Adakah anda tahu bahawa demam, walaupun digolongkan sebagai penyakit, sebenarnya tindak balas semula jadi tubuh untuk melawan jangkitan? Secara umum, seseorang yang demam tidak boleh berusaha menurunkan suhu tubuhnya, kecuali keadaannya benar-benar luar biasa atau jika suhunya terlalu tinggi sehingga membahayakan nyawanya. Kenapa begitu? Jawapannya mudah, kerana tubuh sebenarnya memerlukan masa untuk menaikkan suhunya untuk menyingkirkan penyebab jangkitan secara semula jadi. Namun, jika anda demam, anda masih boleh melakukan perkara yang disenaraikan dalam artikel ini untuk membuat badan anda merasa lebih selesa dan menurunkan suhu anda ke tahap yang lebih masuk akal.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menurunkan Suhu Badan
Langkah 1. Ambil suhu badan untuk mencatat perkembangan demam dengan lebih tepat
Apabila anda demam, menggunakan termometer dapat membantu anda mendapatkan suhu yang tepat, dan maklumat itu akan sangat penting bagi doktor anda semasa memeriksa keadaan anda. Sekiranya boleh, gunakan termometer oral digital yang mudah digunakan oleh kanak-kanak dan orang dewasa, sambil dapat menunjukkan hasil yang tepat dalam masa yang singkat. Untuk menggunakannya, letakkan termometer di bawah lidah anda dan biarkan sehingga anda mendengar "bunyi bip". Selepas itu, baca nombor yang tertera di skrin termometer untuk mengetahui suhu badan anda. Untuk kanak-kanak yang lebih muda, gunakan termometer rektum untuk hasil yang paling tepat.
- Berjumpa doktor sekiranya suhu anda 39 ° C atau lebih tinggi. Sementara itu, kanak-kanak di bawah umur 2 tahun harus dibawa ke doktor sekiranya demam tidak mereda selepas 3 hari.
- Sekiranya anda mempunyai anak yang berumur 3 bulan atau lebih muda, hubungi doktor anda dengan segera sekiranya suhu mereka melebihi 38 ° C. Bagi kanak-kanak berumur antara 3 hingga 6 tahun, hubungi doktor mereka jika suhu badan mereka melebihi 39 ° C atau jika demam berterusan selama lebih dari satu hari.
Langkah 2. Minum banyak air
Apabila anda demam, kombinasi peluh dan suhu badan yang tinggi dapat mengeringkan badan dengan cepat. Akibatnya, suhu badan juga akan meningkat dan dapat memicu komplikasi seperti sakit kepala, pening, kekejangan otot, tekanan darah rendah, dan kejang. Untuk mengatasinya, minum sebanyak mungkin cecair sehingga badan terasa lebih baik.
- Sebaik-baiknya, orang dewasa harus mengambil kira-kira 2 liter cecair setiap hari. Walaupun cecair dibenarkan, anda hanya boleh minum air, jus dan kaldu ketika anda sakit.
- Perlu menghidrat anak-anak? Berikan sekurang-kurangnya 30 ml cecair per jam untuk balita, 60 ml cecair per jam untuk balita, dan 90 ml per jam untuk anak-anak yang lebih tua.
- Minuman bertenaga dapat membantu menghidrat badan. Namun, untuk memastikan badan anda tidak menerima pengambilan elektrolit berlebihan, cubalah mencairkan minuman tenaga satu bahagian dengan satu bahagian air. Bagi kanak-kanak, lebih baik minum larutan rehidrasi oral, seperti Pedialyte yang direka khas untuk badan kanak-kanak.
Langkah 3. Rehat seboleh-bolehnya
Rehat yang cukup dapat membantu menguatkan sistem imun dan, oleh itu, dapat pulih lebih cepat. Lagipun, aktiviti fizikal yang berlebihan dapat meningkatkan suhu badan anda. Sebab itu, anda mesti merehatkan badan sekerap mungkin. Sekiranya boleh, lepaskan waktu kerja atau cuti belajar supaya badan dapat berehat dengan optimum dan cepat pulih.
