Hernia berlaku apabila organ dalaman, seperti usus atau perut, didorong melalui otot atau tisu yang menahan organ di tempatnya. Keadaan ini biasanya berlaku di perut, tetapi juga boleh muncul di bahagian perut, paha atas, dan pangkal paha. Hernia biasanya tidak menyakitkan dan kelihatan seperti lebam lembut di bawah kulit, walaupun kadang-kadang boleh tumbuh dan berubah menjadi keadaan yang serius. Sekiranya anda merasa sakit dan tidak selesa, anda mungkin memerlukan pembedahan untuk merawat hernia. Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap hernia, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis. Dapatkan bantuan perubatan jika anda demam, sakit yang semakin teruk, sembelit, atau jika hernia berubah warna.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan dan Mengatasi Sakit
Langkah 1. Ambil ubat penahan sakit di kaunter untuk menghilangkan rasa tidak selesa
Anda boleh mengurangkan rasa sakit dan bengkak menggunakan aspirin dan ibuprofen. Sentiasa ikuti dos yang disyorkan pada bungkusan ubat dan jangan mengambilnya melebihi had harian. Sekiranya kesakitan tidak hilang atau anda perlu mengambil lebih banyak ubat untuk menghilangkan rasa sakit, berjumpa doktor dengan segera.
Sekiranya anda mengambil ubat pengencer darah, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil ubat penahan sakit. Doktor akan memilih ubat tertentu yang tidak mengganggu prestasi pengencer darah
Jenis Hernia:
Sebilangan besar hernia akhirnya memerlukan pembedahan, terutamanya jika hernia membengkak atau menyebabkan kesakitan yang teruk. Beberapa jenis hernia yang sering dihidapinya termasuk:
Hernia inguinal: Hernia ini muncul di kawasan selangkangan dan biasanya terjadi pada lelaki, walaupun boleh juga dialami oleh wanita.
Hernia femoral: Hernia ini berada di bahagian atas paha dalam, dan disebabkan oleh usus yang masuk ke kawasan pangkal paha. Ini sering dialami oleh wanita yang lebih tua.
Hiatal hernia: Hernia ini berlaku di bahagian perut apabila bahagian perut memasuki rongga dada.
Hernia umbilik: Hernia ini berlaku apabila tisu didorong ke perut berhampiran dengan perut. Ini boleh berlaku pada bayi dan juga orang dewasa.
Langkah 2. Elakkan makanan yang menyebabkan pedih ulu hati dan sejumlah besar makanan jika anda mempunyai hernia hiatal
Ini adalah jenis hernia yang kadang-kadang tidak memerlukan pembedahan, terutama jika gejala dapat diatasi dengan diet dan antasid bebas. Namun, jika simptomnya bertambah buruk, pembedahan mungkin merupakan jalan penyelesaian terbaik.
- Makan makanan kecil beberapa kali sehari, bukannya makan 3 makanan besar. Ini berguna untuk mengurangkan tekanan pada perut, yang menjadikan anda lebih selesa.
- Jangan mengambil kafein, coklat, tomato, bawang putih, dan makanan berlemak atau goreng yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.
- Jangan berbaring sebaik sahaja makan. Tunggu sehingga beberapa jam kemudian.
Langkah 3. Pakai kekuda untuk menghilangkan rasa tidak selesa akibat hernia inguinal
Kekuda adalah pakaian dalam yang dapat menjaga hernia. Ini adalah penyelesaian sementara untuk menghilangkan rasa sakit sebelum anda menjalani pembedahan. Kekuda boleh dibeli secara dalam talian, tetapi anda mesti berjumpa doktor untuk memastikannya dipasang dengan betul.
- Sebilangan besar hernia inguinal memerlukan pembedahan, tetapi jika hernia sangat kecil dan tidak menyakitkan, doktor anda mungkin menunggu dan memerhatikan perkembangannya.
- Pembedahan mungkin kelihatan menakutkan, tetapi biasanya tidak lebih dari satu jam dan dapat memberikan rasa sakit yang cepat.
Langkah 4. Makan makanan yang mengandungi banyak serat sehingga anda dapat membuang air besar dengan lancar dan mudah
Mengidap boleh menjadikan hernia lebih teruk, dan sembelit boleh memburukkan lagi keadaan. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan cubalah mengambil suplemen serat supaya anda dapat membuang najis dengan lancar.
