Inkontinensia pada lelaki adalah gejala banyak sindrom dan penyakit lain yang harus disiasat. Sekiranya anda menghidapinya, anda mungkin mengalami masalah sistem saraf atau genitouriner atau sindrom lain. Kunci untuk mencegah penyakit ini berulang adalah untuk menentukan apa yang menyebabkannya sebelumnya. Cuba ingat apa-apa perubahan dalam hidup anda yang terjadi - seperti minum ubat baru - yang mungkin menyebabkan masalah ini atau menambahkan tekanan pada pundi kencing. Pelbagai langkah pencegahan dapat diterapkan pada orang yang tidak menderita penyakit itu. Sekiranya anda mengalaminya, mulakan rawatan dengan berjumpa doktor.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Langkah-langkah untuk Mencegah Inkontinensia Berulang
Langkah 1. Kenali jenis inkontinensia yang boleh anda cegah
Sebilangan besar penyebab penyakit ini, sayangnya, tidak terkawal. Contoh: hipertrofi prostat jinak, gangguan neurologi, strok, barah prostat atau pundi kencing, dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, anda masih boleh mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangkan risiko anda menghidap penyakit ini.
Langkah 2. Berhenti merokok
Salah satu cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan risiko mengalami inkontinensia adalah berhenti merokok. Institut Kesihatan Nasional Amerika Syarikat melaporkan bahawa 50% barah pundi kencing disebabkan oleh merokok. Tekanan pada pundi kencing yang disebabkan oleh tumor akan mengakibatkan inkontinensia. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, jadilah janji temu dengan doktor anda untuk berunding. Pada masa ini, ada beberapa ubat yang tersedia untuk membantu anda berhenti merokok.
Langkah 3. Menurunkan berat badan untuk mengelakkan inkontinensia
Sekiranya anda berlebihan berat badan, tekanan tambahan akan diberikan pada pundi kencing anda. Ini akan menyebabkan inkontinensia. Walaupun penurunan berat badan mungkin terdengar sukar, jika anda berjaya melakukannya, hasilnya akan sepadan. Mulakan dengan bersenam lebih banyak dan makan makanan berkhasiat. Kaedah lain untuk mengurangkan berat badan termasuk:
- Pastikan anda mendapat pengambilan protein, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak, dan karbohidrat yang sihat setiap hari. Pengambilan harian untuk setiap kumpulan makanan ini bergantung pada berat badan, usia dan kesihatan anda. Sekiranya anda mesti mengambil 2000 kalori sehari, makan enam hingga lapan hidangan karbohidrat, empat hingga lima hidangan sayur-sayuran, empat hingga lima hidangan buah, 0,09 hingga 0,20 kg protein, dua hingga tiga hidangan produk tenusu rendah lemak, dan dua hingga tiga hidangan minyak dan lemak.
- Lakukan senaman teratur yang terdiri daripada latihan kardiovaskular (berlari atau berenang), mengangkat beban (seperti push-up atau angkat berat), dan fleksibiliti (yoga atau regangan).
- Hadkan bahagian yang anda makan setiap hari.
- Pilih makanan ringan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan zink anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa lelaki dengan barah prostat mengalami penurunan kadar zink pada sel prostat malignan sebanyak 62-75% dan zink berperanan dalam keganasan sel prostat. Makanan tambahan zink disyorkan untuk dimakan; namun, tahap pengambilannya masih belum jelas hingga sekarang. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda mengenai jumlah suplemen zink yang diperlukan oleh badan anda berdasarkan tahap zink yang sudah ada dalam menu harian anda.
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan likopena
Lycopene adalah fitonutrien dan antioksidan kuat yang terbukti dapat melawan barah. Lima makanan yang mempunyai kadar likopena per cawan tertinggi adalah:
- Jambu biji: 8587 uq
- Tembikai: 6889 uq
- Tomato: 7298 uq
- Pepaya: 2651 uq
- Wain: 2611uq
Langkah 6. Makan lebih banyak kacang soya
Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa isoflavonoid yang terkandung dalam kacang soya dapat membantu mencegah barah prostat. Anda boleh menambah jumlah soya dalam diet anda dengan edamame, susu kedelai, atau tahu.
Langkah 7. Tambahkan lebih banyak asid lemak omega-3 ke dalam diet anda
Asid lemak omega-3 terdapat dalam pelbagai jenis ikan dan makanan laut lain seperti salmon, mackerel, sardine, dan bass laut. Penyelidikan telah membuktikan bahawa omega-3 dapat melindungi anda dari kanser payudara, usus besar, dan prostat.