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pengeluaran hormon stres, meningkatkan risiko penyakit kronik, dan mengurangkan jangka hayat
Langkah 4. Ambil ubat pencegah demam di farmasi
Sekiranya suhu anda melebihi 39 ° C, atau jika anda mula merasa sangat tidak selesa, jangan ragu untuk mengambil pengurang demam. Beberapa jenis ubat yang bertujuan untuk merawat demam adalah acetaminophen, ibuprofen, dan aspirin. Kesemuanya boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi dan dapat membantu menurunkan suhu badan yang meningkat akibat demam.
- Rujuk penggunaan acetaminophen untuk kanak-kanak berusia di bawah 18 tahun, atau ibuprofen untuk kanak-kanak berumur lebih dari 6 bulan kepada doktor. Pastikan anda juga selalu mengikuti cadangan dos dan peraturan penggunaan ubat yang tertera pada bungkusan.
- Kanak-kanak di bawah 18 tahun tidak boleh mengambil aspirin, kecuali jika disyorkan oleh doktor. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan aspirin pada kanak-kanak dikaitkan dengan risiko sindrom Rye, penyakit yang menyebabkan pembengkakan otak dan hati.
- Ikuti cadangan dos yang tertera pada bungkusan ubat, dan jangan mengambil lebih daripada satu jenis ubat pada masa yang sama melainkan jika doktor memberitahu anda. Sebagai gantinya, ganti pengambilan ubat yang berbeza, seperti satu dos ibuprofen sekarang, kemudian satu dos asetaminofen 4 jam kemudian, tentu saja jika doktor mengizinkannya.
Langkah 5. Pakai pakaian yang ringan dan longgar
Apabila anda demam, salah satu cara untuk menjadikan badan anda lebih selesa adalah dengan memakai pakaian yang ringan dan longgar. Contohnya, anda boleh menggabungkan t-shirt ringan dengan baju sejuk. Pada waktu malam, tutup sahaja badan dengan selimut nipis ketika tidur.
Serat semula jadi seperti kapas, buluh, atau sutera pada umumnya lebih baik bernafas daripada serat sintetik seperti akrilik atau poliester
Langkah 6. Turunkan suhu di dalam bilik
Untuk memastikan tubuh anda selesa ketika anda demam, pastikan suhu di sekeliling anda sentiasa sejuk. Itulah sebabnya anda mungkin perlu menurunkan suhu pada termostat sedikit, terutamanya kerana suhu tinggi dapat menjadikan demam tahan lebih lama dan memicu badan untuk berpeluh lebih banyak. Akibatnya, risiko dehidrasi mengintai lagi.
- Sekiranya suhu di dalam bilik terasa terlalu panas atau tersumbat, cuba hidupkan kipas.
- Secara amnya, suhu bilik biasa berada dalam lingkungan 22 ° C. Sebab itu, anda boleh menetapkan termostat pada suhu 20 atau 21 ° C.
Langkah 7. Rendam dalam air suam
Isi tab mandi dengan air yang sedikit lebih panas daripada suhu bilik, tetapi lebih sejuk daripada suhu badan anda, sekitar 29 hingga 32 ° C. Selepas itu, duduk di dalam tab mandi, kemudian celupkan span atau tuala ke dalam air dan tepuk ke seluruh badan anda. Apabila air menguap, suhu badan anda juga akan menurun.
Mandi suam juga akan menjadikan badan anda lebih selesa. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak berkesan untuk menurunkan suhu badan kerana tidak membenarkan air menguap dari kulit anda
Langkah 8. Tinggal di bilik selama mungkin
Sekiranya boleh, rehatkan di tempat dengan udara kering dan suhu yang stabil. Sekiranya anda benar-benar mesti keluar di luar ketika cuaca panas, pastikan anda selalu berlindung di tempat teduh dan hadkan aktiviti anda. Sekiranya suhu di luar sebenarnya sangat sejuk, pakai pakaian hangat agar badan tetap selesa ketika dalam perjalanan.