Beberapa makanan yang tinggi serat termasuk: oatmeal, kacang, kacang, popcorn, biji chia, dan biji-bijian
Langkah 5. Menurunkan berat badan untuk menghilangkan tekanan dari perut
Ia sangat bermanfaat untuk semua jenis hernia. Semakin sedikit berat badan anda, semakin kurang tekanan yang akan ditanggung oleh otot anda. Cuba ubah diet anda dengan memakan protein rendah lemak dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Cuba juga menurunkan berat badan dengan melakukan senaman ringan setiap hari.
Hernias boleh menjadi tidak selesa dan mungkin menyukarkan anda untuk bersenam. Cuba jalan-jalan ringan selama kira-kira 15 minit jika anda boleh, atau berenang perlahan. Lakukan ini dengan lembut agar hernia tidak bertambah buruk
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Kerosakan Lebih Lanjut
Langkah 1. Elakkan mengangkat benda berat atau besar yang boleh meregangkan otot
Daripada membongkok untuk mengambil benda berat, tekuk lutut ke jongkok. Dekatkan objek, kemudian luruskan kaki anda dan berdiri. Pegang benda berat di paras dada dan jangan memusingkan badan anda secara berlebihan.
Sekiranya anda tidak dapat mengangkat objek berat, cubalah menggunakan dolly (sejenis troli untuk mengangkut barang). Letakkan bahagian bawah dolly di bawah objek, kemudian gunakan berat badan anda untuk menekan pemegang dolly untuk mengangkat objek. Selepas itu, anda boleh mendorongnya ke tempat yang anda mahukan
Langkah 2. Buang air besar secara santai supaya kawasan pangkal paha tidak tegang
Ini mungkin agak berlawanan dengan intuisi, tetapi cubalah untuk tidak mengalami tekanan ketika anda mengalami pergerakan usus. Luangkan banyak masa dan jangan memaksa diri. Biarkan badan melakukan tugasnya dengan perlahan. Ini mungkin mengambil masa lebih lama daripada biasa, tetapi lebih selesa untuk badan dan dapat mengelakkan hernia menjadi lebih teruk.
- Makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah hernia dan melegakan ketidakselesaan.
- Meletakkan kaki anda di atas bangku pendek juga dapat merehatkan otot dan memudahkan anda membuang air besar.
- Tambahkan secawan kopi panas ke rutin pagi anda. Panas dan kafein dapat membantu anda untuk membuang air besar.
Langkah 3. Menguatkan otot perut untuk mengelakkan hernia lain muncul
Otot yang lemah membolehkan organ dalaman menembusi dinding perut dengan mudah. Kunci untuk mengukuhkan bahagian tengah adalah melakukannya dengan lembut. Latihan atau tekanan yang berlebihan sebenarnya boleh menyebabkan hernia. Oleh itu, mulakan dengan perlahan dan hentikan senaman yang boleh membuat anda merasa sakit.
- Cuba lakukan 3 set crunches mini sebanyak 10 pengulangan setiap hari. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan tangan anda di belakang kepala. Angkat bahu anda dari lantai 8-10 cm menggunakan abs anda, kemudian turunkan badan anda dengan hati-hati ke lantai.
- Lakukan latihan kekuatan dengan daya tahan rendah di kolam renang. Sokongan air memudahkan anda melakukan senaman tanpa terlalu banyak otot perut anda. Mulakan perlahan-lahan jika anda belum pernah berenang atau bersukan air, dan bersenang-senanglah di sana.
- Untuk meregangkan dan meratakan bahagian tengah anda, anda boleh mengikuti kelas yoga untuk pemula.
Langkah 4. Berhenti merokok untuk menjadikan paru-paru anda lebih sihat dan menghilangkan batuk
Terdapat banyak sebab yang menghendaki anda berhenti merokok, dan ini termasuk membantu mencegah hernia. Batuk secara berterusan menjadikan otot perut dan pangkal paha menjadi tegang. Jadi, mulailah berhenti merokok secara beransur-ansur atau segera berhenti (kaedah ayam belanda sejuk).
Berhenti merokok boleh menjadi sangat sukar. Sekiranya anda sukar melakukannya, berjumpa doktor. Dia mungkin dapat memberikan pertolongan sehingga anda dapat melepaskan kebiasaan ini dengan mudah
Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Pergi ke doktor untuk diagnosis rasmi sebelum anda merawat hernia sendiri
Anda mungkin dapat mengenali gejala dan tanda-tanda hernia, terutamanya jika ia besar. Walau bagaimanapun, diagnosis diri boleh menyebabkan kesimpulan yang salah. Pergi ke doktor untuk mengetahui sama ada anda menghidap hernia. Doktor anda akan mendiagnosis keadaan anda dengan betul sehingga anda dapat menerima rawatan yang sesuai.