Langkah 8. Kekalkan kandungan air badan
Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari untuk mencegah jangkitan saluran kencing, sembelit, dan batu ginjal yang boleh menyebabkan inkontinensia. Anda harus minum sebanyak mungkin pada waktu siang dan hadkan jumlah minuman pada waktu malam sebelum tidur.
Langkah 9. Tetapkan masa ke tandas
Sekiranya anda fikir anda mengalami inkontinensia, anda boleh menjalankan pundi kencing anda hingga tahap tertentu. Jadualkan waktu-waktu tertentu untuk pergi ke tandas. Ini dapat melancarkan pundi kencing dan mencegah inkontinensia.
Langkah 10. Elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan inkontinensia
Contoh bahan yang boleh menyebabkan inkontinensia adalah alkohol, kafein, berasid, makanan pedas, dan gula atau pemanis buatan.
- Alkohol adalah diuretik, bahan yang boleh menyebabkan tubuh kehilangan cecair. Alkohol juga menjengkelkan pundi kencing dan menyebabkan inkontinensia. Hadkan pengambilan alkohol anda untuk satu minuman setiap malam.
- Kafein juga diuretik. Hadkan minum kafein hanya pada waktu pagi.
Langkah 11. Cuba lakukan latihan Kegel
Latihan Kegel adalah kaedah yang baik untuk mencegah inkontinensia dengan menguatkan otot-otot dasar pelvis. Latihan ini agak sukar untuk dipelajari kerana anda perlu dapat mengasingkan otot-otot pelvis, bahagian yang anda gunakan ketika anda cuba menghentikan air kencing di tengah proses. Anda akan melihat atau merasakan testis anda terangkat semasa anda menekan otot pelvis anda.
Selepas anda mengasingkan otot pelvis, tekan dan tahan selama lima saat. Kemudian, berehat selama lima saat. Ulangi sepuluh kali dengan tiga sesi sehari
Langkah 12. Elakkan diuretik
Bahan diuretik adalah ubat yang dapat mengeluarkan lebihan cecair dari badan. Ubat ini biasanya diresepkan untuk pesakit yang mempunyai penyakit jantung. Malangnya, ubat ini juga cenderung menyebabkan inkontinensia. Beberapa jenis termasuk diuretik thiazide, diuretik gelung, kalium rendah, dan quinazoline. Contoh ubat diuretik yang biasa digunakan adalah:
- Diuretik Thiazide: clorpres, tenoretic, thalitone, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide, dan prinzide.
- Diuretik gelung: lasix dan demadex.
- Diuretik kalium rendah: aldactazide, aldactone, dyazide, dan maxzide.
- Diuretik Quinazoline: zaroxolyn.
- Sentiasa berjumpa doktor sebelum berhenti mengambil ubat yang ditetapkan.
Langkah 13. Elakkan penenang otot
Relaksan otot adalah ubat yang diresepkan untuk jenis kecederaan otot tertentu. Fungsinya sebagai penenang otot juga boleh menyebabkan inkontinensia. Contoh relaksan otot termasuk:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin, dan robaxin.
- Penenang juga boleh menyebabkan inkontinensia.
Langkah 14. Kenal pasti ubat antihipertensi yang boleh menyebabkan inkontinensia
Ubat antihipertensi adalah sejenis ubat yang digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Ubat ini mungkin mengandungi pelbagai jenis diuretik. Sekiranya anda mengambil ubat antihipertensi, tanyakan kepada doktor anda ubat yang tidak menyebabkan inkontinensia sebagai kesan sampingan. Contoh ubat antihipertensi adalah:
Moduretik, minizide, monopril HCT, dan ketepatan
Kaedah 2 dari 5: Mengubati inkontinensia limpahan
Langkah 1. Ketahui gejala inkontinensia limpahan
Inkontinensia limpahan disebabkan oleh halangan yang "melimpah" dan menyebabkan inkontinensia. Hipertrofi prostat jinak (BPH) adalah penyebab utama keadaan ini kerana prostat yang membesar mendorong dan menekan uretra ketika air kencing mengalir melalui prostat. Walau bagaimanapun, faktor lain juga boleh menyebabkan gejala ini, termasuk:
- Peningkatan kekerapan membuang air kecil
- Ragu-ragu untuk membuang air kecil (tidak mahu membuang air kecil walaupun anda perlu)
- Nocturia (pergi ke tandas berkali-kali pada waktu malam)
- Melemahnya aliran seni
- Jangkitan saluran kencing berulang (UTI)
- Inkontinensia kencing
- Pengekalan kencing (sama sekali tidak dapat membuang air kecil)
Langkah 2. Rujuk doktor
Walaupun BPH adalah penyebab utama peningkatan inklusi, terdapat banyak faktor lain. Lihat doktor dan terangkan gejala anda untuk membantu membuat diagnosis yang tepat.