Kaedah 2 dari 3: Mengakui Pantang Ketika Demam
Langkah 1. Jangan memakai pakaian berlapis, walaupun anda merasa sejuk ketika anda demam
Kadang kala, demam boleh membuatkan badan terasa sejuk, malah menggigil. Walaupun keadaannya berlaku, jangan cuba memanaskannya dengan memakai lapisan pakaian kerana melakukannya sebenarnya dapat meningkatkan suhu badan anda lebih banyak lagi!
Sebenarnya, sensasi "kesejukan" disebabkan oleh perbezaan suhu antara kulit anda dan udara di sekitar anda. Sekiranya benar-benar perlu, tutup dengan selimut yang sangat nipis
Langkah 2. Jangan mandi atau mandi dengan air sejuk
Walaupun badan terasa panas akibat demam, itu tidak bermaksud mandi atau mandi dengan air sejuk dapat menurunkan suhu! Sebaliknya, tindakan itu sebenarnya boleh menjadikan badan menggigil dan suhu meningkat lebih tinggi. Dengan kata lain, demam sebenarnya boleh bertahan lebih lama kerana itu.
Sebaik-baiknya, air yang digunakan untuk mandi atau mandi mesti sedikit lebih panas daripada suhu bilik pada waktu itu
Langkah 3. Jangan gosokkan kulit dengan alkohol untuk menyejukkan suhu
Walaupun terasa sejuk dan menyegarkan, sensasi yang sebenarnya sementara juga dapat membuat tubuh menggigil. Kesannya, suhu badan teras anda akan meningkat selepas itu!
Selain itu, kulit juga dapat menyerap alkohol dan mengalami keracunan kerana itu. Situasi ini tentunya sangat berbahaya dan berpotensi menyebabkan koma, terutama pada kanak-kanak kecil dan kanak-kanak
Langkah 4. Jangan merokok ketika anda demam
Selain dapat meningkatkan risiko barah paru-paru dan gangguan pernafasan lain, merokok juga dapat menekan sistem imun anda. Kesannya, demam yang dialami akan bertambah teruk kerana badan harus bekerja lebih keras untuk melawan virus dan bakteria di dalamnya. Berhenti merokok tidak mudah. Oleh itu, tidak ada salahnya berjumpa doktor untuk kaedah yang berkesan atau meminta cadangan kumpulan sokongan untuk membantu proses pemulihan anda.
Kanak-kanak dan kanak-kanak tidak boleh menjadi perokok pasif, terutamanya jika mereka demam
Langkah 5. Jangan minum kafein dan alkohol semasa anda demam
Ingat, kedua-duanya boleh mencetuskan dehidrasi dan seseorang yang demam sangat mudah kehilangan cairan di tubuhnya. Oleh itu, pengambilan kafein dan alkohol ketika anda demam adalah tindakan yang berbahaya. Oleh itu, anda harus mengelakkan kedua-duanya sehingga keadaan badan anda bertambah baik.
Selain dapat meningkatkan risiko dehidrasi, alkohol juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kesannya, badan anda mesti bekerja lebih keras untuk pulih sendiri
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Pemeriksaan Perubatan
Langkah 1. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya suhu badan anda berada dalam lingkungan 39 hingga 41 ° C
Ingat, demam yang sangat tinggi boleh membahayakan nyawa anda! Oleh itu, jika anda seorang dewasa yang demam di atas 39 ° C, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi yang betul atau rujukan pesakit dalam.
- Bagi kanak-kanak di bawah usia 3 bulan, segera hubungi doktor setiap kali mereka mengalami demam, tanpa mengira suhu badan mereka. Hati-hati, demam pada kanak-kanak tersebut mungkin menunjukkan jangkitan serius di tubuhnya.
