Orang yang pemalu cenderung dilihat membentengi diri dalam pelbagai situasi sosial. Mereka sering mengelakkan interaksi sosial dengan orang lain, dan enggan berkongsi maklumat peribadi dengan sesiapa sahaja. Adakah anda mempunyai rakan atau saudara yang sangat pemalu? Kadang-kadang, sifatnya boleh membuat anda kecewa, terutamanya jika anda ingin menjalin hubungan yang lebih dekat dengannya. Jangan risau, ikuti langkah-langkah di bawah dan bersabarlah. Lama kelamaan, anda pasti dapat mendorongnya untuk membuka lebih banyak peluang kepada anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Cairkan Mereka
Langkah 1. Ambil inisiatif untuk memulakannya terlebih dahulu
Jangan salah faham, orang yang pemalu juga mahu berinteraksi dengan orang lain. Namun, keinginan ini sering terhalang oleh ketakutan dan kegelisahan yang berlebihan. Inilah sebabnya mengapa mereka jarang memulakan perbualan dengan orang lain. Oleh itu, jika anda ingin mendekati mereka, ambil inisiatif untuk berbincang dengan mereka terlebih dahulu.
- Perlahan-lahan, menghampiri rakan atau saudara anda yang pemalu. Jangan lupa untuk menjaga sikap anda dengan santai. Pendekatan dan perkenalan diri yang terlalu formal sebenarnya boleh menjadikannya lebih gementar dan canggung.
- Sekiranya anda berada di tempat yang tidak dikenali, dekatilah dia dan katakan kepadanya bahawa anda gembira dapat bertemu dengan seseorang yang anda kenal.
- Sekiranya anda tidak pernah atau jarang berinteraksi, terangkan terlebih dahulu bagaimana anda mengenalnya.
Langkah 2. Minta pertolongan, tanya, atau buat komen umum mengenai perkara di sekeliling anda
Fokus pada idea dan / atau tindakan, bukan perasaan. Ini akan memudahkan anda untuk bertindak balas.
-
Ajukan soalan yang tidak hanya dapat dijawab dengan "ya" dan "tidak". Juga, rancang perbualan supaya anda dapat mengemukakan soalan susulan. Silap mata ini akan memudahkan anda berkomunikasi dengannya.
Sebagai contoh, cuba tanya, "Apa yang anda mahu buat untuk tugasan kelas seni anda nanti?". Setelah dia menjawab soalan anda, mintalah dia untuk lebih terperinci dan ajukan soalan susulan
Langkah 3. Seimbangkan kekuatannya dan tiru posturnya
Sikap ini mampu menunjukkan minat anda tanpa perlu kelihatan agresif. Meniru juga akan menguatkan isyarat keterikatan dan membantu mempercepat proses menjalin hubungan anda.
- Tetapi ingat, anda harus lebih fokus meniru moodnya dan pergerakan halus. Meniru tingkah lakunya dengan gerakan tegas dan eksplisit dapat ditafsirkan secara negatif olehnya.
- Contohnya, jika dia bersandar di dinding, cuba lakukan perkara yang sama tetapi jangan menyalin semua perincian pergerakannya secara terang-terangan pada masa itu.
Langkah 4. Perhatikan bahasa badannya
Sekiranya rakan atau saudara anda benar-benar pemalu, dia akan enggan memberitahu anda tentang ketidakselesaannya pada masa itu. Perhatikan bahasa badannya; perhatikan jika dia kelihatan selesa dan santai, atau hanya canggung dan tegang.
- Sekiranya lengannya disilangkan di depan dadanya atau tersisip di poket seluarnya, dia mungkin merasa tidak selesa. Sebaliknya, jika tangannya tergantung di sisinya dengan santai, itu adalah tanda bahawa dia cukup selesa dengan anda.
- Sekiranya kedudukan badannya diarahkan jauh dari anda, kemungkinan besar dia akan segera menghentikan perbualan dengan anda. Sebaliknya, jika posisi tubuhnya diarahkan ke arah Anda (termasuk posisi kakinya), kemungkinan dia sudah cukup selesa.
