Terdapat banyak pasangan suami isteri yang bertengkar setiap hari. Mereka hampir berharap mereka dapat melarikan diri dan mencari kehidupan yang lebih baik di tempat lain. Semakin mereka berjuang, semakin sukar bagi mereka untuk mencari perasaan positif antara satu sama lain. Sering kali, satu pihak mula putus asa dan putus asa untuk mengekalkan perkahwinan. Untuk keluar dari masalah itu, anda mesti benar-benar ingin memperbaiki hubungan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Tingkah Laku
Langkah 1. Berhenti mengkritik
Daripada mengkritik pasangan anda secara lisan, yang pada dasarnya mengatakan dengan lantang apa yang anda tidak suka tentangnya, gantilah dengan maklum balas. Huraikan bagaimana tindakannya mempengaruhi perasaan anda, seperti kegelisahan, rasa malu, tidak diendahkan, dan sebagainya. Sekiranya dia tahu bahawa tingkah lakunya adalah masalah, dan dia mengerti kerana dia mungkin merasakan hal yang sama, anda mungkin akan mendapat sambutan yang baik.
- Pastikan anda memberikan maklum balas anda dengan penuh hormat, tidak diwarnai dengan sindiran atau kemarahan. Anda perlu belajar memaafkan sebelum memberi maklum balas.
- Anda juga harus menjauhkan diri dari hubungan secara mental dan meyakinkan diri anda bahawa walaupun pasangan anda tidak 100% seperti yang anda mahukan, dia adalah orang yang baik dan itu cukup untuk membuat anda menerimanya tanpa syarat walaupun perkara kecil menjengkelkan.
- Apabila anda mula merasakan pemikiran kritikal merayap di kepala anda, pegang dan arahkan mereka untuk menerima pasangan anda secara keseluruhan.
Langkah 2. Cari bahagian yang terang
Supaya anda dapat berhenti mengkritik pasangan anda, cuba cari sisi terang. Membangunkan minda positif. Bila-bila masa anda merasakan sesuatu yang negatif terhadapnya, gantilah dengan sesuatu yang anda kagumi, dan berikan penghargaan kepada diri anda atas usaha itu. Ganjaran terbukti dapat membantu kita mengembangkan dan mengekalkan tabiat baru.
Ganjarkan diri anda dengan sesuatu yang kecil, seperti sedikit coklat, episod rancangan TV yang anda nikmati, atau rehat sebentar dari tugas yang monoton
Langkah 3. Perlakukan dia dengan penuh kasih sayang
Kasih sayang fizikal adalah salah satu cara yang paling jelas untuk menyatakan cinta dan penjagaan. Kajian menunjukkan bahawa apabila seorang guru memberikan tepukan sokongan kepada pelajar, pelajar tersebut bersedia untuk menjadi sukarelawan dua kali lebih kerap. Urutan dari orang yang disayangi cukup untuk mengatasi kemurungan dan bahkan mengurangkan kesakitan. Kasih sayang fizikal dan lisan dapat menyampaikan apa yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata, dan itu membantu menyelamatkan perkahwinan.
- Cuba sentuhan kecil, seperti mengetuk bahu ketika dia melakukan sesuatu yang hebat, sedikit ciuman di dahi, atau menyentuh jarinya.
- Pujian sederhana juga dapat menyampaikan kasih sayang, seperti memuji masakan isteri anda atau betapa gembira anda melihat pencapaian suami anda.
Langkah 4. Perhatikan pasangan
Memberi perhatian yang tidak berbelah bagi sangat penting untuk menunjukkan bahawa anda menghargai pasangan anda. Sekiranya anda selalu menonton TV, sibuk melihat cara lain, menyusun surat, atau melakukan perkara lain semasa pasangan anda bercakap, maka anda tidak benar-benar memperhatikan. Oleh itu, cuba fokus melihat pasangan anda semasa dia bercakap.
- Fokus untuk mendengar apabila anda menyedari dia bercakap tentang sesuatu.
- Ucapkan terima kasih ketika dia menyatakan sokongan atau pujian kerana ini membuktikan bahawa anda mendengar.
- Kejutkan dia dengan hadiah berupa barang yang dia sebutkan.