- Kanak-kanak berumur 3-12 bulan harus dibawa ke doktor jika suhu badan mereka mencapai 39 ° C atau lebih tinggi, begitu juga dengan kanak-kanak yang berumur di bawah 2 tahun tetapi mengalami demam lebih dari 48 jam.
- Kanak-kanak berumur 7-12 tahun harus dibawa ke Unit Kecemasan (ER) jika suhu badan mereka melebihi 39 ° C.
Amaran:
Khususnya, bawa anak anda ke UGD jika dia tidak sedarkan diri, sukar bangun tidur, atau mengalami turun naik suhu badan selama seminggu atau lebih, walaupun suhu tidak terlalu tinggi atau gejalanya tidak konsisten. Juga, bawa anak anda ke doktor sekiranya terdapat gejala dehidrasi yang teruk, seperti jika mereka menangis tanpa menitiskan air mata.
Langkah 2. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya demam tidak hilang
Walaupun ini adalah tindak balas semula jadi tubuh terhadap penyakit, demam berterusan mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang lebih serius. Oleh itu, jika demam tidak reda setelah beberapa hari, walaupun setelah anda mencuba mengurangkannya dengan pelbagai kaedah, segera hubungi doktor anda. Kemungkinannya, doktor anda akan meminta rawatan kecemasan atau menetapkan ubat untuk merawatnya.
Sekiranya demam berterusan selama 48 jam, segera hubungi doktor anda kerana ini menunjukkan jangkitan virus di dalam badan anda
Langkah 3. Lawati ER terdekat jika anda mengalami dehidrasi
Suhu yang tinggi dapat menjadikan tubuh kehilangan cairan dan menjadi dehidrasi. Oleh itu, jika anda merasakan simptom dehidrasi seperti mulut kering, mengantuk, air kencing terlalu sedikit atau gelap, sakit kepala, kulit kering, pening, atau pingsan, segera hubungi ER terdekat untuk rawatan kecemasan.
Doktor yang bertugas di ER boleh memberi anda IV untuk menggantikan cecair yang hilang
Langkah 4. Periksa dengan doktor anda jika anda mengalami demam ketika anda menghadapi masalah kesihatan yang lain
Sekiranya anda mempunyai penyakit lain seperti diabetes, anemia, masalah jantung, atau penyakit paru-paru, dan pada masa yang sama mengalami demam, segera berjumpa doktor. Hati-hati, penyakit kongenital seperti yang disebutkan sebelumnya dapat diperburuk oleh demam!
Sekiranya anda prihatin dengan kesihatan anda, segera hubungi doktor anda untuk mendapatkan cadangan rawatan yang sesuai
Langkah 5. Berjumpa doktor jika ruam atau lebam muncul pada kulit semasa demam
Hati-hati, kemunculan ruam atau lebam asal tidak diketahui ketika anda demam mungkin menunjukkan gangguan serius dalam sistem imun anda.
- Sekiranya ruam bertambah teruk dan merebak ke kawasan kulit yang lain, segera hubungi ER terdekat!
- Sekiranya lebam yang menyakitkan bertambah atau bertambah jumlahnya, segera dapatkan rawatan perubatan kerana keadaan ini mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang serius.
Amaran
- Segera berjumpa doktor Sekiranya suhu badan anda melebihi 40 ° C!
- Jangan mandi air sejuk atau mandi, kerana menggigil dapat menaikkan suhu badan anda.
- Jangan minum lebih daripada satu ubat penurun demam pada masa yang sama, kecuali jika doktor anda mengesyorkannya secara berbeza.
- Jangan memakai pakaian atau selimut yang terlalu tebal! Sebenarnya, tingkah laku ini sebenarnya boleh menjadikan demam anda semakin teruk.
- Jangan gosokkan badan dengan alkohol untuk menurunkan suhu. Hati-hati, tindakan ini mempunyai risiko menyebabkan keracunan alkohol!