- Sekiranya pergerakannya kelihatan canggung atau tegang, kemungkinan besar dia merasa tidak selesa. Sebaliknya, jika pergerakannya kelihatan tenang dan stabil, anda boleh menganggap dia baik-baik saja.
- Sekiranya dia melakukan hubungan mata yang konsisten dengan anda, kemungkinan besar dia berminat untuk meneruskan perbualan dengan anda. Sebaliknya, jika dia sering berpaling atau tidak fokus, itu tandanya dia merasa tidak selesa.
Langkah 5. Perlahan-lahan, arahkan perbualan ke perkara yang lebih bersifat peribadi
Perbualan anda dengan dia seharusnya dapat bergerak perlahan ke perkara-perkara yang bersifat peribadi sehingga dia dapat menguruskan keselesaannya. Menanyakan perasaan atau pandangannya mengenai topik yang anda bincangkan adalah cara termudah untuk perlahan-lahan memasuki alam yang lebih peribadi dengan cara semula jadi.
Untuk secara tidak langsung mengalihkan percakapan ke alam yang lebih peribadi, tanyakan "Apa yang menarik anda ke projek ini?" atau "Mengapa anda memilih projek itu?"
Kaedah 2 dari 5: Mengarahkan perhatiannya kepada perkara-perkara yang luaran
Langkah 1. Fokus pada perkara-perkara yang luaran
Orang yang pemalu cenderung lebih fokus pada diri dan kekurangan mereka. Dengan mengalihkan perhatiannya pada hal-hal yang bersifat luaran, dia cenderung merasa lebih santai dan dapat berkomunikasi dengan lebih bebas.
Rasa malu seseorang akan bertambah apabila dia merasa terhina atau terhina. Membincangkan peristiwa atau subjek yang berkaitan dengan persekitaran anda mengurangkan kemungkinan anda memalukannya secara tidak sengaja
Langkah 2. Fokus pada luaran sekurang-kurangnya sehingga perbualan anda terasa lebih semula jadi, dan orang lain kelihatan lebih santai
Orang yang pemalu sangat sedar diri; akibatnya, mereka sering mengelakkan pergerakan tangan atau ekspresi wajah dalam situasi perbualan yang membuat mereka tidak selesa. Apabila badan dan ekspresi mereka kelihatan lebih santai, kemungkinan kesedaran diri mereka telah menurun.
Masuk ke alam peribadi terlalu cepat hanya akan membebankannya dan menariknya jauh dari anda
Langkah 3. Libatkan dia dalam aktiviti anda
Ini berguna sekiranya perbualan anda masih terasa kaku dan lembap. Melakukan sesuatu bersama dapat melancarkan aliran komunikasi dan mengurangkan tekanan yang dia rasakan ketika berkomunikasi dengan anda.
-
Bermain bersama adalah cara terbaik untuk memusatkan perhatiannya pada perkara-perkara yang bersifat luaran.
Sebagai contoh, anda boleh bertanya, "Adakah anda ingin bermain permainan untuk meluangkan masa?". Dia kemungkinan besar akan bertanya kepada anda permainan apa yang akan anda mainkan, jadi pastikan jawapan anda sudah siap. Sekiranya dia mengesyorkan permainan lain yang tidak anda kenal, jangan risau. Memberi dia peluang untuk menyampaikan arahan permainan akan melatihnya untuk berdialog lebih selesa
Langkah 4. Perlahan-lahan, arahkan perbualan ke perkara yang lebih peribadi
Ingat, buat ini hanya ketika perbualan terasa lebih semula jadi dan kurang sukar bagi kedua-dua pihak. Ini bermaksud bahawa anda boleh berbual dengannya selama beberapa minit tanpa perlu terus memikirkan cara untuk membuatnya bercakap.
-
Pertanyaan baik yang dapat mendorongnya untuk berbicara tentang dirinya adalah, "Apa yang biasanya anda lakukan pada masa lapang?". Selepas itu, anda boleh mengemukakan soalan susulan mengenai hobinya.