Tumor di pundi kencing atau prostat juga boleh menyebabkan peningkatan inklusi. Oleh itu, kemungkinan besar, doktor anda juga akan melakukan pemeriksaan untuk mengesampingkan faktor-faktor ini. Ujian yang akan dilakukan merangkumi pengujian antigen khusus prostat (PSA) pada darah, pemeriksaan rektum digital (Digital Rectal Exam, DTE) untuk mencari kelainan pada prostat, dan / atau sistoskopi (tiub dimasukkan ke dalam pundi kencing melalui pundi kencing). uretra untuk menentukan kehadiran atau ketiadaan tumor di dalamnya). Sekiranya tumor dijumpai, doktor anda akan melakukan biopsi untuk menentukan sama ada jinak atau malignan
Langkah 3. Kenalpasti ubat-ubatan yang boleh menyebabkan peningkatan inklusi
Semasa berunding, doktor anda juga akan bertanya mengenai ubat-ubatan yang anda ambil kerana sebilangan daripadanya boleh menyebabkan inkontinensia limpahan sebagai kesan sampingan. Diuretik untuk penyakit paru-paru, penenang, dan relaksan otot adalah ubat yang diketahui menyebabkan inkontinensia. Beberapa antidepresan, pil tidur, dan ubat untuk tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan inkontinensia limpahan.
- Oleh kerana banyak ubat ini diresepkan untuk merawat penyakit yang lebih serius daripada inkontinensia, jangan berhenti mengambilnya tanpa nasihat doktor.
- Walaupun bukan ubat, pengambilan kopi, teh, alkohol, vitamin B, dan vitamin C yang berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan inklusi. Anda boleh meminta ujian panel darah untuk menentukan sama ada makanan anda mengandungi terlalu banyak vitamin B dan / atau C.
Langkah 4. Mintalah ubat-ubatan yang dirancang untuk merawat inkontinensia limpahan
Untuk gejala BPH ringan hingga sederhana, terdapat beberapa ubat preskripsi yang boleh diambil untuk mengawal gejala, termasuk:
- Penyekat alfa seperti hytrin yang, walaupun sebenarnya tidak mengurangkan ukuran prostat, dapat melegakan gejala dalam beberapa minggu
- Inhibitor 5-alpha-reductase seperti avodart yang mengurangkan ukuran prostat tanpa merawat gejala selama enam bulan
- Cialis yang, walaupun awalnya dipasarkan untuk merawat disfungsi ereksi (ED), mampu merawat gejala BPH juga
- Doktor anda mungkin menetapkan kombinasi avodart dan hytrin untuk mendapatkan kebaikan kedua-duanya. Pendekatan ini diketahui selamat untuk mengawal inkontinensia limpahan.
Langkah 5. Pertimbangkan pembedahan untuk merawat gejala lanjut
Reseksi prostat transurethral (TURP) adalah prosedur yang biasa digunakan untuk membersihkan penyumbatan pada saluran kencing yang disebabkan oleh prostat yang membesar. Teknik ini dilakukan dengan menggunakan endoskopi yang dimasukkan ke dalam uretra untuk membuang lebihan tisu prostat yang menyekatnya.
- Prosedur ini boleh menggunakan laser, gelombang mikro, ablasi jarum, atau penyejatan foto. Prosedur ini minimum invasif dan, dalam kebanyakan kes, dapat diterapkan secara langsung di ruang perundingan.
- Teknik ini mungkin memerlukan pembedahan sekunder dalam tempoh sepuluh tahun kerana pertumbuhan semula tisu.
Kaedah 3 dari 5: Merawat Inkontinensia Tekanan
Langkah 1. Kenali gejala ketidakstabilan tekanan
Inkontinensia tekanan lebih kerap dikaitkan dengan kebocoran air kencing daripada gejala kecil lain yang berkaitan dengan inkontinensia berlebihan. Anda dapat melihat kebocoran ketika anda ketawa, batuk, bersin, berlari, atau mengangkat benda berat.
