Apakah ketakutan terbesar anda? Sekiranya fikiran anda segera terbang ke masa ketika anda harus memberi persembahan di hadapan orang ramai, kemungkinan anda mempunyai fobia atau takut untuk bercakap di depan umum. Jangan risau, anda tidak keseorangan! Sebenarnya, fobia menduduki tempat pertama di Amerika Utara dan bahkan mengatasi ketakutan akan kematian. Walaupun tidak mudah, mengatasi ketakutan bercakap awam tidak mustahil. Ingin mengetahui petua? Teruskan membaca artikel ini!
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menghadapi Ketakutan
Langkah 1. Ketahui punca ketakutan anda
Secara amnya, ketakutan seseorang berakar pada ketidaktahuan mereka mengenai situasi yang mungkin berlaku ketika bercakap di khalayak ramai. Oleh itu, anda takut bukan kerana anda tidak memahami topik yang dibincangkan, tetapi kerana anda tidak mengetahui kemungkinannya.
Kemungkinan besar, prestasi anda akan terhalang oleh rasa takut dinilai, membuat kesilapan, tidak dapat menyampaikan bahan dengan baik, dan disakiti dari segi mental dan fizikal. Ingat, khalayak anda mahu anda juga berjaya; tidak ada yang duduk di seberang anda dan mengharapkan anda gagal. Selagi anda menyediakan bahan dengan baik, sepenuhnya, jelas, dan sahih, sekurang-kurangnya sumber ketakutan telah dikalahkan
Langkah 2. Hadapi ketakutan anda
Sekiranya hidup anda selalu dipengaruhi oleh ketakutan, ingatlah bahawa istilah 'ketakutan' atau yang dalam bahasa Indonesia bermaksud 'ketakutan' adalah singkatan dari Bukti Palsu yang Muncul Nyata. Dalam banyak keadaan, perkara yang ditakuti tidak akan berlaku! Sekiranya rasa takut anda dibenarkan (misalnya, kerana anda lupa membawa bahan penting), cari jalan keluar dan berhenti bimbang. Ingat, ketakutan selalu dapat diperjuangkan dengan akal yang rasional.
Bahagian 2 dari 4: Bersedia
Langkah 1. Persiapkan diri anda
Pastikan anda mengetahui bahan apa yang perlu dihantar. Cuba gariskan bahan secara terperinci, kemudian bahagikan bahan tersebut kepada beberapa kumpulan agar lebih mudah diingat; Sertakan juga semua perkara penting dan tajuk persembahan anda. Beberapa petua yang dapat membantu anda membuat bahan persembahan anda:
- Analog setiap kumpulan kecil dalam kerangka material ke "bilik" di rumah anda. Analogi kumpulan pertama ke teres anda, kumpulan kedua ke ruang tamu anda, dll. Bayangkan seolah-olah anda berjalan masuk ke dalam rumah.
- Analisis setiap titik penting pada lukisan yang tergantung di dinding. Bayangkan lukisan yang akan membantu anda mengingati perkara-perkara ini. Secara amnya, semakin tidak masuk akal gambar yang anda bayangkan, semakin mudah untuk anda ingat (tetapi pastikan gambar itu tidak mengganggu anda).
- Sebelum persembahan bermula, cuba masuk ke "rumah anda" untuk mempraktikkan teknik ingatan.
Langkah 2. Berlatih
Sertailah mana-mana organisasi atau kelab perniagaan yang ada di kawasan anda (seperti Toastmasters) dan berlatih dengan mereka. Ingat, pilih topik yang sudah anda mahir; membincangkan topik yang tidak anda minati atau minat boleh meningkatkan tekanan dan memberi kesan negatif terhadap prestasi anda.
Langkah 3. Beli pita perakam dan simpan rakaman senaman anda di komputer riba atau telefon bimbit anda
Dengarkan rakaman sekali lagi untuk mengetahui di mana kekurangan anda. Sekiranya anda mempraktikkan kemahiran persembahan anda di organisasi atau kelab tempatan, mintalah nasihat dari mereka yang hadir. Bersikap terbuka untuk peluang belajar setiap kali mereka datang.