Langkah 5. Dengarkan pasangan anda
Perhatian mesti disertakan dengan mendengar. Anda harus dapat mendengar dengan aktif, yang bermaksud menunggu orang itu selesai bercakap sebelum memberi maklum balas, dan tidak selalu berusaha menyelesaikan masalahnya. Tunjukkan bahawa anda faham dengan menceritakan kisah atau pengalaman yang serupa.
Lakukan kontak mata semasa dia bercakap, atau minta dia melihat mata anda ketika anda bercakap
Langkah 6. Kenali perkara baru mengenai pasangan anda
Sekiranya anda sudah lama berkahwin, kemungkinan anda dan pasangan anda telah berubah selama bertahun-tahun, terutamanya jika anda mempunyai anak. Luangkan masa untuk mengenali pasangan anda semula. Tanyakan kepadanya apa yang dia suka dan apa yang dia tidak suka. Sekiranya dia tidak tahu apa yang dia suka lagi, bawa dia ke tempat seperti restoran untuk membantu.
Cuba berikan sesuatu yang anda rasa dia suka, misalnya dalam bentuk hadiah, sesuatu di rumah, atau berkelah
Langkah 7. Bersikap baik kepada pasangan anda
Niat untuk berbaik-baik antara satu sama lain. Contohnya, anda boleh merakam interaksi dengan pasangan anda dan memainkannya semula untuk mengetahui berapa kerap pergaduhan itu berlaku. Anda boleh membuat senarai 10 perkara yang mengganggunya, kemudian tuliskan bagaimana anda biasanya bertindak balas. Cuba balas dengan berbeza setiap kali dia melakukan 10 perkara ini.
- Anda juga boleh bersikap baik dengan melayani pasangan anda, seperti memasak, membantunya membuat projek, atau mengejutkannya dengan sesuatu yang disukainya.
- Pilih untuk tidak bersikap kasar, kritis, atau tingkah laku negatif yang lain.
Langkah 8. Minta apa yang anda perlukan
Sekiranya anda mengubah tingkah laku anda tanpa memberitahu pasangan anda, mungkin anda hanya mengharapkan perubahan dan dia tidak tahu mengapa anda kecewa. Biarkan dia tahu bahawa anda bertekad untuk mengubah perkahwinan anda dan minta dia melakukan apa yang anda perlu dia lakukan sebagai suami atau isteri.
Sekiranya anda biasanya mengabaikan keinginan anda demi dia, cubalah membalikkan kebiasaan dan nyatakan apa yang anda inginkan sebelum dia
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Perkara Bersama
Langkah 1. Doakan anda masih berpacaran
Untuk mengenali pasangan anda semula setelah hubungan yang panjang, anda boleh berpura-pura bahawa hubungan itu baru. Mulakan temu janji dan tanya soalan asas. Anda mungkin mendapati bahawa warna kegemarannya telah berubah atau sudah bertahun-tahun sejak makanan kegemarannya bukan lagi spageti.
- Sekiranya anak anda masih memerlukan pengasuh, jangan takut untuk mengambil pengasuh.
- Mungkin anda perlu menetapkan jadual tarikh mingguan agar anda masih dapat menikmati waktu istimewa dengan pasangan anda di tengah-tengah kesibukan anda.
Langkah 2. Lakukan perkara baru bersama-sama
Cubalah perkara baru sebagai sebahagian daripada rancangan temu janji anda. Lawati tempat yang belum pernah anda kunjungi, terutamanya tempat yang anda impikan sejak sekian lama. Cuba aktiviti baru di bandar anda sendiri, atau pergi ke bandar lain atau ke luar negara. Membuat ritual baru dengan asas romantis akan dapat memupuk rasa cinta.
Anda boleh menggunakan strategi melakukan sesuatu yang baru untuk mengejutkan pasangan anda, iaitu dengan sesuatu yang sudah lama dia ingin lakukan
Langkah 3. Ingat kenangan indah bersama
Fikirkan hari-hari berpacaran, ketika tidak ada kritikan antara satu sama lain dan hanya penerimaan tanpa syarat. Bercakap lagi mengenai tarikh pertama, tarikh kegemaran, hari perkahwinan yang indah, dan masa-masa baik berpegangan tangan dan melakukan banyak perkara yang menyeronokkan bersama. Menghubungkan kenangan dengan perasaan anda pada masa ini dapat membantu anda merasakan emosi yang sama berulang kali.