- Sekiranya dia seolah-olah menguatkan dirinya sendiri, ubah perbualan kembali kepada perkara-perkara yang luaran dan awasi keadaannya. Sekiranya dia kelihatan lebih selesa, cubalah kembali ke alam peribadinya.
- Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk menyentuh alam peribadinya setelah beberapa kali mencuba, beritahu dia bahawa anda senang menghabiskan masa dengannya, kemudian ajak dia melakukan aktiviti yang sama sekali lagi. Ini akan memberi dia masa tambahan untuk merasa selesa dengan interaksi anda.
Kaedah 3 dari 5: Menyatakan Diri untuk Membuat Hubungan Emosi
Langkah 1. Secara beransur-ansur, sampaikan maklumat peribadi mengenai diri anda
Ini menunjukkan bahawa anda rela "melemahkan" diri anda di hadapannya dengan memberikan kepercayaan sepenuhnya. Akibatnya, akan ada rasa aman dan selesa dalam dirinya untuk melakukan hal yang sama. Pertama, beritahu kami mengenai hobi dan pandangan anda.
- Mulakan dengan memberitahu kami apa yang biasa anda lakukan pada masa lapang.
- Setelah berkongsi maklumat fakta, cuba mulakan perkongsian maklumat emosi untuk mewujudkan hubungan emosi yang lebih kuat.
- Jangan terburu-buru. Sekiranya dia masih kelihatan gugup atau tidak selesa, jangan terburu-buru untuk berkongsi maklumat emosi anda. Mulakan dengan memberikan perincian yang ringkas dan positif, seperti "Saya menonton filem hebat minggu lalu. Suasana saya menjadi sangat baik sehingga beberapa hari selepas itu."
Langkah 2. Tunjukkan kegelisahan anda dalam keadaan tersebut
Selain untuk meluahkan emosi anda, sikap ini juga akan menghilangkan kerisauannya; dia akan menyedari bahawa dia bukan satu-satunya orang yang mengalami kebimbangan sosial. Kelebihan lain, perlahan-lahan keakraban semula jadi dalam perbualan akan terbentuk, terutamanya kerana anda telah bersedia untuk meluahkan perasaan anda kepadanya.
- Contohnya, anda boleh mengatakan, "Sebenarnya, saya sangat gugup ketika saya harus bercakap dengan anda." Dia lebih cenderung bertanya mengapa. Sekiranya anda rasa pujian akan memalukannya, jelaskan bahawa anda sering merasa gugup apabila anda terpaksa mendekati orang lain.
- Jangan melompat ke pengakuan emosi; kemungkinan dia tidak bersedia mendengarnya, merasa tidak selesa, dan berpaling dari kamu.
Langkah 3. Tanyakan kepadanya tahap keterbukaan apa yang dia layak
Sentiasa menghormati batas yang dia tetapkan dan jangan terlalu mengharapkan. Matlamat anda adalah untuk menjadikan pembelajaran terbuka untuk anda. Jadi, walaupun dia belum dapat mengungkap rahsia terbesarnya kepada anda, sekurang-kurangnya persahabatan anda semakin meningkat.
- Cuba tanya bagaimana perasaannya tentang keadaan itu. Paling tidak, soalan ini lebih ringan daripada jika anda bertanya bagaimana perasaannya terhadap anda atau persahabatan anda.
- Cara yang baik untuk menyelami perasaannya secara sederhana adalah dengan bertanya, "Seberapa selesa anda sekarang?"
- Kemudian anda boleh mengemukakan soalan terbuka (yang tidak terbatas pada jawapan "ya" dan "tidak"). Sebagai contoh, anda boleh memulakan dengan bertanya, "Dalam situasi ini, apa yang membuat anda merasa …?". Sekiranya dia mula menarik diri, kembali ke soalan "dangkal" yang lebih selamat.