Bahagian 3 dari 4: Berehat
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam
Mempraktikkan pernafasan dalam dapat merehatkan badan dan minda anda sebelum memberi persembahan. Inilah teknik pernafasan yang boleh anda lakukan di mana sahaja: Berdiri tegak dan rasakan sensasi kotoran atau aspal yang melekat pada telapak kaki anda. Tutup mata anda dan bayangkan diri anda digantung dengan benang nipis yang tergantung dari siling. Dengarkan nafas anda dan minta diri anda untuk tidak tergesa-gesa. Cuba perlahankan kadar pernafasan anda sehingga anda dapat menghirup jumlah enam dan menghembuskan nafas sebanyak enam. Setelah melakukannya, pasti badan dan fikiran anda akan berasa lebih santai. Selain itu, anda juga akan berasa lebih yakin!
Langkah 2. Berehat
Ketahui bahawa bersantai adalah seni melepaskan. Terdapat pelbagai kaedah yang boleh anda gunakan untuk melepaskan pemikiran yang membebani anda. Contohnya, bayangkan bahawa anda sebenarnya terbuat dari getah, atau duduk di depan cermin dan meniru cara ketawa kuda. Berbaring di lantai dan bayangkan diri anda terapung, atau jatuh ke tanah seperti anak patung yang tidak bernyawa. Melepaskan ketegangan yang ada pada badan yang kuat membuatkan anda berasa lebih santai dan santai.
Langkah 3. Gunakan teknik menolak dinding
Mendorong ke dinding adalah teknik yang dipopularkan oleh Yul Brynner, bintang bersama muzikal The King and I. Inilah yang perlu anda lakukan:
- Berdiri beberapa kaki di depan dinding dan letakkan telapak tangan anda ke dinding.
- Tolak dinding di hadapan anda dengan kuat. Apabila anda melakukan ini, otot perut anda akan menguncup secara automatik. Semasa anda menghembuskan nafas, mengeluarkan suara mendesis dari mulut dan tegangkan otot di bawah tulang rusuk anda.
- Lakukan teknik di atas beberapa kali; pasti, ketakutan anda perlahan-lahan akan hilang.
Langkah 4. Ketahui bahawa adrenalin dapat merangsang aliran darah ke pusat otak anda
Oleh itu, letakkan tangan anda di dahi anda dan tekan bahagian tulang dengan lembut. Proses ini dapat mengalirkan darah yang tertumpu ke bahagian otak yang akan mempengaruhi kemampuan anda untuk berkomunikasi.
Bahagian 4 dari 4: Berurusan dengan Penonton
Langkah 1. Ketahui cara berinteraksi dengan khalayak
Sekiranya anda tidak pernah mengikuti latihan pengucapan awam, cubalah mencari penceramah profesional yang dapat membantu melatih anda. Mempelajari teknik pengucapan awam dapat meningkatkan kemahiran bertutur anda di bilik mesyuarat, semasa pembentangan, dan bahkan memberi anda peluang untuk memperoleh kedudukan yang lebih baik di pejabat! Percayalah, kemampuan untuk berbicara di khalayak ramai adalah suatu keharusan bagi semua orang, terutama mereka yang menjalankan perniagaan atau mempunyai kedudukan penting dalam syarikat.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa penonton anda tidak akan dapat melihat kegelisahan anda
Walaupun perut anda terasa sesak dan anda ingin membuang sesuatu, ketahuilah bahawa perasaan ini tidak akan sampai ke mata penonton. Kadang-kadang, anda mungkin risau bahawa kegelisahan anda akan diperhatikan oleh mereka yang memerhatikan anda; inilah yang sebenarnya akan menambahkan kegelisahan anda. Percayalah, tanda-tanda bahawa seseorang merasa gementar pada umumnya sangat halus sehingga orang lain cenderung untuk memusatkan perhatian mereka. Cuba jangan terlalu risau.