Langkah 4. Lakukan aktiviti bersama yang sudah lama tidak dilakukan
Apabila anda memikirkan hari-hari awal hubungan anda, anda mungkin akan mengingati banyak perkara yang biasa anda lakukan bersama, tetapi tidak pernah berpeluang untuk melakukannya kerana anda sibuk. Oleh itu, buat semula kencan pertama anda atau cuba dapatkan hubungan dengan rakan lama.
Dengan melakukan aktiviti lama yang pernah menghidupkan semula emosi yang kuat untuk pasangan anda, anda akan dapat mengingat bagaimana rasanya dan itu cukup untuk menolong anda merasakannya semula
Bahagian 3 dari 3: Belajar Memaafkan
Langkah 1. Tuliskan apa yang membuat anda marah
Cinta anda kepada pasangan anda mungkin hilang kerana dia melakukan sesuatu yang membuat anda sangat marah. Satu-satunya cara untuk menghidupkan kembali cinta kepada pasangan anda setelah marah adalah memaafkan. Mulakan dengan menuliskan tindakan yang membuat anda marah.
- Sebab kemarahan ini boleh menjadi apa-apa, seperti sesuatu yang besar (perselingkuhan atau pengkhianatan) atau banyak perkara kecil (mengabaikan anda, berbohong kepada anda, dll.)
- Dengan meletakkan alasan tersebut di atas kertas dapat membantu anda melihat pemikiran anda secara fizikal dan menguruskannya sehingga anda tidak perlu memikirkannya lagi.
Langkah 2. Tuliskan kesakitan anda
Perkara yang sama yang membuat anda marah juga boleh menyakitkan anda, tetapi anda boleh terluka tanpa marah. Buat senarai lain semua perkara yang dilakukan pasangan anda (atau tidak lakukan) yang menyakitkan perasaan anda. Caranya, jika anda merasakan gigitan emosi ketika anda memikirkan sesuatu, itu bermakna ia menyakitkan anda.
Sekali lagi, kandungan senarai ini boleh menjadi besar, seperti berselingkuh, atau terkumpulnya perkara kecil, seperti melupakan ulang tahun perkahwinan anda, tidak menolong anda di rumah, dll
Langkah 3. Minta maaf
Sekarang setelah anda membuat senarai, sudah waktunya untuk melepaskan kemarahan, kesakitan dan kesakitan anda dengan memaafkan pasangan anda. Ini biasanya merupakan proses jangka panjang (dan kadang-kadang memerlukan banyak air mata) jadi anda mungkin memerlukan bantuan orang yang dikasihi atau kaunselor / terapis.
Terdapat banyak sebab mengapa sukar untuk anda memaafkan, tetapi jika anda tahu apa itu, anda boleh melepaskan kemarahan anda
Langkah 4. Minta pasangan anda menulis perkara yang sama untuk anda
Kemungkinannya, pasangan anda merasakan hal yang sama seperti anda. Mintalah dia menulis apa tindakan anda yang membuatnya sakit hati dan marah. Pada ketika ini, anda tidak perlu memintanya untuk memaafkan anda, cuma minta dia meneroka apa yang membuatnya kesal.
Langkah 5. Minta maaf daripadanya
Setelah melihat senarai pasangan, minta maaf dan menunjukkan penyesalan. Menyesal bermaksud anda memilih cara yang berlawanan, yang bermaksud bersetuju untuk berhenti melakukan perkara yang membuatnya sakit hati dan marah.
Ini tidak bermaksud anda tiba-tiba dapat mengubah tingkah laku yang sudah menjadi kebiasaan selama bertahun-tahun, pasangan anda juga tidak boleh. Anda berdua perlu saling memahami selama proses ini
Petua
- Sekiranya pasangan anda tidak berminat membantu menghidupkan kembali cintamu walaupun setelah anda menjelaskan bahawa anda sukar untuk mencintai mereka lagi, anggap serius dan buat mereka memahami bagaimana perasaan anda. Sekiranya anda mengesyaki dia berselingkuh atau tahu bahawa dia berselingkuh, dan dia tidak menyesal, pertimbangkan beberapa langkah yang berguna, seperti kaunseling.
- Sekiranya pasangan anda tidak bertindak balas terhadap percubaan anda untuk saling mencintai, dapatkan pertolongan dari luar, seperti kaunselor, ahli terapi, atau ahli keluarga yang dipercayai.
