa ciri berikut boleh menjadi tanda patah tulang. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami gejala ini.
- Ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi atau lengan atau kaki yang cedera.
- Perhatikan kebas, kesemutan, atau pembengkakan yang teruk pada sendi yang cedera.
- Cari luka terbuka yang berkaitan dengan kecederaan tersebut.
- Ingatlah jika anda terdengar bunyi muncul ketika anda cedera.
- Perhatikan bentuk sendi atau lengan / kaki yang tidak normal.
- Perhatikan kawasan tulang sendi yang sensitif terhadap kesakitan atau lebam.
Langkah 3. Periksa kecederaan untuk tanda-tanda jangkitan
Semua tanda jangkitan perlu diatasi dengan segera agar tidak merebak dan menyebabkan penyakit.
- Cari luka terbuka atau lecet kulit di sekitar kecederaan yang terdedah kepada jangkitan.
- Awasi demam dalam satu jam pertama hingga hari pertama kecederaan anda.
- Periksa sendi atau lengan / kaki yang cedera untuk tanda-tanda kemerahan atau garis merah yang memanjang dari sudut kecederaan.
- Rasakan kawasan kecederaan kerana kehangatan atau pembengkakan, yang merupakan gejala jangkitan biasa.