'Tipu' khalayak anda. Berdiri tegak, tarik bahu ke belakang dan lapangkan dada anda, kemudian senyumlah seikhlas mungkin. Walaupun anda tidak merasa senang atau yakin, lakukanlah juga! Bahasa badan seperti itu dapat membuat anda kelihatan lebih yakin; Akibatnya, badan anda juga akan 'menipu' otak anda dengan menghantar isyarat yang mengatakan anda merasa yakin
Langkah 3. Jangan terlalu memikirkan reaksi penonton
Sentiasa berusaha untuk menenangkan fikiran ketika bercakap di khalayak ramai. Walaupun tatapan orang kelihatan aneh, menghakimi, atau tidak menyenangkan, cubalah mengabaikannya. Apa yang mereka fikirkan tidak penting! Sekiranya ada perkara yang anda anggap salah, jangan fokus pada reaksi penonton; sebaliknya, fokuslah untuk memperbaiki kesalahan anda secepat mungkin.
Selalu ada penonton yang menguap, menunjukkan kebosanan, atau ekspresi wajah negatif yang lain. Kemungkinan besar, orang-orang ini bosan kerana sukar untuk menarik perhatian, letih, atau tumpuan mereka terganggu. Jangan mengambilnya secara peribadi dan fokus pada apa yang anda katakan
Petua
- Ingat, walaupun penceramah profesional selalu menerima pengalaman baru setiap kali membuat persembahan!
- Berlatihlah persembahan anda di hadapan beberapa rakan terdekat anda sehingga anda tahu bagaimana rasanya bercakap di khalayak ramai. Melakukannya akan membantu anda mengukur jangkaan anda supaya anda dapat berkomunikasi dengan lebih baik selepas itu.
- Sekiranya anda masih bersekolah, sekali-sekala cuba menawarkan untuk membaca maklumat yang terdapat dalam buku ini.
- Ingat, wajah anda tidak akan menunjukkan kegelisahan anda.
- Hanya anda yang tahu apa yang hendak dikatakan atau diubah semasa pembentangan; oleh itu, cubalah untuk tidak terlalu bergantung pada nota anda.
- Bayangkan bahawa anda sebenarnya berlatih bersendirian di dalam bilik dan tidak ada yang memandang anda.
- Senyum dan bergurau untuk menutup kegelisahan anda. Buat penonton anda ketawa (tentu saja) dan menganggap anda benar-benar lucu. Tetapi ingat, jangan sekali-kali menjadi lucu dalam situasi yang memerlukan anda bersikap serius (seperti pengebumian atau perjumpaan penting) jika anda tidak mahu menghadapi masalah!
- Bayangkan bahawa anda satu-satunya orang di dalam bilik dan cuba untuk tidak membuat hubungan mata dengan sesiapa sahaja.
- Bayangkan bahawa penonton anda adalah orang yang pasti akan menghargai persembahan anda.
- Cuba membina tembok yang tidak dapat dilihat antara anda dan penonton anda. Dengan berbuat demikian, anda pasti akan lebih mudah untuk mengawal persembahan anda di atas pentas, lebih yakin, dan dapat berkomunikasi dengan lebih baik kepada khalayak anda.
Amaran
- Jangan berikan jawapan yang salah atau tidak jelas. Sekiranya anda tidak tahu jawapannya, cuba katakan "Tidak apa-apa jika saya memberikan jawapan semasa rehat? Saya ingin memastikan semua maklumat lengkap sebelum memberikan jawapan yang anda perlukan."
- Sekiranya anda tidak tahu jawapan untuk soalan, cuba minta pertolongan kepada khalayak untuk menjawabnya. Sudah tentu anda tidak perlu mengakui kejahilan anda, lontarkan pertanyaan itu kepada penonton dengan bahasa badan yang santai.
- Elakkan format persembahan yang terlalu membosankan. Fenomena ini dikenali sebagai 'kematian oleh PowerPoint' yang umumnya disebabkan oleh ketidakupayaan pembesar suara untuk menggunakan ciri-ciri dalam PowerPoint secara kreatif dan berkesan.
- Jangan berdiri di belakang podium, meja, atau perkara lain yang mungkin membatasi anda dan penonton anda.
- Jangan mengambil semuanya secara peribadi.