Langkah 2. Kenal pasti punca peningkatan tekanan
Tekanan berlebihan pada pundi kencing kerana kegemukan atau kehamilan adalah penyebab utama peningkatan tekanan. Inkontinensia tekanan juga boleh berlaku kerana tekanan otot yang kurang pada pundi kencing akibat komplikasi pembedahan. Operasi yang biasanya dikaitkan dengan komplikasi ini adalah pembedahan prostat dan reseksi transuretra prostat.
10-20% pembedahan TURP dapat mengakibatkan peningkatan tekanan, dengan peratusan yang lebih tinggi pada pesakit yang menjalani pembedahan barah prostat
Langkah 3. Rujuk doktor
Doktor anda akan memeriksa gejala anda dan melakukan beberapa siri ujian untuk menentukan rawatan terbaik untuk anda. Bagi pesakit yang gemuk, kemungkinan besar, doktor juga akan memeriksa gangguan metabolik seperti gangguan tiroid yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Langkah 4. Menurunkan berat badan
Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa berat badan anda memberi tekanan berlebihan pada pundi kencing anda, kemungkinan besar, anda akan dinasihatkan untuk menurunkan berat badan.
- Anda harus makan makanan yang sihat dan seimbang bersama dengan senaman yang kerap. Untuk maklumat lebih lanjut, baca Cara Menurunkan Berat Badan dan Cara Makan Secara Sihat.
- Anda juga harus berjumpa dengan pakar diet dan pelatih peribadi untuk membuat rancangan penurunan berat badan yang sihat dan baik.
Langkah 5. Lakukan latihan Kegel
Walaupun senaman Kegel biasanya digunakan untuk membantu wanita meningkatkan otot lantai panggul mereka setelah melahirkan, lelaki juga dapat melakukan latihan Kegel untuk mengurangkan peningkatan tekanan. Lakukan Kegels dengan menegangkan otot yang mengawal kencing. Pada mulanya, anda perlu berlatih menghentikan kencing anda di tengah-tengah proses perkumuhan untuk mengetahui otot mana yang harus dikerjakan dan mengetatkan.
Kencangkan otot dan hitung dari satu hingga lima sebelum melepaskannya perlahan sambil membilang satu hingga lima lagi. Lakukan latihan ini dalam tiga sesi, dengan setiap sesi terdiri daripada sepuluh pengulangan, setiap hari
Langkah 6. Pertimbangkan penurunan berat badan pembedahan
Bagi pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan, anda mungkin disyorkan untuk melakukan sedot lemak atau pembedahan penurunan berat badan yang lain. Dalam satu kajian, 71% pesakit yang kehilangan lebih daripada 18 mata BMI (Body Mass Index) setelah pembedahan pengurangan gastrik berjaya disembuhkan dari inkontinensia satu tahun setelah menjalani pembedahan.
Kaedah 4 dari 5: Merawat Inkontinensia Pundi kencing Neurogenik
Langkah 1. Kenalpasti punca inkontinensia pundi kencing neurogenik
Proses membuang air kecil melibatkan rangkaian saraf yang berkomunikasi dengan otak dan menyebabkan pundi kencing dan otot sekitarnya berkontraksi dan berehat. Sekiranya anda mengalami gangguan neuromuskular - seperti multiple sclerosis (MS) - anda akan mengalami gangguan dalam aliran isyarat saraf, yang mengakibatkan pundi kencing neurogenik. Individu yang pernah mengalami strok juga boleh mengembangkan pundi kencing neurogenik apabila otot-otot di pundi kencing yang seharusnya berkontraksi dan berehat terjejas.
Langkah 2. Rujuk doktor
Sebilangan besar orang dengan pundi kencing neurogenik akan mengetahui sebab-sebabnya. Walau bagaimanapun, anda masih harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis positif. Doktor anda juga akan memberikan penerangan menyeluruh mengenai pilihan rawatan yang ada yang boleh digunakan untuk anda.
Langkah 3. Cuba pilihan terapi fizikal-psikologi
Juga dikenali sebagai voiding berkala, terapi fizikal-psikologi menggabungkan kekuatan dan latihan fizikal untuk membantu merawat inkontinensia. Ini termasuk gabungan latihan Kegel (dijelaskan di bahagian inkontinensia tekanan di atas) dan nota penghindaran untuk membantu anda mengelakkan episod inkontinensia sebelum ia berlaku.