Kaedah 4 dari 5: Mengajak Dia Berinteraksi Dalam Talian
Langkah 1. Hubungi melalui e-mel atau rangkaian sosial
Kadang-kadang orang yang pemalu merasa lebih selesa membuat hubungan sosial dengan orang lain melalui internet. Di ruang siber, mereka mempunyai kemampuan untuk mengubah diri dan mengurus bagaimana orang lain melihatnya; hasilnya, kegelisahan mereka berkurang kerana mereka merasa mempunyai kemampuan untuk mengawal.
- Laman rangkaian sosial membolehkan orang yang pemalu mengembangkan hubungan dengan orang lain, tanpa harus takut untuk bertindak balas dengan cepat seperti yang berlaku dalam komunikasi tatap muka.
- Sekiranya anda ingin membincangkan hal peribadi dengannya, pastikan anda menggunakan rangkaian peribadi (sama ada melalui WhatsApp, Line, atau pesanan ringkas di Facebook). Dia mungkin merasa tidak selesa jika dia harus memberikan semua maklumat peribadi dan sensitif di tempat awam.
Langkah 2. Mulakan perbualan dengan topik yang juga menarik minatnya
Selain menyediakan topik untuk dibincangkan, ini juga akan meringankan suasana antara anda. Berkomunikasi dalam talian juga membolehkan anda berkongsi video, foto, permainan, atau pengetahuan umum dengan mereka.
Elakkan memulakan perbualan, walaupun dalam talian, dengan berkongsi atau meminta maklumat peribadi. Kemungkinan besar, dia akan merasa tidak selesa dan segera menarik diri daripada anda
Langkah 3. Mendedahkan diri anda untuk menjadikan perbualan ke wilayah yang lebih peribadi
"Melemahkan" diri anda di hadapannya akan membuatnya merasa selamat untuk melakukan perkara yang sama. Sekiranya dia masih menghadapi masalah, kendalikan dan minta dia membagikannya dengan anda.
- Mengharapkan sesuatu sebagai balasan adalah perkara yang wajar dan wajar dilakukan. Tetapi selalu ingat, tidak perlu menetapkan piawaian tertentu dan menuntut mereka dipenuhi. Pertimbangkan juga batasan yang dibuatnya. Bagi anda, mungkin hanya sedikit pendedahan diri yang tidak menyulitkan perkara. Tetapi baginya, itu mungkin tindakan luar biasa yang melampaui zon selesa.
- Pertimbangkan juga kelemahan anda. Sekiranya anda tidak menyangka dia akan membalas tindakan anda, pertimbangkan untuk tidak mendedahkan segala sesuatu mengenai diri anda.
Kaedah 5 dari 5: Memahami Keperibadian Introvert
Langkah 1. Membezakan orang yang pemalu dari orang introvert
Kadang-kadang, apabila seseorang dianggap "pemalu", mereka sebenarnya seorang introvert. Walaupun pemalu dan introvert mempunyai ciri yang serupa, kedua-dua istilah ini sebenarnya berbeza.
- Orang yang pemalu cenderung merasa takut atau cemas sekiranya mereka harus menjalin interaksi sosial dengan orang lain. Ketakutan atau kegelisahan ini akan membuat mereka menghindari pelbagai interaksi sosial, walaupun mereka ingin terlibat dengannya. Sering kali, rasa malu boleh diperbetulkan sekiranya orang itu bersedia mengubah tingkah laku dan pemikiran mereka.
- Sementara itu, introvert adalah jenis keperibadian yang cenderung tidak berubah dalam jangka masa panjang. Introvert tidak banyak berinteraksi dengan orang lain kerana mereka cukup berpuas hati dengan corak interaksi mereka sekarang (yang dianggap berada pada tahap yang lebih rendah daripada ekstrovert). Mereka menghindari interaksi sosial bukan kerana kegelisahan atau ketakutan, tetapi kerana mereka tidak terlalu sering merasa perlu bersosial.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa orang pemalu dan introvert tidak mempunyai hubungan yang kuat. Anda mungkin pemalu tetapi benar-benar mahu berinteraksi dengan orang lain. Sebaliknya, anda juga boleh menjadi introvert tetapi benar-benar terbuka kepada beberapa rakan terdekat anda.