- Doktor akan memeriksa hernia dengan melakukan pemeriksaan fizikal. Dia akan melihat kawasan itu dan mungkin menekannya dengan tangannya.
- Dalam beberapa kes, doktor anda mungkin menjalankan ujian pencitraan untuk mencari hernia.
Langkah 2. Berunding dengan pakar pediatrik jika anak anda mempunyai hernia umbilik
Sekiranya hernia berlaku pada bayi atau kanak-kanak yang berumur kurang dari 5 tahun, selalu berjumpa dengan pakar pediatrik untuk mendapatkan rawatan yang disyorkan. Hernia pada bayi biasanya hilang sendiri dari masa ke masa, tetapi jika mereka tidak hilang pada saat anak anda berumur 5 tahun, doktor anda mungkin melakukan prosedur kecil untuk merawatnya.
Hernia umbilik sering terjadi pada bayi, dan secara amnya tidak menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan pada kanak-kanak
Langkah 3. Beritahu doktor anda jika anda menghidap hernia semasa hamil
Tekanan tambahan pada badan sering membuat wanita hamil menderita hernia. Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap hernia, berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Doktor anda kemungkinan besar akan menunggu sehingga anda melahirkan dan pulih sebelum melakukan pembedahan untuk merawat hernia (jika diperlukan). Walau bagaimanapun, anda dan bayi anda mesti selamat sebelum doktor dapat melakukan ini.
Cuba jangan mengangkat benda berat, dan jangan lupa makan makanan kaya serat untuk mengelakkan sembelit
Langkah 4. Pergi ke doktor secepat mungkin jika hernia berubah menjadi merah tua atau ungu
Ini mungkin merupakan tanda bahawa hernia terjepit. Sekiranya ini berlaku, hernia akan menyekat aliran darah ke bahagian usus, yang memerlukan anda mendapatkan rawatan perubatan. Pergi ke doktor untuk pemeriksaan kerana anda mungkin memerlukan rawatan kecemasan.
Cuba jangan panik atau bimbang - doktor anda akan dapat mengatasi keadaan ini
Langkah 5. Dapatkan bantuan perubatan jika anda mengalami kesakitan, loya, muntah, atau halangan usus
Hernias kadang-kadang boleh menyekat satu bahagian usus. Ini bermaksud bahawa najis (najis) akan terperangkap di belakang hernia, yang boleh menyebabkan rasa sakit, mual, muntah, dan kembung. Kemungkinan besar anda tidak akan dapat kentut atau buang air besar. Sekiranya ini berlaku, pergi ke doktor atau hospital kerana anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
Keadaan ini dapat diubati, walaupun terasa sangat menakutkan ketika mengalaminya. Sebaik sahaja anda mengesyaki masalah ini, dapatkan bantuan perubatan supaya anda dapat kembali sihat secepat mungkin
Langkah 6. Lakukan pembedahan untuk merawat hernia dan mencegahnya muncul di kemudian hari
Prosedur ini biasanya dilakukan dengan cepat dan anda tidak perlu tinggal di hospital. Pakar bedah akan membuat sayatan kecil di dekat hernia dan mendorongnya kembali ke tempatnya. Selepas itu, doktor akan menjahit dan menguatkan sayatan untuk mengelakkan hernia muncul di kemudian hari.
Pastikan anda mengikuti semua arahan pemulihan selepas pembedahan. Anda harus berehat dan tidak mengangkat benda berat untuk sementara waktu. Anda mungkin juga perlu minum ubat sakit
Petua
Cuba rasakan hernia dengan berdiri. Kadang kala anda boleh mengembalikannya ke kedudukan semula dengan mengurut kawasan hernia dengan lembut. Doktor anda juga boleh melakukan ini untuk merawat hernia
Amaran
- Sekiranya pembedahan tidak dilakukan, beberapa hernia dapat tumbuh dengan ukuran yang besar. Anda mesti berjumpa doktor sekiranya anda menghidap hernia.
- Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami loya, muntah, demam, kesakitan yang meningkat, sembelit, atau hernia berubah warna.