Log penghindaran adalah catatan harian cecair yang anda makan, jumlah dan masa anda membuang air kecil, dan kehadiran atau ketiadaan kebocoran. Anda boleh menggunakan nota ini untuk membantu menentukan masa terbaik untuk berada di dekat tandas dan juga masa di mana anda perlu memaksa diri untuk pergi ke bilik mandi untuk mengelakkan episod inkontinensia
Langkah 4. Bincangkan pilihan ubat yang ada dengan doktor anda
Walaupun saat ini tidak ada ubat yang menargetkan otot pundi kencing secara langsung untuk merawat pundi kencing neurogenik, beberapa ubat dapat mengurangkan kekejangan otot atau memicu kontraksi. Doktor anda akan membantu menentukan sama ada satu atau lebih ubat ini berkesan untuk keadaan anda.
Langkah 5. Bincangkan pilihan pembedahan dengan doktor anda
Pelbagai jenis pilihan pembedahan kini tersedia mengikut keadaan pundi kencing neurogenik anda. Dalam kes ini, doktor anda akan membincangkan:
- Terapi elektrik-rangsangan yang melekatkan elektrod dan perangsang kecil untuk membantu menyampaikan isyarat yang telah terganggu oleh saraf yang rosak.
- Otot pundi kencing buatan terdiri daripada cincin yang melekat pada pangkal pundi kencing dan berfungsi bersama dengan pam dan injap khas untuk mengumpulkan air kencing.
Kaedah 5 dari 5: Merawat Pundi kencing yang terlalu aktif
Langkah 1. Kenali gejala pundi kencing yang terlalu aktif
Pundi kencing yang terlalu aktif (Overactive Bladder, OAB) adalah sindrom yang menyebabkan keinginan untuk membuang air kecil secepat mungkin. Gejala biasa sindrom ini termasuk:
- Dorongan untuk membuang air kecil secepat mungkin
- Mendesak inkontinensia (tidak sampai ke tandas dengan cepat)
- Kekerapan membuang air kecil dan nokturia (kencing berulang kali pada waktu malam)
Langkah 2. Jumpa doktor anda
Doktor anda akan membantu anda mendiagnosis OAB secara rasmi. Oleh kerana hanya 2% lelaki dengan OAB juga mengalami gejala inkontinensia rutin, doktor anda akan cuba menolak kemungkinan lain sebelum mencapai kesimpulan itu.
- Kemungkinan besar, anda akan menjalani ujian fizikal dan juga analisis air kencing untuk menguji air kencing anda. Di samping itu, anda juga boleh diarahkan untuk menjalani sistoskopi sekiranya keadaan anda menjadi agak rumit.
- Penyelidikan juga menunjukkan bahawa terlalu aktif otot detrusor, yang terdapat di dinding pundi kencing, berperanan.
Langkah 3. Gunakan kencing yang kerap
Rangkaian rawatan merangkumi terapi kebiasaan dengan rejimen kencing biasa. Biasanya, rejimen pengosongan biasa termasuk membuang air kecil pada waktu yang dijadualkan - contohnya, setiap empat jam sekali - tidak kira sama ada anda merasa ingin membuang air kecil atau tidak.
- Ini adalah rejimen latihan semula pundi kencing dan bentuk terapi kebiasaan kognitif. Pundi kencing yang dilatih untuk mengosongkan kandungannya pada masa-masa tertentu akan mencegah inkontinensia.
- Kajian terbaru menunjukkan bahawa terapi kebiasaan biofeedback (voiding berkala) mempunyai kesan yang lebih baik daripada terapi farmakologi dengan oxybutinin atau plasebo pada pesakit yang menerima rawatan untuk ketidakstabilan detrusor.
- Maklum balas biologi dilakukan dengan meletakkan elektrod pada pesakit untuk mengukur tindak balas psikologi subjektif bawah sedar. Dengan cara ini, pesakit dapat dengan jelas membezakan kapan tubuh membuat tindak balas fisiologi (seperti dorongan untuk membuang air kecil) dan ketika tubuh hanya memberikan "tindak balas palsu." Oleh itu, pesakit akan dapat melihat keperluan badan mereka dengan tepat.
Langkah 4. Tanya doktor anda untuk pilihan rawatan yang ada
Pada masa ini, terdapat pelbagai jenis ubat, seperti ditropan, yang diberi dos 5 mg, dua kali sehari, atau 5 mg dalam kapsul sekali sehari. Terapi gabungan yang merangkumi terapi kebiasaan, farmakologi, dan biofeedback juga biasa digunakan.