- Anda dapat mengukur rasa malu dan mengambil kuiz berdasarkan kajian di laman web Wellesley College.
Langkah 2. Perhatikan ciri-ciri introvert
Sebilangan besar orang jatuh di suatu tempat di tengah-tengah keperibadian "introvert" dan "ekstrovert". Keperibadian bahkan boleh berubah dalam situasi tertentu. Sekiranya anda mengesyaki bahawa rakan anda sebenarnya seorang introvert, perhatikan beberapa ciri di bawah:
- Dia lebih suka bersendirian. Dalam kebanyakan kes, introvert lebih suka bersendirian. Mereka tidak akan merasa sunyi dan sering tidak memerlukan "masa bersendirian" untuk memulihkan tenaga. Introvert bukan antisosial; mereka hanya mempunyai keperluan yang lebih rendah untuk bersosial.
- Dia kelihatan sangat sensitif terhadap rangsangan. Ini berlaku bukan hanya untuk rangsangan sosial, tetapi juga rangsangan fizikal! Berbanding dengan ekstrovert, tindak balas biologi introvert lebih sensitif terhadap rangsangan bunyi, cahaya terang, dan orang ramai. Itulah sebabnya mereka cenderung untuk mengelakkan persekitaran yang merangsang seperti kelab malam atau karnival.
- Dia benci projek kumpulan. Biasanya, introvert lebih suka melakukan sesuatu secara bersendirian, atau sekurang-kurangnya hanya dengan satu atau dua orang yang lain. Mereka lebih suka menyelesaikan masalah tanpa pertolongan dari luar.
- Dia suka bersosial di persekitaran yang kurang sesak. Kadang kala, introvert juga menikmati kehadiran orang lain di sekitar mereka. Tetapi terlalu banyak interaksi sosial (bagaimanapun menariknya) dapat membuat mereka merasa keletihan dan merasa perlu untuk “menimbun” tenaga sahaja. Itulah sebabnya mereka sering mengelakkan kesibukan dan lebih suka bergaul dengan beberapa rakan terdekat mereka.
- Dia suka rutin. Extrovert suka mencuba perkara baru, tetapi introvert adalah sebaliknya. Mereka lebih suka sesuatu yang stabil dan dapat diramalkan. Mereka suka merancang lebih awal, melakukan perkara yang sama setiap hari, dan berfikir dengan teliti sebelum mereka bertindak.
Langkah 3. Ketahui bahawa beberapa ciri tidak dapat diubah
Anda mungkin sering tergoda untuk memintanya untuk berubah. Tetapi perlu diingat, walaupun introvert dapat "mengubah" diri mereka untuk menjadi lebih ramah dan terbuka, penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat sistem biologi dalam otak introvert dan ekstrovert yang tidak dapat diubah selamanya.
- Sebagai contoh, ekstrovert cenderung bertindak balas dengan lebih kuat terhadap hormon dopamin - bahan kimia "ganjaran" yang diberikan otak anda kepada anda - daripada introvert.
- Amigdala (bahagian otak yang bertanggungjawab untuk memproses emosi dan bertindak balas terhadap rangsangan) dalam ekstrovert juga berbeza dengan introvert.
Langkah 4. Jemput rakan anda untuk mengambil ujian keperibadian
Percayalah, ada baiknya jika anda dapat belajar mengenali keperibadian satu sama lain. Inventori Personaliti Myers-Briggs adalah salah satu ujian yang paling popular untuk menilai jenis keperibadian anda. Tetapi untuk mengikuti ujian rasmi, anda benar-benar perlu ditemani oleh profesional kesihatan mental. Namun, versi tidak rasmi telah beredar di internet. Sudah tentu hasilnya tidak akan berlaku sepenuhnya, tetapi sekurang-kurangnya dapat memberikan sedikit idea mengenai keperibadian anda.
